TEST DE ROSENBERG

Este test mide tu nivel de auto aceptacin y auto concepto. La forma en que te valoras no siempre coincide con la imagen que das, pero es decisiva para tu salud mental.
Valoracin: Menos de 0 puntos:

Tu auto concepto no es muy positivo, deberas quererte un poco ms y confiar en tus posibilidades ya que tienes un nivel de autoestima bastante bajo, lo cual te hace creer que los dems son mejores que tu.
Entre 0 y 5 puntos:

Te encuentras dentro de la normalidad. El concepto que posees de ti mismo es correcto y se acerca mucho a la imagen que das a los dems.
Ms de 5 puntos:

Tienes un alto concepto de ti mismo, te aceptas perfectamente con todas tus virtudes y defectos, no crees que los dems tengan mejores capacidades que las tuyas, ni mucho menos.

El siguiente test de personalidad tiene una finalidad concreta que no vamos a desvelar hasta el final, para que no influya en el resultado. Es importante que la respuesta sea lo ms sincera posible.

TEST DE ROSENBERG

Si No

1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las dems. 2. Estoy convencido de que tengo cualidades. 3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayora de gente. 4. Tengo una actitud positiva hacia m mismo. 5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo. 6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso. 7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado. 8. Me gustara poder sentir ms respeto por m mismo. 9. Hay veces que realmente pienso que soy un intil. 10. A menudo creo que no soy una buena persona.

ESCALA DE AUTOEVALUACIN DEL ESTRS

He estado analizando varias escalas de evaluacin del estrs (ya tenemos una palabra en nuestro idioma para el trmino stress acuado por el Dr. Hans Selye) y no encontr ninguna adaptada al medio latinoamericano donde las necesidades y carencias son muy distintas a las de los pases altamente desarrollados, de all que en base a la Escala de HolmesRahehe confeccionado una escala personal, luego de aos de experiencia como psiquiatra.

Seleccione cada uno de los factores estresantes en el ltimo ao, smelos y medir su nivel.

Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer enfermedades por estrs mientras que uno menor de 150 significa menor chance de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no determinante.

Usted podra agregar algn factor, no consignado en esta escala, y que considere que lo haya vivido como estresante y equipararlo en puntaje a alguna de las otras situaciones sealadas.

ESCALA DE AUTOEVALUACIN DEL ESTRS

PUNTAJE

HECHO

100 70 70 60 50 50 45 45 45

Muerte del cnyuge Separacin matrimonial Muerte de un ser querido familiar Prdida del trabajo Padecer una enfermedad seria Quiebra en el estado financiero Haber padecido un asalto Descenso en el rol o status laboral Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios, anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)

45 40 40 40 40 40 40 30 30 30

Ser abandonado por la pareja Jubilacin Problemas judiciales Menopausia Deudas Enfermedades en un familiar Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios Reconciliacin marital Embarazo (para ambos) Nacimiento

30 30 30

Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja Cambio en estado financiero Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares polticos)

30 25 25 25 25 25 25 25 20 20 20 20 20 20 20 15 10 10

Conflictos conyugales crnicos Trastornos del sueo Cambios en las tareas laborales habituales Muerte de un amigo o amante Abandono del hogar por un hijo Gran logro personal Vivir en medio urbano Trabajar ms de 12 horas diarias Cnyuge termina o comienza un trabajo Problemas con el jefe Haber abandonado prcticas deportivas Viajes prolongados (ms an si son lugares muy alejados) Mudanzas Conducir un auto en ciudad por ms de 3 horas Cambios en los hbitos (dieta, dejar de fumar) Cambio de carrera o de colegio Vacaciones Fiestas de fin de ao