Escala de autoevaluacin del estrs

He estado analizando varias escalas de evaluacin del estrs (ya tenemos una palabra en nuestro idioma para el trmino stress acuado por el Dr. Hans Selye) y no encontr ninguna adaptada al medio latinoamericano donde las necesidades y carencias son muy distintas a las de los pases altamente desarrollados, de all que en base a la Escala de Holmes Rahe- he confeccionado una escala personal, luego de aos de experiencia como psiquiatra. Seleccione cada uno de los factores estresantes en el ltimo ao, smelos y medir su nivel. Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer enfermedades por estrs mientras que uno menor de 150 significa menor chance de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no determinante. Usted podra agregar algn factor, no consignado en esta escala, y que considere que lo haya vivido como estresante y equipararlo en puntaje a alguna de las otras situaciones sealadas HECHO Muerte del cnyuge Separacin matrimonial Muerte de un ser querido familiar Prdida del trabajo Padecer una enfermedad seria Quiebra en el estado financiero Haber padecido un asalto Descenso en el rol o status laboral Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios, anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual) Ser abandonado por la pareja Jubilacin Problemas judiciales Menopausia Deudas Enfermedades en un familiar Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios Reconciliacin marital Embarazo (para ambos) Nacimiento Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja Cambio en estado financiero Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares polticos) Conflictos conyugales crnicos Trastornos del sueo

PUNTAJE 100 70 70 60 50 50 45 45 45 45 40 40 40 40 40 40 30 30 30 30 30 30 30 25

25 25 25 25 25 25 20 20 20 20 20 20 20 15 10 10

Cambios en las tareas laborales habituales Muerte de un amigo o amante Abandono del hogar por un hijo Gran logro personal Vivir en medio urbano Trabajar ms de 12 horas diarias Cnyuge termina o comienza un trabajo Problemas con el jefe Haber abandonado prcticas deportivas Viajes prolongados (ms an si son lugares muy alejados) Mudanzas Conducir un auto en ciudad por ms de 3 horas Cambios en los hbitos (dieta, dejar de fumar) Cambio de carrera o de colegio Vacaciones Fiestas de fin de ao
volver