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Test de ansiedad

Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuacin segn el grado de ansiedad que te producen o produciran, con estas numeraciones: 1: No, nada 2: Un poco 3: Bastante 4: S, mucha Este test slo ofrece orientacin y carece de valor diagnstico.

1 1. Decir que no cuando te piden prestado el coche. 2. Hacer un cumplido a un amigo. 3. Pedir un favor a alguien. 4. Resistir ante la insistencia de un vendedor. 5. Disculparse cuando cometes una falta. 6. Rehusar una invitacin a una cita o una reunin. 7. Admitir que ests asustado y pedir que te comprendan. 8. Decir a una persona con la que mantienes una relacin ntima que algo de lo que est haciendo o diciendo te molesta. 9. Pedir un ascenso. 10. Admitir tu ignorancia sobre un tema. 11. Decir que no cuando te piden dinero prestado. 12. Cortar a un amigo demasiado parlanchn. 13. Hacer preguntas personales. 14. Pedir crticas constructivas. 15. Iniciar una conversacin con un desconocido. 16. Hacer un cumplido a una persona de la que ests enamorado o por la que ests interesado. 17. Pedir una cita a alguien.

18. Pedir una cita a alguien que ya te rechaz en una ocasin. 19. Admitir tus dudas sobre algn aspecto que se est discutiendo y pedir que te lo aclaren. 20. Solicitar un empleo. 21. Preguntar a alguien si le has ofendido. 22. Decir a alguien que te cae bien. 23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar ms de la cuenta (p.ej. en un restaurante). 24. Discutir abiertamente con otra persona una crtica que haya hecho sobre tu forma de actuar. 25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado. 26. Expresar una opinin distinta de la que mantiene la persona con la que ests hablando. 27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no ests interesado. 28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti. 29. Aceptar una cita. 30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti. 31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas. 32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante. 33. Despedirte del trabajo. 34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo. 35. Discutir abiertamente con alguien la crtica que ha hecho de tu trabajo. 36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado. 37. Recibir cumplidos. 38. Seguir conversando con alguien que est en desacuerdo contigo. 39. Decir a un amigo o a un compaero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado. 40. Pedir a alguien que te est molestando en pblico que se calle.

Test de ansiedad
La ansiedad consiste en una anticipacin catastrfica de posibles malos resultados y un temor difuso. Provoca una activacin general del organismo, tensin muscular e hiperactividad, y es culpable de la ruina emocional de muchas personas . Valoracin: de 0 a 60 puntos Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional. Tener que enfrentarte a situaciones que para otros seran angustiosas te parecen un puro trmite. Eres una persona resistente al estrs y sumamente distendida. Te sientes muy seguro de ti mismo y no te da miedo decir lo que piensas en cualquier situacin, por tensa que parezca. de 61 a 100 puntos Te encuentras en un trmino medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parmetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si te acercas mucho a la puntuacin de 100, ten cuidado de no dejarte llevar por la ansiedad en algunos aspectos de tu vida, pues tiendes a preocuparte un poco demasiado. de 100 a 160 puntos Vives al borde de un ataque de nervios. Ests envuelto por una atmsfera de preocupacin por lo que pueda pasar, que en la mayora de los casos, si te pararas a pensarlo, carece de fundamento. Un consejo, reljate y no le des tantas vueltas a la cabeza, preocuparte antes de tiempo no te dar la solucin al problema.