REUNIÓN INICIAL: 19 JULIO 2022

CD COLEGIOS DIOCESANOS
TRABAJO PREPARATORIO PREVIO
JUVENIL NACIONAL - TEMPORADA 2022/23
 #PiensaEnAmarillo

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

DESCANSO: dormir al menos 8 horas.

CD COLEGIOS DIOCESANOS
JUVENIL NACIONAL 2022/23

HIDRATACIÓN: hidratarse a lo largo de todo el día

ALIMENTACIÓN: dieta equilibrada, evitar excesos

Evitar realizar otros deportes (sobre todo fútbol sala)

Ante dudas o molestias consultar al Cuerpo Técnico

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TRABAJO PREPARATORIO
*Es recomendable realizar estiramientos al final de cada día de trabajo

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

CD COLEGIOS DIOCESANOS
JUVENIL NACIONAL 2022/23

18 19 20 21 22 23 24

REUNIÓN FUERZA 10 min 50%

INICIAL 15 min 70%

25 26 27 28 29 30 31

FUERZA 8 min 50% FUERZA 10 min 50%

22 min 70% 25 min 70%

1 2 3 4 5 6 7

FUERZA 2 series x 20 FUERZA 40 minutos

minutos (ritmo alto)

"EL TRABAJO VENCE AL TALENTO CUANDO EL TALENTO NO TRABAJA LO SUFICIENTE"

- KEVIN DURANT -
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TRABAJO DE FUERZA PREVENTIVA
F1: FLEXIÓN F2: ABDOMEN F3: PLANCHA FRONTAL
- 4 series, 15 repeticiones - -4 series, 40 segundos - - 4 series, 40 segundos -

F4: LUNGE F5: PLANCHA LATERAL F6: SENTADILLA

- 4 series, 15 repeticiones - - 4 series en cada lado, 40 segundos- - 4 series, 15 repeticiones -
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PASOS A SEGUIR:
CD COLEGIOS DIOCESANOS

1 Descargar la App Adidas Running

JUVENIL NACIONAL 2022/23

2 Crear un usuario e iniciar sesión

3 Unirse mediante el enlace enviado al grupo

4 Iniciar App siempre que se vaya a realizar trabajo

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POSIBLES ESTIRAMIENTOS
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JUVENIL NACIONAL 2022/23
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