“Recuerda que

Salud
4. Ahora nos pondremos de pie, nos
afirmamos de una silla o mesa firme y
levantamos los talones como usando
tacos. Repítelo 10 veces.
el primer
cambio parte
en ti”
Tu salud va
Pregunta 3:
primero
Lanza una pelota al cielo, mientras
dices nombres de mujeres de la
familia

Diplomado de Geriatría y Guía para

Gerontología de la Universidad
Autónoma de Chile. mantener tu
Sección 2, funcionalidad y
2022 física y mental
Pregunta 4:
Piensa en tu cantante favorito y

Cuida tu
Bárbara Reyes Espinosa
canta una canción
Kinesióloga

¿Cómo puedo cuidar mi salud?

Lo primero es querer generar un
cambio en nuestro diario vivir y
entender nuestras enfermedades y el
beneficio de la actividad física…
estás lista?
Que es la diabetes Mellitus
Es una enfermedad donde el cuerpo
no puede regular la cantidad de
glucosa en el cuerpo.
Glucosa: azúcar que se transporta en
la sangre cuando se degradan los
alimentos; es la fuente de energía del
cuerpo.
Todos los alimentos se
trasforman en glucosa
funcionalidad, disminuye tus
niveles de glucosa en sangre?
Así es, la glucosa se transforma en
energía y cada vez que realizamos
ejercicios, necesitamos esta energía
por lo que queda menos cantidad libre
en la sangre.
Quieres aprender algunos
ejercicios, vamos!!
1. Con tu mano derecha toca la
nuca, vuelve tu mano a la silla
y luego toca tu espalda.
Nombra 5 plantas medicinales y
para qué sirve, ejemplo: Ruda
2. Lleva una rodilla al pecho y
luego la otra como si estuviese
caminando sentada. Repite 5
veces en cada pierna
3. Dobla y estira tu rodilla como
si fueras a pegarle a una pelota
y gooool!! Repite 5 veces en
cada pierna.

Repite 5 veces con la derecha, 5 Pregunta 2

con la izquierda y nuevamente 5
Nombra 5 animales que vivan en el
con la derecha y 5 con la izquierda.
campo, por ejemplo: vaca.
¿Sabías qué el ejercicio físico, Pregunta 1:
junto con mejorar tu