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EVIDENCIA
• Gráficos estadísticos con los resultados de la encuesta
• Diagrama con argumentos científicos sobre la tiroides y las emociones
• Cuadro sobre las emociones positivas y negativas
• Organizador con los consejos según las dimensiones para cuidar y proteger el bienestar
y salud emocional
• Infografía sobre las prácticas de vida saludable para cuidar nuestro bienestar emocional
Reconoce el texto titulado En este contexto pueden ocurrir las siguientes situaciones:
“¿Qué nos puede suceder en estos días?” • Incertidumbre o ansiedad por no saber cómo evolucionará la
Observa el texto y reflexiona sobre el título, identifica cuántos situación, y temor por la magnitud que alcanzará.
párrafos tiene y responde: ¿De qué podría tratar el texto? • Miedo a la cuarentena, a contagiarse, a contagiar a otros, a
enfermar o perder la vida.
La aparición de la nueva enfermedad causada por el SARS-
• Temor a que los padres no puedan generar ingresos y/o sean
CoV-2, ha generado gran preocupación en la población, despedidos del trabajo.
especialmente por el incremento de casos detectados en • Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado con la
nuestro país y las medidas de aislamiento que se han enfermedad (por ejemplo, discriminación hacia personas con
determinado. La cuarentena y el distanciamiento social son, sospecha o contagio confirmado).
sin lugar a dudas, medidas que han alterado las formas • Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza
habituales de convivir y para lo cual no estábamos debido al periodo de distanciamiento físico y a la interacción
preparados, ni social ni emocionalmente. Es comprensible limitada con otros.
• Preocuparse en exceso sobre la propia condición física, el
que, ante situaciones de incertidumbre e información en
trabajo y otros arreglos a futuro.
constante actualización, aparezcan el temor y la ansiedad. • Sentirse molesto, irritable y ansioso cuando la libertad ha
Estas reacciones son esperables e incluso necesarias para sido restringida.
mantenernos en alerta y atentos. Sin embargo, cuando se Ante esta situación, investigarás sobre lo que sucede en las y
vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, pueden los adolescentes. ¿Cuáles son las emociones que se viven con
afectar nuestro bienestar y salud mental. mayor frecuencia? ¿Qué situaciones afectan emocionalmente
en tu zona? ¿Cómo nos afectan emocionalmente estas
situaciones?
1. Responde para comprender:
• ¿Qué ha generado la pandemia? 2. Observa la siguiente tabla con los aspectos
ha generado gran preocupación en la población, ya establecidos, te ayudará:
especialmente por el incremento de casos
detectados en nuestro país y las medidas de
aislamiento que se han determinado.
• ¿Sobre qué se desea investigar?
Debemos investigar sobre cuáles son las
emociones que viven con mayor frecuencia los
adolescentes por la cuarentena y el
distanciamiento social
• ¿De quiénes se desea obtener información?
de los adolescentes
• ¿Qué métodos y técnicas de recolección de
datos conoces?
El método seria de tipo muestral y la técnica una
encuesta.
• ¿Cuál sería el instrumento y tipo de preguntas
más adecuado?
El instrumento seria un cuestionario y el tipo de
preguntas seria preguntas cerradas
4. Elabora un cuestionario.
3. Elabora una lista de preguntas cerradas que te Estimado/a: Responde este cuestionario en forma anónima sobre las
situaciones que impactan en nuestro bienestar emocional.
pueden ayudar a obtener la información que Marca con un aspa (X) la alternativa que elijas.
necesitas en tu cuaderno de apuntes. 1. Sexo:
• ¿has sido capaz de parar o controlar ( ) Femenino
( )Masculino
sus preocupaciones?
2. ¿Cuál de las siguientes emociones es la que más se ha presentado
( )ningún día durante las últimas semanas?
( ) pocos días ( )Alegría
( ) casi todos los días ( )Miedo
( )Sorpresa
• ¿Cuánto sientes que la epidemia del coronavirus ( )Tristeza
ha afectado tu vida? ( )Esperanza
( )Nada ( )Ira
3.-¿has sido capaz de parar o controlar tus preocupaciones?
( ) Poco
( )ningún día
( ) Mucho ( ) pocos días
• Durante la cuarentena, ¿Has pedido ayuda o apoyo ( ) casi todos los días
emocional a alguno de tus amigos y/o familiares? 4.-Durante la cuarentena, ¿Has pedido ayuda o apoyo emocional a alguno de
tus amigos y/o familiares?
( )No
( )No
( )Quise hacerlo, pero no lo logré ( )Quise hacerlo, pero no lo logré
( ) Sí ( ) Sí
5.-¿Cuánto sientes que la epidemia del coronavirus ha afectado tu
vida? ( )Nada
( ) Poco
( ) Mucho
5. Puedes utilizar diferentes medios para aplicar el cuestionario.
Número de adolescentes
Pregunta 1 Frecuencia Frecuencia Frecuencia 50%
absoluta relativa relativa 40%
(fi ) (hi ) porcentual 40%
(hi %)
30%
Femenino 12 0,6 60%
20%
Masculino 8 0,4 40%
10%
Total 20 1 100%
0%
femenino masculino
2. ¿Cuál de las siguientes emociones es la que más se
ha presentado durante las últimas semanas?
Diagrama de barras
÷ 𝟐𝟎 x 𝟏𝟎𝟎% 35%
30%
30%
Número de adolescentes
Pregunta 2 Frecuencia Frecuencia Frecuencia 25%
25%
absoluta relativa relativa 20%
(fi ) (hi ) porcentual 20%
(hi %) 15%
Alegría 2 0,1 10% 10% 10%
10%
Miedo 6 0,3 30% 5%
5%
Sorpresa 1 0,05 5%
Tristeza 5 0,25 25% 0%
Alegría Miedo Sorpresa Tristeza Esperanza Ira
Esperanza 2 0,1 10%
Ira 4 0,2 20%
Total 20 1 100%
3.-¿has sido capaz de parar o controlar tus preocupaciones?
60%
60%
Pregunta 3 Frecuencia Frecuencia Frecuencia
Número de adolescentes
absoluta relativa relativa 50%
(fi ) (hi ) porcentual
(hi %) 40%
50%
50%
Pregunta 4 Frecuencia Frecuencia Frecuencia
Número de adolescentes
absoluta relativa relativa
(fi ) (hi ) porcentual 40%
(hi %) 30%
No 4 0,2 20% 30%
Quise 20%
hacerlo, pero 10 0,5 50% 20%
no lo logré
10%
Sí 6 0,3 30%
Total 20 1 100% 0%
No Quise hacerlo Sí
5.-¿Cuánto sientes que la epidemia del coronavirus ha afectado tu vida?
50%
Pregunta 5 Frecuencia Frecuencia Frecuencia
Número de adolescentes
absoluta relativa relativa
(fi ) (hi ) porcentual 40%
(hi %) 30%
Nada 3 0,15 15% 30%
0%
No Poco Mucho
3. Selecciona el gráfico más representativo • Hay 10 adolescentes (que representan el 50%)
y extrae dos conclusiones. Recuerda que el encuestados quisieron pedir ayuda o apoyo
gráfico seleccionado será colocado en la
emocional pero no lo lograron
infografía.
• Hay 6 adolescentes (que representan el 30%)
Durante la cuarentena, ¿Has pedido ayuda encuestados si pidieron ayuda o apoyo emocional
60%
o apoyo emocional a alguno de tus
10%
0%
No Quise hacerlo Sí
Para finalizar, veamos: ¿cómo te fue con las actividades de hoy?
X
X
X
X
X
¿Qué necesitamos hacer?
1. Reflexiona sobre las siguientes preguntas: 2. Lee y subraya las ideas principales:
• ¿Por qué la tiroides tiene que ver con nuestras emociones? Las emociones son un pilar fundamental en la vida de las
Porque las hormonas tiroideas actúan en el cerebro personas. Las emociones básicas son la tristeza, la alegría,
modulando, es decir, regulando los procesos por los que se el miedo, la ira, la sorpresa y el asco. Cuando notamos un
producen proteínas asociadas al estado de ánimo y cambio sostenido en nuestras emociones sin motivo
potenciando los sistemas de neurotransmisión de la serotonina aparente y nos llega a preocupar, entonces debemos
(llamada “hormona de la felicidad”) y de la noradrenalina pensar en la posibilidad de la afectación de la glándula
(llamada “hormona antiestrés”).
tiroides, y que ha alterado su producción de hormonas, las
• ¿Qué prácticas aportadas por la ciencia pueden ayudar
a conservar el buen funcionamiento de nuestro
ha sintetizado muy poco o en exceso, y esto ha generado
organismo? A continuación una serie de prácticas hipotiroidismo o hipertiroidismo. Las hormonas tiroideas
aportadas por la ciencia pueden ayudar: actúan en el cerebro modulando, es decir, regulando los
• Practicar Deporte o ejercitarse procesos por los que se producen proteínas asociadas al
• Respetar el Descanso estado de ánimo y potenciando los sistemas de
• Mantener una alimentación adecuada neurotransmisión de la serotonina (llamada “hormona de
• Evitar el estrés la felicidad”) y de la noradrenalina (llamada “hormona
• Evitar el alcohol y el tabaco
antiestrés”).
• Hidratarnos de manera adecuada
• Revisiones regulares medicas
• Buena Higiene
A pesar de que las investigaciones sobre la tiroides y Por el contrario, la ausencia de la hormona tiroidea o
su influencia en el estado de ánimo empezaron hace hipotiroidismo disminuye la serotonina, reduce la rapidez
50 años aproximadamente, aún no quedan claros los de la función cerebral, genera lentitud, por lo que hay
mecanismos de relación entre la tiroides y el estado aumento de peso, problemas de memoria, apatía,
de ánimo; sin embargo, se ha establecido que existe melancolía y tristeza, que puede conllevar hacia la
una correlación positiva entre los niveles plasmáticos depresión. Actualmente se recomienda que a las
de serotonina y la concentración circulante de la personas con síntomas depresivos se les realice una
hormona T3. La serotonina cerebral disminuye en el medición de las hormonas tiroideas para descartar o
hipotiroidismo y aumenta en el hipertiroidismo. Las confirmar la existencia de una disfunción de la glándula
hormonas tiroideas modulan también el número de tiroides. La relación entre tiroides y emociones es
receptores llamados alfa y beta en la corteza cerebral y significativa, y los síntomas diferenciales, ya sea por
en el cerebelo, modulando la respuesta de la hormona deficiencia o por exceso de yodo (que se muestran en el
noradrenalina. En el hipotiroidismo, la disminución de siguiente cuadro), nos pueden ayudar a identificar si
receptores adrenérgicos podría explicar la nuestra tiroides está o no sana para acudir pronto al
hipoactividad neuronal y, con ello, los efectos en el médico. Asimismo, es importante que todas las personas
estado anímico y también en la función cognitiva . En el tengan una evaluación de cuello para controlar el normal
hipertiroidismo escasean la serotonina y tamaño de la tiroides y así identificar de manera
noradrenalina, y, en consecuencia, la persona temprana algún trastorno relacionado con esta, pues se
experimenta mucho nerviosismo, ansiedad, afecta el funcionamiento de nuestro organismo, y contar
preocupación extrema, entre otros trastornos con ayuda médica nos permitirá acceder a un tratamiento
psíquicos adecuado.
3. Elabora un organizador visual
para mostrar lo siguiente:
• La relación de la función de
la tiroides en las emociones
• Las razones que justifican la función
de la tiroides en las emociones
• Los cambios en la tiroides que
alteran su normal funcionamiento
Relación entre la tiroides y las emociones
función de la tiroides en las Las razones que justifican la función de Los cambios en la tiroides que alteran
emociones la tiroides en las emociones su normal funcionamiento
si
si
si
si
si
¿Qué necesitamos hacer? 2. Lee y subraya las ideas principales:
1. Reflexiona sobre las siguientes preguntas: Emociones y fortalezas en el bienestar emocional
Emociones positivas y negativas En la actualidad, las
Muchas situaciones que estás viviendo en los emociones positivas y negativas se consideran diferentes
últimos meses han cambiado de manera por las consecuencias que tienen para la persona. Pero, en
significativa tu estilo de vida y las relaciones el ser humano, pueden convivir al mismo tiempo los dos
con las personas con las que normalmente tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la
compartes tiempo y espacio. Es muy ausencia de otras. Tanto las emociones positivas (alegría,
probable que estos nuevos escenarios te amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza,
estén causando algunas dificultades, ya que etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo,
tu estado de ánimo y tu forma de frustración, etc.) son necesarias e importantes para una
relacionarte con los demás se ven afectados. persona. Una emoción negativa nos alerta de un posible
Entonces, ¿ha cambiado tu bienestar peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para
emocional? ¿Qué aspectos abarca el estado solucionar dicho peligro. Mientras que las emociones
emocional de una persona? ¿Por qué es positivas dan seguridad y permiten generar y ampliar los
importante el bienestar emocional para recursos o las opciones de respuesta,
afrontar nuevas situaciones? modificando las formas de pensar y actuar;
además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener
curiosidad para explorar el mundo.
Fortalezas
Las fortalezas, otro de los conceptos clave dentro del
bienestar emocional, se definen como rasgos o características Así, las fortalezas trascendentales generan
psicológicas que se presentan en distintas situaciones y a lo emociones positivas, favorecen la promoción de la
largo del tiempo. Estas tienen consecuencias positivas en la salud, dotan de sentido a la vida (reduciendo el
persona y nos previenen de problemas que puedan afectar la vacío), permiten mantener relaciones más
salud emocional. Las fortalezas contribuyen a nuestro profundas, reducen las conductas antisociales
desarrollo óptimo a lo largo de la vida (aunque algunas (como la ansiedad y la depresión), otorgan
influyen más que otras), y se consideran un concepto perspectiva y esperanza, etc. Respecto a la fortaleza
multidimensional. El desarrollo de las fortalezas va más allá de de la humildad, esta nos protege de la arrogancia y
uno mismo, implica ayudar y poner nuestras capacidades al supone una aceptación realista de cómo somos, que
servicio de los demás, normalmente, a través de las va más allá de tener una autoestima elevada. El
instituciones como la familia y la escuela. Las cinco fortalezas optimismo es una de las fortalezas más estudiadas y
que se han encontrado más asociadas al bienestar son: amor, que más bienestar genera, haciendo referencia a la
gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad. Mantener creencia estable de que sucederán cosas positivas y
relaciones sanas o buenas también contribuye de forma a la habilidad de sacar lo mejor de las experiencias
consistente al bienestar emocional. Una buena relación es vividas, siempre desde la visión realista de las cosas
aquella que trata de mantener una adecuada comunicación y no desde la negación o la ceguera propia de un
basada más en el estímulo, en la generosidad y en el ofrecer optimismo desmesurado o que huye de la realidad.
ayuda, que en el reproche o el conflicto. También se ha
relacionado con el bienestar emocional, de forma consistente,
el hecho de que la vida tenga un sentido para la persona,
como el sentir conexión con algo más grande que uno mismo.
3. Reflexiona sobre las siguientes preguntas: • ¿Cuáles son las fortalezas vinculadas al bienestar?
• ¿Por qué son importantes las emociones positivas Son el amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad.
y negativas para el bienestar emocional?
Porque las emociones positivas dan seguridad y permiten
generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, • ¿Cuáles son las situaciones que contribuyen a fortalecer
modificando las formas de pensar y actuar. Mientras que una el bienestar emocional?
emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos Las situaciones que contribuyen a fortalecer el bienestar
empuja a actuar de forma urgente para solucionar dicho emocional seria mantener relaciones sanas o buenas
peligro también contribuye de forma consistente al bienestar
• ¿Cómo se complementan ambos tipos de emociones? emocional.
porque uno no existiría ni se pudiera desarrollar sin la ayuda
del otro. Por ejemplo, se sabe que las emociones negativas
• ¿Por qué son importantes las fortalezas de la humildad
sirven de defensa y las positivas como protección. Sin
las emociones negativas no tendríamos un y el optimismo?
bienestar emocional de defensa y sin las positivas no Porque la humildad nos conduce a la aceptación de nuestros
tendríamos protección. defectos, debilidades y limitaciones. Mientras que
• ¿Qué son las fortalezas? ¿Cómo contribuyen el optimismo es una perspectiva positiva y esperanzada del
al bienestar emocional? futuro, de sí mismo y del mundo que lo rodea
Las fortalezas se definen como rasgos o características
psicológicas que se presentan en distintas situaciones y a lo
largo del tiempo. Además contribuyen a nuestro desarrollo
óptimo a lo largo de la vida (aunque algunas influyen más que
otras), y se consideran un concepto multidimensional.
4. Elabora y completa el siguiente cuadro sobre las emociones:
las emociones positivas dan seguridad y permiten Las emociones negativas nos alertan de las
generar y ampliar los recursos o las opciones de amenazas o los desafíos que debemos
Ventajas respuesta, modificando las formas de pensar y enfrentar. Es una señal de que tal vez
actuar; además, estas nos ayudan a estar más debamos protegernos. Los sentimientos de
abiertos y a tener curiosidad para explorar el mundo. enojo nos advierten que alguien nos está
avasallando, cruzando un límite o
aprovechándose de nuestra confianza.
si
si
si
si
si
¿Qué necesitamos hacer?
1. Considera para tu infografía lo siguiente:
• Su propósito es informar o explicar algo de manera distinta a solo usar palabras.
• Presenta información o explica algo de forma simple, con poco texto y con recursos más visuales
2. Observa la siguiente infografía:
3. Reconoce e identifica las partes de la infografía: 4. Identifica y elige un tipo de infografía que,
• Título. Es fácil de leer y comprender, presenta la información por su diseño, en gráficas, mapas, tablas,
de forma sintetizada. diagramas, periodística o científica,
• Subtítulo o encabezado. Sirve para presentar subtemas. elaborarás de acuerdo con tu propósito
Puede haber uno, dos o más, según el tamaño de la infografía comunicativo.
y el número de ideas que quieras desarrollar.
• Texto. Suelen ser breves y precisos, sin tanto rodeo
explicativo. A veces son oraciones directas; en otras, párrafos
breves, pero nunca tan extensos como en un texto expositivo.
El texto es un elemento clave, sino sería una ilustración o un
afiche de aquellos que solo una foto comunica todo.
• Imágenes. Son el cuerpo y corazón de la infografía. Combina
gráficos, ilustraciones, fotografías, dibujos, símbolos, colores y
todos los recursos visuales que le dan mayor dinamismo al
texto y su lectura.
• Fuente y autor/a. Da crédito de dónde sacamos la
información y quién elabora la infografía.
¿Qué necesitamos hacer? 2. Completa el siguiente cuadro:
1. Recuerda:
• Define el tema de qué tratará la infografía: Tema Prácticas de vida saludable para
prácticas de vida saludable para cuidar cuidar el bienestar emocional.
nuestro bienestar emocional.
Propósito Informar sobre como las prácticas
• Extrae de tu portafolio todos tus insumos para tu
de vida saludable pueden cuidar
planificación.
nuestra salud emocional
• Determina el público al que te diriges
• Precisa qué información quieres que ellos Público al que Estudiantes de 15 a 16 años,
sepan sobre el tema que elegiste. estará dirigido profesores familia.
si
si
si
si
si