TRABAJO INTEGRADOR DE EDUCACIÓN FISICA

ACTIVIDAD: VÓLEY

1. ELIJA UNA TÉCNICA DE VÓLEY, EXPLIQUE LA MISMA.

2. ¿CUÁLES SON LOS MÚSCULOS PRINCIPALES QUE INTERVIENEN

EN LA EJECUTAR DE LA TÉCNICA?

3. ¿CÓMO ELONGARIA ESOS MÚSCULOS (EXPLICAR LOS

MOVIMIENTOS)?

4. ¿QUÉ ES EL VÓLEY ADAPTADO? ¿CUÁL ES EL VÓLEY DE PLAYA

(MENCIONE 3 CARACTERÍSTICAS)?

5. MENCIONE TRES SIMILITUDES Y DIFERENCIAS CON EL VÓLEY

CONVENCIONAL. 

ACTIVIDAD: MUSCULACIÓN
1. ¿QUÉ SON LOS MÚSCULOS?
2. MENCIONE LOS TRES TIPOS DE MÚSCULOS
COMPLETAR:
PALABRAS: (HUESO, ESTABLES, CARTÍLAGO, TENDONES, HUESOS,
UNIR, ANATÓMICAS, LIGAMENTOS)
EL  MÚSCULO SE UNE  HUESO MEDIANTE LOS TENDONES
LOS LIGAMENTOS SON DE TEJIDO CONECTIVO FIBROSO QUE UNEN
LOS HUESOS ENTRE SÍ, SU FUNCIÓN ES LA DE UNIR ESTRUCTURAS
Y MANTENERLAS ESTABLES
LAS ARTICULACIONES SON ESTRUCTURAS ANATOMICAS QUE
PERMITEN LA UNIÓN ENTRE DOS HUESOS O ENTRE UN HUESO Y UN
CARTILAGO
 Frontal
Orbicular del ojo
Orbicular de Buccinador
los labios Trapecio

Deltoides Pectorales
Tríceps

Bíceps Dorsales

Dorsal
Abdominales Cubital Posterior
Flexores de
los dedos
Glúteos
Cuádriceps Isquiotibiales

Gemelos

1. El remate: Es el principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el elemento

que culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo como misión superar la red
y la defensa contraria, tanto el bloqueo como la defensa de campo.
2. Los músculos que intervienen en esta fase en la que se realiza flexión de
hombro son el deltoides, seguido del coracobraquial, bíceps braquial y pectoral
mayor que actúan concéntricamente en la técnica de REMATE.
3. Como elongar los siguientes músculos:
 Deltoides: Pasa un brazo detrás de la espalda y dobla el codo a 90 grados.
Luego, toma el codo con la mano opuesta y tira del brazo a través de la
espalda hacia el hombro opuesto hasta que sientas un estiramiento.
Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos y luego repite con el otro
lado.
 Coracobraquial: Este consiste en colocarse en el medio de una puerta,
luego proceder a elevar y estirar ambos brazos contactando las manos con
las superficies de las paredes. Para lograr un mayor estiramiento se puede
dar un paso hacia delante, mientras se mantienen los brazos tocando las
paredes.
 Bíceps Braquial: Unir tus manos detrás de tu espalda, y abrazar una a la
otra con tus dedos. Luego, sin separar la unión que forman tus dedos
voltea las palmas de las manos hacia abajo y levántalas hasta que sientas
tensión en los bíceps.
 Pectoral Mayor: En posición horizontal, tumbados y con las piernas
flexionadas, colocamos las manos en la nuca y estiramos los codos,
 sintiendo cómo el pecho se estira. Repetimos el ejercicio dos veces,
durante 5 segundos cada una.

4.
 El vóley adaptado es una disciplina apta para atletas amputados, personas
con discapacidad locomotora, con secuelas permanentes en rodillas,
cadera, tobillo o similares. Todos los atletas están sentados y mantienen
contacto absoluto con el piso, salvo para los desplazamientos.
 Características:
 La cancha es más pequeña que la común, teniendo medidas 10
metros de largo por 6 de ancho.
 Las líneas de ataque están a 2 metros del centro del campo.
 La red tiene 6,50 a 7 metros de largo y 0,80 metros de ancho,
quedando a 1,15 metros del suelo para los hombres y 1,05 metros
para las mujeres.
 El vóley de playa o voleibol playero como comúnmente se le llama, es una
variante del deporte de las mayas altas que se juega sobre arena, al aire
libre y en trajes de baño, el equipo está integrado por solo dos jugadores a
los que se les denomina dupla.
 Características:
 El área donde se juega es en una superficie de 16 metros de largo
por 8 metros de ancho
 una práctica que se juega al aire libre
 Solo hay 2 jugadores por cancha

Actividad Muscular:
1. Los músculos son estructuras o tejidos existentes en el ser humano y en la
mayoría de los animales que tienen la capacidad de generar movimiento al
contraerse y relajarse.
2. Los 3 tipos de tejido muscular son: cardíaco, liso y esquelético.