MANUAL PREVIO AL EVENTO

EL MAPA HACIA
TU FLORECIMIENTO
HUMANO

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E L MAPA HACIA
TU FLORECIMIENTO HUMANO
Para saber dónde es más urgente actuar para cultivar tu bienestar mental y emocional es muy útil disponer de un
mapa que te diga dónde te encuentras y el sendero que necesitas recorrer.

En el siguiente esquema, el círculo más exterior marca el punto donde te quisieras encontrar en cada una de
las áreas de tu bienestar mental y emocional. El círculo externo es el 100% de bienestar en cada área. El punto
central del círculo señala el 0% de bienestar.

Tener en 0% o en 100% de bienestar en alguna de las áreas, no es lo más común, ya que seguramente hemos
aprendido algunas cosas a lo largo de la vida (no estamos en 0%) y como seres humanos continuamente en
desarrollo no podemos decir que hemos llegado al máximo de nuestro desarrollo en alguna área de nuestro
bienestar (100%).

Paso 1: Encuentra tu punto de partida
Ilumina el porcentaje en que valoras que te
encuentras al día de hoy en cada área de tu
bienestar mental y emocional.
Por ejemplo podrías marcar que estás al 60% en
tu tranquilidad mental, al 40% en tu confianza y
autovaloración, en un 80% en tu conexión amorosa
en tus relaciones y en un 50% en tu capacidad para
poner límites.

UILIDAD M
T RANQ ENT
ZY AL
PA 100%
A Comparte
80% en el grupo
UT

de FB
OC
ES T

ON

60%
ÍMI

FIA
RL

40%
NZA
PARA PONE

Ahora revisa tu mapa, e imagina

20%
que es la rueda de tu carro
Y AUTOVALO

llamado “Felicidad y Satisfacción”

100%
40%

60%

80%
20%
100%

20%

0%
80%

60%

40%

¿Cómo se sentiría viajar con esa

rueda?, ¿Cómo se sentiría cuando
IDAD

20% las cosas están tranquilas y vas

a 10 km por hora?, ahora ¿Cómo
40%
R

se sentiría cuando las cosas son

C

A
A

difíciles y vas a 100 km por hora?

AP

CIÓ

60%
Si tú eres como la mayoría
C

de las personas, el carro está

80% CO desbalanceado y la vida se siente
NE como un camino incómodo,
XIÓ
S 100% NA irregular y de terracería. Lo que
SA CON OT
RO MORO se interpondrá en que puedas
experimentar bienestar y
equilibrio.
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Paso 2: ¿Cuál es la distancia de donde estás a donde anhelas estar?

Para dirigir nuestros esfuerzos de forma estratégica en el cultivo de nuestro florecimiento humano es fundamental
reconocer en qué área necesitamos comenzar nuestro entrenamiento y dedicar mayor tiempo, recursos y energía.

También resulta fundamental comenzar a desarrollar una visión de nosotros que sea motivadora y clara, por eso te
pedimos que registres no sólo donde te encuentras, sino el porcentaje donde te quisieras encontrar en cada área
de bienestar mental y emocional y que calcules la brecha.

Áreas de bienestar Porcentaje en el Porcentaje de BRECHA: Resta al porcentaje

mental y emocional
que te evaluaste en bienestar en el en que quisieras estar el
cada área que quisieras porcentaje donde te encuentras
estar en cada y encontrarás la brecha que
área deseas cubrir para tener el
bienestar que anhelas

PAZ Y
TRANQUILIDAD
MENTAL

AUTOCONFIANZA Y
AUTOVALORACIÓN

CONEXIÓN
AMOROSA
CON OTROS

CAPACIDAD PARA
PONER LÍMITES
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Paso 3: ¿Cómo me siento y cuál es mi visión personal

Nuestro nivel de bienestar actual en las áreas que requerimos mayor desarrollo tiende a detonarnos problemáticas
como: dificultades para dormir, falta de confianza y miedos, problemas en nuestras relaciones, sensaciones de
soledad o abandono, pobre manejo de nuestras emociones, dificultad para decir no, etc.

En este esquema registra los problemas que te genera tu situación actual en cada área de bienestar mental y
emocional.

Para desarrollar tu bienestar mental y emocional es inspirador y motivante crear una visión de cómo quisieras
sentirte. Registra qué quisieras sentir en cada área.

En el siguiente esquema describe como desearías experimentarte en cada área de bienestar mental y emocional.

Áreas de bienestar mental ¿Qué problemas te genera tu ¿Qué desearía experimentar

y emocional situación actual en cada área? en cada área?

PAZ Y
TRANQUILIDAD
MENTAL

AUTOCONFIANZA Y
AUTOVALORACIÓN

CONEXIÓN
AMOROSA
CON OTROS

CAPACIDAD PARA
PONER LÍMITES
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Paso 4: Las acciones que necesito para florecer

Existen mecanismos concretos para cultivar cada área de nuestro bienestar mental y emocional, descubre cuáles
son prioritarios para ti.

En el Entrenamiento Intensivo exploraremos cada metodología y componente del Florecimiento Humano, por
ahora explora cuál de ellos te parece más urgente.

Colorea del 1 al 10 qué metodología te parece más necesaria de acuerdo a este diagnóstico
y a tu mapa de Florecimiento Humano

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1. ATENCIÓN PLENA: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
El arte y la ciencia de calmar a una
mente agitada ➚ Colorea del 1 al 10

2. AUTOCOMPASIÓN INCONDICIONAL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Practicas terapéuticas para aliviar la
autocrítica y la vergüenza ➚ Colorea del 1 al 10

3. CONEXIÓN SALUDABLE:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Cercanía emocional sin dependencia
y sin “cargar” al otro ➚ Colorea del 1 al 10

4. LÍMITES SIN VIOLENCIA:

Independencia y libertad respetando 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tus necesidades y las del otro
➚ Colorea del 1 al 10
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