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Tema de Charla Semanal

Semana del 29
de Diciembre 2014 al
SENSIBILIZACIN EN FIESTAS DE FIN DE AO 05 de Enero de 2015

1. ESTRS DE FIN DE AO.

Las recomendaciones de los expertos, para enfrentar este perodo en forma sana y as poder disfrutar de
las fiestas en completa tranquilidad, es: Priorizar, ordenarse, decidir y presupuestar son las palabras
clave.

En el trabajo, el estrs aumenta el riesgo de sufrir accidentes, ya que impide concentrarse y evaluar los
elementos externos.

Fin de ao es una poca compleja: celebraciones, gastos, compras apuradas, calor y el cansancio de
doce meses, contribuyen a una carga de estrs muchsimo ms pesada que el resto del ao.

El estrs es una reaccin del organismo a situaciones extremas, que se manifiesta con cansancio,
agotamiento, irritabilidad y baja tolerancia, y tambin en sintomatologa del organismo con cefaleas,
alergias y otras molestias.

Los especialistas hacen un llamado a cambiar la forma de enfrentar este perodo. Es importante intentar
cambiar la rutina, ojal no salir del trabajo e irse de inmediato a la casa sino darse un tiempo, caminar,
priorizar las cosas del da y, en la medida de lo posible, hacer 15 minutos de ejercicio en la maana.

El estrs puede predisponer a las personas a sufrir accidentes, lo que es ms delicado en algunos
sectores laborales, como el transporte, la industria o la construccin.

El estrs acta anulando nuestra capacidad de poner atencin, nos vuelve incapaces de distinguir los
factores externos relevantes y nos impide concentrarnos bien, lo que aumenta el riesgo

Cree usted que existe el estrs de fin de ao?

Por qu sentimos estrs de fin de ao?

Cree que podemos controlarlo?

Cmo afecta en el trabajo?


2. FALTA DE CONCENTRACIN

Podemos afirmar sin temor a equivocarnos que por lo menos el 80% de los accidentes del trabajo se
deben por acciones inseguras y entre las ms frecuentes es la falta de concentracin laboral; es decir,
por distraerse y perder la atencin fsica y mental de lo que se est realizando.

La falta de concentracin de dicho de manera muy simple es; dejar de prestar toda nuestra atencin en la
tarea que estamos desarrollando. Alguna vez has pensando en los problemas personales mientras
trabajas? Al hacerlo, puedes estar descuidando lo que pasa a tu alrededor. Pensar en problemas de
fuera, la mayora del tiempo no es un gran problema, sin embargo, si operas maquinaria pesada o
manipulas herramienta de poder o material peligroso, representa un riesgo potencial.

Por otro lado la falta de orden y aseo puede distraer nuestra mente ya que el desorden visual se traduce
en desorden mental. Si tu rea de trabajo est llena de cosas personales, archivos sin ordenar, tornillos,
alambres, envolturas de comida, etc. ser ms fcil descuidar las operaciones que requieran tu atencin,
ya que el desorden puede hacer que pierdas tu enfoque.

Es imprtate reconocer que cosas nos desconcentra o en que enfocamos nuestra atencin mientas
estamos desarrollando nuestras tareas, tareas que conllevan diferentes tipos y niveles de riesgos. En
cualquier tipo de trabajo es posible mantener la concentracin en perodos mximos de una hora
contina, tras los cuales nuestro cerebro se toma unos minutos de descanso. Por esta razn las
personas buscan estmulos ajenos a la tarea (como revisar el celular, ver por la ventana, un breve platica)
para luego continuar, sin embargo, debemos tener mucho cuidado en como estimulamos nuestro cerebro.

Consideran que la falta de concentracin nos afecta a todos en algn momento?

Por qu es importante mantener la concentracin en el trabajo?

Es posible estimular brevemente (descanso) nuestro cerebro sin comprometer nuestra seguridad?
3. Recomendaciones para mantener la concentracin en el trabajo.

a) Adoptar una actitud mental positiva.

Sentirse motivado con la actividad a realizar.


Olvidar en horas de trabajo los problemas personales.
Pensar que se puede realizar muy bien el trabajo encomendado.
Considerar el lado bueno de las cosas.
Adoptar tolerancia hacia los dems.

b) Planifique la tarea.

Analice brevemente sobre lo que se va a hacer.


Idear la mejor manera de hacerlo.
Distribuir el tiempo de trabajo.

c) Disfrute su trabajo.

No hacer trabajos a disgusto.


No hacer trabajos para los cuales no estamos preparados.
No hacer un trabajo "mientras encuentra algo mejor".
Jams pensar que lo sabe todo.

d) Mejore el clima laboral.

Fomente el trabajo en equipo.


Evite las bromas pesadas.
Preocpese por el ordenamiento y limpieza del lugar de trabajo.
Practique la comunicacin e interaccin con sus compaeros y supervisores.
Practique la tolerancia y recepcin a las recomendaciones recibidas para mejorar su trabajo.

e) Cuide sus condiciones fsicas.

Descanse lo suficiente, antes de iniciar a trabajar.


Alimntese sanamente.
Haga ejercicio fsico.

Qu otra recomendaciones dara usted para mejorar nuestra concentracin?


4. Intoxicacin por ingesta de alimentos y bebidas.

Las posibilidades de ocurrencia de eventos mdicos debido a la ingesta de comida y bebidas aumentan
en estas fechas, por la relevante importancia que ha adquirido la alimentacin en tiempos de festejos. No
obstante, es necesario aclarar algunos trminos asociados a estos cuadros, como las transgresiones
alimentarias y las intoxicaciones por consumo de alimentos. Las transgresiones alimentarias se producen
por el abuso de alimentos ricos en grasas, sal y azcares, incluidos los bebestibles, lo que provoca una
sobrecarga del sistema gastrointestinal y, por consecuencia, una serie de malestares.

Por su parte, la intoxicacin alimentaria se debe al consumo de alimentos contaminados con


microorganismos, virus y/o parsitos. Generalmente, son producto de una mala manipulacin y/o
conservacin, generando una gama de sntomas y signos como ardor esofgico (pirosis), nauseas,
vmitos, dolor abdominal, distensin abdominal (hinchazn) y diarreas. Comparativamente, los cuadros
ms frecuentes se asocian a la alta ingesta grasa y provocan problemas hepticos o de vescula biliar.

En general, es importante tomar ciertas precauciones como evitar comer alimentos desconocidos,
alimentarse fuera del hogar o en lugares pblicos y asegurarse de la higiene al momento de la
preparacin de las comidas; lavarse las manos antes de empezar y durante la preparacin de la comida,
despus de ir al bao; lavar y desinfectar todas las superficies y los utensilios empleados en la
preparacin de la comida; proteger los alimentos (guardarlos en recipientes cerrados) y la zona de la
cocina contra insectos, mascotas y otros animales; separar los alimentos crudos de cocidos; cocinar
completamente los alimentos y conservarlos a temperaturas adecuadas; reducir el uso de sal, limitndola
en la mesa, evitando los quesos, los alimentos congelados y los precocinados; reducir consumo excesivo
y frecuente de carnes, para mantener bajo el cido rico en la sangre; e hidratarse bien, tomando un litro
y medio de agua al da a lo menos.

Por otro lado, todos sabemos que el alcohol se encuentra presente en las celebraciones de manera
indiscutida. Sin embargo, tambin somos conscientes de sus consecuencias si se bebe en exceso. La
intoxicacin por ingesta excesiva de alcohol en las fiestas de fin de ao es ms comn entre la poblacin
joven y por lo general no llega a ser mortal, sin embargo, indirectamente es causante de gran parte de los
accidentes de trnsito reportados durante los das de fiestas de fin de ao.

Qu podemos recomendar para no ser vctimas de intoxicacin por ingestas de alimentos y bebidas?