Bicarbonato de sodio

Luna Orjuela
Sebastian Tintin
Camilo echeverry
¿Que es?

El bicarbonato de sodio es un agente alcalinizante

mas popular y asequible, generalmente se administra
antes de realizar el esfuerzo físico, este eleva el pH
de la sangre y de los músculos, esto permite que
durante el entrenamiento no baje el incremento de
acidez y contribuye así a mantener la intensidad de
esfuerzo durante más tiempo
Formula

Está compuesto con sodio, hidrogeno, carbono y

oxigeno creando la fórmula del bicarbonato
NaHCO3. Es una sustancia blanca cristalina, de
origen natural, es un componente de mineral natrón,
se encuentra disuelto en muchos manantiales
minerales y también se puede producir
artificialmente.
Como tomarla
Varios deportistas han recurrido al bicarbonato de sodio para
retrasar la aparición de la fatiga, ya que este ayuda a disminuir la
acidez durante la actividad física y aumenta el rendimiento
muscular, la dosis recomendada de bicarbonato de sodio es de
0,2-03 g por kg de peso corporal junto con una gran cantidad de
agua, es decir, 5 cucharadas tomadas en diferentes dosis durante
media hora; la última de ellas es recomendada una hora antes del
entrenamiento aunque hay estudios en los que indican que deben
ser tomadas 180min previos.
Efectos
Secundarios
En algunos casos puede provocar efectos secundarios
como, molestias gastrointestinales como nauseas,
vómitos, diarrea o flatulencias, para esto se
recomienda beber bastante agua y así evitar tales
efectos negativos.
 Precauciones
Precauciones previas a la utilización
-No se debe tomar durante más de una semana. “Su uso prolongado puede
provocar alcalosis sistémica”, explican las farmacéuticas.
-No ingerir con leche ni otros productos lácteos.
-Se debe esperar una hora después de las comidas antes de su consumo,
puesto que, según explican Miguel y Mourin, “puede causar un aumento en la
producción de gas carbónico que daría lugar a una distensión gástrica.”
-No se debe tomar más de dos veces al día.
-No está recomendado su uso durante el embarazo ni en la lactancia.
-No puede ingerirlo personas alérgicas al bicarbonato de sodio, que padezcan
alcalosis metabólica o respiratoria, hipocalcemia, hipoclorhidria, o si tienen
tendencia a la formación de edemas, apendicitis u obstrucción intestinal.
GRACIAS