TABLA DE CONTENIDO

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es la visualización?

¿Qué visualización no es

visualización o meditación?

Visualización en el mundo moderno

Capítulo 2: ¿Realmente funciona la visualización?

La ciencia detrás de la visualización Las

prácticas mentales son tan efectivas como las prácticas físicas

Evidencia de entrenamientos virtuales

Evidencia de pacientes con accidente cerebrovascular

Capítulo 3: Cómo afecta la visualización al cerebro

El cerebro piensa en imágenes

Imaginación o realidad

Visualización y el sistema de activación reticular

Seguridad e interés
Capítulo 4: Ventajas de Visualización

Reducción del estrés

Armonía contigo mismo

Claridad

Dominio de nuevas habilidades

Motivación mejorada

Generación de ideas creativas

Desempeño mejorado

Capítulo 5: Inhibiciones comunes del poder de visualización.

¿Metas ambiguas a

corto o largo plazo?

Pesimismo

Falta de ambición

Bajo compromiso

Falta de entrenamiento

Inactividad

Falta de perseverancia

Capítulo 6: Técnicas de visualización

Ensayo mental

Disparos visuales

Probándose usted mismo Revise

 Aproveche un tablero de visión

Haga sus metas físicas con una tarjeta de notas

Convierta sus deseos en creencias

Ubique su lugar feliz

Ensaye situaciones desafiantes

Planifique para Múltiples resultados

Elija un modelo a

seguir Evite las emociones negativas

Capítulo 7: Cómo usar el poder de la visualización para lograr Visual

cela

sus sueños

Elija una meta INTELIGENTE

en detalle

Emplee todos sus sentidos

Sea un narrador

Sea flexible

Identifique los obstáculos internos

Identifique los obstáculos externos

Implemente las intenciones

Capítulo 8: Hábitos que optimizan el poder de visualizació n

Vivir en el momento La
 expectativa de resultados

positivos Afirmaciones positivas

Gratitud

Realismo

Contentamiento

Acciones proactivas

Conclusión
 Introducción

“ Si lo sueñas, puedes lograrlo”.

William Arthur Ward

La cita anterior y muchas otras que han hablado los sabios en la historia de
los seres humanos señalan la importancia de visualizar un evento antes de
que ocurra. "Sueño" en el contexto de la declaración anterior no se refiere a
las imágenes y elementos visuales que ve cuando duerme o toma una siesta.
Más bien, esto se refiere a las metas que planea alcanzar en su vida.

La naturaleza al revés de la vida hace que sea un desafío para algunas

personas tener objetivos que pretenden alcanzar. Algunas personas citarían
el ejemplo de los rumores y la naturaleza impactante del COVID-19 como
una razón genuina por la que no debería hacer planes o establecer objetivos
en la vida. Algunas personas dirán que la vida es como el mercado de
valores; nada es seguro.

No hay duda de que la vida puede ser tan volátil que nunca estás seguro de
lo que sucederá a continuación. Sin embargo, si decide no establecer
objetivos y metas que pretende alcanzar dentro de algunos períodos, está
viviendo su vida basándose en especulaciones. No es cierto que sea lo que
sea, lo será. Puedes decidir lo que quieres en la vida y lograrlo.
Hay muchos ejemplos excelentes de personas que han logrado un éxito
tangible porque aprovecharon el poder de la visualización. Puede
convertirse en una de esas personas si aprovecha los consejos de este libro.
El viaje comienza con lo que es la visualización y termina con cómo puede
tener éxito con ella. ¡Disfruta el viaje!
 Capítulo 1: ¿Qué es la visualización?

Uno de los secretos peor guardados del mundo es que la mente es un

“lugar” poderoso y lo que le da de comer puede afectar de una manera
poderosa. Olvídate del impresionante juego de palabras; es la realidad. Se
han escrito innumerables libros sobre cómo su estado mental afecta su vida.
La visualización es una de las “armas” más efectivas de la mente que es
capaz de prepararte para el glorioso futuro que deseas. El objetivo de este
capítulo es ayudarle a saber de qué se trata la visualización destacando lo
que no es.

Qué no es la visualización

Una de las mejores formas de aprender sobre algo es identificar primero lo

que no es, y comenzaremos este viaje con este en foque. Al igual que la
mayoría de los conceptos y fenómenos populares, hay muchas
descripciones y creencias acerca de la visualización que son
desproporcionadas o totalmente falsas.

Para asegurarnos de que no ha sido víctima de algunas de las conjeturas y

exageraciones comunes que rodean la visualización, las destacaremos. A
continuación se muestran algunos mitos comunes de visualización.
Mito n. ° 1: desear y esperar que suceda algo

Es cierto que la visualización implica crear una imagen mental de un

objetivo que se pretende alcanzar. Sin embargo, es ilusorio y engañoso
asumir que la visualización se trata de desear y esperar que suceda algo.
Esta visión ridículamente simplificada de este concepto es la razón por la
que muchas personas nunca logran nada tangible con la visualización.
Asumen que están practicando y utilizando este fenómeno, pero ese no es el
caso.

Más bien, la visualización implica usar sus pensamientos para diseñar un

resultado determinado y lo que tendrá que hacer para lograrlo. En otras
palabras, la visualización no termina con pensar en lo que quieres lograr. En
cambio, también implica imaginación con respecto a los pasos que deberá
seguir para lograr el objetivo. Si todo lo que haces es imaginar logrando un
objetivo sin pensar en cómo lo lograrás, estás en el reino de las fantasías.

Mito # 2: La visualización no es científica

En un intento por desacreditar la visualización, algunas personas dirían que

la práctica no es científica. Sin embargo, esta afirmación está lejos de la
verdad. Los científicos han demostrado que la visualización afecta nuestro
cerebro de ciertas formas que promueven el logro de nuestros objetivos. Por
lo tanto, le conviene verificar cualquier afirmación antes de creerla.

El mundo moderno nos ofrece un sinfín de recursos en Internet para evaluar

la veracidad de cualquier afirmación. Por lo tanto, se estará haciendo mucho
bien al verificar sus hechos antes de estar de acuerdo con cualquier opinión
popular. En los capítulos siguientes, explicaremos la evidencia científica
que valida la efectividad de la visualización.

Mito # 3: La visualización es para los soñadores perezosos

Esta afirmación proviene de la suposición de que la visualización se trata de

sentarse en un sofá soñando con comprar Microsoft. No obstante, como se
mencionó anteriormente, esto está lejos de la verdad. Los líderes mundiales
como Jim Carey, Oprah Winfrey y Will Smith han discutido abiertamente
cómo pudieron lograr sus sueños aprovechando la visualización.

Si conoces a estas personas, sabrás que no son perezosos. Más bien, su

proceso de pensamiento alimentó su deseo de moverse de donde estaban a
donde están. Entonces, la visualización no es para personas perezosas que
viven en el reino de la fantasía. En cambio, es para personas que deliberan
sobre lo que quieren en la vida y harán todo lo posible para lograrlo.
Mito n. ° 4: La visualización solo es eficaz para objetivos a largo plazo

Lo que pretende lograr no tiene que ser en quince o veinte años antes de que
pueda emplear la visualización. Siempre que el objetivo que pretenda
alcanzar sea en el futuro, puede aprovechar esta práctica. Por lo tanto,
incluso si su objetivo es algo que se puede lograr en una semana o un mes,
la visualización sigue siendo relevante.

De hecho, es más probable que logres el éxito con la visualización cuando

trabajas en un objetivo a corto plazo que en uno a largo plazo. Suceden
muchas cosas cuando tienes objetivos a largo plazo que pueden distraerte.
En algunos casos, dejas de ver el objetivo tan importante como cuando lo
pensaste por primera vez. Por lo tanto, podría abandonar un objetivo a largo
plazo a lo largo de la línea.

¿Visualización o meditación?

Una de las preguntas que la gente hace es si deberían elegir la visualización

en lugar de la meditación. Esta pregunta no debería ser desconcertante ni
complicada. Al igual que la visualización, muchos estudios han establecido
los beneficios de practicar la meditación. Estas dos técnicas están
entrelazadas y comparten algunas similitudes. Sin embargo, no son iguales.

La visualización se enfoca más en la mente, mientras que la meditación

involucra tanto la mente como el cuerpo. La meditación es más amplia y
compleja que la visualización y ofrece más beneficios. Entonces, elegir
entre los dos depende de lo que quieras. Si todo lo que quiere hacer es tener
la mente correcta y mantenerse motivado para lograr su sueño, la
visualización es lo que necesita.
Sin embargo, si desea alcanzar la paz interior apagando el ruido en su
cabeza y ahogando la voz de su crítico interior, necesita meditación. Lo
hermoso de esta elección es que no tienes que elegir una. Puedes practicar
tanto la meditación como la visualización sin ningún problema. De hecho,
puede incorporar la visualización durante su mediación.

Entonces, mientras practicas tus técnicas de respiración, puedes aprovechar

ese período para pensar en tus sueños y cómo puedes lograrlos. Entonces,
en lugar de usar un mantra u objeto como su punto focal, puede enfocarse
en sus objetivos y su plan de acción para lograrlos. La tranquilidad interior
que aporta la meditación puede hacer que su visualización sea más eficaz.
Visualización en el mundo moderno

Los atletas de élite son conocidos por emplear técnicas basadas en la

visualización, como imágenes guiadas y secuencias de comandos en su
entrenamiento. Utilizan estos métodos para superar el miedo y estimular la
práctica. Incluso aprovechan estas técnicas para recuperarse de las lesiones.
Los expertos en deportes y médicos entienden que el hecho de que dos
personas sufran el mismo tipo de lesión no significa que se recuperarán al
mismo tiempo.

Hay situaciones en las que se espera que un atleta en particular vuelva a la

acción en seis meses. Sin embargo, para sorpresa de los entrenadores y del
equipo médico, ¡la persona se recuperará en cuatro meses! Mucha gente
diría que las diferencias en el sistema inmunológico son la razón. De hecho,
no podemos descartar eso. Sin embargo, no es tan simple.

Los científicos han descubierto que las prácticas basadas en la mente, como
la meditación y la visualización, afectan nuestro sistema inmunológico. Los
estudios han podido establecer un vínculo entre estas prácticas y el
funcionamiento del sistema de defensa del cuerpo. Estas técnicas estimulan
el sistema inmunológico. Por lo tanto, tiene mucho sentido que las personas
que aprovechan la visualización se recuperen más rápido que las personas
que no lo hacen.

En un informe publicado por New York Times, la esquiadora olímpica de

estilo libre, Emily Cook, detalló su experiencia después de practicar la
visualización. Según ella, pudo recuperarse después de dos años de
desaparecida en acción debido a lesiones. En sus propias palabras,
“Le decía a la grabadora: 'Está parada en la cima de la colina. Puedo
sentir el viento en la nuca. Puedo escuchar a la multitud… ”

También explicó que aprovecha esta práctica para desarrollar un nuevo

truco. Según ella, la visualización ha jugado un papel clave en su éxito y
trayectoria como atleta. Tenga en cuenta que no es necesario ser un atleta
para disfrutar de los beneficios de practicar esta técnica. Puede aprovechar
esta práctica en cualquier campo para alcanzar la cúspide de su carrera.
 Capítulo 2: ¿Realmente funciona la
visualización?

Si la visualización no funciona, no tiene sentido practicarla. Hay muchos

argumentos a favor y en contra del uso de imágenes para catapultarlo a su
destino. Este capítulo explorará los argumentos que respaldan la efectividad
de esta práctica. Lo abordaremos destacando las pruebas científicas que
respaldan la visualización.

La ciencia detrás de la visualización

En términos simples, la visualización es un entrenamiento de su mente para

estimularlo a alcanzar sus objetivos. Cuanto más fijes tu mirada en algo,
mayores serán tus posibilidades de lograrlo. En otras palabras, si no espera
mucho de la vida, no es probable que llegue a alcanzar algo sustancial. Un
tema recurrente en la historia de las celebridades es cómo habían
vislumbrado un futuro mejor para ellos y cómo trabajaron duro para hacerlo
realidad. Entonces, es seguro que el éxito que la gente ha tenido con la
visualización no pudo haber sido una coincidencia.

¿Ofrece la ciencia una explicación? ¡Definitivamente! La ciencia detrás de

la visualización gira en torno a las actividades de los neuroquímicos en el
cerebro.
Tus pensamientos crean patrones neuronales en tu cerebro. La corteza
motora conecta la visualización y las acciones. La corteza motora se activa
cuando piensas en hacer algo, como levantar el brazo o dar unos pasos
hacia adelante. Entonces, la imaginación te ayuda a recordar y a tener un
ensayo mental de tu movimiento planeado. El patrón neuronal que crea tu
cerebro hace que esos eventos te parezcan reales.

Los jugadores de baloncesto tienen una práctica extraña que a muchas

personas les resulta extraña. ¡Entrenan para mejorar su precisión sin
realmente disparar una pelota! Curiosamente, obtienen el resultado deseado.
¿Cómo es eso posible? Entrena su cerebro para tener éxito en disparar.
Entonces, terminan siendo capaces de replicar su imaginación con la pelota.
Su imaginación estimula su sistema nervioso y el resultado de esa
estimulación puede ser alucinante en muchos casos.

Entonces, puede cambiar el curso de su vida diseñando su futuro con sus

pensamientos. Su sistema nervioso responde vinculando sus pensamientos a
sus acciones. Por lo tanto, está más cerca de sus sueños cuando aprovecha
las técnicas de visualización. Estás imaginando eventos positivos y, a la
larga, esos pensamientos te llevarán a tu destino.
Las prácticas mentales son tan efectivas como las prácticas
físicas

Una de las razones por las que la visualización es efectiva es que las
prácticas mentales son tan cruciales como las prácticas físicas, según los
científicos. En un estudio, los investigadores examinaron la posibilidad de
ganar fuerza muscular mediante el uso del poder mental. El estudio
involucró a treinta jóvenes participantes. El primer grupo fue entrenado
para realizar contracciones mentales del dedo meñique, mientras que el
segundo grupo realizó contracciones mentales de flexión del codo.

El tercer grupo fue un grupo de control. Por lo tanto, no recibieron

entrenamiento mental, pero se les pidió que participaran en todas las
mediciones. Los investigadores concluyeron que el entrenamiento mental
empleado mejoró la producción cortical señal. Esta mejora condujo a la
conducción de los músculos a un nivel de activación más alto. También
aumentó la fuerza muscular de los participantes.

El resultado de este estudio muestra que las prácticas mentales pueden tener
efectos similares a las actividades físicas. De hecho, no es posible que el
entrenamiento mental tenga los mismos resultados. Sin embargo, los
científicos han demostrado que las prácticas mentales pueden estimular las
actividades físicas. Este descubrimiento muestra hasta qué punto podemos
inspirarnos hacia el logro de nuestros objetivos cuando entrenamos nuestra
mente para llegar a nuestros destinos.

Evidencia de los entrenamientos

virtuales Los entrenamientos virtuales son algunas de las prácticas del
mundo moderno que habrían sido inimaginables algunos años antes. El
advenimiento de la pandemia de COVID-19 los hizo más populares debido
a la incapacidad de las personas para salir debido a los bloqueos impuestos
en todo el mundo. Los entrenamientos virtuales implican el uso de
tecnología para lograr una combinación de entrenamientos y realidad
virtual. En otras palabras, da la misma sensación de estar en una clase con
un instructor a pesar de quedarse en casa y no mover pesas.

Ha habido argumentos y contraargumentos con respecto a la efectividad de

estos ejercicios digitales. No obstante, muchas personas han afirmado que
han sido beneficiarias de estos arreglos. Se puede encontrar más evidencia
del efecto de la actividad mental en las acciones físicas en un estudio
realizado por la Cleveland Clinic Foundation. En este estudio,personas se
comparó a lasque iban al gimnasio con las personas que participaban en
entrenamientos virtuales mentalmente.

Según Psychology Today , los participantes que visitan gimnasios físicos

informaron un aumento del 30% en su fuerza muscular. Curiosamente, los
involucrados en entrenamientos virtuales tuvieron un aumento del 13,5%.
Todo lo que hicieron fue pensar en hacer ejercicio, ¡y se volvieron más
fuertes! ¡Guau! El resultado de este estudio confirma el hecho de que los
atletas siempre lo han sabido: crear imaginación sobre su objetivo es crucial
para lograrlo.

Por lo tanto, no debería ser demasiado sorprendente que muchas personas

de todos los ámbitos de la vida estén registrando un tremendo éxito y logros
al aprovechar la visualización. Cada día es más obvio que la mente humana
es un creador poderoso que puede inspirar grandes hazañas. Inicialmente,
muchas personas pensaron que la visualización no era más que otra
exageración moderna llena de expectativas pero que no ofrecía nada en la
realidad. Sin embargo, ahora las cosas son diferentes. Muchos escépticos
ahora se están subiendo al barco.
Evidencia de pacientes con accidente cerebrovascular

Siempre que visualizamos una acción, ciertas regiones del cerebro se

activan estimulando la ejecución de la acción. Los estudios que involucran
a víctimas de accidentes cerebrovasculares han demostrado que las
actividades cerebrales pueden inspirar la realización de acciones físicas.
Los pacientes con accidente cerebrovascular no tienen flujo de sangre a la
región del cerebro donde hay un coágulo de sangre en la arteria. Como
resultado de este bloqueo, los tejidos sanguíneos de esa parte del cerebro
comenzarán a morir, y esto puede provocar la parálisis de algunas partes del
cuerpo.

Srinivasan Pillay, autor de los libros Your Brain y Business and Life
Desbloqueado , tiene una explicación completa de cómo las imágenes
cerebrales ayudan a tales personas. Mientras escribía en su columna del
Huffington Post, explicó que crear imaginaciones sobre el movimiento de
una extremidad incluso después de su parálisis debido a un derrame
cerebral aumenta el flujo sanguíneo en esa dirección. De hecho, el flujo
puede ser tan intenso que disminuirá la cantidad de tejido muerto en esa
parte del cuerpo. Intrigante, ¿no?

Esta afirmación muestra que las víctimas de accidentes cerebrovasculares

aún pueden mantener activas algunas partes de su cerebro aprovechando la
visualización. Es posible que no puedan volver a mover algunas partes del
cuerpo, pero sus cerebros todavía están trabajando duro para estimularlos.
Si las víctimas de un derrame cerebral pueden tener esta estimulación,
¿cuántas más personas que tienen el uso completo de sus extremidades y
otras partes de su cuerpo?

Una vez que comience a imaginar un evento, cada parte de su cuerpo

comenzará a imaginar el día en que experimentará la imaginación. Son
impulsados por su cerebro para estimularlo a asegurarse de que haga todo lo
posible para hacer realidad esos pensamientos. En el próximo capítulo,
procederemos a investigar el vínculo entre el cerebro y la visualización para
ayudarlo a aprovechar la asociación en su beneficio.
Capítulo 3: Cómo afecta la visualización al
cerebro

El cerebro es uno de los órganos más pequeños del cuerpo. Sin embargo, es
el más importante. Cualquier cosa que afecte a tu cerebro te afectará de una
forma u otra. Tu cerebro determina lo que es real para ti. Algunas
imaginaciones pueden ser tan fuertes que se sentirán como la realidad. En
este capítulo, veremos la forma en que las imágenes afectan su cerebro y
cómo puede aprovechar eso para mejorar sus posibilidades de éxito.

El cerebro piensa en imágenes

El cerebro humano está diseñado para pensar en imágenes. Antes de que su

cuerpo lleve a cabo cualquier actividad, primero se visualiza dentro de su
cerebro. Con el tiempo, el cerebro aprende sus rutinas y las automatiza. Esta
automatización es la razón por la que algunas personas luchan con ciertos
hábitos destructivos. Cuando piensas en una acción, tu cuerpo no la lleva a
cabo de inmediato. Su cerebro primero enviará una señal a la corteza
motora por debajo del umbral requerido para activar la acción.

Hay varios factores que determinan si esta chispa se traducirá

eventualmente en acciones. Uno de ellos es tu motivación y deseo de
producir la acción. Los estudios han demostrado que cuando te imaginas a ti
mismo en primera persona, hay más posibilidades de que lleves a cabo la
acción que cuando piensas en ti mismo en segunda o tercera persona.
También es vital tener en cuenta que la coherencia hace que la acción sea
creíble para activar su desempeño.

No puede aprovechar la visualización con éxito cuando tiene una cultura de

cambiar sus objetivos. No puede planear convertirse en atleta la semana
anterior y decir que tiene otros planes la semana siguiente. Tu cerebro no
tendrá una imagen consistente para procesar. El efecto resultante de eso es
que no tendrá suficiente motivación para tener éxito en nada. Por lo tanto,
debes tomarte tu tiempo antes de decidir qué planeas lograr con tu vida.

Imaginación o realidad

Una de las razones por las que la visualización es eficaz es porque el

cerebro eventualmente asume que sus imaginaciones son realidades. Por
ejemplo, cuando aprendes algo nuevo, como andar en bicicleta, la memoria
dejará una huella en tu cerebro. Cuando sigues pensando en practicar la
habilidad, la huella se vuelve más fuerte en tu cerebro. Es en esta etapa
cuando le resulta más fácil recordar cualquier cosa relacionada con esa tarea
o habilidad. Cuando piensas en realizar la habilidad, a veces se siente real.

La razón por la que tienes tal sensación es que tu cerebro no puede

diferenciar entre la imaginación y un evento real. Esta es la misma razón
por la que algunas personas eyaculan al imaginarse a sí mismas teniendo
sexo con unaatractiva persona. Suena extraño, pero esa es la verdad, y los
investigadores lo han confirmado. Un estudio realizado por la International
Coaching Academy que se publicó en su artículo de investigación en
neurociencia y visualización demuestra que esta afirmación es cierta.
Según los investigadores, su cerebro comenzará a responder a una idea
como si fuera un objeto real si la ejercita en su mente una y otra vez. El
documento explicó que la razón de esta respuesta se debe a las actividades
del tálamo. El tálamo es responsable del proceso de creación de realidad del
cerebro. Curiosamente, esta región del cerebro no distingue entre realidades
internas y externas. Entonces, cuando contemples una idea el tiempo
suficiente, comenzará a parecer real.

Comenzarás a sentir que puedes lograrlo porque te parece real. Esta

percepción de su cerebro es el primer paso motivador para lograr una meta.
Estimulará a otras partes del cerebro y de su cuerpo a tomar acciones
deliberadas que le permitirán alcanzar el objetivo.

La visualización y el sistema de activación reticular

El efecto de la visualización en el sistema de activación reticular (RAS) del

cerebro es una de las razones por las que ayuda a las personas a lograr el
tipo de resultados notables que las personas obtienen al aprovechar esta
práctica. Cuando tienes una cultura de crear imaginación sobre tus metas, tu
cerebro estará más activo para garantizar que prestes más atención a las
oportunidades que te ayudarían a lograr la meta. Por ejemplo, estará más
consciente cuando vea un anuncio sobre el aprendizaje del teclado porque
quiere convertirse en una estrella de la música.

Ese mismo anuncio no llamará la atención de una persona que quiera ser
deportista porque no tiene esa imaginación. Su RAS juega un papel vital al
hacer que preste más atención a las cosas relacionadas con sus sueños. El
RAS actúa en muchas capacidades, y una de ellas es como un guardián que
selecciona la información que debe traerse a su conciencia y la que debe
estar en segundo plano.
A menudo te bombardean con millones de estímulos e información cada
segundo de tu vida. Entonces, no es posible que prestes atención a todo al
mismo tiempo. Su mente subconsciente sólo puede manejar alrededor de 11
millones de elementos por segundo. Sin embargo, su mente consciente solo
puede procesar de 40 a 120 elementos por segundo. Por lo tanto, no hay
forma de que no pierda de vista algunas cosas. Su cerebro tiene que filtrar
lo que es irrelevante y mantener los relevantes, y es el trabajo del RAS
hacer esta selección.

Seguridad e interés

Cuando el RAS elige la información a descartar y la que desea conservar,

basa su selección en dos parámetros: seguridad e interés. En otras palabras,
el RAS da prioridad a la información que lo mantendrá seguro. Lo siguiente
en la lista son aquellas cosas que le parecen interesantes. Su RAS asumirá
que algo es importante y emocionante para usted cuando lo piense mucho.
Entonces, al emplear la visualización, está entrenando a su cerebro para
priorizar la información y los elementos que están conectados con sus
objetivos. Verá oportunidades en cosas que no tienen ningún sentido para
los demás porque están conectadas con sus objetivos. Su conciencia se ha
elevado para reconocer cosas que pueden aumentar sus posibilidades de
hacer realidad sus sueños. Por lo tanto, cada vez que vea tales cosas, su
atención se centrará en ellas al instante.

Su cerebro está alerta y comenzará a funcionar como un satélite en busca de

una señal en particular. Una vez que lo encuentras, te impulsa a hacer algo
al respecto. Puede entrenar deliberadamente su mente para ayudarlo a
localizar oportunidades aprovechando la visualización. Esos pensamientos
que ha creado se convertirán en la plantilla para el tipo de cosas que su
cerebro considerará importantes. Se asegurará de que no pase por alto esas
cosas cada vez que las vea.
 Capítulo 4: Ventajas de la visualización

Si no hay beneficios que las personas disfruten cuando practican la

visualización, la práctica no puede disfrutar del tipo de amplia aceptación
que tiene hoy. Hay varias formas en las que puede mejorar su vida y su
experiencia cuando practica la visualización. Éstos son algunos de los más
comunes.

Reducción del estrés

El mundo moderno está lleno de factores estresantes, y ahora es una

afirmación generalmente aceptada que no podemos prescindir de ellos. De
hecho, no se puede lograr nada sustancial sin un nivel de estrés. Estará
expuesto a factores estresantes cuando trabaje duro para alcanzar la cima de
su carrera. De la misma manera, estará estresado hasta cierto punto cuando
intente convertirse en un atleta de élite o un emprendedor exitoso. Sin
embargo, no puede permitir que el estrés se apodere de usted porque eso no
será bueno para su salud mental y física.

Por lo tanto, es fundamental que encuentre la manera de controlar su nivel

de estrés para mantener el cuerpo y la mente juntos. La buena noticia es que
puede aprovechar la visualización como una técnica eficaz para el manejo
del estrés. ¿Cómo es eso posible? Crear imágenes de éxito y planificar para
lograrlo reduce tu ansiedad porque te hace sentir que tienes el control. No
hay nada más aterrador que sentir que ha perdido el control de su vida.
Armonía contigo mismo

Tus sueños y metas muestran tu personalidad. En otras palabras, en una

situación ideal, el tipo de cosas que desea lograr muestra su cosmovisión y
creencias. Por ejemplo, la razón por la que desea estar en la cima de su
carrera podría ser porque desea ganar mucho dinero para poder ayudar a
otros. Entonces, cuando visualice ese sueño, también tendrá imágenes de
cómo mejorar el mundo.

Tales imaginaciones te hacen sentir como en casa contigo mismo. Te da un

sentido de propósito y autoestima porque sientes que te estás embarcando
en un viaje que establecerá tu personalidad. Cada paso que des para llegar a
tu destino te hará feliz y satisfecho porque estás haciendo algo que significa
mucho para ti. Esta armonía es la razón por la que los expertos en
establecimiento de objetivos aconsejan a las personas que establezcan
objetivos que se ajusten al panorama general de sus vidas.
Claridad

Puede ser un desafío mantener su enfoque en el mundo moderno porque

tiene cosas más que suficientes para distraerlo. La gente está teniendo éxito
en varias cosas que no existían hace algunos años. Hay varias trayectorias
profesionales que pueden ofrecerle los mismos objetivos. Si lo que desea es
independencia financiera, hay más de mil formas de lograr ese objetivo en
el mundo moderno. Por lo tanto, es crucial que elija un camino que lo ayude
a maximizar su fuerza.

La visualización le permite elegir lo que quiere lograr y ceñirse a ello.

Recuerde que cada trayectoria profesional tiene sus zanjas y desafíos. Las
imágenes te ayudarán a planificar con anticipación y evitar distracciones.
Verá a otros caminar por un camino diferente y lograr el éxito, pero deberá
mantener la vista en la pelota. Cree en el proceso y cosecha las
recompensas más tarde.

Dominio de nuevas habilidades

¿Cómo puede aprender y dominar nuevas habilidades cuando nunca

imaginó aprenderlas y dominarlas? Como se mencionó anteriormente, la
esquiadora olímpica de estilo libre, Emily Cook, ha sido una de las
beneficiarias de la visualización en este sentido. Las imágenes le ayudan a
proyectar hacia el aprendizaje y el dominio de nuevas habilidades porque
primero imaginara cómo se siente cuando complete su formación.

Por ejemplo, si está aprendiendo a tocar la guitarra, su imaginación lo

inspirará mientras piensa en cómo la multitud vitoreaba después de una
gran actuación. Habrá días en los que no estará motivado para seguir
aprendiendo. Sin embargo, como sigues recreando la satisfacción que
obtendrás al lograr tu objetivo, te animaras. Seguirás esforzándote hasta que
tengas la delicadeza y el dominio que anhelas.

Motivación mejorada

No puedes llegar a la meta en ningún viaje si no eres un apasionado. Es el

celo lo que te hace esforzarte al máximo para alcanzar un objetivo. La
verdad es que la naturaleza incierta de la vida hace que sea imposible estar
seguro del resultado de cualquier cosa. Sin embargo, hay algunas cosas que
puede hacer para aumentar sus posibilidades de éxito. Uno de ellos es tener
la motivación y el deseo de hacer todo lo necesario para lograr una meta.

Recuerda que la motivación proviene de tu estado de ánimo. Cuando tiene

la imaginación de lograr sus objetivos con un camino claro para lograrlos,
se siente celoso de hacer todo lo posible para lograrlos. Cuando sepa lo que
debe hacer, no tendrá problemas para creer en el proceso y mantener la
paciencia. Podrás mantenerte comprometido porque sabes que algún día
alcanzarás tu objetivo.
Generación de ideas creativas Debe

ser creativo para tener éxito en el mundo moderno. La naturaleza ultra-

competitivo del 21 siglo requiere pensar fuera de la caja para destacar. Hay
mucha gente que hace las cosas que tú haces. Por lo tanto, debe poder
ofrecer cualidades que son raras y que se vuelven indispensables en su
empresa o industria. Necesitas creatividad para resolver problemas y
reinventar la rueda cuando sea necesario.

La visualización aumenta su creatividad al ayudarlo a imaginar los posibles

desafíos que pueden frustrar su esfuerzo. Mientras crea imágenes en su
mente, también identificará los problemas potenciales, lo que le permitirá
prepararse para ellos. La visualización le ayuda a analizar los enfoques
actuales de una tarea y cómo puede mejorar las cosas. La gente siempre está
buscando actualizaciones de las soluciones actuales, y usted será un éxito
instantáneo cuando pueda ofrecerles mejores alternativas para resolver sus
problemas.

Rendimiento mejorado

Como se mencionó anteriormente, los atletas aprovechan las imágenes para

mejorar su rendimiento. Además, cualquier cosa que aumente tu
motivación, te dé claridad y te ayude a generar ideas creativas,
definitivamente mejorará tu desempeño. La visualización aumenta su
confianza, que es un ingrediente clave que le permite convertirse en un
ganador en todos los ámbitos de su vida. Cuando tienes baja autoestima, no
serás ambicioso.
Deliberadamente, establecerá objetivos bajos porque tiene miedo de fallar.
No quieres que la gente diga que empezaste algo que no pudiste terminar.
Entonces, en lugar de buscar las cosas que realmente deseas, te conformarás
con las cosas que lograrás sin estrés. Si sigues huyendo de los desafíos,
nunca serás genial. Acepta los desafíos, visualizarlos y da todo lo que
tienes.
 Capítulo 5: Inhibiciones comunes del
poder de visualización

Si algo funciona para otros, pero no obtiene el mismo resultado, es que algo
anda mal con esa cosa o con usted. Si no obtiene los mismos resultados
positivos que muchas personas disfrutan cuando practican la visualización,
puede deberse a que la está practicando incorrectamente. Este capítulo es de
diagnóstico porque tiene como objetivo identificar los "síntomas" de un
enfoque incorrecto de la visualización. Si su visualización no produce los
resultados deseados, puede deberse a una o más de las siguientes razones.

Metas ambiguas

Cuando no tienes una meta clara, no puedes poner tu mente en la dirección

correcta para lograrla. No debe establecer objetivos que sean confusos
porque se volverán poco realistas e inalcanzables a largo plazo. Por
ejemplo, no puede decir que su sueño es convertirse en el mejor en su
campo. Suena razonable y admirable a primera vista. Sin embargo, una
mirada crítica a la declaración muestra que es vaga.
¿Qué entiende por mejor en su campo? ¿Cuáles son los parámetros que
utilizará para juzgar y saber cuándo ha logrado ese objetivo? Un sueño que
no está claramente definido es solo una fantasía que nunca dejará el reino
de tu imaginación. Sin embargo, es mejor cuando su objetivo implica hitos
y puntos de referencia específicos, como ganar un premio codiciado que lo
distinguirá de otros en su campo.

¿Corto plazo o largo plazo?

Los requisitos para lograr objetivos a largo plazo no son los mismos que
para los objetivos a corto plazo. Por lo tanto, debe saber qué debe hacer en
ambas situaciones. Las metas a corto plazo requieren mucho compromiso,
concentración, motivación y energía porque necesitas lograr la meta en un
período corto. Sin embargo, es un juego diferente cuando quieres alcanzar
una meta que te llevará meses o años.

Por ejemplo, si desea convertirse en un experto médico, no es algo que

pueda lograr en unas semanas de entrenamiento. Este objetivo y los
objetivos similares a largo plazo requieren paciencia. Por lo tanto, si no
puede aguantar y evitar las distracciones, no podrá alcanzarlas. Es posible
que tenga una ruta mental con respecto a cómo llegará a su destino. Sin
embargo, si se distrae o se frustra a lo largo del proceso, abandonará el
proyecto y encontrará algo más que pueda hacer con su vida.
Pesimismo

Los pensamientos negativos son enemigos de la visualización. Si su mente

está llena de dudas e incredulidad en su capacidad para lograr su sueño, sus
esfuerzos serán inútiles. Recuerde que todo objetivo sustancial tiene sus
desafíos. Es tu forma de pensar la que te ayudará a superar esos momentos
difíciles. Si permite que los pensamientos y las voces del pesimismo
dominen su mente, en algún momento se rendirá.

Por lo tanto, debes hacer todo lo que puedas para sacar las voces de tu
cabeza que dicen que terminarás como alguien que conoces que fracasó en
lo que estás tratando de lograr. Todos tenemos miedos y está bien tener
miedo a veces. Sin embargo, tienes que afrontar tus miedos de frente y
condenar las consecuencias de tu compromiso por lograr tu sueño. Llena tu
mente de pensamientos positivos que te inspirarán a mantener tus ojos en la
pelota.

Falta de ambición

Ser demasiado ambicioso no es bueno porque puede llevar a la

desesperación. Mientras tanto, cuando esté desesperado, puede perder todo
lo valioso para que pueda lograr su sueño. Puede comprometer su relación
con sus seres queridos y su salud cuando puede hacer cualquier cosa para
lograr un objetivo. Sin embargo, no puedes lograr nada monumental si no
eres ambicioso.
Necesita un fuerte deseo de llegar a la línea de meta para lograr algo
sustancial. Cuando no seas ambicioso, aceptarás todas las cartas que te haya
dado la vida. No puedes permitirte pasar por la vida sin el deseo de dejar
una huella. Debes tener cosas que quieras lograr que te den una sensación
de logro. La visualización no puede ser eficaz cuando no tienes una fuerte
determinación para convertirte en lo mejor que puedes ser.

Bajo compromiso

Como se mencionó anteriormente, la visualización no se trata solo de crear

imágenes en su cabeza y esperar que las cosas funcionen de alguna manera.
Cualquiera que piense que puede dejar una huella en la vida con ese
enfoque lánguido y despreocupado no tiene ni idea de lo que se necesita
para ser un triunfador. La visualización no es una práctica mágica que te da
resultados de la nada. Cualquiera que te diga que puedes llegar a ser grande
con solo imaginar la grandeza solo te está presentando un esquema Ponzi.

Hay ciertas reglas que debes seguir antes de poder ser contado entre las
personas exitosas de este mundo. Uno de ellos es que tienes que estar
comprometido con lo que quieras conseguir. Una vez que visualice el
sueño, debe estar listo para poner el arduo trabajo necesario para lograrlo.
Falta de entrenamiento

No puede lograr su sueño si no tiene ni idea de cómo puede lograrlo. Por

ejemplo, si desea ser un inversor con una calificación alta, debe saber qué
se necesita. Necesitará capacitación y tutoría de personas que puedan
ayudarlo a alcanzar su objetivo. Siempre es mejor estar capacitado por
personas que hayan logrado su objetivo antes. Estas personas podrán
brindarle el conocimiento y los consejos que necesita.

Ellos podrán brindarle orientación práctica debido a su experiencia.

Conocen los posibles baches en su viaje y le advertirán sobre ellos antes de
que llegue allí. No es necesario que aprenda cometiendo errores porque a
veces pueden resultar costosos. Siempre es mejor aprender de los errores de
los demás para evitar el mismo escollo en el que ellos cayeron. La
visualización sin estar entrenado para tener éxito es solo una broma.

Inactividad

Una persona inactiva no se toma en serio el logro de nada en la vida. No

puede lograr sus sueños cuando no está trabajando activamente para
lograrlos. La visualización no es una práctica que te mantenga sentado en
algún lugar, esperando que las cosas funcionen milagrosamente. Más bien,
llena tu bota con el fuego para hacer todo lo posible para que las cosas
funcionen. No confunda la paciencia con la inactividad porque no son lo
mismo.
Puede haber períodos en los que no tenga más remedio que esperar. Sin
embargo, la paciencia no significa que no harás nada. Más bien, se trata de
creer en el proceso en lugar de frustrarse porque aún no ha logrado sus
objetivos. La visualización no puede tener ningún impacto en la vida de una
persona perezosa. Nunca debe dormirse en los laureles hasta que haya
llegado a su destino.

Falta de perseverancia
Cuando te imaginas alcanzando un objetivo, debes perseverar hasta que tu
imaginación se convierta en realidad. Hay una brecha entre tu imaginación
y su realización. Lo mejor para usted es llenar ese vacío con paciencia y
perseverancia. Necesitas estas virtudes para tender un puente entre el reino
de la realidad y el reino de los sueños. Necesita ser lo suficientemente
obstinado como para aguantar cuando las cosas no van como usted quiere.

También debe ser lo suficientemente resistente como para recuperarse

cuando parezca que sus sueños se están haciendo añicos. Habrá momentos
como ese en los que parecerá que nunca llegará a su destino. También
necesitas personas que te ayuden a mantener la calma y a seguir luchando
hasta el final. La visualización es un medio y no un fin. La perseverancia es
una de las claves que te ayudará a hacer realidad tu imaginación.
Capítulo 6: Técnicas de visualización

No tiene sentido conocer los beneficios que puede disfrutar cuando no sabe
cómo hacerlo. La visualización es más técnica que la creación de imágenes
sobre un evento y la planificación para lograrlo. Hay algunas técnicas que
debe comprender que lo ayudarán a tener éxito al practicar la visualización.
Este capítulo los destacará y explicará para brindarle la mejor experiencia.

Ensayo

El ensayo mental es una de las técnicas de visualización más comunes y

muchas personas la practican. Implica crear imaginaciones de su éxito en su
objetivo. Si eres un atleta, puedes imaginarte cruzando la línea de meta con
el rugido y el aplauso de los fanáticos que lo adoran.

Si está planeando tener una promoción importante, puede imaginarse a sí

mismo estrechando la mano de su CEO mientras lo felicita. Esta sencilla
técnica es lo suficientemente poderosa como para ayudarlo a crear
imágenes que lo impulsarán a hacer realidad su sueño.
Visuales desencadenadas

La mente humana es notoriamente experta en conectar experiencias entre sí.

Es por eso que puede experimentar una avalancha de emociones después de
que se haya desencadenado un recuerdo poderoso debido a un leve olor a
olor. Puedes crear deliberadamente este disparador identificándose y el tipo
de sentimiento que te hacen tener.

Por ejemplo, si hay una canción que te hace pensar en tu objetivo,

reprodúcela cada vez que necesites algo que te motive a mantener la vista
en la pelota. Puede entrenar para una competencia con una lista de
reproducción en particular. Zócalos cuando sea el momento de actuar. Le
permite recordar los sacrificios y los esfuerzos que ha realizado, lo que lo
estimula a realizar.

Hágase usted mismo Verifique

Esta técnica de visualización no es tan común como el resto, pero algunas

personas han obtenido resultados sobresalientes al usarla. Implica escribirte
un cheque. Esta técnica es limitada porque se trata de ganar una gran
cantidad de dinero. Vale la pena intentarlo si tiene un plan para convertirse
en millonario a cierta edad de su vida.

Jim Carey, un famoso comediante, es un ejemplo fantástico de una persona

que utilizó esta técnica y logró el éxito con ella. Se hizo a sí mismo un
cheque de $ 10 millones diez años antes de convertirse finalmente en
millonario. Si funcionó para él, también podría funcionar para usted.
Aproveche un tablero de visión
Las dos primeras técnicas descritas hasta ahora se enfocan en utilizar su
mente. Sin embargo, puede llevar las cosas a un nivel superior mediante el
uso de imágenes tangibles. Puede lograr esto creando un tablero de visión.
Este tablero es una colección de imágenes y fotografías que le recuerda sus
objetivos y le ayuda a mantener su enfoque.

Aprovechar un tablero de visión es crucial, especialmente para las personas

que padecen una afección llamada fantasía. Las personas que padecen esta
afección son incapaces de formar imágenes mentales. Si está tratando de
perder peso, puede crear un tablero de visión lleno de personas con la forma
ideal que desee.
Haga sus metas físicas con una tarjeta de notas

Puede que no le apetezca el último método, especialmente cuando su

objetivo no es monetario. Si necesita una forma de hacer que sus objetivos
sean tangibles cuando no involucran dinero, usar una tarjeta de notas es una
opción viable. Anotar sus objetivos en una tarjeta de notas los hace más
arraigados en el mundo real.

Asegúrese de escribir estos objetivos de una manera que irradie confianza y

seguridad. Por ejemplo, no debes escribir algo como "Quiero mejorar mi
relación con mis amigos y mi familia". En su lugar, debe escribir:
"Mejorare mi relación con mis amigos y mi familia". Es fundamental que
coloque estas tarjetas en lugares donde pueda verlas con regularidad.

Convierta sus deseos en creencias

Una de las razones por las que algunas personas no obtienen el resultado
deseado de la visualización es que enmarcan sus sueños como cosas que
quieren que sucedan en lugar de cosas que creen que sucederán. Este
pequeño ajuste puede ser la varita mágica que ha estado esperando que
cerrara la brecha entre sus sueños y la realidad.

Cuando espere que suceda algo, tendrá dudas. Mientras tanto, cuando no
está seguro de poder lograr algo, afecta su compromiso para lograrlo. Sin
embargo, cuando esté convencido de que logrará una meta, estará más
inspirado para hacer todo lo posible para que esto suceda.
Ubique su lugar feliz

Debe tener ese lugar en su vida al que pueda ir cuando quiera estar lejos de
las presiones de la vida. Una de las formas en que la visualización puede
ayudarlo a reducir el estrés es cuando la práctica en su “refugio seguro”. Tu
lugar feliz puede ser cuando estás aislado en un bote en medio de un charco
de agua.

Para algunas personas, están en paz consigo mismas cuando están sentadas
en medio de rocas en algún lugar lejos de casa. No importa dónde elijas. Lo
que importa es que es un lugar donde encuentras la paz interior. Piense en
su futuro y en cómo logrará sus sueños cuando esté en ese lugar.

Ensaye situaciones desafiantes

Cuando esté a punto de enfrentarse a una situación potencialmente

peligrosa, una técnica de visualización que puede resultar útil es ensayar el
evento. Por ejemplo, si necesita reunirse con su jefe para aumentar su
aumento salarial, puede aprovechar este método. Esta discusión es delicada
porque puede hacer que la persona piense que a usted lo impulsa el dinero.

Por lo tanto, lo mejor para usted es planificar cómo presentará su caso sin
alterar las plumas. Después de todo, su objetivo es conseguir un aumento de
sueldo y no una carta de despido o pelear con su jefe. Imagínese la
discusión y las posibles preguntas que podría hacerle. Póngase en el lugar
de su empleador.
Planifique para obtener múltiples resultados

Siempre es bueno mantenerse positivo y expectante de que obtendrá el tipo

de resultado que desea. Sin embargo, no siempre es así. Si te estás
preparando para una carrera, independientemente de tu entrenamiento y
preparación, puedes ganar o perder. Deberías verte ganando.

Sin embargo, ¿qué harás si pierdes? ¿Te alejarás molesto o serás amable en
la derrota y aún así felicitamos al ganador? El hecho de que no haya ganado
una competencia en particular no significa que no volverá a ganar en otra
ocasión. Por lo tanto, planifique sus reacciones en caso de que las cosas no
salgan bien mucho antes del evento.

Elija un modelo

A seguir Independientemente de lo que esté experimentando, ha habido

otras personas que han pasado por ellos antes. Por ejemplo, si está
experimentando un revés, hay personas que también se han sentido
decepcionadas antes. Por ejemplo, Steve Jobs fue destituido de Apple.
¿Cómo pudo recuperarse?

La visualización no es solo para crear sueños y lograrlos. También se puede

utilizar para recuperarse después de un revés. Piense en alguien que haya
pasado por este mismo camino en el pasado. Descubra cómo pudo cambiar
las cosas y formar sus pensamientos en torno a eso.
Evite las emociones negativas

Como se mencionó anteriormente, una de las inhibiciones para una

visualización exitosa son las emociones negativas. Necesita ser más
obstinado cuando ha fallado en el pasado en lo que está tratando de lograr.
Es natural que los pensamientos y las imágenes del fracaso pasen por tu
mente.

Sin embargo, debes luchar contra ellos siendo vocal. Cuando los
pensamientos frustrantes y limitantes vuelen por tu mente, dales la vuelta y
piensa en pensamientos positivos. Si te resulta difícil tener pensamientos
positivos, di afirmaciones positivas. No puedes permitirte que la energía
negativa arruine tu motivación.
Capítulo 7: Cómo utilizar el poder de la
visualización para lograr sus sueños

Este capítulo es una continuación de los anteriores. Contiene más consejos

que le permitirán aprovechar el poder de la visualización para lograr sus
sueños. Sin embargo, a diferencia del último, es más sistemático.

Elija un objetivo INTELIGENTE

Establecer objetivos es la base de la visualización. Si no tiene cosas que

quiera lograr, entonces no hay razón para crear imágenes para nada. Por lo
tanto, debe comenzar por decidir lo que desea lograr. SMART significa
específico, medible, alcanzable, relevante y de duración determinada.
Cuando sus metas no tienen estas características, es solo emocional.

Específico significa que la meta está claramente enunciada y no vaga,

mientras que mensurable significa que hay puntos de referencia e hitos que
indican el logro de la meta. Alcanzable significa que el objetivo es realista,
mientras que relevante significa que el objetivo está conectado con la
significación. Finalmente, con límite de tiempo significa que tiene la
intención de lograr el objetivo dentro de un período específico.
Visualízalo en detalle

Después de elegir su objetivo, el siguiente paso consiste en crear

imaginaciones en torno al objetivo. Imagínese desempeñando y logrando la
meta. Si su sueño es convertirse en médico, imagínese tratando a personas y
ayudándolas a recuperarse de dolores y enfermedades. De la misma manera,
si su objetivo es aprender a tocar el piano, imagínese deslumbrando a la
multitud con sus habilidades.

Sin embargo, no te quedes obsesionado con el final. Empiece por pensar en

el proceso para lograr su objetivo. Por ejemplo, piense en el proceso de
formación y en cómo elegirá soportar todas las dificultades que puedan
surgir durante el período. Decida no dejar de fumar independientemente de
los desafíos que se le presenten mientras visualiza el proceso.

Emplee todos sus sentidos

Todos sus sentidos deben participar durante la visualización. Activará su

sentido del olfato, la vista, el oído, el gusto y el tacto. ¿Qué llevarás puesto
el día de tu graduación? ¿Cómo se sentirá en tu cuerpo? ¿Qué tipo de
comida estará disponible ese día? Tu mente tiene que capturar todos estos
detalles y activar tus sentidos para hacerlos lo más reales posible.

Cuando tus pensamientos hayan sido capaces de capturar los detalles y

traducirlos a tus sentidos, seguirás trabajando duro para asegurarse de que
suceda.
Querrá llegar al final porque quiere tener una experiencia real de su
imaginación. Por lo tanto, se pondrá el cinturón de seguridad y se pondrá a
trabajar porque tiene sueños que cumplir.

Sea un narrador

Puede ayudar a sus imágenes escribiendo una historia de su éxito. Emily

Cook emplea este enfoque. Los investigadores han descubierto que las
personas que escriben sus metas tienen más posibilidades de alcanzarlas
que las personas que no lo hacen. No tienes que escribirlo en un libro. En su
lugar, puede grabarlo como audio. Luego, reprodúcelo en diferentes
momentos. Reproducirlo para ti mismo varias veces te ayudará a codificar
las palabras en tu cerebro, ayudándote a formar imágenes fácilmente.

Los científicos han descubierto que varias partes de su cerebro se activan

cuando sintetiza una experiencia utilizando múltiples sentidos. El efecto
resultante de esta activación es una visualización poderosa y más
productividad. Por lo tanto, aumentará sus posibilidades de crear imágenes
que lo impulsarán al éxito cuando escriba y registre sus expectativas y las
lea o escuche repetidamente.

Sea flexible
Siempre es bueno tener múltiples hojas de ruta en la vida para evitar
quedarse varado. No puede permitirse el lujo de ser rígido porque las cosas
no siempre suceden exactamente como las desea. Entonces, mientras piensa
en un objetivo en particular y cómo puede lograrlo, también debe pensar en
alternativas similares en caso de que las cosas no salieran como las planeó.

Por ejemplo, si está tratando de aprender a tocar el piano, puede ver que
aprender a tocar la guitarra es otra alternativa en caso de que le resulte
demasiado difícil. De hecho, esta no es una opción que deba planear ejercer.
Sin embargo, será útil en caso de que tenga que buscar una opción
diferente. No tiene sentido quedarse con algo si lo mejor que puede hacer es
un artista promedio.

Identifique los obstáculos internos

Después de escribir su meta y crear imaginaciones sobre ella, es crucial que

identifique los posibles desafíos que pueden frustrar su esfuerzo. Debe
partir de factores internos como su confianza, autoestima y motivación. Ya
sea que se dé cuenta o no, tiene control sobre estas cosas. Nadie puede
romper tu confianza o reducir tu autoestima si no lo permites. De la misma
manera, nadie puede hacerte perder la motivación y el deseo de lograr tus
sueños si no los empoderas en esa medida en tu vida.
Siempre habrá personas que te desaniman sin importar lo que quieras
lograr. Debe pensar de antemano en las posibles críticas que se pueden
imponer a sus objetivos. Proporcione respuestas razonables y lógicas a esas
acusaciones antes de que alguien las presente. Usted debe ser su mayor
crítico para asegurarse de que podrá resistir las abrasadoras palabras de los
críticos destructivos.

Identifique los obstáculos externos

No solo tiene problemas internos con los que lidiar cada vez que intenta
lograr un objetivo. También hay factores externos que pueden descarrilar su
ambición. La financiación puede ser un factor crítico que puede hacer que
le resulte imposible lograr algunas cosas. Debe planificarlo mientras piensa
en cómo llegará a su destino.

Siempre puedes preguntarle a las personas que conoces que puedan darte
consejos sobre cómo conseguir dinero para financiar tus sueños. Es posible
que se sorprenda al descubrir que existen oportunidades, como las
subvenciones, que pueden facilitar las cosas. No sea un llanero solitario
porque lo hace susceptible a quedarse varado.
Implementar intenciones

Siempre que intente alcanzar una meta, siempre habrá dudas en su corazón.
Solo muestra que eres un ser humano. Sin embargo, no debes dejar que
nada te detenga. La última fase de visualización es la implementación de
sus intenciones. Empiece primero con las cosas simples.

Es posible que primero deba hablar con una persona con experiencia antes
de comenzar. Debe tener cuidado al tratar de hablar con la gente porque
algunas conversaciones con algunas personas pueden agotar toda su energía
y motivación. Siempre es mejor hablar con personas que están haciendo lo
que tú quieres hacer o que lo han logrado.
 Capítulo 8: Hábitos que optimizan el
poder de visualización

Al igual que la meditación, existen algunos hábitos que pueden ayudarlo a

obtener la mejor experiencia de la visualización. Anteriormente, hemos
destacado algunas cosas que pueden inhibir su capacidad para usar
imágenes. En este capítulo final, explicaremos los hábitos que pueden
aumentar su capacidad de aprovechar la imaginación para lograr sus sueños.
A continuación, se muestran algunos hábitos que debe inculcar y que
pueden optimizar su poder de visualización.

Vivir en el momento

A pesar de que a veces nos enfrentamos a situaciones desagradables, la vida

también está llena de días, personas, eventos y cosas hermosas. Sin
embargo, puede estar tan absorto en la ansiedad y los temores del futuro que
dejará de "vivir". En otras palabras, dejarás pasar momentos sin
experimentarlos. La gente puede estar riendo y feliz a tu alrededor, pero no
encontrarás motivos para sonreír.

Incluso podría estar comiendo su comida favorita, pero no sabrá tan

apetitosa como solía porque su mente está llena de pensamientos negativos
y atemorizantes. Incluso en medio de un jardín lleno de hermosas flores,
todo será incoloro para ti. Si se encuentra viviendo su vida de esta manera,
debe comenzar a practicar la atención plena. Esta práctica te ayudará a
concentrarte en lo positivo y a encontrar razones para ser feliz en medio de
los desafíos. Si no vive en el momento, no puede aprovechar el poder de la
visualización.
La expectativa de resultados positivos

La vida está llena de días tristes que llegan cuando menos los esperas. A
veces, no experimentas una situación negativa directamente, pero de todos
modos estás triste porque las personas que amas están pasando por
momentos difíciles. Si no se tiene cuidado, puede acostumbrarse tanto a
experimentar situaciones desagradables que comienza esperando que
sucedan. No deberías llegar a ese punto. En nombre del realismo, no se
vuelva pesimista.

Cuando no espera que le sucedan cosas buenas, afectará su visualización.

No podrá imaginarse a sí mismo logrando un éxito monumental. En
cambio, tendrá miedo de que algo salga mal en alguna parte. De hecho, la
vida puede ser impredecible. Sin embargo, todavía hay muchas personas
que pueden lograr sus sueños. ¿Quién dice que no se puede lograr un éxito
similar? Reconfigure su mente para esperar cosas buenas. Afectará su
impulso y motivación para lograr un éxito sustancial.

Afirmaciones positivas

Sus afirmaciones dirigen su mente y sus acciones. Evite los pensamientos

negativos porque tienen una forma de convertirse en profecías
autocumplidas. Es posible que terminé convenciéndome de que no es lo
suficientemente bueno debido a sus pensamientos y palabras negativas.
Podría arruinar su estado de ánimo y su confianza, lo que afectaría su
rendimiento. Los pensamientos negativos pueden arruinar tus relaciones
porque las personas no querrán estar cerca de ti cuando te perciban como
una persona negativa.

Las afirmaciones negativas también pueden arruinar tu carrera porque harán

que sea obvio que tienes baja autoestima. Mientras tanto, cuando se le
percibe como alguien con poca confianza, no se confiará en usted para
manejar las cosas en nombre de otros. Debes ser deliberado sobre tener
pensamientos positivos sobre ti mismo. Las afirmaciones positivas ayudan a
erradicar y desafiar los pensamientos y acciones de autosabotaje.
Curiosamente, los investigadores han confirmado que cuando dedica solo
unos minutos a pensar en sus mejores cualidades antes de una tarea, mejora
su rendimiento. Esto será útil cuando se enfrente a entrevistas de alta
presión.

Gratitud

La gratitud es una cultura que debe tener, especialmente por el bien de su

salud mental. La vida no siempre te dará lo que quieres. Sin embargo,
puedes optar por ser feliz de todos modos. En caso de que no lo sepas, la
felicidad es una elección. Si eliges mirar el lado bueno de la vida, siempre
encontrarás razones para estar feliz y agradecido. La gratitud es crucial,
especialmente después de haber perdido algo valioso. Una de las razones
por las que las personas están deprimidas después de un revés es que no
pueden ver nada positivo en el evento.

Es natural que no se sienta feliz si pierde su trabajo o un contrato. Sin

embargo, ese no es el final de tu vida. Si sigues preocupándote por lo que
has perdido, nunca podrás tomarte tu tiempo para visualizar nuevas
posibilidades. Cuando las personas no pueden encontrar aspectos positivos
después de un fracaso, pierden la esperanza. Mientras tanto, la desesperanza
puede ser devastadora. Es una de las razones por las que la gente se quita la
vida.
Realismo

Es un buen atributo y actitud cuando eres implacable y nunca darás excusas

por tu fracaso. Sin embargo, debe ser objetivo al establecer metas y
visualizar su futuro. Por ejemplo, si su objetivo es convertirse en el mejor
en su campo, debe darse cuenta de que no es la única persona en el mundo
que tiene ese sueño. Entonces, no seas un mal perdedor. El centro de
atención nunca estará sobre ti todo el tiempo porque el mundo no gira a tu
alrededor.

Habrá días en los que otros harán lo suficiente para merecer ganar un
premio delante de ti. No te pongas de mal humor ni les faltes el respeto
debido a tu obsesión por ganar. Respeta el esfuerzo de los demás cuando
merecen su éxito. No debe volverse tan competitivo que siempre sienta que
lo engañan cuando otros son honrados en lugar de usted. Disfruta del centro
de atención cuando está en ti y celebra a los demás cuando no sea tu turno.
Solo perderás el respeto de los demás cuando se den cuenta de que estás
triste cuando tienen más éxito que tú.

Satisfacción

La satisfacción no significa que no tenga la intención de mejorar su

situación actual. Tampoco significa que no seas ambicioso. De hecho, debes
estar contento de poder reprimir la sobrecarga y la desesperación que
conlleva ser ambicioso. La satisfacción es el sentimiento de satisfacción que
tiene mientras trabaja para lograr su sueño. Cuando esté satisfecho, lograr
sus sueños no será lo que determine su valor. Por el contrario, tendrá una
alta autoestima independientemente de si logra sus objetivos o no.
No se pondrá bajo una presión indebida. Cuando no está satisfecho, no será
realista al establecer metas. Establecerán objetivos que no se pueden
alcanzar en el plazo que pretendes alcanzar. Sin embargo, no se dará cuenta
de que sus objetivos no son realistas porque su desesperación y baja
autoestima están nublando su juicio. Tratarás como enemigo a cualquiera
que intente aconsejarte que cambies tu enfoque. Nunca podrás distinguir
entre un crítico destructivo y un crítico constructivo cuando las ambiciones
te vendará los ojos.
Acciones proactivas

Cuando sea proactivo, actuará antes de que suceda algo. En otras palabras,
podrá identificar un problema potencial y brindar soluciones de antemano.
Las personas proactivas priorizan las medidas preventivas sobre las
curativas. Por lo tanto, difícilmente cometen errores o tienen problemas
para resolver problemas graves. Ser proactivo ayuda a su visualización
porque podrá prever situaciones antes de que ocurran. Por lo tanto, al crear
imaginaciones sobre un evento, no pasará por alto los problemas
potenciales que pueden hacer que sus esfuerzos sean inútiles.
Una vez que pueda reconocer los posibles obstáculos en su viaje, podrá
prepararse para ellos o evitarlos. Cuando necesite hacer preguntas a
personas más experimentadas, lo hará. Las personas que hacen preguntas
rara vez cometen errores. Aprenden de los demás y eso les ayuda a evitar
los mismos problemas que los demás afrontaron por ser ingenuos e
ignorantes. La vida está llena de situaciones sin precedentes que amenazan
con descarrilar nos. Sin embargo, cuando eres proactivo, reducirás las
posibilidades de meterse en problemas imprevistos.
 Conclusión

Todos sabemos que la vida está llena de incertidumbres. No obstante, eso

no significa que no debas tener sueños que pretendes lograr. Tus metas te
llevan hacia tu destino en la vida y te dan un sentido de propósito. Una de
las herramientas que necesita para alcanzar esa altura elevada que desea es
la visualización. Como habrás notado, la visualización es simple. Sin
embargo, es tremendamente eficaz para llevarlo a sus sueños.

Deja de escuchar a las personas con una visión negativa y pesimista de la

vida. De hecho, es bueno ser cauteloso y modesto en sus expectativas. No
obstante, hay muchos ejemplos excelentes de personas que han logrado sus
sueños. Lea más sobre estas personas, especialmente en su campo. Resuena
y es inspirador cuando lee sobre personas que han desafiado las
probabilidades para lograr una meta similar a la suya.

Le da la confianza de que también puede hacer lo mismo cuando esté listo

para pagar el precio. Recuerda que los sueños y la visualización no son
suficientes para llevarte a tu paraíso. Necesita estar decidido y listo para
realizar el arduo trabajo requerido. Sin embargo, la visualización y la
industria no se excluyen mutuamente. Son ambos lados de una moneda y
necesitas ambos. ¡Eres imparable! ¡Persigue tus sueños y conviértete en la
mejor versión de ti mismo!