Taller de automasaje con

Sara Pau Aló

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Historia del
Masaje
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Contenido

▪ ¿Qué necesito para realizar un automasaje?

▪ Beneficios y efectos
▪ Contraindicaciones
▪ El tacto
▪ Breve introducción a sus orígenes
▪ Conclusiones
▪ Constancia (¿Cada cuándo puedo practicarme un automasaje?)
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“Hablar de la Ternura en estos tiempos de ferocidad no es

ninguna ingenuidad, es un concepto profundamente político. Es
poner la necesidad de resistir la barbarización de los lazos
sociales que atraviesa nuestros mundos”, Fernando Ulloa.

¿Sé tratarme a mí con el mismo cuidado con el que procuro a otrxs seres?
¿Conozco la ternura, sé lo que significa para mí?
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Antes de comenzar…
La idea de este taller es abrir un espacio para poder dialogar sobre el papel que el
tacto juega en nuestras vidas. Desde detectar que algo está muy caliente y retirar la
mano rápidamente (en este tipo de acciones, el cerebro reacciona sin que en realidad
mandemos una orden consciente, es un “acto reflejo”, ¿Te has preguntado el papel
que tiene el tacto en la supervivencia? ¿Qué pasaría si no sintiéramos dolor?)
hasta lo que sentimos cuando damos o recibimos un abrazo que resultaba necesario o
simplemente placentero (con este tipo de acciones, ya más meditadas y que muchas
veces surgen desde el afecto, no sólo estamos expresando con el cuerpo sino también
ayudándole a liberar químicos que para el cuerpo son como analgésicos naturales ¡Un
abrazo con duración de mínimo 30 segundos puede ayudarnos emocionalmente
porque hay una reacción química!). Sin embargo, el tacto a veces resulta más sencillo
relacionándolo con el entorno u otras personas. Sin embargo ¿Te has preguntado
cómo es el tacto que te diriges a ti misma, a ti mismo? ¿Identificas lo que
necesitas tratándose de tacto? ¿La pandemia ha cambiado tus sensaciones añ
respecto?
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¿Qué necesito?
“Dejar de lado No se necesita demasiado para realizar un automasaje, puedes llevarlo a cabo
esa imposición
media tiránica con aceites corporales o sin ellos. En este taller realizaremos un tipo de masaje
de querer estar para activar la circulación de las piernas (en el que es muy común usar aceites o
siempre bien, en
una sociedad crema), la digestión (el cual depende sólo de la presión y el tacto, no se usa
exitista y aceite), y descontracturar músculos faciales (opcional el uso de aceite), así como
competitiva es
tremenda la un reconocimiento muy sencillo de estructura ósea y un par de movimientos de
presión por vivir
constantemente
masaje thai en el cual estrictamente no se usa ningún tipo de lubricante.
“bien”, alegres,
sonriendo, sin Lo primero que necesitamos es parar un momento para percibir cómo nos
conflictos, sin sentimos antes de comenzar; reconocer la energía disponible, las partes del
discusiones, sin
enjuiciar, ser cuerpo que están bien y las que quizás suelen tener un poco de más tensión,
“zen”” cómo nos encontramos anímicamente, y así poder comenzar a movernos de
-Columna: La
Ternura como manera más consciente. Si bien el masaje tradicional no lo requiere, te
un Acto
Revolucionario
recomiendo que lo hagas para que los beneficios sean mayores o más notorios.
Al final de este archivo te dejo más info del por qué ()
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Beneficios
Desde hace mucho tiempo el masaje se usa para aliviar el dolor, ayudar a sanar lesiones,
mejorar la circulación, aliviar el estrés, aumentar la relajación y ayudar con la salud y el
bienestar en general. El masaje también ayuda a tener mejor calidad del sueño, a relajarse,
reducir la inflamación, disminuir la presión arterial, así como a tener una mejor salud mental.
Sin importar la edad el masaje suele compartir estos beneficios, en recién nacid@s también
es recomendable pues ayuda a generar conexiones neuronales que le ayudarán a la o el bebé
con su coordinación, reconocimiento del cuerpo y su manejo en el espacio, así como la
sensación se seguridad. Está demostrado que el cerebro de l@s bebés a los que se les permite
estar desde el momento del nacimiento y los días posteriores al parto en brazos de su mamá
o los bebés que sí son cargados desarrollan de manera más sana y notoria su estructura
cerebral. En adult@s el efecto es similar, al ser un contacto placentero el cerebro comienza a
segregar químicos asociados con la relajación y sensación de bienestar que serán los que nos
ayudarán a disminuir inflamaciones, fatiga, etc. En culturas antiguas esta reacción química se
describía como un efecto positivo en la “energía”.
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 z…

▪ Efectos sobre la piel:

Por medio de los masajes, la piel gana elasticidad, firmeza y flexibilidad.
▪ Efectos sobre el sistema musculoesquelético:
El masaje estimula la acción muscular y a su vez, aumenta y mejora la circulación linfática y
venosa, promoviendo la eliminación de deshechos o toxinas del organismo. Además, es el
mejor método para aliviar la fatiga muscular a causa de estrés, ejercicio excesivo o cansancio.
▪ Efectos sobre la circulación:
El masaje facilita el movimiento de la sangre y la linfa
▪ Efectos sobre el aparato digestivo:
Estimula la musculatura intestinal mejorando el proceso de digestión y facilitando la
evacuación de las heces.
▪ Efecto sobre el sistema nervioso:
El masaje genera un efecto de sedación sobre el sistema nervioso central y periférico, lo que
contribuye a aliviar el dolor.
 zA pesar de sus múltiples beneficios, hay ciertas ocasiones
en las que los masajes en vez de un beneficio, pueden
resultar contraproducentes, como en el caso de:

▪ Inflamaciones e infecciones agudas y subagudas

▪ Traumatismos recientes o fracturas no consolidadas
▪ Inflamaciones de la cavidad abdominal
▪ Estados febriles
▪ Heridas abiertas
▪ Trombosis
▪ Rupturas musculares en fases agudas
▪ Tumores
▪ Infecciones de la piel
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“El Secreto del Tacto”
Revista Investigación y Ciencia

▪ Numerosos estudios demuestran el poder que la estimulación táctil ejerce en las

relaciones sociales: permite aumentar la disposición y generosidad de quien recibe
el estímulo. Asimismo, aporta beneficios terapéuticos.
Los estímulos táctiles poseen incluso un tipo de lenguaje propio. Con el tacto
podemos expresar nuestros sentimientos de modo preciso.
El sistema del tacto se basa en una multitud de receptores repartidos por toda la
piel y el cuerpo. Todavía se investiga cómo se interconectan a nivel neuronal.
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Un experimento: El tacto y la acción

▪ La instrucción se le antoja sencilla: debe tomar un cerilla de la caja y encenderla. En

cinco segundos, la llama prende. El experimentador decide aumentar el grado de
dificultad. Con una aguja fina inyecta un anestésico en el pulgar, el índice y el dedo
corazón de la participante. La sustancia bloquea las células sensoriales de sus yemas
dactilares. En el segundo ensayo, la mujer actúa con torpeza; no logra sostener el
fósforo. Medio minuto y unos cuantos intentos fallidos después consigue su objetivo: la
cerilla arde.
La escena aparece en un vídeo grabado por Roland Johansson, psicólogo de la
Universidad de Umeå, quien en 1979 ideó este experimento con un objetivo preciso:
demostrar la importancia que el sentido táctil tiene para numerosas tareas cotidianas,
aunque la mayoría de las veces no seamos conscientes de ello.
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Gracias al tacto podemos saber en dónde inicia y
termina nuestro cuerpo. Esta capacidad de
reconocimiento del cuerpo respecto al espacio es
llamada propiocepción y es apodada por mucho@s
“el sexto sentido”

▪ Desde un punto de vista evolutivo, el tacto representa el sentido más antiguo de

los humanos, y la piel, nuestro órgano sensitivo más grande. Casi el 20 por ciento
de nuestro peso corporal recae sobre ella. Millones de receptores
somatosensoriales (la cifra exacta se desconoce por ahora) nos comunican cada
segundo si apoyamos los pies sobre suelo firme, si el viento acaricia nuestro pelo o
si acabamos de apretar una tecla con la yema del dedo índice. Solo de esa manera
sabemos dónde acaba nuestro cuerpo y dónde empieza el entorno.
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▪ «Para cada pequeño movimiento necesitamos la respuesta de las células táctiles que se hallan en la piel y
el cuerpo», señala Martin Grunwald. «Sin esa información no podríamos estar de pie, sentarnos o comer.
No podríamos hacer nada.» Grunwald dirige el laboratorio háptico de la Universidad de Leipzig, el único
instituto europeo que se ha consagrado de pleno a la investigación del sentido del tacto.

▪ A lo largo de los últimos años, los científicos se han esmerado en conocer al detalle el funcionamiento de
sentidos sensoriales como la audición y la visión. Han ahondado en su estudio hasta revelar sus
respectivos mecanismos neuronales. En cambio, en lo que al tacto se refiere, la investigación se
encuentra todavía en pañales. Hasta ahora se ha infravalorado la importancia que asir un objeto con las
manos o sentir el contacto con la piel desempeñan en nuestra vida. Esas capacidades no solo influyen en
la manera en la que nos orientamos a diario, sino que también sirven para comunicarnos con los demás;
incluso se hallan relacionadas con nuestra salud psíquica y corporal [véase «¿Pueden curar las manos?»,
por Christiane Gelitz, en este mismo número].

▪ Ya en el seno materno queda patente la relevancia que ejerce el tacto para la vida de una persona. Un
embrión siente su entorno antes de oír los primeros sonidos o ver la luz. También los bebés asimilan el
mundo con la ayuda del tacto: se ponen en la boca todo objeto novedoso para saber con qué se
enfrentan. «La boca y las manos constituyen nuestros órganos táctiles más sensibles, por ello son los más
indicados para la exploración», comenta Grunwald.
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Aprender a través de la Exploración Táctil
Revista Investigación y Ciencia
▪ El aprendizaje mediante el tacto es instintivo. Incluso los recién nacidos reconocen objetos
a través del tacto.
Al principio, el aprendizaje táctil supone la manipulación de objetos. A medida que los
niños van madurando, comienzan a relacionar los objetos físicos con ideas abstractas.
La exploración manual ayuda a los niños a aprender y a recordar lo que van descubriendo.
También potencia las habilidades matemáticas, verbales y de razonamiento.
…
▪ Muchas escuelas todavía basan sus currículos en el viejo paradigma de que el conocimiento
fluye de un instructor experto a un estudiante pasivo. Esta forma de enseñanza predomina,
sobre todo, después de la educación preescolar, es decir, desde la escuela primaria hasta el
bachillerato, período en el cual la instrucción se apoya menos en la exploración práctica y
más en la pura memorización para obtener buenos resultados en los exámenes. En
contraste, la háptica (el estudio de cómo el sentido del tacto influye en la interacción de las
personas con el entorno) sugiere que si los educadores estimularan todos los sentidos de
sus estudiantes, estos no solo aprenderían más; también razonarían mejor.
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¿Pueden curar las Manos?
Revista Investigación y Ciencia

▪ Las caricias y los masajes contribuyen a reducir la sensación de dolor, estrés y miedo.
Al parecer, los estímulos táctiles inhiben el procesamiento nociceptivo, de manera
que atenúan durante un tiempo las molestias agudas.
Los neurocientíficos creen que el contacto físico facilita un sentimiento de
pertenencia. También activa mecanismos neuronales que disminuyen las reacciones
al estrés.
Por ahora, no se ha constatado la eficacia de los métodos que no implican un
contacto físico directo y que, presuntamente, trabajan el «campo de energía».
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Un experimento…
▪ …La Clínica Universitaria Karolinska de Estocolmo se convirtió en una especie de laboratorio. Un total de
seis enfermeras y ocho auxiliares de enfermería participaron en un estudio piloto ideado para calmar los
ánimos de los pacientes que aguardaban en el servicio de urgencias. El tiempo de espera en esos
momentos se antoja eterno: el dolor no cesa, el diagnóstico no está claro o, en el peor de los casos, se
requiere una intervención quirúrgica inmediata. «Cuando llegué a urgencias tuve que someterme a
radiografías y otras exploraciones. Allí, no eres más que un número apuntado en un papel», recuerda una
de las 25 personas que colaboraron en la prueba.
▪ Ante esa consabida queja, Maria Arman, del Instituto Karolinska, se marcó el objetivo de idear un método
para mejorar el estado emocional de los enfermos que esperaban su turno. Indicó a las enfermeras de su
estudio que propusieran dos opciones a los usuarios que atendieran: una consistía en un suave masaje con
movimientos circulares y de 20 a 60 minutos de duración en las manos, los pies, la espalda o por todo el
cuerpo, según las preferencias del sujeto; la otra radicaba en realizar una ligera presión con las manos
sobre diferentes zonas corporales (pies, corazón, frente, entre otras). En una entrevista posterior, la
mayoría de los participantes informaron que habían experimentado sensación de «unión existencial»,
consuelo, relajación o seguridad. «Mediante el contacto, uno vuelve a sentirse persona», afirmó en el
protocolo el paciente mencionado antes.
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Tacto y Autoestima
▪ Un equipo dirigido por el psicólogo social Sander Koole, de la Universidad de Ámsterdam,
describió en 2014 que el contacto físico contribuye a ahuyentar la inseguridad que atormenta
sobre todo a las personas con autoestima baja. Si posaban la mano sobre el hombro de los
probandos durante un segundo cuando les entregaban el test que debían responder, la
intensidad de sus miedos existenciales se reducía; también se sentían más unidos a sus
congéneres. No obstante, este efecto solo se halló en los participantes con problemas de
autoestima.
▪ Asimismo puede atenuarse el miedo agudo de manera similar. Las mujeres que sostenían la
mano de su pareja reaccionaban de forma más sosegada ante la noticia de que se les iba a
aplicar una (supuesta) descarga eléctrica, según se comprobó en un estudio mediante
neuroimagen. Las regiones cerebrales que suelen excitarse ante el peligro presentaron una
menor activación que en el caso de las participantes que recibían la noticia sin contacto físico.
Incluso la mano de un desconocido parecía calmar los ánimos. Este fenómeno se atribuye, entre
otros factores, a la oxitocina, neurotransmisor que se libera ante contactos físicos agradables.
Conocida también como hormona del afecto o del apego, la oxitocina refuerza la confianza y la
cooperación dentro del grupo de pertenencia, además de disminuir las reacciones de estrés
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¡Tacto y Salud están íntimamente
relacionados!

▪ La producción de esta hormona no es la única reacción fisiológica inmediata que

provoca el contacto físico, explica Tiffany Field, del Instituto de Investigación del
Tacto en la Universidad de Miami. Desde mediados de los años ochenta del siglo
pasado, Field investiga los efectos del tacto, sobre todo en los recién nacidos.
Afirma que los masajes reducen la concentración de cortisol, así como la presión
sanguínea y la frecuencia cardíaca, factores que se evalúan para conocer el estado
de estrés de una persona.

¿Tú cómo te has sentido durante en

pandemia respecto a este tema? ¿Te has
planteado alternativas?
El automasaje puede ser una
 z Orígenes
En el 2,700 a.C se creó un libro histórico sobre las tradiciones medicinales
chinas titulado “El libro clásico de medicina interna del emperador amarillo”.
Aunque no se tradujo y publicó hasta el siglo XX, ahora se considera uno de
los libros básicos de masaje, que detallan las prácticas y técnicas que se
utilizan en la medicina oriental actual y el masaje. Entre ellos se encuentran la
acupuntura y la acupresión, ambos estrechamente relacionados entre sí y en
donde se trabaja con mapas corporales y la relación entre todas las partes del
cuerpo.
 z Egipto

Los antiguos egipcios desarrollaron la técnica de la reflexología, una parte vital de

algunas de las culturas más grandes en la historia antigua, incluida la antigua Grecia y
Roma.
La reflexología se basa en la idea de que el cuerpo tiene puntos en los pies que se
reflejan en todos los órganos del cuerpo. Esta forma de masaje aplica presión a una
determinada parte del pie, que controla un órgano en particular en el cuerpo.
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India

En este masaje se utilizan aceites esenciales siguiendo las pautas de la medicina Ayurveda,
medicina tradicional de India que data desde el S.III a.C.
Ayurveda, es una palabra del sánscrito compuesta de dos términos: “yuh”, duración de la vida, y
“vedá”; verdad, conocimiento. Así pues, su significado viene a ser “La Ciencia o Sabiduría de la
Vida”. Ayurveda es una corriente de conocimientos transmitidos de generación en generación y
apunta a que cada proceso de recuperación es distinto para cada cuerpo. Así mismo es
considerado un método preventivo pues habla de la salud como un estilo de vida y no sólo como
el liberarse de una enfermedad.
Ayurveda define la vida como la coordinación inteligente de nuestras cuatro partes: el alma, la
mente, los sentidos y el cuerpo, con la totalidad de la naturaleza y el cosmos.
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En sus orígenes, este tipo de masaje tenía como último fin el equilibrio entre las
energías que fluyen entre el cuerpo y la mente, comúnmente conocido como
doshas (vata-viento, kapha-tierra y pita-fuego; cada cuerpo puede llegar a tener un
elemento dominante y tener los cuidados correspondientes. Cabe mencionar que
acorde a algún proceso de tu vida, algún dosha puede ser más dominante que los otros,
pero esto no te define de manera permanente, la salud es un estado activo en todos los
sentidos.

Para la ciencia moderna, los “somatotipos” siguen un esquema similar y suelen

utilizarse en dietas.

Test gratuito que puede acercarte a conocer tu constitución (doshas).

https://ayurveda.cat/es/test-ayurveda-tarragona-dosha-test/
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Grecia

Una de las culturas más influyentes en la historia del masaje fueron los antiguos griegos.
Debido a que los griegos tenían un fuerte sentido de una cultura física, no es
sorprendente que el masaje fuera una práctica común. Las técnicas específicas
incluyeron la disminución de los “nudos” en todo el tejido muscular en el cuerpo a
través del frotamiento terapéutico.
Hipócrates (500 a. C.)
La era del siglo V a.C. fue vital para la historia de la medicina, la era de Hipócrates.
Hipócrates es considerado el fundador de la medicina moderna y su legado continúa
hasta nuestros días. Como pionero médico, Hipócrates prescribió tratamientos para
lesiones, que incluían la fricción como una forma de curación.
Dentro de sus tratamientos y prescripciones, Hipócrates promovió el bienestar general
fomentando una buena dieta, ejercicio, sueño amplio y música.
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Conclusiones

El masaje es benéfico para relacionarnos con nuestro cuerpo, detona bienestar

físico, emocional y mental, además de liberar químicos para el buen
funcionamiento del cuerpo, sin embargo, cada unx de nosotxs es diferente y será
importante hacer o llegar hasta donde nuestras sensaciones nos lo permitan,
nunca llegar al dolor ni a puntos de tacto que afecten nuestra respiración de
manera negativa, es decir, que se entrecorte o se suspenda durante mucho
tiempo. La respiración consciente y larga aumentará los resultados y nos ayudará
a inducir al cerebro a un estado de confianza donde la relajación podrá suceder
más fácilmente. Al músculo hay que invitarlo con suavidad a dar de sí, ningún
movimiento o estiramiento realizados dentro del masaje deben de llegar al punto
de dolor.
¡Disfrútalo!
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Constancia

De manera general, el masaje de piernas puede ser practicado hasta tres

veces a la semana, ya sea para activar la circulación, brindar sensación de
descanso o para preparar al cuerpo para estirar muy suavemente.
El masaje estomacal puede ser practicado en casos de sufrir estreñimiento
constante siempre y cuando la inflamación lo permita y no detone dolor. De
ser así, lo mejor es acudir al médico.
El masaje facial puede hacerse hasta seis días a la semana.
El masaje se puede aplicar en casos de dolor muscular, para buscar
relajación o un mejor estado de sueño, sin embargo funciona mejor
combinado con una buena dieta y ejercicio.
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Bibliografía:

▪ https://www.cimformacion.com/blog/salud-y-bienestar/historia-del-masaje-y-origenes/#:~:text=y%20el%20bienestar.-
,En%20la%20antigua%20China%20(2700%20a.C.),medicina%20interna%20del%20emperador%20amarillo%E2%80%9D.
▪ https://www.cimformacion.com/blog/salud-y-bienestar/historia-del-masaje-y-origenes/#:~:text=y%20el%20bienestar.-
,En%20la%20antigua%20China%20(2700%20a.C.),medicina%20interna%20del%20emperador%20amarillo%E2%80%9D.
▪ https://www.fisioterapia-online.com/infografias/los-beneficios-de-un-buen-masaje-son-muchisimos-incluso-si-te-lo-das-ti-
mismo

▪ El Secreto del Tacto:

https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-tacto-666/el-secreto-del-tacto-
14007#:~:text=Numerosos%20estudios%20demuestran%20el%20poder,de%20quien%20recibe%20el%20est%C3%ADmulo
.&text=Los%20est%C3%ADmulos%20t%C3%A1ctiles%20poseen%20incluso,nuestros%20sentimientos%20de%20modo%2
0preciso.
▪ https://www.bebesymas.com/desarrollo/el-cerebro-del-bebe-crece-mas-rapidamente-en-las-horas-y-dias-posteriores-al-parto