Comprender y escuchar, claves para una

buena salud mental

La salud mental es uno de los temas a los que más cuidado se le debe prestar en
tiempos de confinamiento. La solidaridad, los pensamientos positivos y los
vínculos afectivos, son fundamentales para lograr un buen equilibrio emocional.
A finales de julio pasado, el Secretario General de la Organización de Naciones
Unidas, António Guterres, presentó un largo y detallado informe sobre los
efectos del COVID-19 en la salud mental de las personas y señaló que
los trabajadores sanitarios que laboran en la primera línea para enfrentar el virus,
así como los adultos mayores y los adolescentes, son los grupos de la población
que corren mayor riesgo de padecer desórdenes mentales así como
de quedar “atrapados en conflictos emocionales y crisis de identidad”.
Cómo la Pandemia afectó la salud mental de las personas
Paralelo a este informe, la directora del departamento de Salud Mental y
Consumo de Sustancias de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Dévora
Kestel, puntualizó que el largo confinamiento ha generado un notable
aumento en el número de personas que padecen problemas
relacionados con la salud mental, lo que “ha dado lugar a mayores tasas de
suicidio”. El aislamiento social prolongado, la incertidumbre, junto con el
tremendo impacto en la economía han hecho mella en la mayoría de
personas, quienes durante la crisis sanitaria han experimentado síntomas de
algún tipo de trastorno mental como depresión, ansiedad o estrés
postraumático.
Los expertos en salud mental han advertido en varias ocasiones sobre
la importancia de dar visibilidad a trastornos mentales no solo durante
época de pandemia sino incluso desde mucho antes. Estas enfermedades son
consideradas por la OMS como las más discapacitantes del mundo occidental y
cuyos efectos podrían ser superiores a los de afecciones como la diabetes, el
cáncer y las enfermedades cardiovasculares juntas.

Cómo la Pandemia afectó la salud mental de las familias y las parejas

Según Mary Luz Gómez de los Ríos profesional en Psicología clínica, adscrita a
Colmédica Medicina Prepagada, en este tiempo de confinamiento
ha superado ya los cuatro meses. Además, se han incrementado temas colaterales
a la pandemia como las rupturas amorosas. Por otro lado, los estados de
irritabilidad, problemas de comportamiento en los niños y
las alteraciones del sueño. En el caso de las parejas, la profesional señala
que el hecho de convivir todo el tiempo juntos se ha convertido en una especie de
ahogo. Para quienes estaban acostumbrados a tener sus propios espacios esto
puede ser muy complicado. Sin embargo, también existen otros casos en los
que el confinamiento ha servido para fortalecer los vínculos
amorosos o para compartir tiempo de calidad con los hijos.
Cuándo consultar a un especialista por problemas de salud mental
Creer que todo lo que se está sintiendo es normal y que no vale la pena prestarle
atención, es uno de los errores más comunes que se comete por esta época, para
la psicóloga Gómez de los Ríos. Es importante recibir orientación de un
especialista cuando las discusiones, ya sean entre pareja o entre otros
integrantes de la familia, sean constantes. De igual forma, cuando se sienta que la
paciencia está al borde del colapso o cuando las opiniones no sean valoradas o
escuchadas por los seres queridos.
Para los expertos en salud mental, comprender y escuchar, son la base
fundamental para ayudar a los pacientes que presenten crisis
emocionales. Esas dos acciones permiten minimizar las situaciones que están
pasando. Cuando se abre ese espacio, donde es posible expresarse sin miedo a ser
juzgados, se logra producir una disminución de las tensiones internas que se
viven. También es importante llevar una alimentación balanceada, leer,
ejercitarse regularmente, compartir tiempo de calidad con los seres queridos y
realizar juntos actividades como cocinar, caminar, ver películas, juegos de mesa
o contar historias. “Todo esto contribuye a mantener una buena salud física y
mental, a pesar de las difíciles circunstancias es posible disfrutar la vida y ante
todo entender que lo que se está viviendo no es por nuestra culpa, pero si
depende de nosotros cuidarnos y prevenir al máximo que nos enfermemos, el
cual es el mayor temor que se tiene en este momento” afirma Mary Luz Gómez.