Índice

INTRODUCCIÓN............................................................................................................................. 3
DATOS.............................................................................................................................................. 5
GRÁFICOS VELOCIDAD (M/S) EN 5 DÍAS DISTINTOS...................................................................................6
GRÁFICO REPETICIÓN MÁXIMA DE VELOCIDAD (M/S) CADA DÍA.............................................................9
RESULTADOS.................................................................................................................................. 9
ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS Y DESARROLLO.................................................................13
CONCLUSIONES........................................................................................................................... 16
ANEXOS......................................................................................................................................... 17
CÁLCULOS DERIVADA Y MAXIMIZACIÓN...............................................................................................17

Introducción:

En esta exploración matemática se va a estimar mediante el estudio de graficas y calculo

de datos cual es el punto optimo durante la semana de entrenamientos para entrenar la

velocidad con una polea cónica. Los resultados de esta exploración serán de gran ayuda

a nivel personal debido a que juego al futbol al nivel de elite, es por ello por lo que los

datos obtenidos podrían ser útiles para estimar cuando trabajar la velocidad de manera

más eficaz para que de esta manera se noten los resultados en el terreno de juego.

Hoy en día, entrenar solamente los días que se entrena juntamente con el equipo no es

suficiente, si quieres estar en la elite de este deporte, por este motivo el entrenamiento

personal especifico dependiendo de las cualidades que debas explotar ha crecido

exponencialmente. Además, estos entrenamientos vienen dados de la mano con el

entrenamiento de prevención de lesiones, parte clave para poder estar en un nivel muy

elevado durante toso el transcurso de la temporada. Debido a todo esto, a parte de

entrenar con mi club, Nàstic de Tarragona, cuatro veces por semana, entreno dos días

con un centro de alto rendimiento en Barcelona llamado Global Performance. Junto al

preparador físico que lleva todas mis cargas y con el que entreno, mejor mi

acondicionamiento físico para que a la hora de jugar este por encima del resto a nivel

físico y además prevengo lesiones. Todo ello lo trabajamos con la polea cónica,

maquina que va a ser la que nos va a dar todos los datos con los cuales poder obtener

graficas y conclusiones posteriormente.

La polea cónica es una maquina la cual se utiliza para trabajar la fase excéntrica y

concéntrica del musculo, gracias a ello se puede prevenir gran parte de lesiones

provenientes de musculo. Pues estas lesiones se producen en la fase concéntrica, cuando

el musculo vuelve a su estado habitual después de haber hecho un movimiento, poco

entrenado debido a que pocas maquinas te ofrecen este servicio ya que las maquinas de

gimnasio estas ideadas para trabajar la fase excéntrica la cual te da la masa muscular

2
que se busca por parte de sus practicantes. Por lo que al entrenar con ellas consigues

también trabajar la fase excéntrica, para prevenir lesiones, además de la fase concéntrica

para aumentar masa muscular. No únicamente poder trabajar la fuerza, sino que la

velocidad que es lo que vamos a estudiar, esto se debe a que la maquina es un cono con

una cuerda lo que te da mucha versatilidad y creatividad a la hora de entrenar a nivel

especifico.1

Datos:

Los datos que tomaremos para averiguar cual es el punto optimo del entrenamiento para

trabajar la velocidad serán los datos obtenidos a partir de cinco entrenos distintos los

cuales los valores de velocidad en cada repetición fueron guardados a través de la polea

cónica. Gracias a los datos obtenidos de la siguiente tabla, se han podido generar

distintos gráficos presentados a continuación:

Nº de repetición Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5

1 0,64 0,66 0,72 0,61 0,67
2 0,77 0,71 0,78 0,65 0,73
3 0,85 0,78 0,81 0,72 0,78
4 0,83 0,75 0,85 0,69 0,81
5 0,78 0,76 0,86 0,74 0,85
6 0,77 0,8 0,78 0,75 0,83
7 0,82 0,85 0,84 0,78 0,86
8 0,85 0,89 0,89 0,75 0,89
9 0,88 0,79 0,91 0,76 0,87
10 0,83 0,83 0,88 0,73 0,88

1
http://clinicacamposfisioterapia.com/2017/11/08/polea-conica/

3
Gráficos velocidad (m/s) en 5 días distintos:

Los gráficos siguientes muestran la velocidad en relación metros por segundos, de cada

día de entreno del cual se consiguieron resultados.

Este primer gráfico muestra los resultados obtenidos en el entrenamiento del día 6 de

abril de 2021.

Día 1
1
0.8
Velocidad (m/s)

0.6
0.4
0.2
0
0 2 4 6 8 10 12
Repeticiones (unidades)

Fuente I: Gráfico ‘Día 1’, muestra resultados de velocidad (m/s) por repetición del 6 de abril 2021.

El segundo gráfico hace referencia a los resultados del entrenamiento hecho el día 8 de

abril de 2021.

4
 Día 2
1
0.9
0.8
0.7
Velocidad (m/s)

0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
Repetición (unidades)

Fuente II: Gráfico ‘Día 2’, muestra resultados de velocidad (m/s) por repetición del 8 de abril 2021.

El 13 de abril de 2021, fue el tercer entrenamiento.

Día 3
1

0.8
Velocidad (m/s)

0.6

0.4

0.2

0
0 2 4 6 8 10 12
Repeticiones (unidades)

Fuente III: Gráfico ‘Día 3’, muestra resultados de velocidad (m/s) por repetición del 13 de abril 2021.

El cuarto entrenamiento fue el 20 de abril de 2021.

Día 4
0.9
0.8
0.7
Velocidad (m/s)

0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
Repeticiones (unidades)

Fuente IV: Gráfico ‘Día 4’, muestra resultados de velocidad (m/s) por repetición del 20 de abril 2021.

El último gráfico del total de los cinco entrenos fue el 29 de abril de 202.

5
 Día 5
1
0.9
0.8
0.7
Velocidad (m/s)

0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
Repeticiones (unidades)

Fuente V: Gráfico ‘Día 5’, muestra resultados de velocidad (m/s) por repetición del 29 de abril 2021.
Por último, tenemos la recopilación de todas las gráficas anteriores en la misma, es por

ello por lo que podemos identificar cada día de entreno en relación con un color. En esta

al igual que las cinco anteriores se muestra la velocidad (m/s) de cada repetición a lo

largo del ejercicio, el cual tiene una duración de 10 repeticiones.

Comparación distintos días en la velocidad (m/s) por

repetición
0.95
0.9
0.85
0.8
Velocidad (m/s)

0.75
0.7
0.65
0.6
0.55
0.5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Repetición (unidad)

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5

Fuente VI: Gráfico ‘Comparación distintos días en la velocidad (m/s) por repetición’.

6
Gráfico repetición máxima de velocidad (m/s) cada día:

El gráfico siguiente recoge la velocidad (m/s) máxima de cada día de los cinco entrenos.

Máximo (m/s)
0.95

0.9

0.85

0.8

0.75

0.7
0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5
Fuente VII: Gráfico ‘Máximo (m/s)’, muestra resultados máximos de velocidad (m/s) de cada entreno.

Resultados:

Una vez realizadas las siguientes gráficas, gracias al Microsoft Excel, podemos ajustar

una línea de tendencia polinómica para extraer la función de los datos. De esta manera,

conseguiremos poder calcular mediante derivadas en que repetición exacta se da el

máximo, para finalmente analizar y concluir con la pregunta de investigación.

7
 Día 1
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
La función polinómica que extraemos del primer día es

y=-0,0028x2+0,0452x+0,6598

Día 2
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
Para el día dos la función polinómica que obtenemos es

y=-0,0029x2+0,0501x+0,6185

Día 3
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
El tercer día de entrenamiento se consigue la función polinómica siguiente

y=-0,0013x2+0,0306x+0,7148

8
 Día 4
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
La función polinómica para el cuarto día de entrenamiento es

y=-0,0037x2+0,0547x+0,5603

Día 5
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
0 2 4 6 8 10 12
Por último, el quinto día se adquiere la siguiente función polinómica

y=-0,0034x2+0,059x+0,6237

Después de obtener las funciones polinómicas gracias al ajuste de una línea de

tendencia, haciendo la derivada de esa función e igualándola a cero obtenemos la

repetición donde se ha conseguido la mayor velocidad por segundo. Todo el

procedimiento de los cálculos realizados para obtener los valores máximos se

encontrará en el Anexo 1. Aun así media de todos los resultados obtenidos da 8,92 si lo

9
redondeamos a tres cifras significativas. Esto quiere decir que el máximo se consigue en

la repetición 9 haciendo la media de todos los días entrenados.

Análisis de los resultados y desarrollo:

Gracias a la información extraída de los gráficos mostrados anteriormente podemos

analizar una serie de datos útiles para poder concluir cual será el punto optimo del

entrenamiento para trabajar la velocidad con la polea cónica. El primer dato que

podemos extraer es la repetición máxima donde conseguimos el pico a la hora de

realizar el ejercicio. Este lo hemos conseguido calcular gracias al ajustar una línea de
10
tendencia y obtener una función polinómica. Con ella, seguidamente se hace uso de la

realización de su derivada para que posteriormente se pueda igualar a cero y de esta

forma conseguir el resultado máximo de la función polinómica. Al realizar todo lo

explicado, conseguimos una media diaria de punto máximo de 8,92 esto significa que

nuestra repetición con mayor potencia será la 9. Es por ello por lo que conociendo que

el pico se consigue en la repetición 9, solamente se deberían realizar dicho número de

repeticiones para conseguir mejores resultados a la hora de trabajar la velocidad.

Otro dato que se puede apreciar al visualizar la Fuente VII es como en el día 4 de

entrenamiento los valores decaen después de haber habido un incremento constante

desde el día 1 al día 3. Esto nos podría sugerir que el día 4 no seria optimo realizar

trabajo de velocidad ya que no sería productivo pues no estaríamos sacando provecho

del ejercicio. En consecuencia, no realizar trabajo de velocidad el día 4 podría hacer que

los resultados del siguiente día fueran mejores ya que el cuerpo habría tenido tiempo de

reposo. Gracias a esto, nos podemos dar cuenta de que la manera más optima de trabajar

la velocidad sería durante 3 días y dejar un día de descanso pues de dicha forma

lograríamos que hubiera un incremento diario en la velocidad a la que se realiza el

ejercicio en metros por segundo, además de dejar descansar el cuerpo el día entre

medio. Esto seria de gran ayuda para prevenir lesiones, sobretodo a nivel muscular pues

el sobre esfuerzo y la carga excesiva es una de las muchas causa que se pueden dar.

Además realizar un crecimiento constante en la intensidad de los entrenamientos

también previene el riesgo de lesión. 2 Por este motivo, es también de gran importancia

respetar el tiempo de descanso y ejecutar los ejercicios a la perfección debido a que

estos se realizan para una mejor rendimiento deportivo y una lesión es perjudicial.

2
https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20210713/410517279253/lesiones-
sobrecarga-como-entrenar-prevenir-act-pau.html

11
De los también gráficos también podemos observar como en el día 1 al ser los

resultados menos intensos se podrían realizar un mayor número de series con las

mismas repeticiones pero a una menor intensidad, lo que iguala a un menor peso ya que

con la polea cónica trabajas con el peso que le apliques, pues se trata de la naturaleza de

la fuerza inercial.3 Con ello conseguiríamos ganar velocidad y resistencia para los

músculos que es lo que queremos lograr. Aunque a medida que se realizan entrenos y se

incrementa la intensidad se deberán realizar menos repeticiones ya que así de esta

manera se logrará fortalecer el musculo4, esto también es vital porque para reducir el

riesgo de lesión el musculo debe ser fuerte y gracias al incrementar la intensidad con

menos repeticiones se conseguirá.

3
http://clinicacamposfisioterapia.com/2017/11/08/polea-conica/

4
https://mejorconsalud.as.com/mejor-mas-peso-mas-repeticiones-ejercicio/

12
Conclusiones:

Después de realizar el análisis y desarrollo basado en los resultados obtenidos en base a

los cinco días de entrenamiento, podemos concluir que el punto optimo para trabajar la

velocidad durante la semana de entrenamientos se encuentra en realizar diferentes

requisitos. El primero de todos es en no realizar más de 9 repeticiones con series ya que

gracias al uso de derivadas y maximización hemos calculado que la repetición máxima

media de los cinco días se encuentra en la repetición 9. Otro requisito que seguir para

obtener el punto optimo es realizar ejercicios de velocidad tres días seguidos, descansar

un día y así seguidamente. De esta forma conseguiremos prevenir lesiones ya que el

cuerpo tendrá su tiempo de reposo logrando que no se produzca una sobre carga

muscular que provoque la lesión. Por último, debemos el primer día de entrenamiento

del total de tres, comenzar con muchas series pero a una baja intensidad pues de esta

forma conseguiremos potenciar la velocidad y explosividad. Mientras que a medida que

se continua con los días de entrenamiento se incrementará la intensidad y reducirá las

series ya que con ello conseguiremos ganar fuerza muscular la cual nos ayudará a

reducir el riesgo de lesión y potenciar la velocidad que es lo que se quiere conseguir.

Para que de esta manera el rendimiento en el terreno de juego sea excelente y se

contemple el trabajo compensatorio respecto al resto.

Anexos:

Cálculos derivada y maximización:

Día 1:

y = -0,0028x2 + 0,0452x + 0,6598

13
y’= 2(-0,0028)x + 0,0452

y’= -0,0056x + 0,0452

-0,0056x + 0,0452 = 0

-0,0056x = -0,0452

x = -0,0452 / -0,0056

x = 8,07

Día 2:

y = -0,0029x2 + 0,0501x + 0,6185

y’ = 2(-0,0029)x + 0,0501

y’ = -0,0058x + 0,0501

-0,0058x + 0,0501 = 0

-0,0058x = 0,0501

x = 0,0501 / -0,0058

x = 8,64

Día 3:

y = -0,0013x2 + 0,0306x + 0,7148

y’ = 2(-0,0013)x + 0,0306

y’ = -0,0026x + 0,0306

-0,0026x + 0,0306 = 0

-0,0026x = 0,0306

x = 0,0306 / -0,0026

x = 11,8

14
Día 4:

y = -0,0037x2 + 0,0547x + 0,5603

y’= 2(-0,0037)x + 0,0547

y’ = -0,0074x + 0,0547

-0,0074x + 0,0547 = 0

-0,0074x = 0,0547

x = 0,0547 / -0,0074

x = 7,39

Día 5:

y = -0,0034 x2 + 0,059x + 0,6237

y’ = 2(-0,0034)x + 0,059

y’ = -0,0068x + 0,059

-0,0068x + 0,059 = 0

-0,0068x = 0,059

x = 0,059 / -0,0068

x = 8,68

15
Bibliografía y webgrafía:

Campos, C., 2017. Polea Cónica. [En línea]

Available at: http://clinicacamposfisioterapia.com/2017/11/08/polea-conica/
[Último acceso: 2 octubre 2021].

Casas, M., 2021. Mundo Deportivo. [En línea]

Available at:
https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20210713/410517279253/
lesiones-sobrecarga-como-entrenar-prevenir-act-pau.html
[Último acceso: 28 septiembre 2021].

Papa, Y., 2021. Mejor con Salud. [En línea]

Available at: https://mejorconsalud.as.com/mejor-mas-peso-mas-repeticiones-ejercicio/
[Último acceso: 2 octubre 2021].

16