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Un Dolor de Cabeza en La Pelvis - WISE-ANDERSON
Un Dolor de Cabeza en La Pelvis - WISE-ANDERSON
Comentarios acerca de
Un Dolor de Cabeza en la Pelvis
“Cuando veo pacientes después que ellos han leído el libro,
puedo a menudo ver un cambio en sus rostros”
“Este es un libro que ayuda a facultar a pacientes en su propia curación.
Con este libro, pacientes aprenden como ganar control sobre su dolor
pélvico crónico. No es una solución tipo mágica “hocus-pocus”; es un
programa a largo plazo que debe ser adoptado en la rutina diaria de uno. He
sido testigo en primer plano como pacientes dispuestos a cambiar su
comportamiento han podido hallar cura…Cuando veo pacientes después que
ellos han leído el libro puedo a menudo ver un cambio en sus rostros.
Comprender que tenemos la habilidad de afectar nuestro propio proceso de
curación, puede ser un cambio de vida.”
— Dr. Ragi Doggweiler, Director Asociado
y Profesor de Neuro-Urologia y Medicina Integrada, División de Urología
Universidad de Tennessee, Knoxville, TN
“Este libro se ha transformado en la “Biblia” para pacientes
que sufren de disfunción muscular del piso pélvico”
“Después de leer la sexta edición de “Un Dolor de Cabeza en la Pelvis”,
todo lo que puedo decir es “Guau”…Doctores Wise y Anderson lo han hecho
de nuevo! Este libro se ha transformado en la “Biblia” para ambos
pacientes, hombres y mujeres, que sufren de disfunción muscular del piso
pélvico. El libro desmitifica una condición que muy usualmente es dejada de
lado y a menudo mal tratada en la práctica clínica. Faculta al paciente a ser
su propio asistente de cuidados; mientras anima la asociación con
practicantes que pueden ser de tremenda ayuda en la ruta del paciente para
mejorar sus síntomas. “Un Dolor de Cabeza en la Pelvis” está en la cima de
la lista de recomendaciones.”
— Dr. Robert Moldwin
Autor de La Guía de Sobrevivencia para Cistitis Intestinal
“…ofrece una opción terapéutica que puede traer alivio a
muchos”
“Muchos pacientes con dolor pélvico van de doctor en doctor, especialista en
especialista, sin mejoras, a menudo sintiéndose abandonados. La mayoría de
los pacientes con dolor pélvico crónico no responden a terapias
convencionales (antibióticos y drogas anti-inflamatorias), dejando un gran
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vacío. Los Drs. Wise y Anderson ofrecen una opción terapéutica que puede
traer alivio a muchos.”
— Dr. Bart Gershbein
Instructor de la clínica del Departamento de Urología de la Escuela de
Medicina de la Universidad de California, San Francisco, California
“Uno de los más útiles libros para personas que sufren de
dolor pélvico crónico”
“La sexta edición de Un dolor de Cabeza en la Pelvis por Dr. Rodney
Anderson y David Wise continúa siendo uno de los más útiles libros para
personas que sufren de dolor pélvico crónico. El libro detalla un método
para resolver dolor pélvico a través de la rehabilitación de los músculos del
piso pélvico que han sido a menudo agredidos de ansiedad o dada una
reacción por trauma o cirugía. Esta nueva edición ha respondido muchas de
las preguntas surgidas desde la publicación de la primera edición de este
libro en el 2003…Este nuevo modelo de tratamiento está basado en el
trabajo de Dr. Anderson y Dr. Wise en el Centro Medico de la Universidad
de Stanford.”
— Dr. Erik Peper
Profesor del Instituto de Estudios de Salud Holístico de la Universidad del
Estado de San Francisco
“este libro ha cambiado la forma que yo pienso acerca del
dolor pélvico”
“Dr. Wise y Anderson han actualizado su importante libro acerca del dolor
pélvico. Este trabajo ha cambiado la forma que yo pienso acerca del dolor
pélvico. Ahora puedo encontrar las pistas en el examen físico (espasmos
musculares pélvicos) que yo previamente no vi. Este libro es una lectura
obligatoria para cualquier medico con pacientes con dolor pélvico.”
— Dr. Stephen Bearg
Obsteta-Ginecologo ex-Presidente del Departamento de Obstetricia y
Ginecología, Hospital General Marin, Kentfield, California
“un método pionero que faculta a los pacientes… para
comprender y ayudar a reducir su dolor y síntomas”
“Un Dolor de Cabeza en la Pelvis es un excelente libro, rebasado de cariño,
compasión y conocimiento. Describe un método pionero que faculta a
pacientes con dolor pélvico a comprender y ayudar a reducir su dolor y
síntomas. Es el mejor tipo de medicina, en el cual enseña a pacientes como
reducir sus propios síntomas ellos mismos. Este libro es para personas
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afectadas por dolor pélvico y para la familia de los pacientes la cual está
preocupada por ellos; es también para los médicos y terapistas que trabajan
con estos pacientes.”
— Dr. Marlene Cresci Cohen
Director, Residencia Medica de Ciencias del Comportamiento, Modesto,
Profesor Voluntario de la Facultad del Departamento de Medicina Familiar
Universidad de California
“una lámpara en la obscuridad para el dolor pélvico
crónico”
“El Libro Un Dolor de Cabeza en la Pelvis es una lámpara en el obscuro
sufrimiento humano para personas con dolor pélvico crónico, este libro es un
preciado documento que ayudara a muchas personas.”
— Dr. Robert Blum
Jefe formador de Departamento de Neurocirugía, Hospital General Condado
de Marin, California
“este libro necesita ser leído y re-leído”
“Recomiendo altamente este libro a mis colegas, clientes y amigos todo el
tiempo. Hace un excelente trabajo explicando las conexiones entre tensión
muscular y síntomas de dolor…Pienso que después de la primera lectura, el
libro necesita ser re-leído…”
— Marilyn Freedman
PT DPT BCB-PMD Certificado de Logro CAPP en Terapia de Dolor Pélvico
“una nueva y pionera aproximación”
“Este apremiante entendimiento del síndrome de dolor pélvico crónico ofrece
una nueva y pionera aproximación en el alivio.”
— Dr. Frank Werblin
Profesor de Neurociencia de la Universidad de California, Berkeley
“Por cinco minutos yo estuve libre de dolor, totalmente
relajado. Fue el comienzo del retorno.”
“….en una melancólica madrugada de Invierno a las 5am del 2006, incapaz
de dormir y aun armando la red por alguna explicación de la condición
crónica que había hecho mi vida miserable, encontré un extracto de un libro
con el feo título de Un Dolor de Cabeza en la Pelvis. Aquí, después de dos
años de costosas consultas médicas e invasivos exámenes, yo encontré al fin
una descripción exacta de mi difícil condición.
Los autores David Wise y Rodney Anderson listaban 23 síntomas, los cuales
tendían, según ellos “a tomar vida propia”. Yo tuve 16 de ellos, incluyendo
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dolor de espalda, constante y variante dolor abdominal, orinar
frecuentemente por las noches y fieros dolores punzantes en las piernas y el
perineo. Ellos lo llaman síndrome de Dolor Crónico Pélvico y concluyen
“Los efectos en la vida de una persona han sido vinculados a aquellos
afectados por un ataque al corazón, angina o la enfermedad de Crohn.
Aquellos que sufren tienden a vivir en una constante desesperación y
‘pensamientos catastróficos’ son la norma…”
Yo estaba ultra contento y animado leyendo esto…Por dos años estuve
oscilando entre la convicción que tenía cáncer, o que mi condición era
psicosomática….dado que cada examen médico indicaba que yo no tenía
cáncer, esperaba sentirme bien rápidamente. No sucedió….Los doctores
propusieron hacer un túnel a través de mi próstata y permanente abrir la
parte superior de los dos esfínteres que controlan la micción. Esto no
hubiera aliviado mi dolor, por lo que ellos no parecían comprender o estar
preocupados, pero orinaría mejor, ellos pensaban. Ninguno de los exámenes
médicos indicaron problemas con mi próstata. Por cierto, muchas mujeres
parecen tener la condición, y ahora leo en Un Dolor de Cabeza en la Pelvis:
“95 por ciento de los pacientes con prostatitis no tienen una infección o
inflamación que pueda influenciar sus síntomas…la próstata no es el
problema…No hemos visto una intervención quirúrgica para estas dolencias.
Qué hacer entonces? Descarté el usar medicina oficial. Sus drogas me
enferman. Sus operaciones amenazan mi hombría sin prometer
alivio…..Ahora en Un Dolor de Cabeza en la Pelvis habla acerca de años de
estresantes metas sobre excedidas, sentado en el escritorio con una
obstinada actitud mental que me hizo tensar los músculos del piso pélvico al
punto de atrofiarlos y los nervios que cruzan la vejiga, pene y próstata
fueron pinchados…Yo estaba definitivamente sufriendo en demasía, y
volviéndome curioso. Acostado de espalda, permitir que la respiración
restablezca su propio patrón, eliminando todas las palabras de tu mente, te
focalizas en la tensión en el cuerpo y solo, bueno, nada, lo dejas ser.
Conocerás el dolor en sí, y nuevamente lo dejarás ser.
Tomó muchos meses….yo debería recordar por el resto de mi vida el día
cuando, de la nada, una punzada tensión en mi frente, una gran ola de calor
subió y embatió a través de mi pecho y extremidad, barriendo todo ante el:
pensamiento, tensión, dolor. Por 5 minutos, estuve libre de dolor, totalmente
relajado. Fue el comienzo del retorno…”
— London Times
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“He vivido los beneficios terapéuticos de este libro”
“Desde su primera edición, Un dolor de Cabeza en la Pelvis
entusiásticamente recibido por pacientes sufriendo de síndromes de dolor
pélvico urológico (UCPPS), los cuales pueden haber sido previamente
diagnosticados como prostatitis o síndrome de vejiga de cistitis
interna/dolorosa.
Yo me he especializado en UCPPS por más de 15 años, y he estado
impresionado por los méritos educacionales de este libro, el cual provee
información médica fidedigna a pacientes sin exagerar miedos o ansiedades.
Ciertamente, yo he vivido los beneficios terapéuticos de este libro, ya que
provee validación a pacientes así como otorga estrategias de administración.
Un dolor de Cabeza en la Pelvis trata ambos aspectos, emocionales y físicos
de UCPPS en una cuidadosa y metódica forma, la cual los pacientes
encuentran accesible y de valor. Se ha transformado en un maravilloso
asistente de psicoterapia y auto ayuda, así como una herramienta de soporte
para los seres queridos con un familiar que tiene UCPPS.
A pesar que recomiendo Un dolor de Cabeza en la Pelvis a todos mis
pacientes, he descubierto felizmente que más y más terapistas físicos están
recomendando el libro a sus doctores de referencia y a sus pacientes. En
muchas formas, este libro comunica efectivamente a una amplia audiencia,
ya que es accesible y da atributo a los pacientes, interesante y penetrante
para médicos y terapistas.”
— Dr. Jeannette Potts
Director, Centro de Dolor Pélvico, Alternativo y de Servicio de Urología
Médico, Instituto Urológico Hospital Universitario de Cleveland–
Universidad Case Western Reserve, Cleveland, Ohio
“Un dolor de Cabeza en la Pelvis es una muy importante
contribución al entendimiento y al tratamiento de dolor
pélvico”
“Es además una iluminada discusión de relación e interacción mental y física
en la producción de enfermedades, y un acercamiento a reales tratamientos
comprensivos de enfermedades que tienen relevancia en un amplio rango de
morbosidades contemporáneas”
— Dr. Donald L. Fink
Profesor Emeritus Universidad de California, San Francisco Escuela de
Medicina
“....indaga nuevos territorios en nuestra comprensión de la
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sutileza de mente-cuerpo continuum”
“El trabajo descrito por los Drs. Wise y Anderson está a la vanguardia del
entendimiento y tratamiento de síndromes de dolor pélvico crónico como
prostatitis. Su aproximación ve el amplio espectro de estos desordenes e
indaga nuevos territorios en nuestra comprensión de la sutileza de mente-
cuerpo continuum.”
— Dr A.S. Hadland
Director Medicina Integrativa Servicio de Manejo de Dolor Kaiser
Permanente
“La información contenida en Un Dolor de Cabeza en la
Pelvis será esencial para estos pacientes”
“Es importante para el paciente aprender todo acerca de su enfermedad
especialmente si tiene prostatitis/síndrome de dolor pélvico crónico. Esto es
difícil porque los médicos no concuerdan en la causa, cura o tratamiento. La
información contenida en Un Dolor de Cabeza en la Pelvis será esencial
para estos pacientes.”
— Mike Hennenfent
Presidente de la Fundación de Prostatitis
“En este punto el año pasado no hubiéramos soñado posible
ver un libro como este en la repisa”
“Este libro es algo diferente, algo no visto antes en el campo de
prostatitis/dolor pélvico crónico. Este libro lo llevará a un lugar en el cual
usted nunca antes ha estado acerca de prostatitis/síndrome de dolor pélvico
crónico. Las técnicas de relajación, ejercicios y Liberación de Puntos
Activadores están todos alineados y explicados en gran detalle. Los ejemplos
son usados para explicar varios puntos verdaderamente excelentes e
iluminadores. Tome este libro y será transportado a un mundo de relajación,
calma y por sobre todo la posibilidad de aliviar sus síntomas. Los autores
han creado un nuevo portal en la condición y la ofrecen a través de este
libro, la forma de ayudar a los que sufren a sentirse mejor. Acuéstese,
relájese y usted no podrá soltar este libro. El darse cuenta de su dolor
pélvico repentinamente en la forma en que este libro lo describe es
verdaderamente una experiencia iluminadora. En este punto el año pasado
no hubiéramos soñado posible ver un libro como este en la repisa.
Uno de los autores de este libro cuenta su propia experiencia de 22 años de
lucha (la cual ganó) con síndrome de dolor pélvico crónico (Un Dolor de
Cabeza en la Pelvis) por ende es basado en la perspectiva de los que sufren,
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y a menudo Ud. dirá, SI Yo me siento así, al leer este libro y sonreirá,
simplemente porque usted se identificará con él; Los autores entienden mi
problema. Cada urólogo en Inglaterra debería leer este libro. Si usted puede,
cómprele una copia a su Doctor”
— La asociación Británica de Soporte de Prostatitis
4. La Cobra
Esta es una conocida posición de elongación de yoga, y es realizada acostado
boca abajo en su estómago mientras se empuja lentamente la parte superior
del cuerpo hacia arriba al extender los brazos y doblar la espalda baja. Esta
posición es sostenida entre 15 a 20 segundos. Para aquellos con dolor en la
espalda baja, esta puede ser hecha como una cobra parcial con los brazos
parcialmente extendidos en vez de completamente extendidos. Esta
elongación es repetida tres veces y cuantas veces sea necesario durante el día.
5. Inclinación Pélvica
Esta elongación es hecha en una superficie dura, mirando hacia arriba con
ambas rodillas flexionadas. El abdomen y asentaderas están contraídos con el
resultado de mover la pelvis y colocar la espalda baja contra el piso. La
espalda baja es sostenida por 5 a 10 segundos contra el piso y luego
descansada. Esta elongación es repetida tres veces y cuantas veces sea
necesario durante el día.
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6. Jalar la rodilla
Este ejercicio es hecho de espaldas en una superficie dura. Ambas rodillas
flexionadas con los pies descansando cómodamente en el piso. Una pierna es
colocada bajo la rodilla y empujada hacia el pecho. La posición se debe
mantener entre 15 a 30 segundos. Esta elongación es repetida tres veces y
cuantas veces sea necesario durante el día.
9. Elongación encuclillas
Esta elongación abre el suelo pélvico. Encuclillado en ambos pies con la
espalda apoyada contra la pared sin que sus “huesos de asentaderas” toquen
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el piso. Cuando no hay molestia, esta pose puede ser hecha por 1 o más
minutos dependiendo del consejo de su terapista físico o doctor. Este
elongación no debe hacerse si existe algún dolor en las rodillas.
Técnica de Sawyer Auto-Administrada de Liberación de Puntos
Activadores
Nosotros enseñamos a las personas como hacer ambos, Liberación de Puntos
Activadores internos y externos en ellos mismos. Un instrumento llamado
Theracane© puede ayudar a liberar puntos activadores afuera del cuerpo. La
Theracane© luce como una extraña tipo de caña con bolas en ambos
extremos y pequeñas barras perpendiculares que salen de un extremo. Una
pelota de tenis también puede ser usada para asistir en la liberación de
algunos puntos activadores. En los últimos años hemos sido afortunados de
haber podido darles a nuestros pacientes una vara específicamente diseñada
para tratar sus propios puntos activadores internos.
Las instrucciones para la Liberación de Puntos Activadores internos es
típicamente hecha en los abdominales o músculos sobre el hueso púbico, los
adductors o los músculos del muslo interno y alrededor del perineo,
músculos glúteos (minimus, medius y maximus), quadratus lumborum, y
otros puntos activadores externos asociados con el dolor pélvico. El programa
de tratamiento externo auto-administrado para dolor pélvico fue desarrollado
por Tim Sawyer, nuestro terapista senior. Una persona no debería confiar en
las instrucciones para el tipo de Liberación de Puntos Activadores descrito
aquí, pero sí en la instrucción y supervisión de un terapista físico conocedor
en esta técnica.
Los pacientes son instruidos a sentarse confortablemente en el piso o en una
silla. Esto hace más fácil accesar sus adductor, abdominales y perineos. Los
abdominales también pueden ser alcanzados al acostarse. Se les muestra a los
pacientes como localizar las bandas sensibles o puntos activadores o puntos
de tensión en los abdominales y adductors a través de sistemáticamente sentir
estos músculos por cualquier punto sensible o doloroso. Estos puntos
sensibles pueden o no generar dolor en el piso pélvico.
Cuando un punto sensible es encontrado, la presión firme pero delicada es
aplicada entre 15-90 segundos, o menos si el punto activador se libera antes,
luego el enrollado de piel en las áreas puede ser realizado, seguido de un
masaje. En ocasiones se les muestra a los pacientes como hacer el enrollado
de piel en el cual la piel sobre el muslo interior o arriba del hueso púbico es
sujetada en una pequeña cantidad de forma suave y sistemáticamente
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enrollada o sobada como amasando masa.
Usando la Theracane© y una pelota de tenis
En las siguientes paginas ilustraremos el uso de una pelota de tenis y la
Theracane© para trabajar con algunos puntos activadores relacionados con el
dolor pélvico.
Usando una pelota de tenis (o en ocasiones una pelota más grande)
La belleza de usar una pelota de tenis (o en ocasiones una pelota más grande,
suave, como de softball) para la Liberación de Puntos Activadores es que uno
simplemente se acuesta sobre la pelota en el sitio donde está el punto
activador y la gravedad hace el resto. En nuestra instrucción, sugerimos a los
pacientes descansar suavemente al comienzo sobre la pelota por 30-90
segundos (o menos si el punto activador se libera antes) y luego poner más
peso sobre la pelota así como el área se torna menos sensible. En ocasiones
los puntos activadores pueden ser extremadamente dolorosos. Se debe tomar
cuidado al descansar suavemente sobre la pelota y solamente al extremo de
que la persona pueda fácilmente tolerar la molestia. Generalmente hablando,
mientras los puntos activadores se van liberando, la molestia de los puntos
activadores se va abatiendo y eventualmente uno se puede descansar sobre la
pelota con muy poca molestia. Es útil hacer respiración RSA durante el
trabajo con la pelota o la Theracane©, como discutimos más adelante.
Los pacientes en ocasiones se apoyan en contra de la pared con la pelota de
tenis separando sus puntos activadores de la pared. Esto generalmente pone
menos presión vigorosa en el punto activador que acostarse sobre la pelota.
Antes de usar la pelota para hacer Liberación de Puntos Activadores es muy
importante para el terapista físico instruir al paciente en el tratamiento y
mostrarle donde está el nervio pudendal de manera de no irritarlo.
Fig. 2
Identificando el glúteo menor.
Fig. 4
Usando una pelota de tenis para liberar punto activadores en el glúteo
máximo.
Fig. 6
Usando una pelota de tenis para liberar punto activadores en el glúteo medio.
Fig. 11
Liberando puntos activadores en el adductor usando el extremo final de la
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Theracane©, sin una pelota de tenis.
Muchos pacientes de dolor pélvico han incrementado su tensión muscular y
puntos activadores en el gran músculo del cinturón de la cadera. Estas áreas
pueden ser tratadas estirándolas, colocándolas sobre una pelota de tenis en
contra de la pared o cuidadosamente haciéndolas rodar sobre una pelota de
tenis colocada en el piso. Tim Sawyer ha notado que muchos terapistas y
pacientes, sin embargo, no ponen atención a importantes puntos activadores
en la parte media y baja de las asentaderas alrededor del gran montículo de la
cadera y los ‘huesos de las asentaderas’ (o ischial tuberosity). Estos músculos
incluyen la parte baja de glúteo máximo, piriformis y otros músculos
rotatorios laterales de la cadera (gemeli, quadratus femoris, y el obturatos y la
inserción proximal de los adductors y hamstrings).
No es fácil hacer liberación de puntos activadores y
liberación miofacial competentemente dentro y fuera
el piso pélvico sin una instrucción competente
Los pacientes que continúan batallando con diferentes aspectos de dolor al
sentarse, dolor en el hueso de la cola, dolor en el perineo o rectal, dolor
visceral el cual algunos hombres lo describen como un dolor profundo en la
próstata, dolor en la pierna y dolor en la cadera, pueden estar no poniendo
atención al rol que los puntos activadores pueden jugar en estos músculos.
Nosotros incentivamos a nuestros pacientes a desarrollar la confianza en el
uso de sus dedos y en ocasiones a usar una herramienta conveniente para
puntos activadores (pelota de tenis, Theracane©, o un pequeña manilla) y
explorar estos pequeños e importantes músculos por dolorosos puntos
activadores y áreas de sensibilidad y restricción, y luego tratar estas áreas
repetidamente con un masaje gentil usando aceite de oliva o loción para
masaje, unos 10-15 minutos usando la técnica de ordeñar y rasgar, o unos 15-
90 según la técnica de presionar-soltar. A menudo puntos activadores y áreas
de restricción y sensibilidad en estos músculos de las asentaderas de la
espalda baja pueden sentirse ‘nervioso’ o con la sensación de ‘hormigueo’ o
muy sensibles en el paciente y pueden prevenir o asustar al paciente de tratar
estas áreas. Si alguna de estas sensaciones son experimentadas durante
nuestra clínica o después, le pedimos a nuestros pacientes que se revisen con
nuestro terapista físico antes de proceder.
Los puntos activadores en estas áreas bajas de las caderas (hip gridle) y áreas
altas de las piernas, sin embargo, son conocidas por causar problemáticos
tipos de dolor y sensaciones de molestia. Teniendo la confianza de volver a
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ellas una y otra vez, con la presión apropiada y tratamiento apropiado a
menudo permite liberar los puntos activadores y restricción en estos
músculos. Cuando estos músculos no son tratados, ellos pueden jugar un rol
perpetuo en el dolor pélvico y disfunción externa e interna.
Al hacer el auto-tratamiento de liberación de punto
activadores, es mejor comenzar suave y lentamente,
incrementando en términos de vigor usado en el tejido
Cuando se le enseña a los pacientes técnicas de auto-tratamiento para estas
áreas, nosotros aconsejamos primero masajear gentilmente alrededor de los
‘huesos de las asentaderas’, así como el perineo, alrededor del exterior del
ano, a lo largo de pliegue de los glúteos y a lo largo del aspecto medio del
muslo interno a lo largo del músculo aductor y detrás de la pierna a lo largo
del tendón trasero de la rodilla. Un masaje gentil permite al paciente sentir su
propio cuerpo mientras aprende a detectar áreas irritadas y de potenciales
puntos activadores. Una vez que estas áreas son localizadas, el paciente
puede proceder con más vigorosas técnicas que las descritas anteriormente.
Todas estas requieren una cierta cantidad de interés, entusiasmo y diligencia
por parte de nuestros pacientes para continuar siendo sus mejores terapistas y
explorar estas áreas en una forma repetitiva durante el curso de su trabajo con
nuestro protocolo.
Porque la terapia física es necesaria pero usualmente no
es suficiente para proveer resolución del dolor pélvico
muscular relacionado
Nuestro punto de vista es muy simple, el dolor pélvico es el resultado de una
hipertonicidad crónica en el piso pélvico, alimentada por una guarnición
protectiva, ansiedad y tensión. Esta tensión crónica puede ser la fuente de
síntomas desorientadores experimentados por aquellos que sufren de dolor
pélvico de un origen neuromuscular. Ansiedad intensificada y un alertado
sistema nervioso se transforman en el modo por defecto del sistema nervioso
y emocional alimentando el ciclo de tensión, dolor y ansiedad. Es por esto
que el ciclo parece tomar vida propia aun después que la situación que lo
inicio desaparece.
Una vez que el dolor pélvico muscular relacionado se
establece, es esencial liberar el tejido crónicamente
tensionado y cambiar el hábito de tensionar los