SEMANA 27

Reconocemos las actividades físicas para la salud

reflexiona con las siguientes preguntas:

• Las imágenes observadas ¿qué opinión te merecen?

Observo que los niños de la imagen están haciendo ejercicios

• ¿Qué pensamientos vinieron a tu mente cuando revisaste la actividad de

la semana 10 de Aprendo en casa?
Me recordó cuando hice diversas actividades para cuidad mi salud, una de ellas fue
hacer aeróbicos

• ¿Qué tipo de actividad física practicas regularmente, según lo revisado?

Anota tus respuestas.
Mayormente practico la actividad de saltar soga, 1 hora a la semana
• Luego de la reflexión, te invitamos a leer el siguiente texto
Tipo de actividad física que practicas Intensidad de tu actividad física Tasa metabolica basal - Requerimiento
(marca con una X ) (marca con una X) calórico diario
Edad : 14
Ejercicios aeróbicos
Intensidad leve
Ejercicios qua Sexo: HOMBRE
fortalecen los músculos
Ejercicios qua mejoran
los huesos Método utilizado:(marca con una X)
Intensidad
moderada
Ejercicios qua mejoran X Fórmula de Harris-Benedict ( )
la flexibilidad X
FAO /OMS/ UNU ( X )

Ejercicios para
elequilibrio y la Resultado de tu TMB =1771
Intensidad vigorosa
coordinacion

Nombre del estudiante : MATRIX-DS3

BUENO PARA DESCUBRIR EL RESULTADO DE TU TMB SE USA UNA FORMULA, EN ESTE CASO YO
USE LA MAS FACIL (formula FAO/OMS/UNU)

PARA LA FORMULA EL HOMBRE ES: PARA LA FORMULADE LA MUJER ES:

TMB:17.5 X TU PESO KG + 651 TMB:12.2 X TU PESO KG + 746

O PUEDES USAR ESTA OTRA FORMULA DE HARRIS BENEDICT

HOMBRE

TMB = 66.5 + (13.8 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6.8 x edad en años)

MUJER

TMB = 655 + (9.6 x peso en kg) + (1.85 x altura en cm) - (4.7 x edad en años)
 A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:

¿Qué opinión tienes sobre la práctica de la actividad física?

El ejercicio físico y el deporte es muy importante para mejorar nuestra salud y calidad de vida,
aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza
ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los
límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos
beneficios son:

A nivel físico:

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

Previene enfermedades coronarias.

Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Favorece el crecimiento.

Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad,

resistencia, etc.

¿Cómo te puede servir esta información para tu propia práctica de actividad física?

Me va a servir esta información para controlar tasa metabolica basal

¿Qué relación encuentras entre tu tipo de actividad fisca y la intensidad de la actividad?

Que mis actividades son leves y las actividades que nos dan son intensas

¿Cómo explicarías el significado de la tasa metabólica basal o requerimiento calórico basal?

El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta
energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias
para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.

Para finalizar: • Reflexión final:

¿Que aprendiste en esta actividad y qué tan importante te parece?

me pareció interesante este tema porque prendí a calcular mi tasa metabolica basal, me
parece muy importante el tema porque haci puedo cuidar mi salud

Si quieres te puedes unir al grupo donde pasamos tareas todos los días
aquí te dejo el link  MATRIX-DS3

https://chat.whatsapp.com/I5O4P5UoYAxL0TDOTPxn7U