El estrés no son los

acontecimientos o las
circunstancias en sí
mismos, sino la
reacción del cuerpo
ante éstos.

? Sentándose en silencio.
A finales de la década de 1960 se ? Concrentando el cuerpo en la relajación a través de la
Se deben presentar a los niños ?Aumenta la frecuencia cardiaca.
INTELIGENCIA EMOCIONAL

algunos conceptos y habilidades para ?La sangre se distrubuye hacía los
ayudarles a entender cómo afecta el músculos para aumentar la fuerza.
estrés a su calidad de vida. ?Se dilatan las pupilas.
?Se detiene la digestión.
observó la existencia de un
mecanismo de compensación del
estrés, la cual es "respuesta de
relajación".
meditación y la visualización.
? Movimientos lentos.
? Arte y música.
? Relajación de músculos de forma intencionada y sistemática.

El estrés es la
reacción del cuerpo
ante cualquier
situación que se
perciba como un
peligro.

Los músculos del

cuerpo registran los
Ayudamos a que los niños acontecimientos Beneficios Si aumentamos nuestra conciencia de los
sean conscientes de la tensión La acumulación de tensión ? Reducción de la frecuencia de pulso
fisiológicos de la Esta estrategia puede ser muy indicios corporales, podemos utilizar esta estrategia
RELAJACIÓN que sienten en el cuerpo y de muscular aumenta entonces la ? Reducción de presión sanguínea eficaz para contrarrestar la
cómo relajar progresivamente relajación muscular ? Reducción de frecuencia respiratoria cuando sea necesario, lo cual produce una dismi
sensación real de ansiedad. ansiedad.
sus músculos. progresiva nución gradual de la cantidad de tensión que
Los pensamientos
albergamos en el cuerpo.
provocan ansiedad

ESTRATEGIAS

La atención plena puede

practicarse
permaneciendo inmóvil.

Ayudamos a que los niños

experimenten la atención Cuando aplicamos la atención plena nos entregamos
PRESTAR plena como una forma de totalmente a las experiencias, hacemos una cosa en cada
ATENCIÓN mejorar su capacidad para momento, nos concentramos en esa cosa, somos
prestar atención al momento
conscientes de ella y la interiorizamos completamente.
sin emitir juicios.

También como un hábito

de conciencia que
aplicamos a la vida
diaria normal.