LESIONES MAS COMUNES EN EL TRABAJO Y VIDA

COTIDIANA
Y LA IMPORTANCIA DE LAS PAUTAS ACTIVAS

ANDRES MAURICIO BENITEZ BEJARANO

APOYO ADMINISTRATIVO EN SALUD.
FICHA (2267871)
INSTRUCTOR:
JORGE ALBERTO PINTO SALINAS,
 LESIONES MAS COMUNES EN EL TRABAJO

Las personas que trabajan en ciertas industrias pueden hacer frente a un mayor
riesgo de sufrir una grave lesión, pero las lesiones graves o fatales pueden ocurrir
en cualquier lugar del trabajo.
A continuación, veremos 4 de las lesiones mas comunes en el trabajo.

 ESGUINCES, DISTENCIONES Y DESGARROS

Los tipos mas comunes de lesiones relacionados con el trabajo son esguinces,
distenciones, y desgarros.
Estas lesiones afectan a diversas partes del cuerpo, restaurar el pleno
movimiento y la capacidad de funcionar en el trabajo puede tomar muchas
semanas, meses o más, en función del grado de la lesión, esquinces,
distenciones y desgarros ocurren más comúnmente como parte de las lesiones
en la espalda, hombro, rodilla, tobillos.

 CAIDAS, TROPIEZOS Y RESBALONES

Rangos de caídas como uno de los accidentes mas comunes y peligrosos en el
lugar de trabajo. Caídas tropezones y resbalones se producen en todos los
lugares de trabajo, pero la industria de la construcción conlleva el mayor riesgo
con escalera, cae y cae andamios desde elevaciones que contribuyen al
elevado numero de lesiones graves, catastrófica o mortales.
 Lesiones de espalda
Las lesiones de espalda son comunes entre las personas que trabajan en
almacenes, tiendas y todo tipo de empleados que implican levantar objetos
pesados. Las lesiones son dolorosas y pueden ser difíciles de resolver o
tratar con éxito. El trabajador lesionado podría perderse días de trabajos.
En casos muy graves, daño permanente que conduce a la discapacidad y la
incapacidad de funcionar en un lugar de trabajo.

 FRACTURAS

Las fracturas de huesos son el cuarto tipo más común de lesiones

relacionadas con el trabajo, a menudas asociadas con un viaje y la caída o
 un incidente maquinaria o vehículos. El tipo de fractura afectara el periodo
de tiempo necesario para sanar.
Algunas lesiones de trabajo incluyen huesos rotos muy graves que
perforan, la piel, lo que lleva a otros problemas médicos debido alto riesgo
de infecciones y la dificulta en el tratamiento de la fractura con éxito y
restaurar el movimiento completo.

LESIONES MAS COMUNES EN LA VIDA COTIDIANA

dormir con una almohada de altura inadecuada, la posición de las muñecas en el

ordenador, la manera de hacer las camas, el uso continuo de zapatos de tacón y
punta, malos hábitos posturales en la conducción, uso excesivo del teléfono sin
auriculares, la forma de sentarse en un pupitre o la mesa de trabajo. Son acciones
cotidianas que pueden llevar a provocar una lesión y convertirse en una dolencia
del aparato locomotor si no se realizan correctamente.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR

 LA ALMOHADA: Debe ser mas bien baja, para no producir posturas

forzadas en el cuello y la cabeza, tanto de reflexión como de extensión.

 Las mochilas: No deben sobrepasar el 10% o el 15% del peso corporal

del niño y hay que adaptar mesas y pupitres en la escuela a su altura.

 El calzado: No debe quedar ni muy grande ni muy ajustado y hay que

vigilar la forma de caminar, para que no descargue más peso en un lado
que en otro.

 Las posturas: En dorso curvo que adoptan algunas niñas en la pubertad

para esconder sus pechos pueden ser un problema al llegar a la edad
ultimo.

 LA ROPA: Excesivamente ajustada provoca trastornos circulatorios. Un uso

exagerado de zapatos de tacón puede generar fascitis plantares,
lumbalgias y distintos tipos de acortamiento muscular.

 LOS MALOS HABITOS: Posturales de conducción pueden ocasionar

tendinitis de hombro, lumbalgias, dorsalgias y trastornos estáticos de la
columna.
  EL USO DE ORDENADOR Y TELEFONO: Puede provocar contractura y
alteraciones en la estática de la columna cervical. Hay que adaptar
correctamente la altura de la mesa.

Importancia de las pautas activas

Las pautas activas son descansos transitorios dentro de la jornada laboral, que se
ejecutan mediante la realización de ejercicios físicos y mentales, los cuales tiene
como finalidad la recuperación de energía. estas consisten en una serie de
ejercicios que se realizan para reducir la fatiga laboral, evitar que el cuerpo se vea
afectado con el tiempo y prevenir posible enfermedad laboral o accidente que
genere una discapacidad con ocasión de trabajo.
La individualidad física incrementa significativamente las causas de sufrir
enfermedades no transmisibles, y es generada en gran medida por el
sedentarismo laboral, comprendido como la falta de actividad física regular,
ocasionada por el desempeño de tareas relativas al trabajo. Por lo anterior las
pautas activas se han convertido en una de las principales herramientas de la
seguridad y salud en el trabajo.

¿QUIENES DEBEN REALIZAR LAS PAUTAS ACTIVAS?

La mencionada ley 1355 de 2009 indica que todos los empleados (dependientes o
independientes) que realicen una labor continua por mas de 2 horas deben
realizar pautas activas. El empleador deberá otorgar las autorizaciones que
permitan desarrollar este espacio, pues dentro de sus deberes se encuentra
procurar el cuidado integral de la salud de sus trabajadores, así como la ejecución
de cumplimientos de lo establecido en las normas de salud y seguridad
VENTAJAS Y BENEFICIOS DE REALIZAR PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO
 Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales.
 Fortalecen el mejoramiento de la postura.
 Disminuyen el estrés y la sensación de fatiga (visual y corporal).
 Estimulan y favorecen la circulación.
 Mejoran el desempeño laboral.
 Favorece la capacidad de comprensión.
 Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la
integración social.
 Reduce la tensión muscular.