DICIEMBR E 2021 GYMVIRTUALDICIEMBRE

MARTES MIÉRCOLES

¡HA LLEGADO EL DÍA!

A B R I L 2021 GYMVIRTUALABRIL
1.1. IMPRIME
IMPRIME EL
EL CALENDARIO
CALENDARIO YY CUÉLGALO
CUÉLGALO EN
EN LA
LA PARED
PARED OO TENLO
TENLO A
A MANO
MANO
DESPUÉS
DESPUÉS DE
DE 11
11 MESES
MESES COMPLETADOS,
COMPLETADOS, ENTRAMOS
ENTRAMOS ENEN EL
EL
MES
2.
2. HAZ
HAZ CADA
CADA UNO
UNO DE
DE LOS
LOS VIDEOS
VIDEOS CITADOS
CITADOS EN
EN EL
EL CALENDARIO
CALENDARIO (HACIENDO
(HACIENDO CLIC
CLIC ENEN EL
EL VIDEO
VIDEO PODRÉIS
PODRÉIS VISUALIZARLO)
VISUALIZARLO)
MES 12
12 CON
CON LA
LA MEJOR
MEJOR ACTITUD,
ACTITUD, DESPIDIENDO
DESPIDIENDO EL
EL AÑO
AÑO
POR 3.
3. PON
PON UNA
UNA MARCA
MARCA ENEN CADA
CADA VÍDEO
VÍDEO QUE
QUE REALICES.
REALICES.
POR TODO
TODO LO
LO ALTO.
ALTO. ESPERO
ESPERO QUE
QUE ESTE
ESTE AÑO
AÑO OS
OS HAYA
HAYA
TRAÍDO
TRAÍDO MÁS
MÁS COSAS
COSAS BUENAS
BUENAS QUE
QUE MALAS,
MALAS, YY HAYÁIS
HAYÁIS
4.
4. FIRMA
FIRMA CADA
CADA SESIÓN
SESIÓN UNA
UNA VEZ
VEZ REALIZADA
REALIZADA YY CUELGA
CUELGA UNA
UNA FOTO
FOTO EN
EN TWITTER
TWITTER EE INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM
INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON
CON LOS
LOS HASHTAGS:
HASHTAGS: #GYMVIRTUAL
#GYMVIRTUAL
PODIDO
PODIDO CUMPLIR
CUMPLIR VUESTROS
VUESTROS OBJETIVOS.
OBJETIVOS. #GYMVIRTUALDICIEMBRE
#GYMVIRTUALDICIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD
#GYMVIRTUALFOOD (ES
(ES RECOMENDABLE
RECOMENDABLE QUE
QUE TENGÁIS
TENGÁIS U
U OS
OS CREÉIS
CREÉIS UNA
UNA CUENTA
CUENTA EN
EN LAS
LAS DIFERENTES
DIFERENTES REDES
REDES SOCIALES
SOCIALES PARA
PARA PODER
PODER ESTAR
ESTAR EN
EN CONTACTO
CONTACTO CON
CON LA
LA
¿CUÁLES
¿CUÁLES SONSON LOS
LOS DE
DE EL
EL 2022?
2022? COMUNIDAD
COMUNIDAD DE
DE GYMVIRTUAL).
GYMVIRTUAL).
NO
NO OS
OS OLVIDÉIS
OLVIDÉIS DE
DE APUNTÁROSLOS
APUNTÁROSLOS 5.
5. ES
ES RECOMENDABLE
RECOMENDABLE CALENTAR
CALENTAR ANTES
ANTES DE
DE LAS
LAS SESIONES
SESIONES Y
Y HACER
HACER UNA
UNA VUELTA
VUELTA A
A LA
LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM
CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS
ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
CALENTAMIENTOS
MARTES Y
MIÉRCOLES
Y VUELTAS
VUELTAS A
A LA
LA CALMA,
CALMA, PODÉIS
PODÉIS HACER
HACER LOS
LOS QUE
QUE MÁS
MÁS OS
OS GUSTEN.
GUSTEN.

¡HOLA A TODOS! 11 .. CORE

CORE CARDIO
CARDIO 2.
2. TOTAL
TOTAL BODY
BODY 3.
3. GAP
GAP 4. ¡APROVECHA
4. EXPRESS
EXPRESS 5.
5. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
ABRIL
NOVEDADES
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
A 11

A
A por
por un
un mes
mes más
más dede entrenamiento
entrenamiento 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2.
2. HAZ
HAZ CADA
CADA UNO
UNO DE
DE LOS
LOS VIDEOS
VIDEOS CITADOS
CITADOS EN
EN EL
EL CALENDARIO (HACIENDO
(HACIENDO CLIC CLIC ENEN EL
EL VIDEO
VIDEO PODRÉIS
PODRÉIS VISUALIZARLO)
Este
Este mes
mes eses especial
especial porque
porque no
no os
os podéis
podéis CALENDARIO
¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
VISUALIZARLO)
A L BRAZOS
M Á 20X MIN
IMO!
NA

perder 3.
3. PON
PON UNA
UNA MARCA
MARCA EN EN CADA
CADA VÍDEO
VÍDEO QUE
QUE REALICES.
REALICES. PIERNAS
PIERNAS YY PARTE
PARTE INTERNA
INTERNA DEL
DEL MUSLO
MUSLO CARDIO
CARDIO BRAZOS 20 MIN
perder la segunda edición del
la segunda edición del FIT
FIT CAMP,
CAMP, un
un CINTURA,
CINTURA, ESPALDA
ESPALDA YY ABDOMEN
ABDOMEN ¡CONTROL
¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
FOTOGRÁFICO!
AN

4. FIRMA
FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ
VEZ REALIZADA
REALIZADA YY CUELGA UNA FOTO EN TWITTER EE INSTAGRAM. MENCIONA
DE
CAMPAMENTO
CAMPAMENTO ONLINEONLINE GRATUITO
GRATUITO dede 77 DÍAS
DÍAS en
en 4.EJERCICIOS
CADA
EJERCICIOS DE
DESESIÓN UNA
ESPALDA
ESPALDA YY ABDOMEN
ABDOMEN CUELGA
Fecha UNA
Fecha de
de FOTO
subida
subida en ENcanal
en el
el TWITTER
canal :01
:01 /12
/12 /21
/21INSTAGRAM.RUTINA
MENCIONA
RUTINA PARA
PARA GLÚTEOS
GLÚTEOS FUERTES
FUERTES C
CAA LL EE N
NDDA
ARR II O
O++O
ORRG
GAAN
N II ZZ A
ADD OR
OR ¡NO
¡NO TE
TE OLVIDES
OLVIDES DE
DE TOMARTE
TOMARTE LA
LA FOTO
FOTO PARA
PARA
@GYMVIRTUAL_COM
@GYMVIRTUAL_COM CON CON LOS
LOS HASHTAGS:
HASHTAGS:#GYMVIRTUAL
#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL
#GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD D
D EE S
SCCA
ARRG
GAAB
B LL EE S
MA

el VER
VER TUS
TUS AVANCES!
AVANCES! ENVÍANOS
ENVÍANOS TU
TU CAMBIO
el que
que estoy
estoy segura
segura de
de que
que os
os encantará.
encantará. ELIMINAR ROLLITOS CARDIO BRAZOS 15 MIN
#GYMVIRTUALFOOD S CAMBIO
¡NO
¡NO OS
OS OLVIDÉIS
OLVIDÉIS DE
DE INVITAR
INVITAR A
A VUESTROS
VUESTROS AMIGOS/AS! (ES RECOMENDABLE
ELIMINAR
(ES QUE
QUE TENGÁIS
ROLLITOS
RECOMENDABLE TENGÁIS U
U OS
OS CREÉIS UNACARDIO
CREÉIS UNA CUENTABRAZOS
CUENTA EN
EN LAS 15 MIN
LAS DIFERENTES
DIFERENTES REDES
REDES SOCIALES
SOCIALES PARA
PARA PODER
PODER ESTAR
ESTAR A
A TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
SS EE M

AMIGOS/AS!
Diversión
Diversión asegurada
asegurada
¡YA
¡YA ESTRENAMOS
ESTRENAMOS WEB!
WEB! EN CONTACTO
ENCARDIO CON
CON LA
YY PIERNAS
CONTACTO
CARDIO COMUNIDAD
LAEN
PIERNAS CASA
COMUNIDAD
EN CASA DE
DE GYMVVIRTUAL).
GYMVVIRTUAL).
¡A 5.
5. ES
ES RECOMENDABLE
RECOMENDABLE CALENTAR
CALENTAR ANTES
ANTES DE
DE LAS
LAS SESIONES
SESIONES YY HACER
HACER UNA
UNA VUELTA
VUELTA AA LA
LA CALMA
CALMA DESPUÉS. NGGY
YMMV
V II R
RTTU
UAA LL SS H
¡A POR
POR TODAS!
TODAS! WWW.GYMVIRTUAL.COM
DESPUÉS. S
SOO LL O
O EE N HOO PP
¡HAZ
¡HAZ CLIK
CLIK AQUÍ!
AQUÍ! WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS
ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
CALENTAMIENTOS YY VUELTAS
VUELTAS A
A LA
LA CALMA,
CALMA, PODÉIS
PODÉIS HACER
HACER D
D EE SS C
CAA RR G
GAA RR II M
M PP RR II M
M II BB LL EE SS G
G RR A
A TT U
U II TT O
O SS
LOS QUE MÁS OS GUSTEN.
LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

6.
6. FULL
FULL BODY
BODY CARDIO
CARDIO 7.
7. PARTE
PARTE SUPERIOR
SUPERIOR 8.
8. CORE
CORE CARDIO
CARDIO 9.
1.9. TOTAL
1. CORE
CORE BODY
TOTALCARDIO
BODY
CARDIO 10.
2.
10. GAP
2. PARTE
GAP SUPERIOR
PARTE SUPERIOR 3.
11. TOTAL
11.
3. BODY
EXPRESS
TOTAL BODY
EXPRESS 4.
12.RETO
12.
4. RETODEL
RETO
RETO DELDOMINGO
DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
DOMINGO
AA 22
11

¡NUEVA ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
¡NUEVA RUTINA!
¡PARTICIPA EN
EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN ¡COMPARTE TUS AVANCES!
EJERCICIOS PARA
EJERCICIOSKIT
PARA TODO
¡PARTICIPA
TODO EL
EL CUERPO
ELCALENDARIO
CUERPO DE ESTE MES Y GANAEFECTO UN RUTINA! ABDOMINALES
ABDOMINALES DE
DE PIE
CARDIO
CARDIO ABDOMEN
ABDOMEN 12
12 MIN
MIN RUTINA
RUTINA COMPLETA
DELGADASEJERCICIOS PARA CARDIO QUEMA
QUEMA GRASA 20 MIN ¡COMPARTE TUS AVANCES!
COMPARTE EN
EN LAS
LAS REDES
REDES SOCIALES
NNA

KIT TRATAMIENTO
TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO:
ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA PIE PIERNAS
PIERNAS YY GLÚTEOS
GLÚTEOS BONITOS
BONITOS PIERNAS
PIERNAS DELGADAS
COMPLETA YY TONIFICADAS
EJERCICIOS PARA
TONIFICADAS RUTINA
RUTINA COMPLETA
CARDIO COMPLETA TOTAL
GRASA 20BODY
TOTAL MIN 30
BODY 30 MIN
MIN COMPARTE SOCIALES
QUEMAGRASA EFECTO ABDOMEN
ABDOMEN BAJO ENVIA
ENVIA TU
TU TRANSFORMACIÓN
TRANSFORMACIÓN A
A
BRAZOS,
BRAZOS, PECHO YY ESPALDA UN OBJETIVO
UN OBJETIVO QUE
QUE HAYAS
HAYAS CUMPLIDO
FRIO, BAJO
FRIO, QUEMAGRASA
QUEMAGRASA EFECTO
EFECTO CALOR,
CALOR, QUEMAGRASA
QUEMAGRASA Fecha de subida
Fecha de
EJERCICIOS PARAen
en el
EL canal :07/07/21
ABDOMEN
08/12/21 15 MIN
08/12/21
PIERNAS, PECHO
GLÚTEOS ESPALDA
YY ABDOMEN
ABDOMEN 10
10 MIN CUMPLIDO
AAN

de subida
subida en
en el
el canal TRABAJAR subida el
EL canal :07/07/21
TRABAJAR ABDOMEN
ABDOMEN YY ESPALDA PIERNAS, GLÚTEOS MIN
Fecha
Fecha de canal:: 06/12
06/12 /21 EJERCICIOS PARA ABDOMEN 15 MIN
ALTA
ALTA TOLERANCIA
TOLERANCIA EXFOLIANTE,
EXFOLIANTE, REAFIRMANTE
/21 ESPALDA RUTINA ESTE 2021.
REAFIRMANTE
GAP RUTINA DE
DE PIERNA,
PIERNA, GLÚTEOS
GLÚTEOS YY ABDOMEN
ABDOMEN ESTE 2021.
TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
GAP EN
EN CASA TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
MA

Comparte
Comparte el el proceso
proceso del
del reto
reto utilizando
utilizando los
los hashtags EJERCICIOS
ABDOMEN PARA
PARA TODO
FUERTE Y EL
EL CUERPO CASA
BRAZOS
BRAZOS DEFINIDOS
hashtags
DEFINIDOS CON
CON MANCUERNAS
MANCUERNAS
EJERCICIOS
ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO
TODO
DEFINIDO CUERPO
M

#YPCT
#YPCT #YOPUEDOCONTODO
#YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL CARDIO
CARDIO SIN
SIN IMPACTO
SSSEEEM

#GYMVIRTUAL IMPACTO
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO PARTE
PARTE SUPERIOR BAJAR ABDOMEN
FLEXIONES Y TONIFICAR
PARA GRASA
BRAZOS Y BRAZOS
#BYECELULITISMIREBOTICA
#BYECELULITISMIREBOTICA SUPERIOR CARDIO
CARDIO QUEMA
QUEMA GRASA 12PECHO
|| 12 MIN
MIN
yy no
no te
te olvides
olvides de
de etiquetar a @mirebotica
etiquetar a FORTALECER
FORTALECER ABDOMEN
@mirebotica @gymvirtual_com
ABDOMEN
@gymvirtual_com
CÓDIGO DEL 10%
CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO
DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR
MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
5. FULL BODY CARDIO 6. GAP 7. WORKOUT MOBILITY 8. CORE CARDIO 9. PARTE SUPERIOR 10. TOTAL BODY 11. RETO DEL DOMINGO
13.FULL
13. FULLBODY
FULL BODYCARDIO
BODY CARDIO
CARDIO 6.
14.GAP
14. PARTE
PARTE SUPERIOR
SUPERIOR 7.
15.WORKOUT
15. CORE MOBILITY
CORE CARDIO
CARDIO 8.
16.CORE
16. TOTALCARDIO
TOTAL BODY
BODY 9.
17. PARTE
17. GAP SUPERIOR
GAP 10.
18. TOTAL BODY
18. EXPRESS
EXPRESS 11.
19. RETO
19. RETO DEL
RETO DEL DOMINGO
DEL DOMINGO
DOMINGO
32
A 32

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA

15
15 MIN
MIN CARDIO
CARDIO PARA
PARA ADELGAZAR
ADELGAZAR ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! RUTINA
RUTINA COMPLETA ¡NUEVARUTINA!
¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
RUTINA! CORE,
CORE, BRAZOS
BRAZOS YY ESPALDA
¡¡APÚNTATE
¡¡APÚNTATE A
A LA
LA SEGUNDA
SEGUNDA EDICIÓN
EDICIÓN DEL
DEL
A

COMPLETA HIIT
HIIT BAJO
BAJO IMPACTO
IMPACTO CONCON BRAZOS ESPALDA
NA

RUTINA
RUTINA COMPLETA
COMPLETA FULL
FULL BODY
HIIT
HIIT QUEMA
QUEMA GRASA LOS MEJORES EJ. DE ABDOMEN Y GLÚTEOS
COREEJ.CARDIO 10 BRAZOS
BODY GLÚTEOS
GLÚTEOS YY PARTE
Fecha PARTE INTERNA
de subida
de subida en
GRASA
INTERNA
en el
el canal
canal:: 13/12
13/12/21
TONIFICAR
TONIFICAR
FUERZA
FUERZA
YY QUEMAR
QUEMAR CALORÍAS
YY MOVILIDAD
MOVILIDAD CALORÍAS LOS MEJORES
CORE DE ABDOMEN
CARDIO 10 MIN
Y GLÚTEOS
MIN 150
150 SENTADILLAS
SENTADILLAS
FULL
ALTABODY
ALTA CARDIOHIIT
INTENSIDAD
INTENSIDAD EJERCICIO
HIIT CORE
CORE FIT CAMP!! 7
FIT CAMP!!
¡ENSÉÑANOS
¡ENSÉÑANOS DÍAS
7TUDÍAS
TU GRATUITOS
RECETA
GRATUITOS
RECETA DE
NAVIDEÑA
DE
NAVIDEÑA
RUTINA
RUTINA COMPLETA Fecha de /21 Fecha de subida
de subida en
en el
el canal
canal:: :07/04/21
15/
15/ 12/21
N

COMPLETA Fecha de subida

Fecha subida en
en el
el canal
canal:: 05/
05/04/21 Fecha
Fecha de subida
Fecha de subida en
en el
el canal
12/21
CAMPAMENTO ONLINE.
AN

04/21 canal :07/04/21 BRAZOS

ABDOMEN
BRAZOS CON MANCUERNAS
FUERTE
CON YY DEFINIDO
MANCUERNAS GLÚTEOS
GLÚTEOS YY ABDOMEN
ABDOMEN EN EN CASA
CASA FAVORITA! @GYMVIRTUALFOOD_COM
CAMPAMENTO
FAVORITA! ONLINE.
@GYMVIRTUALFOOD_COM
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO ABDOMEN
ABDOMEN PLANO
PLANO YY CINTURA
CINTURA DEFINIDA
DEFINIDA ABDOMEN FUERTE DEFINIDO
A

ABDOMINALES DE
DE PIE
MA

BRAZOS
BRAZOS YYABDOMEN
PIERNAS,
PIERNAS, ESPALDA
ESPALDA 20
ABDOMEN Y20 MIN
Y GLÚTEOS
MIN
GLÚTEOS EN
EN CASA
CASA ABDOMINALES PIE GAP
TRABAJAR
TRABAJAR ABDOMEN
ABDOMEN BAJO CARDIO
TOTAL
TOTAL BODY
BODY PARA
PARA ADELGAZAR
ADELGAZAR GAP 15
15 MIN
BRAZOS
BRAZOS YY ESPALDA
MIN ESPALDA 20
20 MIN
MIN RUTINA
RUTINA DE
DE ABDOMINALES
ABDOMINALES
BAJO CARDIO QUEMA
QUEMA GRASA
M

TONIFICAR YY REDUCIR
REDUCIR ESPALDA GRASA Y
Y TONIFICAR
SSSEEEM

TONIFICAR ABDOMEN ESPALDA COMO DEFINIR

DEFINIR YY MARCAR
TONIFICAR MARCAR EL
EL ADBOMEN GLÚTEOS
RUTINA
RUTINA DE
DE ABDOMEN || 18
18 MIN
MIN COMO ADBOMEN GLÚTEOS YY PARTE
PARTE INTERNA
INTERNA
10 MIN ABDOMEN BRAZOS
BRAZOS CON
CON MANCUERNAS
MANCUERNAS
10 MIN ABDOMEN ABDOMEN,
ABDOMEN, CINTURA
CINTURA YY ESPALDA
ESPALDA
PIERNAS
PIERNAS FUERTES
FUERTES

12.
20.FULL
20.
12. FULLBODY
FULL
FULL BODYCARDIO
BODY
BODY CARDIO
CARDIO
CARDIO 13.
21. GAP
21.
13. PARTE
PARTE SUPERIOR
GAP SUPERIOR 14.
22.
14. WORKOUT
22.CORE
WORKOUT
CORE MOBILITY
CARDIO
MOBILITY
CARDIO 15.
23.CORE
23.
15. TOTALCARDIO
TOTAL
CORE BODY
CARDIO
BODY 16.
16. PARTE
24.
24. GAP SUPERIOR
GAP
PARTE SUPERIOR 17.
25.TOTAL
25.
17. BODY
EXPRESS
TOTAL BODY
EXPRESS 18.
26. RETO
26.
18. DEL
DEL DOMINGO
AUTOCUIDADO
RETO DOMINGO
AUTOCUIDADO
NA 43
A 43

¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA
¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
CARDIO
CARDIO INTENSORUTINA!
INTENSO 20
20 MIN
MIN
FULL BODY
BODY CARDIO GAP WORKOUT MOBILITY CORE
CORE CARDIO PARTE
PARTE SUPERIOR AUTOCUIDADO
AN

RUTINA FULL
COMPLETA
RUTINASE
COMPLETA CARDIO
FULL
FULL BODY
BODY CARDIO
CARDIO RUTINA COMPLETA
RUTINASE
COMPLETA GAPPARTE
PARTE ENSUPERIOR
SUPERIOR HIIT WORKOUT
HIIT CORE
CORE ALTA
ALTA MOBILITY
INTENSIDAD
INTENSIDA D RUTINA COMPLETA
RUTINASE
COMPLETA CARDIO
TOTAL
TOTAL BODY
BODY RUTINA COMPLETA
RUTINASE
COMPLETA SUPERIOR
DE
DE GAP
GAPEN
RUTINA AUTOCUIDADO
RUTINA EXPRESS
EXPRESS ESPECIAL
ESPECIAL NAVIDAD
NAVIDAD RUTINA AUTOCUIDADO
RUTINA DE AUTOCUIDADO
SE SUBE
SUBE EL
EL DÍA
DÍA ANTERIOR
ANTERIOR EN
EN SE SUBE
SUBE EL
EL DÍA
DÍA ANTERIOR
ANTERIOR EN SE
SE SUBE
SUBE EL
EL DÍA
DÍA ANTERIOR
ANTERIOR EN
EN SE SUBE
SUBE EL
EL DÍA
DÍA ANTERIOR
ANTERIOR EN
EN SE SUBE
SUBE EL
EL DÍA
DÍA ANTERIOR
ANTERIOR EN Fecha
Fecha de
SE
SE SUBE
SUBE EL
subida
subida en
EL
en
DÍA
el
DÍA ANTERIOR
canal:
el ANTERIOR
EN
EN //21
canal:24/12
deYOUTUBE.COM/GYMVIRTUALCENTER
24/12 21 Fecha de subida en el canal:25/12 / 21
MA

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUALCENTER
SS EE M

19.
27. FULL
27.
19. PARTE
FULL
PARTEBODY
BODY CARDIO
SUPERIOR
CARDIO
SUPERIOR 28.PARTE
20.GAP SUPERIOR
20.GAP
28.PARTE SUPERIOR 29.
21.
29. CORE
CORE CARDIO
21. WORKOUT MOBILITY
CARDIO
WORKOUT MOBILITY 22.
22. CORE
30.
30. TOTALCARDIO
TOTAL
CORE BODY
CARDIO
BODY 23.
31.
31. PARTE
PARTE SUPERIOR
23.GAP
GAP SUPERIOR 24.
24. TOTAL
TOTAL BODY
BODY 25.
25. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
44
55

¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVA
¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
RUTINA!
FUERTE CON
CON PLANCHAS HIIT MUY ¡NUEVA RUTINA!
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
CARDIO
CARDIO CORE
EJERCICIOS
EJERCICIOS
|| REDUCE
INTENSOS
CORE
INTENSOS
TU
TU ABDOMEN
PARA
REDUCE
PARA TODO
ABDOMEN
TODO
ABDOMEN FUERTE PLANCHAS HIIT MUY INTENSO
FORTALECE
FORTALECE LAS
LAS PIERNAS
INTENSOPIERNAS || 10
10 MIN
MIN ¡NUEVA RUTINA!
ABDOMINALES
ABDOMINALES DE
DE PIE
PIE RUTINA ¡COMPARTE
¡COMPARTE TU
TU POSTRE
POSTRE SALUDABLE
SALUDABLE
Fecha de subida
de
BRAZOS
Fecha
BRAZOS CONen
CON
subida el
el canal:
MANCUERNAS
en
MANCUERNAS 19/04/
canal: 19/04/21
21 CARDIO QUEMA GRASA
GLÚTEOS
RUTINA
GLÚTEOS BONITOS
BONITOS YY ABDOMEN
RUTINA COMPLETA
COMPLETA ABDOMEN MARCADO
MARCADO RUTINA COMPLETA:
COMPLETA: TOTAL
TOTAL BODY
BODY FAVORITO
EL
EL CUERPO Fecha CARDIO
Fecha de subidaQUEMA
subida en
en el GRASA
el canal :: 21/04/21 FAVORITO HASTA
HASTA EL
EL MOMENTO!
MOMENTO!
HIITCUERPO de subida
subida en
en el
el canal: RUTINA
RUTINA DE
DE GLÚTEOS || 1010 MIN
HIIT INTENSO Fecha
Fecha de canal: 27/12
27/12 //21 de canal 21/04/21
INTENSO QUEMA
QUEMA GRASA
GRASA 21 EJERCICIOS
EJERCICIOS PARA
PARA ABDOMEN
GLÚTEOSABDOMEN MINYY CINTURACINTURA Fecha de subida
Fecha de subida en
en el
el canal
canal:: 29/12
29/12 /21
/21
BRAZOS,
PARTE
BRAZOS,
PARTE ABDOMEN,
INTERNA DEL
ABDOMEN,
INTERNA PECHO
PECHO YY ESPALDA
DEL MUSLO
MUSLO ESPALDA
GLÚTEOS
GLÚTEOS PERFECTOS
PERFECTOS
AUMENTAR
AUMENTAR GLÚTEOS
GLÚTEOS ENEN CASA
CASA EJERCICIOS PARA LA
BRAZOS Y PECHO EJERCICIOS
EJERCICIOS PARA
PARA BRAZOS
BRAZOS YY PECHO PECHO HIIT
HIIT MUY
MUY INTENSO
BRAZOS INTENSO CARDIO
CARDIO QUEMA
QUEMA GRASA
GRASA @GYMVIRTUALFOOD_COM
@GYMVIRTUALFOOD_COM
EJERCICIOS
EJERCICIOS PARA BRAZOS
PARA LA PARTEYINTERNA
PARTE PECHO
INTERNA CARDIO INTENSO 10 MIN
CARDIO INTENSO 10 MIN BRAZOS CON
CON MANCUERNAS
MANCUERNAS
RUTINA TRABAJAR
TRABAJAR ABDOMEN
ABDOMEN
ABDOMEN
ABDOMEN FUERTE
FUERTE BRAZOS
DEL SIN
SIN PESAS
DEL MUSLO
BRAZOS
MUSLO PESAS RUTINA RÁPIDA
RÁPIDA DE
DE ABDOMINALES
ABDOMINALES 200
200 ZANCADAS
ZANCADAS
ABDOMEN
ABDOMEN FUERTE ABDOMEN FUERTE
PIERNAS
PIERNAS YY GLÚTEOS
GLÚTEOS || 13
13 MIN
MIN FUERTE ABDOMEN
CARDIO, FUERTE YY CINTURA
CINTURA DEFINIDA
DEFINIDA
EJERCICIOS PARA
PARA ABDOMEN CARDIO, PIERNAS
PIERNAS YY GLÚTEOS
LL EE SS G
G RR A
A TT U
U II TT O
O SS
EJERCICIOS ABDOMEN GLÚTEOS
¡HAZ
¡HAZ CLIK
CLIK AQUÍ!
AQUÍ!

26.
26. FULL
FULL BODY
BODY CARDIO 27.
27. GAP 28.
28. WORKOUT
WORKOUT MOBILITY 29.
29. CORE
CORE CARDIO 30.
30. PARTE
PARTE SUPERIOR

DÍAS
CARDIO GAP MOBILITY CARDIO SUPERIOR

DÍAS
55

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL ¡NUEVA
¡NUEVA RUTINA!
RUTINA!
INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM
INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM W
WWWW
W .. G
GY MMV
V II R
Y¡NUEVA
¡NUEVA R TT RUTINA!
U
UAA LL .. C
RUTINA! COOM
M FACEBOOK.COM/GYMVIRTUAL
FACEBOOK.COM/GYMVIRTUAL TWITTER.COM/GYMVIRTUAL_COM
TWITTER.COM/GYMVIRTUAL_COM