“Año del Bicentenario del Perú”

EL ESTRÉS

Estudiante
Alayo Ordoñ ez, Daniel
Docente
Mg. Walter Quiroz Gutiérrez
Curso
Liderazgo y trabajo en equipo
Carrera - Ciclo
Edificaciones y Obras Civiles - V Ciclo

Trujillo-Perú
2021
 Liderazgo y Trabajo en Equipo

SESIÓN N° 09: MANEJO DEL ESTRÉS

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se

ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto,
se ven superados para tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para
superarlas. En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga que puede
influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
Realice un plan de manejo del estrés, usando el cuadro siguiente. Puede
escribir, usar símbolos o lo que prefiera.

Causas personales de estrés o factores Señales y síntomas individuales de

estresantes estrés

 Sobrecarga de trabajo  Aparición de acné en el rostro.

 Acumulación de tareas del instituto.  Dolores de cabeza
 Factores económicos  Falta de energía
 Obsesionarse con la perfección.  Cansancio
 Problemas para dormir

Estrategias positivas preferidas para Gente o lugares donde buscar ayuda

manejar el estrés.
 Escuchar música
 Salir a caminar por la plaza de armas
 Dormir bien y hacer ejercicio al
menos 30 min
 Tener una buena alimentación
 En los amigos, siempre y cuando
sean buenos, y no te ayuden a
desestresarte de manera erronea.
 En la familia, para salir a pasear
juntos y divertirse juntos
 En el docente, con sus consejos
podremos superar el estrés

"Casi todas las cosas volverán a funcionar si las

desenchufas por unos minutos... incluso tú."