Cerebro activo, alimentos para la memoria que debes integrar a tu dieta

Seguramente te ha ocurrido que tienes algo que hacer pero no recuerdas qué es. O que vas a
decir algo y de repente lo olvidas. Estas breves fallas de tu memoria suelen afectarte
generalmente cuando estás sometido a altos niveles de estrés. Existen ciertos alimentos
para la memoria que te ayudarán a recordar las cosas de manera más efectiva.

Cuando sientes que no puedes abarcar muchas de las cosas que haces, tu mente comienza a
agotarse. Esto se ve traducido en una disminución de la capacidad retentiva de tu cerebro.
Prueba a comer diversos alimentos para la memoria que marcarán la diferencia en
cuanto a tu facilidad de recordar.

Consume alimentos para la memoria

La memoria es uno de los principales atributos que tiene el ser humano. La capacidad que
tienes para recordar eventos pasados de tu vida te permite organizar tus
pensamientos y experiencias. Sin embargo, en ocasiones por diversas causas esta
capacidad disminuye.

El estrés y la falta de una alimentación adecuada se cuentan como los más resaltantes
causantes de este problema. El cual si no atacas a tiempo puede convertirse en una
verdadera complicación. El consumo de ciertos alimentos para la memoria juega un papel
fundamental en la corrección de este estado. Así como también aporta en su tratamiento.

Porqué es importante consumir alimentos para la memoria

La dieta diaria representa la principal fuente de nutrientes exógenos con los que cuenta tu
cuerpo. A partir de los alimentos tu organismo obtiene todos los componentes que requiere
para su correcto funcionamiento. Cuando la ingesta diaria no es adecuada, comienzan a
aparecer diversos problemas de salud.

Tu cerebro es el órgano que más consume energía. Debido a la gran cantidad de procesos
que realiza de manera continua, requiere el consumo de alimentos nutritivos. Para que tu
cerebro logre almacenar de forma efectiva la información, es preciso ingerir ciertos
alimentos para la memoria.

Qué alimentos puedes comer para mejorar tu memoria

Tu cerebro almacena una cantidad impresionante de información teniendo una

capacidad mucho mayor que la de una computadora. Cada día fabricas un gran número
de recuerdo que van a almacenarse en tu memoria.

Para que tu cerebro pueda funcionar correctamente necesitas consumir alimentos

para la memoria. Los más recomendados para este fin son aquellos que proveen a tu
cuerpo de una gran cantidad de energía. Los carbohidratos también son importantes, ya que
la glucosa es la principal fuente de energía de tu cuerpo.

A continuación te presentamos una lista que contiene diversos alimentos para la

memoria. Procura comer de manera regular cada uno de ellos, de acuerdo a tus gustos y
preferencias. De esta manera mejorarás la capacidad de tu cerebro para almacenar
información necesaria para coordinar tus ideas diariamente.

- Vegetales y verduras
Los vegetales y las verduras son alimentos que contienen gran cantidad de nutrientes. Su
consumo va a favorecer de forma determinante el funcionamiento de tu cerebro. Para
almacenar y utilizar la información su contenido de fibra y glucosa ayuda a optimizar
los procesos de interconexión neuronal.

- Frutas

Las frutas representan la principal fuente de azúcar natural. Este azúcar tiene la
característica de ser sano y saludable para tu organismo. Sin llegar a altos niveles de
consumo, las frutas son sumamente recomendadas para la memoria.

En particular todas las frutas resultan óptimas para mejorar tu memoria. Sin embargo, el
cambur es ideal porque contiene grandes cantidades de electrolitos como el potasio.
Estos electrolitos participan en los diversos procesos metabólicos de tu organismo, en
especial del cerebro. Por lo tanto, procura mantener sus niveles en tu cuerpo en una
cantidad suficiente.

- Pescado

El pescado es la principal fuente de omega 3 para tu organismo que se puede ingerir por
medio de la dieta. El omega 3 es un tipo de ácido graso natural que favorece el correcto
funcionamiento de tu cuerpo. Las enfermedades cardiovasculares y las fallas de la
memoria son especialmente tratadas con omega 3. Por lo que es recomendable que
comas pescado por lo menos dos veces a la semana.
 - Verduras de hojas verdes

Las verduras de hojas verdes como las coles o el brócoli son altamente recomendadas
para la memoria. Representan una fuente nutritiva y energética importante en la dieta
diaria. Procura incluir estos alimentos en tus comidas de todos los días, formando parte de
los guisos y ensaladas.

- Alimentos ricos en fósforo

El fósforo, al igual que el magnesio y otros minerales, son componentes importantes

para tu organismo. Se adquieren únicamente por medio de la dieta. Diversos tipos de
pescado como el atún y las sardinas son fuentes importantes de fósforo recomendadas para
tu dieta.

- Productos lácteos

La leche y sus derivados como quesos y yogurt, son alimentos ideales para ayudar en
el funcionamiento de la memoria. Contienen una concentración importante de calcio,
catión que requiere tu cerebro para llevar a cabo sus funciones. En el almacenamiento y
expresión de la memoria, el calcio juega un papel fundamental.

El calcio participa activamente como cofactor en las reacciones bioquímicas así como
intermediario en la comunicación neuronal. Los impulsos eléctricos que hacen posible
que lleguen a tu mente los recuerdos requieren calcio como intermediario.

- Frutos secos
Los frutos secos son alimentos ricos en fibra y ácidos grasos insaturados. Estos
componentes facilitan la expansión de la memoria mediante la utilización de esta
capacidad en su máxima expresión. Estimulan la producción de hormonas como la
serotonina, que eleva tus ánimos y en consecuencia tu capacidad de recodar.

Existen muchos alimentos que te ayudan a estimular la capacidad de tu cerebro para

almacenar información. La memoria es una propiedad intrínseca del hombre que suele
irse debilitando con el paso del tiempo. Diversos factores influyen en este proceso, siendo
el principal la dieta que acostumbras a tener.

Procura comer alimentos que te ayuden a incrementar la capacidad de tu memoria.

De esta manera estarás optimizando cada una de las áreas en las cuales te desempeñas.
Considerando que para realizar cualquier actividad es preciso tener conocimientos y
experiencias que te permitan llevarlas a cabo con éxito.