¿Qué es el ayuno consciente?

El ayuno consciente es una herramienta para aumentar la

vibración, expandir la conciencia y prosperar positivamente en
el plano físico y espiritual de la vida. El ayuno consta de un
proceso dietético natural que ha existido en muchas culturas y
tradiciones durante milenios para tratar problemas de salud y
facilitar la práctica espiritual.

Esencialmente, el ayuno y la limpieza interior vuelven más lento el

metabolismo físico y lo llevan a una mayor armonía vibratoria, por
lo que el alma puede fluir más fácilmente y expandirse hacia
dimensiones más altas. Significa que uno puede estar más
interconectado y unido al flujo divino. De ahí el valor
inconmensurable del ayuno.

El ayuno consciente es una herramienta para aumentar la vibración, expandir la

conciencia y prosperar positivamente en el plano físico y espiritual de la vida. // Fuente:
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¿Quiénes promovieron el ayuno
consciente?
Los primeros grandes filósofos, pensadores y médicos usaron y
recomendaron el ayuno de forma consciente para mantener
una buena salud o para curarse de alguna enfermedad.
Hipócrates, Platón, Aristóteles y Galeno, elogiaron las virtudes
del ayuno.

Por ejemplo, se conoce que Séneca y Ciceron practicaban

regularmente el ayuno, habiendo observado que les permitía
aumentar su rendimiento intelectual.

Diferencia del ayuno consciente y otros

ayunos
Hay distintos enfoques para el concepto de “ayuno”. Por un lado,
muchas personas lo utilizan como una medicina para curar una
enfermedad, hacer una dieta para adelgazar, llevar un régimen
alimenticio que implique no comer sólidos, establecer una dieta
líquida o mantenerse delgado.

También hay otros tipos de ayunos como el “político” o los

“patológicos”, en los que, al igual que los anteriores, sus conceptos
difieren enormemente de lo que se busca con el ayuno consciente.

 Ayuno político: es también llamado manifestante de ayuno o

huelga de hambre. Es un medio de protesta no violenta
utilizado originalmente a principios del siglo XX. Un ejemplo
claro es Gandhi, quien lo usó de manera frecuente en su
lucha por la independencia de la India contra los ingleses.

 Ayuno patológico: la práctica del ayuno también puede

derivar en otras patologías serias. En el caso de la anorexia
nerviosa, el paciente combate el hambre y se niega a comer.
Este comportamiento prolongado durante largas semanas
causa desnutrición con consecuencias muy graves. Es una de
las enfermedades psiquiátricas más letales dado que el 10%
de las personas afectadas mueren a consecuencias de su
desnutrición
El ayuno consciente, en cambio, es un método que tiene un fin
claro y concreto, generalmente relacionado con la limpieza del
organismo interno para ayudar a eliminar toxinas que
enferman el cuerpo, lo que facilita el camino para ampliar la
conciencia a través de la meditación que luego nos conduce a
la espiritualidad.

De esta forma, vemos cómo el ayuno consciente es aplicado en

diferentes ámbitos, de acuerdo a la necesidad de la persona, su
idiosincrasia o su cultura. Uno de los planos donde más se pone en
práctica el ayuno consciente es el religioso:

 Judeo-cristianas: en esta cultura el ayuno está

profundamente arraigado. Moisés ayunó durante 40 días en
 el Monte Sinaí y Jesús ayunó y oró 40 días en el desierto. Es
interesante recalcar que 40 días es también la duración de la
privación de alimentos que puede soportar, sin efectos
secundarios indeseables, una persona de constitución
corporal promedio, con buena salud.

 La Iglesia cristiana: los cristianos abogan por el ayuno y sus

efectos purificadores en el cuerpo y la mente. Es durante el
ayuno que el cristiano hace penitencia, se abre a sus
semejantes y practica la Caridad. Es una oportunidad para
ofrecer a los pobres los alimentos que no se utilizan durante
el ayuno.

 En el judaísmo: el ayuno se extiende por 6 días, distribuidos

a lo largo del año, siendo el más importante el Yom Kippur, el
día del Gran Perdón.

 En el Islam: el ayuno es uno de los 5 pilares del Islam, al igual

que la Caridad. El Corán se reveló a Muhammad mientras
ayunaba. Hoy el mes de Ramadán es una conmemoración de
este evento.

 En el budismo: el ayuno también es practicado por los

monjes budistas por períodos más largos o más cortos,
juzgándolo favorable a la meditación.
[También te puede interesar: El Budismo como camino interior
para alcanzar la felicidad]

 En el hinduismo: en esta religión el ayuno juega un papel

muy importante y las dietas se observan de manera diferente
según las creencias personales de los practicantes y las
costumbres locales.
Los ayunos que se llevan a cabo por obligación o sacrificio,
considerados muchas veces como un instrumento de sanación
biológica, finalmente no producen los efectos beneficiosos que se
logran con la práctica del ayuno consciente, como la paz mental,
física y espiritual.
Beneficios del ayuno consciente

La práctica del ayuno consciente proporciona una serie de

beneficios en el cuerpo físico, psicológico y en el campo espiritual.
Aquí te nombramos algunos de ellos.

Desintoxicación

El ayuno consciente ayuda a eliminar toxinas y desechos del

organismo, lo que a su vez contribuye con la pérdida de peso a
nivel de grasa y líquidos, ya que la masa magra de los músculos se
mantiene.

Rendimiento físico

A diferencia de lo que piensa la mayoría de las personas, el ayuno

consciente no implica una debilidad en el rendimiento físico.
Muy al contrario, este tipo de ayuno proporciona energía, donde el
individuo puede llevar a cabo una vida normal, con la excepción de
hacer ejercicio físico o participar en competencias deportivas
exigentes.

Cambios favorables en el organismo

Durante el ayuno consciente se producen muchos cambios

fisiológicos en el organismo y los órganos se limpian, se regeneran
y se fortalecen: el páncreas, el hígado, los riñones, los intestinos, el
corazón, la piel, la sangre, así como en el sistema inmunológico y
nervioso.

Cura enfermedades

El ayuno consciente puede ayudar a controlar afecciones que se

presentan de forma recurrente en las personas, como la gripe viral,
problemas digestivos, estreñimiento, alergias, entre otras. También
reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis, y ayuda a disminuir la
presión sanguínea lo que disminuye la hipertensión. Esta práctica
también ayuda a controlar el colesterol y la diabetes tipo II.

Amplia el campo emocional y espiritual

El ayuno consciente es un proceso que también tiene lugar en el

nivel kármico; está bien documentado en los círculos “espirituales”
que el ayuno quema el karma. Quien combina el ayuno y la
meditación y lo practica de forma disciplinada, experimenta una
mayor sensibilidad a las energías y estados más profundos
de Samadhi. Como resultado, se acelera la aparición de un
condicionamiento emocional profundo.

Samadhi es el estado de conciencia que se alcanza cuando, durante la meditación, la

persona siente que se está fundiendo con el universo. ... El objetivo último de la
práctica meditativa del yoga, es el logro del samadhi. El samadhi es un objetivo
buscado tanto dentro del hinduismo como en el budismo.

2 Los nueve círculos del Infierno

2.1 Primer círculo (Limbo)

2.2 Segundo círculo (Lujuria)
2.3 Tercer círculo (Gula)
2.4 Cuarto círculo (Avaricia y Prodigalidad)
2.5 Quinto círculo (Ira y Pereza)
2.6 Sexto círculo (Herejía)
2.7 Séptimo círculo (Violencia)
2.8 Octavo círculo (Fraude)
2.9 Noveno círculo (Traición)

El ayuno consciente es un proceso dietético natural que ha existido en muchas culturas y

tradiciones durante milenios para tratar problemas de salud y facilitar la práctica
espiritual. // Fuente: unsplash
El ayuno consciente es el que contempla la eliminación de
cualquier tipo de alimentos sólidos, y en su lugar establece
únicamente el consumo de agua. Algunas personas que se inician
en el ayuno consciente optan por ingerir solo agua durante 12
horas y algunas veces acompañarla por consomé de vegetales
frescos, como cebolla, zanahorias, papas, puerro, perejil y ajo.

Para adaptarse progresivamente al ayuno consciente durante uno

o varios ciclos de 7 días, es importante poner en práctica el ayuno
intermitente, el cual consiste en practicar el ayuno durante solo
unas horas en el día.

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente implica abstenerse de comer, y beber solo

agua lo más purificada posible; en este caso lo ideal es ingerir agua
destilada durante al menos 12 horas y no menos de litro y medio
por día.

Cuando solo se consume agua, se recomienda el reposo total y es

mejor evitar el ejercicio u otros factores estresantes. Los ayunos
más largos pueden necesitar asistencia médica, especialmente si
las personas tienen algún tipo de tratamiento en curso.

En qué consiste el ayuno intermitente

El ayuno intermitente consiste en dejar de comer durante al menos

16 horas todos los días y, a veces 18 horas. Dejar solo una ventana
para comer entre las 10 o las 12 hs del mediodía algunos días, y a
las 18 hs, otros.

Con este método es esencial no comer después de las 18 hs para

que el cuerpo tenga tiempo de digerir la última comida antes de ir
a la cama. De esta forma, en la mañana queda suficiente tiempo
para meditar y realizar un trabajo creativo, antes de que el cuerpo
ingiera alimentos nuevamente. Esta metodología hace que la
conciencia se mantenga expandida e interconectada, lo que
provoca muchas energías y hace que los días se vuelvan más
productivos.

Las modalidades de ayuno intermitentes incluyen:

 Comer una comida al día y ayunar el resto del día

consumiendo solo agua.
 Comer durante 6 u 8 horas y ayunar el resto del tiempo.
Por ejemplo, comenzar a comer a las 11 de la mañana y tener una
última comida a las 5 de la tarde o comenzar a las 10 de la mañana
y tener la última comida a las 6 de la tarde. Las ventanas para
comer y ayunar pueden moverse según las necesidades y la rutina.

En vista de que la ventana para comer se reduce a un máximo de 8

horas, es importante no pasar estas 8 horas comiendo ni hacerlo
entre comidas, porque el cuerpo todavía necesita tiempo para
digerir e integrar esos nutrientes. Otro riesgo de comer en exceso
durante este periodo de tiempo fuera del ayuno, es que el cuerpo
produce insulina constantemente, lo que hace que se almacene
exceso de grasa corporal.

¿Cuánto tiempo ayunar?

Una persona puede ayunar en determinados momentos durante el
año, durante una semana, 14 días, 21, 28, hasta 40 días como
máximo, tiempo demostrado en que el hombre puede vivir sin
recibir alimentos.

Cada ciclo de ayuno corresponde a 7 días, sin embargo, algunos

especialistas recomiendan seguir primero, durante uno o dos
meses, una dieta hipotóxica y luego ayunar por un máximo de 3
días continuos como máximo. Si se escoge ayunar por uno o más
ciclos, aconsejan poner en práctica un ayuno intermitente que
comprenda solo vegetales y frutas.

Esto quiere decir que para emprender un ayuno total de uno,

dos o más ciclos, la persona tiene que estar bien preparada,
física y emocionalmente, después de haber pasado por un
periodo de adaptación progresiva, donde el organismo aprende
paulatinamente cómo manejar la falta de alimentos a la que ha
estado acostumbrado para utilizar eficientemente sus reservas de
energía.

A partir de aquí se puede prolongar el tiempo del ayuno. Este

proceso es incluso mucho más llevadero y más fácil de cumplir que
en los primeros días de adaptación.

¿Qué comer cuando finaliza el ayuno?

Lo que comes cuando finaliza el ayuno es esencial también para la
expansión de la conciencia.

Si estás llevando a cabo un proceso de ayuno consciente, sabes

que estás tratando de llegar hacia la máxima expansión de la
conciencia. Por lo tanto, un desayuno de batido de frutas es una
excelente manera de comenzar el período de alimentación del
día. Es liviano, se digiere rápidamente y proporciona azúcar en la
sangre rápidamente.

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A primera hora del día, el cuerpo aún se está reconstruyendo

internamente, por lo que es mejor no sobrecargarlo con procesos
pesados de digestión.

La hora del almuerzo generalmente consiste en una ensalada

cruda que incluye grasas esenciales, como aguacates y nueces.
Es el momento ideal para consumir proteínas un poco más densas,
por ejemplo, garbanzos y lentejas. Y luego, para la cena, lo más
recomendable es ingerir verduras al vapor acompañadas de un
grano, como el mijo y la quínoa, porque son más nutritivos y
alcalinos, y más fáciles de digerir que otros granos.
[También te puede interesar: Aliméntate con vida: alimentos
fermentados]

Conclusión
Llevar a cabo un proceso de ayuno consciente requiere no solo
tomar la iniciativa y aplicarla, sino también de mucha madurez,
preparación y sabiduría. Principalmente, de estar claro, saber cuál
es el objetivo e interesarse en conocer todos los eventos que se
pueden desatar, cuáles son los cambios que el cuerpo, la
conciencia y el espíritu van a experimentar, y saber aprovechar
todos estos efectos para gozar de los beneficios y vivir una vida
más saludable, libre y feliz.

Es recomendable no hacer ningún tipo de ayuno prolongado

sin el asesoramiento de un médico y/o guía nutricional.

Según la ley judía una vez que algo haya sido hecho
tres veces es considerado como permanente. Eso es
llamado "Jazaká".