CÓMOPREPARATE

PARAELENTRENAMI
ENTODE DÍ
AS

CREA UNESP ACI

O DENTRO DETUCASA PARA LAPRÁCTICA DI
ARIA DEYOGA.
TENENCUENTA QUENECESITARÁSUNA SUPERFI
CIEANTI
DESLIZANTEPARA HACERELSAL
UDO
ALSOL( P
UEDESERSOBREUNMAT DEYOGA O SOBREELSUEL O
O ALFOMBRA),TAMBIÉNPUEDESTENERA MANO UNAL MOHADÓN
PARA MEDITARO UNA MANTA YARMARUNP EQUEÑO ALTAR.

DURANTE21DÍASHARÁSUNA P RÁCTICA DE2 1

-31MINUTOSQUECONSI STEEN:
5VUELTASDESAL UDO ALSOL+L A MEDI
TACIÓNALFI NAL I
ZAR,
QUECAMBI ARÁCADA SEMANA.
RECIBI
RÁSELLI
NKP ARA VERL ASINDICACIONESDEL AP RÁCTICA DEYOGA YUNP DF.
ELPRI
MERDÍA VANINOSGUI ARÁENVI VO SOBREL A MEDI
TACI ÓNVÍ A ZOOM.
(
SERÁA LAS1 7:30HSYCOMP ARTIREMOSELACCESO P ORWHATSAP P
)
LOSSI GUI
ENTESJ UEVESHABRÁNUEVOSENCUENTROS
PARA CONOCERELNUEVO MANTRA DEL A SEMANA.
PODÉSHACERL A MEDI
TACI ÓNIDEAL MENTEDESP UÉSDEL AP RÁCTICA
O ENOTRO MOMENTO.SERÁUNMANTRA P ORSEMANA,
VANINOSI NTRODUCIRÁENCADA UNO.

SESUGI EREHACERELSAL UDO ALSOLALL EVANTARSE( I

DEAL MENTEENAYUNO)
PERO PUEDESHACERL O ENELMOMENTO DELDI A QUEMEJ ORTERESUL TE.
SITIENESTIEMPOP UEDESRECOSTARTEENSAVASANA ENTREL A SERI
EFÍSI
CA
YLA MEDITACIÓNO ALCOMP LETARTODA L AP RÁCTICA.
ALDÍA NÚMERO 1 0 DELENTRENAMIENTO COMENZARÁS
CON1 0 VUELTASDELSAL UDO ALSOL .

UNA DEL ASTAREASSI EMPREP RESENTESENL OSENTRENAMIENTOSKOBUESL LEVAR

UNDIARIO,UNP EQUEÑO REGI STRO DETUPROCESO.
P
UEDESESCRI BI
RLA FECHA Y3 RENGL ONESDESP UÉSDETUP RÁCTICA O ANTESDEDORMI R.
ADEMÁSA L OS5DÍ ASRECIBI
RÁSL A HOJ A DECREATI VI
DADCONEJ ERCICIOSPARA AYUDARTE
A GENERARL OSCONTENIDOSP ARA L A MINIPUBLI
CACIÓNYMAQUETASP ARA QUEVISUALICES
CÓMO P RESENTARLOS.
A TRAVÉSDELCHAT GRUP ALDEWHATSAP PTEI RÉRECORDANDO L
OSP ASOSA SEGUIR,
GUI
ANDO ENL A CREACI
ÓNDEL AP UBLI
CACI ÓNYP ODRÁSCOMPARTIRDUDASYELMATERI ALQUE
VAYASCREANDO SITEDANGANAS.

KOBU_
DIARI
OCREATI
VO