EXAMEN FINAL

La lesión sufrida por el

jugador es una lesión grado
2 o mederada y su tiempo
de recuperación es entre 3
y 4 semanas.

1) Observar video.
2) Según lo aprendido
durante el transcurso del
curso , realizar a modo de
informe, una descripcion de
la lesion sufrida por el
jugador, aplicando los
conceptos incorporados.

Nombre del jugador:

THIERRY HENRY
Club al que pertenece :
RED BULLS
Año de la lesion : 2012
Tiempo de recuperacion
: Entre 3 y 4 semanas
Posibles causas de la lesion : Posibles causas serian un deficit de fuerza del
grupo muscular , fatiga muscular por sobre entrenamiento, por una lesion previa en
la cual no se ha seguido un correcto preceso de recuperacion y adaptacion al
deporte ( EN ESTE CASO AL FUTBOL ).

Que debio hacer el jugador como parte de su entrenamiento para evitar la

lesion ?

Dentro de varios aspectos a tener en cuenta serian : principalmente mantener un

estado de vida saludable , bien alimentado , buena hidratacion y buen descanso ,
tres factores muy importantes para un deportista.

PABLO DARIO LOPEZ

PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ
 Realizar ejercicios exentricos , fortalecer el tren inferior y controlar que no haya
desequilibrio entre los cuadriceps e isquiotibiales , realizar ejercicios unilaterales y
fortalecer los musculos estabilizadores y rotadores externos como gluteo mayor y
gluteo medio. Trabajar la propiocepcion y el core ( control postural , equilibrio lumbo
pelvico ), estiramientos dinamicos y movilidad articular y luego de cada
entrenamiento y partidos hacer una buena elongacion ( mas pasiva .)

Como debió ser su recuperacion ?

Primera etapa : Lo recomendable seria realizar estiramientos diarios sin que llegue a
causar dolor entre 3 y 4 series de 30 a 45 segundos , ejercicios en los que haya que
soportar el peso corporal .
Segunda etapa : Luego arrancamos con ejercicios de fortalecimiento con ejercicios
especificos para los isquiotibiales que serian flexiones de rodillas , peso muerto a
rodillas extendidas ( recordar siempre trabajar sin dolor ).
Tercera etapa :luego empezar con la parte exentrica con ejercicicios
de( extenciones nordicas , estocadas en tijera ) .
Cuarta etapa : Para seguir aumentando la recuperacion realizar ejercicios
pliometricos y actividades especificas del deporte entre los que se destacan ( saltos
a media sentadilla , saltos en tijera , rebotes y draj jamp , realizar saltos en un pie
con apoyo unipodal , en saltos con dos pies con apoyos bipodal ) .
Quinta etapa : Luego para ir terminando la recuperacion ir haciendo diferentes
desplazamientos con diferentes cambios de direccion , saltos frontales , saltos
laterales , rebotes , zigzag y por ultimo y mas importante es ir viendo como se va
sintiendo el jugador con el elementos mas importante de este deporte que es la
pelota .

PABLO DARIO LOPEZ

PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ
 El francés, que es actualmente el máximo anotador de la MLS se
perderá el próximo mes de competición por un tirón en el muslo

El francés, que es actualmente el máximo anotador de la MLS se

perderá el próximo mes de competición por un tirón en el muslo

PABLO DARIO LOPEZ

PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ
PABLO DARIO LOPEZ