1

TRABAJO DE INVESTIGACION CULTURA FISICA

ESTUDIANTE: JOSE FERNANDO PINZON ZAMBRANO

TECNOLOGIA EN GESTION DE SISTEMAS DE TELECOMUNICACIONES

UNIDADES TECNOLOGICAS DE SANTANDER

FACULTAD DE CIENCIAS NATURALES E INGENIERIA

CULTURA FISICA

DOCENTE: CARLOS FERNANDO PALOMINO DUQUE

PROFESIONAL: EN CULTURA FISICA DEPORTE Y RECREACION
ESPECIALISTA: EN ADMINISTRACION DEPORTIVA

08 DE SEPTIEMBRE DEL 2021

 2

Tabla de contenido

Tabla de contenido ........................................................................................................................................ 2

Objetivos de la actividad ............................................................................................................................... 3
¿Qué es cultura física?................................................................................................................................... 4
¿Qué es la condición física? .......................................................................................................................... 5
¿Qué es el fitness? ......................................................................................................................................... 6
¿Qué es la actividad física? ........................................................................................................................... 7
¿Qué es el ejercicio? ...................................................................................................................................... 9
¿Qué es el deporte?........................................................................................................................................ 9
¿Qué es el IMC? .......................................................................................................................................... 10
IMC Personal............................................................................................................................................... 12
Conclusión................................................................................................................................................... 12
Bibliografía.................................................................................................................................................. 12
 3

Objetivos de la actividad

 Realizar una investigación sobre los diferentes aspectos planteados por el docente.
 Dar a conocer los diferentes aspectos sobre la cultura física, actividad física y condición
física.
 Determinar las diferencias entre deporte y hacer ejercicio.
 Determinar el índice de masa corporal personal
 4

¿Qué es cultura física?

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la

realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud

del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no

también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio

cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura física una porción determinada de

tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como

los deportistas. (Trillini, 2013)

La cultura física es un término moderno que incluye diversas ciencias y tiene como

centro la práctica del ejercicio físico para el desarrollo cada vez más integral del hombre y la

garantía de su salud. Requiere la orientación pedagógica adecuada para su planificación y

desarrollo, por su repercusión en la conducta del sujeto, el cuidado del cuerpo, la higiene, la

consolidación de valores humanos, habilidades, hábitos, destrezas y capacidades. (Fuentes.,

2016)

Figura 1 ¿Qué es cultura física?

 5

¿Qué es la condición física?

La condición física, forma física o aptitud física (en inglés “physical fitness”) es un

conjunto de atributos físicos y evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la

capacidad de realizar actividad física. De esta forma, la OMS define la condición física como

“la habilidad de realizar adecuadamente trabajo muscular”, que implica la capacidad de los

individuos de abordar con éxito una determinada tarea física dentro de un entorno físico, social

y psicológico.

El concepto tradicional de condición física evolucionó a partir de los años 60-70 a un

enfoque biomédico, ya que ciertos aspectos de la condición física se relacionan estrechamente

con la salud de las personas, a los que se ha denominado en conjunto condición física saludable,

definiéndose como “un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar

a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar las

posibles emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar

enfermedades hipo cinéticas y a desarrollar el máximo de capacidad intelectual experimentando

plenamente la alegría de vivir” . Se ha propuesto una definición más novedosa por Caspersen

et al. , entendiendo como condición física “la capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con

vigor y vivacidad sin excesiva fatiga y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre u

ocio y para afrontar emergencias inesperadas” , lo que relaciona la condición física con los

conceptos de salud, definida ésta como “un estado de completo bienestar físico, mental y social,

y no solamente como la ausencia de enfermedad” y calidad de vida, entendida esta

sencillamente como el bienestar subjetivo de cada persona . (Sánchez, 2009)

 6

Figura 2. Condición física.

¿Qué es el fitness?
Bajo la acepción fitness se esconden dos definiciones muy vinculadas. En primer lugar,

entendemos por fitness el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana

apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también

se define como fitness al conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por

semana para conseguir una buena forma física. Normalmente estos ejercicios se realizan en

espacios deportivos específicos, como los gimnasios.

Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor

flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro

corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se considera sano en músculos, huesos y grasas).

Durante años el fitness ha estado en auge en Estados Unidos, pero su trascendencia ya se ha

extendido a Europa y algunos países de América del Sur, como Colombia.

Los deportistas que acuden a esta disciplina deportiva suelen realizar series de carreras,

sentadillas, flexiones y saltos combinados con ejercicios de disciplinas como el breakdance.

 7

Figura 3. Fitness.

Si el deportista mantiene un programa de ejercicios equilibrado, las ventajas de esta disciplina

son:

 Mejora de la resistencia aeróbica.

 Fortalece la condición física, tanto interna como externa.

 Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o riesgos

cardiovasculares, como tener el colesterol alto, hipertensión, etc.

 Evita el estrés.

(Martinez, 2015)

¿Qué es la actividad física?

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por

los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace

referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a

 8

determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física,

tanto moderada como intensa, mejora la salud.

Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta,

pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden

realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las

enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes

cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la

hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad

de vida y el bienestar.

(OMS, 2020)

Figura 4. Actividad física.

 9

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que

gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener

la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).

Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar

nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos

permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio,

disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al

máximo nuestra capacidad intelectual.

(Leon, 2018)

Figura 5. Ejercicio.

¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a

desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a

menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado

 10

(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término

solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física

pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder);

sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen

tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de

determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su

actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/fitness, en

realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo

del primero, en contra del mero hecho de la práctica de la segunda.

(Angulo, 2015)

Figura 6. Deportes.

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula con base en el peso y la

estatura de la persona. El IMC es un indicador de la gordura bastante confiable para la mayoría

de las personas. El IMC no mide la grasa corporal directamente, pero las investigaciones han
 11

mostrado que tiene una correlación con mediciones directas de la grasa corporal, tales como el

pesaje bajo el agua y la absorciometría dual de rayos X (DXA, por sus siglas en inglés).1, 2 El

IMC se puede considerar una alternativa para mediciones directas de la grasa corporal. Además,

es un método económico y fácil de realizar para detectar categorías de peso que pueden llevar

a problemas de salud.

(CDC, 2015)

El IMC es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura

en metros. Un IMC alto puede indicar una grasa corporal alta y un IMC bajo puede indicar una

grasa corporal demasiado baja. Para calcular su IMC, consulte la Calculadora de IMC. También

puede determinar su IMC al encontrar su estatura y peso en esta Tabla de índice de IMCexternal

icon (enlace solo en inglés).

 Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso

insuficiente.

 Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal

o saludable.

 Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso.

 Si su IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.

El peso que es más alto que lo que se considera un peso saludable para una estatura

determinada se describe como sobrepeso u obesidad. El peso inferior al que se considera

saludable para una determinada estatura se describe como bajo peso.

(CDC, 2015)
 12

IMC Personal

Figura 7. IMC Jose Fernando Pinzón.

Conclusión

El conocimiento adquirido sobre estas áreas, nos permiten conocer las diferencias en los
aspectos investigados sobre cultura, actividad y condición física también como diferenciar el
deporte del ejercicio físico que realizamos, es importante tener estos conocimientos ya que nos
permiten mejorar nuestra calidad de vida al momento de poner los en práctica, debemos hacer de
la cultura física un mecanismo del diario vivir así seremos más productivos y eficientes en nuestras
labores.

Bibliografía

Definición de Cultura Física - Qué es y Concepto (definicion.mx)

Formación ciudadana, cultura física y deporte:: estrategia para una formación de calidad

(sld.cu)

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD (um.es)

 13

Fitness: ¿Qué es? - Consejos para estar en forma y Beneficios (marca.com)

Actividad física (who.int)

SAVALnet - Mundo Médico - Reportajes

¿Qué es el ejercicio físico? | Ciudadanos (saludcastillayleon.es)

El ejercicio físico (pruebat.org)

El Deporte (uaeh.edu.mx)

¿QUE ES EL DEPORTE? (unellez.edu.ve)

El índice de masa corporal para adultos | Peso Saludable | DNPAO | CDC

Cómo evaluar su peso | Peso saludable | DNPAO | CDC

Calculadora del IMC para adultos: Sistema métrico | Peso Saludable | DNPAO | CDC
14