¿Qué es la respiración diafragmática?

Es una técnica de respiración en la que se usa el musculo del diafragma para conseguir
llevar una gran cantidad de oxigeno a los pulmones, pero no en la parte del pecho, sino en
una parte más inferior. El diafragma está ubicado debajo de los pulmones y separa el pecho
del abdomen. Al accionar este, se contrae y toma una forma más aplanada y cuando se
relaja su volumen aumenta. Esta parte es capaz de absorber y asimilar oxígeno, por lo que
este le ayuda a las personas a tener una mayor ventilación en el cuerpo.

Es importante también ya que gracias a esta los pulmones tienen la capacidad de limpiarse
durante la exhalación.
Mejora la cantidad de aire en la circulación y reduce la fatiga. También ayuda a controlar la
ansiedad y el estrés. El cuerpo se siente más relajado cuando recibe un buen flujo de aire
que oxigene la sangre.
Intuitivamente, durante este tipo de respiración el abdomen es el que se expande en lugar
del pecho. Se la conoce científicamente como eupnea, una forma natural de respiración
relajada.
Favorece la relajación y la concentración porque mientras la hacemos centramos nuestra
atención en el proceso de respiración. Mejora la ventilación. Aumenta la capacidad
pulmonar, ya que respirando con el diafragma los pulmones se expanden hacia abajo.
Reduce el dolor. Disminuye la ansiedad porque la respiración pausada relaja nuestro
sistema nervioso. En un ataque de pánico reduce la activación e impide la hiperventilación
que nos causa mareo y visión borrosa. Ayuda a controlar los pensamientos negativos
recurrentes. Al estar concentrados en la respiración dejamos de lado las preocupaciones que
nos generan estrés. A medida que vamos cumpliendo años nuestros pulmones pierden
capacidad. La práctica de la respiración diafragmática mantiene los pulmones elásticos y
tonificados. Ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco.
A medida que se sienta más cómodo con este ejercicio, puede usar este tipo de respiración
en las siguientes situaciones: Subir escaleras, Hacer caminatas largas, Ducharse,
Transportar o levantar objetos, Hacer ejercicio, Realizar las actividades diarias.