Guía para tu

empoderamiento
 Diseñamos esta guía para acompañarte en un viaje
que te transformará, a través de cuatro pilares clave
para tu desarrollo personal: Autoestima, Educación,
Salud y Bienestar e Independencia Financiera.

Encontrarás diferentes secciones con datos interesantes,

inspiración, consejos de expertas y actividades
que te servirán de apoyo hacia el empoderamiento.
La Fundación Angélica Fuentes nace de mi
compromiso de crear y facilitar oportunidades
a las mujeres en Latinoamérica para que puedan
desarrollar su potencial.

Durante mi vida me he encontrado con diferentes

situaciones en las que valores como el respeto,
el liderazgo, el compromiso, la trascendencia,
y la perseverancia me han impulsado a crecer a nivel
personal y profesional. Ahora, mi objetivo es compartir
el aprendizaje de estos años para crear herramientas
y espacios que impulsen el desarrollo de la mujer y su
liderazgo en todos los ámbitos –económico, político,
social y cultural.

Hoy, doy un paso más para cumplir este objetivo.

Reúno en este toolkit algunos consejos y herramientas
que he aprendido a lo largo de los años y las comparto
contigo -desde afirmaciones que motivan para seguir
adelante, hasta las herramientas necesarias para
alcanzar tus sueños.

Esta guía de trabajo que tienes en tus manos fue

realizada con la colaboración de expertas en temas
de independencia financiera, autoestima y bienestar
integral. Estas expertas comparten contigo desde
consejos de empoderamiento e inspiración, hasta
acciones concretas que puedes realizar en tu vida diaria.

Toma el control de tu realidad y date la oportunidad

de aplicar estos consejos –de manera constante
y consciente– en diferentes aspectos de tu vida, llévala
contigo y compártela, sé parte de este movimiento para
fortalecer a más mujeres en tu comunidad.

¡Piensa positivamente, toma acción y cree en ti!

ANGÉLICA FUENTES
INDEPENDENCIA
FINANCIERA
Fortalece tus pasos
¡Bienvenida! Este es el primer pilar
de cuatro para fortalecer tu nueva visión.

Cuando las mujeres ocupan

puestos de dirección dentro de una
empresa, se incrementa en un 42%
¿Por qué es importante tu sus ventas.
independencia financiera? Esto es debido a su capacidad
Cuando te conoces a tí misma y lo para ser más cuidadosas con
que sucede en tu entorno, es más fácil los detalles, concentrarse con
que puedas tomar mejores decisiones. mayor facilidad y coordinar varias
Ten más autoridad sobre tus finanzas actividades a la vez.
e impúlsate para concretar tus esfuerzos.
Al momento de explorar nuevas
oportunidades en tu vida, recuerda
que ¡tú cuentas con todo eso!

¿Sabías que las mujeres latinoamericanas son las más

trabajadoras entre los 33 países que conforman la OCDE?
Como ejemplo, las mujeres mexicanas destinan en
promedio 373 minutos de su día a realizar labores “Quien quiera ver
domésticas. (1)
prosperar sus negocios,
En Latinoamérica, cada vez hay más mujeres que se consulte a su mujer.”
dedican a diferentes actividades económicas, y muchas - Benjamin Franklin
de ellas, además de trabajar fuera de casa, brindan tiempo
de calidad a sus familias.

(1) Según un estudio realizado por la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OCDE),
que agrupa a los países con las economías más desarrolladas.
¿Cómo obtener tu
independencia financiera?
No todo son números, existe un lado
emocional en las finanzas. Las expertas
en el tema aseguran que no hay
problemas de dinero, sino más bien
personas con problemas. Si deseas
mejorar tu vida financiera debes
empezar por tu vida interior.
REFLEXIONA Y CRECE
Empieza por afirmar quién eres
como líder, quiénes te apoyan
y qué deseas lograr. Para ello,
reflexiona sobre los siguientes
puntos que te ayudarán a crecer
y lograr tus metas.
Escribe los nombres de dos
personas que te consideran
una líder o modelo aspiracional:
_________________________
_________________________
¿Cuáles son las mejores cualidades
de tí que los motiva/inspira?
_________________________
_________________________
Menciona algo grande que has
logrado en tu vida:
____________________________________
____________________________________
¿Cuál sería el siguiente logro
que quieres concretar en tu vida?
____________________________________
Actividad
CONSEJOS PARA UNA MENTE POSITIVA
La próxima vez que dudes de tus decisiones financieras,
presta atención a estas 4 cualidades para dejar de lado los
pensamientos y sentimientos negativos.
LIMPIEZA
Cuando hay claridad y organización en tus pensamientos,
en tu cuarto, en tu casa y hasta en tu negocio, puedes
acceder a tu sabiduría interna y el coraje que hacen
que la armonía y el balance sean alcanzables.
BALANCE
Es fruto de la armonía. Busca esos momentos donde te
sientes tranquila y satisfecha porque no hay desconexión
entre tus pensamientos, palabras y acciones.
VALENTÍA
Es la habilidad de tomar decisiones que traigan armonía
y balance a tu vida. La valentía no siempre es acción, ya
que se necesita valentía para no hacer nada cuando existe
algo en lo que tú no crees.
SABIDURÍA
Es la habilidad de tomar las decisiones correctas
en el momento correcto. La sabiduría te avisa cuando
estás desbalanceada o cuando tienes problemas para
mostrar el coraje.
Recuerda:
Para ser exitosa en tus finanzas
personales, conoce mejor cuáles son
tus cualidades, logros y próximos pasos
que quieres para tu vida.
LA VOZ DE LA EXPERTA
“A las mujeres nos hace falta aprender
más de negocios, porque es algo
que podemos desarrollar como una
oportunidad.
Las finanzas tienen que ver con
el dinero y los recursos que
manejamos todos los días, y si le
damos más importancia podemos
tomar mejores decisiones para
nosotras, nuestras familias y nuestros
negocios.”
”Trabajo con mujeres que buscan
mejorar su vida día con día.”
Consejos Clave de Gabriela
Recuerda que antes de gastar, debes
de ganar. Cuando tengas algún
ingreso, no pienses en gastarlo todo.
Mejor, considera en qué puedes
invertir ese dinero para hacerlo crecer.
Ten siempre una reserva de efectivo,
los imprevistos sin duda suceden. Gabriela Enrigue,
Fundadora, Prospera A.C.
www.prosperando.org

Ejercicio Financiero
NECESIDADES Y DESEOS Necesidad Núm. Deseo Núm.
(aquello que # (aquello que #
Para obtener un balance entre lo que quieres es indispensable te gustaría
y lo que necesitas, es necesario definir las para vivir) tener pero no
prioridades para así determinar de qué manera es esencial para
sobrevivir)
administras tu dinero.

Este ejercicio es una herramienta que te Ej. alimentación, Ej. comer en

ayudará a hacerlo. Empieza por fijar un vestimenta básica restaurantes,
vestir a la moda
plazo de 1 año.

1. Piensa en todo aquello que te gustaría

adquirir y ponlo en una tabla. De un lado las
necesidades y del otro los deseos.
2. Una vez que tengas tu tabla, asígnale un
valor de importancia en la columna que tiene
el símbolo #. Empieza por las necesidades
y sigue con los deseos.
3. ¡Objetivo logrado! Ahora tienes una lista
ordenada por prioridades que te invita a cubrir
primero tus necesidades y después tus deseos.
En una siguiente actividad, conocerás una
manera para que empieces a ahorrar.
Ejercicio Financiero
NUEVO HÁBITO, PASO 1 - MIS HÁBITOS
NUEVA OPORTUNIDAD
Anota tus hábitos costosos: Este hábito costoso
Está en tus manos ahorrar ___________________________ será el primero que
dinero y trabajar en los ___________________________ cambiarás:
hábitos que desbalancean ___________________________ _____________________
tus finanzas personales.
Utiliza el siguiente ejercicio
para guiarte.
PASO 2 - MIS METAS

INSTRUCCIONES:
Meta Semana 1: Meta Semana 3:
1. Haz una lista de los hábitos
___________________________ ___________________________
que te representan un gasto. ___________________________ ___________________________
Después, selecciona uno por ___________________________ ___________________________
el que vas a empezar a cambiar.
Ej. Comer en la calle, utilizar
taxi en lugar de transporte más
económico, comprar dulces Meta Semana 2: Meta Semana 4:
o cigarrillos, etc. ___________________________ ___________________________
___________________________ ___________________________
2. Para cambiar ese hábito, ___________________________ ___________________________
define metas que vayan siendo
más ambiciosas cada semana.

Ej. Llevar mi comida un día PASO 3 - REGISTRO DE AHORROS

a la semana, después dos,
luego tres, y así sucesivamente.
Ahorros Sem. #1 Ahorros Sem. #2 Ahorros Sem. #3 Ahorros Sem. #4

3. Lleva un registro del dinero

que has ahorrado cada semana _____________ _____________ _____________ _____________
gracias a tu esfuerzo para
cambiar ese hábito.

Puedes ahorar el dinero AHORRO

en una cuenta de ahorro. MENSUAL
 AUTOESTIMA Y
EMPODERAMIENTO
Cree en ti misma
El siguiente pilar fortalecerá la imagen
y visión que tienes de ti misma. ¿Sabías que más del 60%
de las niñas evitan realizar
ciertas actividades por sentirse
“incómodas” con su aspecto?
Entre estas actividades figuran
integrarse a un equipo en un
club, ir a la playa o piscina,
expresarse, o incluso asistir a
¿Por qué es importante la escuela. (2)
la autoestima?
Ahora imagina cómo sería una
Tu belleza como ser humano reside en
sociedad en la que no existen
tus imperfecciones. Cuando empiezas a
esas barreras y las niñas pueden
reconocerte y valorarte tal como eres, te das
tener un desarrollo pleno,
la oportunidad de vivir al máximo, y lo más
¿cómo crees que se hace una
importante es que estarás preparada para
diferencia?
fortalecer todos los ámbitos de tu vida.

Es tiempo de hacer algo para

dejar de ver datos como este,
“Todos sabemos que y la mejor manera es empezar
contigo misma.
la autoestima viene Reconoce que no buscas
de lo que tú piensas de ti la perfección; aprende a
misma, no de lo que los valorarte, a ser valorada tal
demás piensan de tí.” como eres y difunde este
mensaje entre otras mujeres.
- Gloria Gaynor El mejor ejemplo es cuando lo
ven en tí.

(2) Según un estudio realizado por la Fundación Dove bajo su iniciativa

titulada “Proyecto para la autoestima”.
¿Cómo obtener una
autoestima positiva?
La confianza viene de abrir tiempo
para hacer más de las cosas que te
gustan, y aprender a hacer nuevas
actividades que te retan y diverten.
Explora tu potencial y confía en tu
capacidad.
REFLEXIONA Y CRECE
Para reconocer lo que es
realmente importante para tí,
reflexiona sobre las siguientes
preguntas. Toma tu tiempo
y responde desde el fondo
de tu corazón:
¿Qué me motiva para levantarme
por las mañanas?
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
¿Qué estoy haciendo cuando me
siento muy bien?
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
¿Por qué admiro a quien admiro?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
_________________________________
Actividad
CONSTRUYE TU AUTOESTIMA
La autoestima se construye todos los días y tienes
el potencial de fortalecerlo. Aquí algunos puntos que van
a servirte en este camino:
PIENSA EN CÓMO TE VISUALIZAS
La visión que tienes de tí afecta en forma decisiva
todos los aspectos de tu existencia: la manera en
que “funcionas” en tu trabajo, en tu relación
de pareja, como madre y las posibilidades
que tienes de progresar en la vida.
CONFÍA EN TU INTUICIÓN
Conectar con tu respiración es un punto de partida.
Aprende a meditar: Te relaja, te conecta y te da
conciencia.
PERMÍTETE SENTIR
Las emociones no son buenas ni malas, sólo son
y nos ayudan a crecer como personas.
BUSCA EL RESPETO
¡Valida todo lo que eres! Suelta el “si tan sólo tuviera…”
¡Recuerda que ya estás lista!
Recuerda:
Ahora que te conoces mejor,
identifica al menos 3 actividades
que debes empezar a hacer para
detonar más de las emociones positivas,
y comprométete contigo misma a lograrlo.
LA VOZ DE LA EXPERTA
“Desde mi niñez, registré varios
mensajes negativos de mí misma
que constantemente me hacían
sentir que no era suficiente. A lo
largo de mi vida aprendí que aquellas
creencias negativas no eran ciertas.
La mayoría de las personas viven
también con el sentimiento de no
ser suficientes y no sentirse dignas
de ser amadas; este sentimiento
de no valorarnos nos lleva a no
reconocer nuestras necesidades,
no poner límites, no lograr nuestros
sueños, no ver nuestros talentos
y fortalezas y como consecuencia,
a no disfrutar la vida.”
“Mi visión y misión personal es
valorarme y amarme cada día más.”
Consejo Clave de Christina
Cuando empiezas a valorarte, te das la
oportunidad de experimentar
la alegría, el gozo y comienzas a vivir
por medio de la experiencia del amor. Christina Berton,
Fundadora, Fundación Amara
www.fundacionamara.org

Ejercicio de Autoestima 3. Piensa en tí, lo que has logrado y cómo te

Autoevaluación sientes acerca de  tu futuro. Escúchate y escribe
una composición con este tema:
Para empezar a cambiar, es importante
que sepas en qué punto estás y hacia dónde
“¿Cuál es la percepción
quieres llegar.
que tengo de mí misma?”
Instrucciones
1. Escribe una frase que exprese cómo quieres Una vez que lo hayas hecho, léela cuantas
sentirte contigo misma: veces sea necesario y marca en qué punto
__________________________________________ te encuentras:
__________________________________________
__________________________________________ 0 5 10
2. Ahora que ya tienes mejor idea de a dónde
quieres llegar, podrás identificar en qué punto desmotivada neutral motivada
te encuentras. Necesitarás papel y pluma, pero
sobre todo, el tiempo y espacio para ti misma.
Ejercicio de Autoestima
UN MOMENTO
CONTIGO
Esta sección resalta la
importancia de la autoestima,
y el valor de reconocerte tal
y como eres para darte
la oportunidad de vivir al
máximo.
Interioriza estos aprendizajes
con el siguiente ejercicio,
el cual te ayudará
a mejorar tu autoestima
mientras generas confianza.
¿Cuáles son tus
afirmaciones para
motivarte?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
INSTRUCCIONES:
1. Escoge un momento del día en el cual tengas
privacidad y párate de frente a un espejo.
2. Mírate directamente a los ojos, en silencio,
honestamente, sin miedos y sin máscaras.
3. Sin dejarte de mirar a los ojos, haz una afirmación
positiva sobre algo que te gustaría para tí.
Ejemplo:
“No me comparo con los demás y me acepto a mi misma.”
4. Ahora, piensa en pequeñas acciones que te
ayuden a lograrlo.
Ejemplo:
“Estaré muy atenta para identificar los momentos en
que me comparo con los demás y empezar a trabajar
para dejar de hacerlo.”
5. Lleva a cabo estas pequeñas
acciones todos los días.

¿Cómo ha cambiado
la percepción
de ti misma?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
BIENESTAR
INTEGRAL
Alinea tu mente, cuerpo y corazón
En este pilar vas a trabajar sobre áreas
claves de tu persona para poder hacer
un círculo virtuoso. “Entre más alto esté tu nivel
de energía, será más eficiente
tu cuerpo. Si es más eficiente
tu cuerpo, te sientes mejor
¿Por qué es importante y utilizarás más tus talentos
tu bienestar integral? para producir resultados
Bienestar y salud no se refiere únicamente
excepcionales.”
a tu aspecto físico, tiene que ver también - Anthony Robbins
con tu aspecto espiritual, mental
y emocional. Toma un tiempo para conocer
mejor tu cuerpo y mente, y reflexiona sobre
los siguientes puntos.

Si tomas el tiempo
de escuchar a tu
cuerpo y ponerle
La pregunta ya no es La nutrición primaria atención,
¿me engorda?, ahora se la encuentras en tu vida te volverás mucho
sustituye por ¿me nutre? laboral, tu actividad física, más inteligente
Cuando tengas un plato enfrente tus relaciones sobre cómo
de tí es momento de preguntarte y tu espiritualidad. cuidarlo.
¿me nutre? Si contestas que sí Si te encuentras satisfecha en
la mayoría de las veces, estarás esas áreas eres más propensa
mejorando tu salud. a escoger mejor tus alimentos
secundarios, es decir,
tu comida.
¿Cómo obtener un
bienestar integral?
Empieza por tu alimentación y tu
mentalidad. Mientras más conoces
sobre los beneficios de la comida
y la meditación, mejor podrás
atender tu cuerpo y sentirte mejor.
ALIMENTA TU BIENESTAR
Algunos datos curiosos sobre
los beneficios de los alimentos
naturales. ¡Date la oportunidad
de probar estos tips!
¿Sabías que las manzanas
verdes reducen y alivian
el dolor de cabeza?
¿Sabías que el plátano te
ayuda a mantenerte
hidratado por más tiempo?
¿Sabías que una taza tibia
de agua con medio limón
en ayunas te ayuda a reducir
el estrés digestivo y mental?
¿Sabías que el cacao mejora
tu humor?
¿Sabías que los frijoles
y las leguminosas ayudan
a reconstruir y reparar
músculos y tejidos?
Actividad
MENTE SANA EN CUERPO SANO
La autoestima se construye todos los días y tienes
el potencial de fortalecerla. Aquí algunos puntos
que van a servirte en este camino:
MEDITA
La meditación es estar contigo misma en silencio por
un pequeño tiempo con el fin de centrarte y relajarte.
Es tu momento personal para recordarte quién eres
y hacia dónde vas, y que con la frente en alto honres
tus límites y trabajes para trascenderlos.
COME SÚPERALIMENTOS
Experimenta poco a poco con súperalimentos.
Los súperalimentos son alimentos densos en sus
nutrientes. Con consumir sólo un poco de ellos
te llevas mucha nutrición de alto valor. Prueba las
semillas de chía, la espirulina, la cúrcuma, el jengibre,
cacao, productos naturales de abeja y el aloe vera.
INCLUYE VEGETALES DE HOJA VERDE
Agrega de uno a dos tipos de vegetales de hojas
verde oscuro en cada comida con el fin de depurar
y limpiar el organismo. Hay muchos vegetales verdes
para elegir: brócoli, acelgas, espinacas, cilantro,
perejil, menta, albahaca, espárragos, verdolagas,
arúgula, berros, hinojo, entre otros.
Recuerda:
Escucha a tu cuerpo; el cuerpo
no se enferma, informa.
LA VOZ DE LA EXPERTA
“Ser realmente saludable va mucho
más allá de sólo comer lo correcto;
se trata de encontrar un balance
personal, tu propio estilo de vida
saludable.
Las personas más saludables y felices
que yo conozco se nutren, se mueven,
recuerdan tomarse el tiempo para
relajarse, disfrutan de sus relaciones
y viven conscientemente cada día
de sus vidas.”
“Hoy es momento de nutrir
profundamente tu salud
y tu belleza interior.”
Consejos Clave de Claudia
Trata de estar 100% presente en cada
una de las actividades del día,
con el fin de aprender a escucharte.
La alimentación es fundamental,
empieza desde hoy a ofrecerle a tu
cuerpo comida y bebidas saludables.
Claudia Zaragoza,
Fundadora, Health Coach Clau
www.healthcoachclau.com

Ejercicio de Bienestar
Agradecimiento 2. Comprométete a cumplir lo siguiente:  

Cuando pones en práctica la gratitud, Escribe una carta agradeciendo a alguien

creas un círculo virtuoso que comienza
por la satisfacción personal, la empatía
y respeto, y termina con la conexión
con las personas a tu alrededor.
1. Cada noche, toma solo 5 minutos para
escribir las cosas de las que realmente
te sientes agradecida. Esto podría
incrementar un 25% tus niveles
de felicidad y de buen sueño,
aumentando así tu bienestar y salud.
que ha hecho que tu vida sea mejor.
Preocúpate por el espacio físico en
el que pasas tiempo y déjalo mejor
de como lo encontraste.
Dile a alguien que se ve bien hoy.
Se paciente con una persona
que está pasando un mal día.
Voltea a ver a alguien que conozcas y dile:
“¡Me da mucho gusto que estés aquí!”
Ejercicio de Bienestar
DIARIO DE MI
ALIMENTACIÓN ¿CUÁNDO? COMIDA ¿CÓMO
(PREPARACIÓN Y ME SENTÍ
Esta sección te da (FECHA Y HORA) CANTIDAD) DESPUÉS?
consejos clave para
cambiar tu mentalidad
al cuidar tu salud. Para DESAYUNO
lograrlo, utiliza esta
poderosa herramienta
y toma conciencia de tus BOCADILLO
patrones alimenticios. DE MEDIA
MAÑANA
RECOMENDACIONES:
1. El proceso de llevar un
diario de lo que comes está COMIDA
diseñado para ser divertido
y a la vez informativo.
2. Documentar esta
información te será de gran
ayuda para que reconozcas BOCADILLO
la conexión entre lo DE LA TARDE
que comes y la forma en
la que te sientes.
CENA

OTROS

Puedes utilizar una agenda, tu computadora Recuerda:

o una libreta para documentar tu avance. Si olvidas anotar alguna
Es clave que reflexiones sobre cómo te sientes comida, no te preocupes,
física y emocionalmente antes, durante sólo continúa escribiendo
y después de cada comida o bebida. las siguientes. No te apegues
a los juicios negativos.
ACCESO A
EDUCACIÓN
Alimenta tu mente
El último pilar destaca la importancia de buscar
oportunidades de aprendizaje en tu día a día.

“La educación
es un proceso
que no termina
nunca.”
¿Por qué es importante
crear más oportunidades - Josefina Aldecoa
educativas?
La educación es la mejor herramienta para
empoderarte y contribuir a construir mejores
familias, trabajos, gobiernos y comunidades.
Idealmente es un pilar que empiezas
a construir desde la infancia, pero no existe
un límite para iniciar.
Seguir aprendiendo es
Es importante que los países una gran oportunidad para
latinoamericanos generen oportunidades superarte. Si ya lo haces todos
para un desarrollo sustentable. los días, ¡continúa por ese
Por ello, apoya impulsando la educación camino! Si no, en esta sección
en niñas y mujeres, porque tiene un podrás inspirarte con algunas
poder transformador tan fuerte ideas para hacerlo.
que puede romper con el círculo
de la pobreza.
Ejercicio de Educación
EL MUNDO COMO LEE MÁS
UNA AULA DE CLASES Siempre lleva un libro contigo y sácale provecho
a los tiempos que pasas haciendo filas, viajando
Es importante mantener en transporte público o esperando a alguien.
despierta esa hambre
de seguir aprendiendo EXPLORA MÁS
y superarte a ti misma; Busca en tu comunidad lugares u organizaciones
sólo así podrás abrir que lleven a cabo eventos, conferencias o talleres
nuevas puertas y lograr y acércate, ¡es emocionante aprender cosas nuevas!
tus metas.
COMPARTE MÁS
Las oportunidades Piensa en un nuevo talento o habilidad que quieras
están ahí y van más allá aprender y encuentra a alguien que pueda ayudarte,
de sentarse en un salón incluso podrían intercambiar conocimientos.
de clases.
INTERACTÚA MÁS
Aquí podrás inspirarte Comparte esta guía con amigos y familiares, léanla juntos,
de algunas ideas para comenten sobre el contenido y piensen maneras de seguir
buscar oportunidades poniendo en práctica lo aprendido.
de aprendizaje en tu
día a día.
 ¿Cómo crear más
oportunidades educativas?
Aún queda mucho por hacer para
cambiar el rumbo de la educación,
y es importante que conozcas datos ¡Invierte en tu
como los siguientes. preparación!
Cada acción cuenta
para empoderarte
y estar en la
constante búsqueda
de nuevas metas.

En tiempos difíciles, las primeras En América Latina

en dejar los estudios son las niñas y el Caribe, la esperanza
y adolescentes, pues se de vida escolar de las
espera que colaboren con niñas es de 14 años.
la economía familiar.

Por cada año que una niña continúa

Existen muchos factores en la escuela, el ingreso económico
que alejan a las niñas del que puede obtener en su futuro
colegio: Pobreza, labores de incrementa entre un 15% y 25%.
casa, la distancia entre su casa
y la escuela, y la falta de baños.

Un país que incrementa

un 10% el número
Hay 65 millones de niñas en de niñas que asiste al
el mundo que no reciben colegio, incrementa su
educación primaria ni secundaria. PIB en 3% promedio.

(3) UNESCO. (2013). Education for All Global Monitoring Report. [brochure]. París: UNESCO.
(4) Plan International Canada Inc. (2012). Take the Girl IQ Quiz. Recuperado el 28 de abril de 2014, de http://bit.ly/1nJXWK3.
 INSPIRA TU VISIÓN ALIMENTA TU MENTE
Ejercicio Final ¿Cómo te gustaría verte? ¿Qué tipo de cosas te
¡EMPODÉRATE! gustaría estar pensando?
¡Felicidades!
Siéntete orgullosa
de la nueva visión
que has creado.

Ahora, toma un tiempo

para pensar en tí.
Cierra los ojos, respira
profundamente y toma
1 minuto para visualizarte
en 1 año.
Ahora que lo has hecho,
reflexiona y escríbelo
en cada recuadro.

FORTALECE TUS PASOS ESCUCHA A TU

¿Hacia dónde CORAZÓN Y TU CUERPO
habrás llegado? ¿Cómo te gustaría sentirte?

www.foco.net
 Ejercicio Final Ahora, utiliza estas herramientas para
documentar y registrar tu camino hacia
CALENDARIO el objetivo de ser una mujer empoderada.
DE PROGRESO Utiliza este calendario como una
referencia para registrar los hábitos
nuevos que adquieras en las distintas
áreas que has trabajado.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES

FINANZAS

AUTOESTIMA

BIENESTAR
Y SALUD

EDUCACIÓN
En una libreta, dibuja este mismo
calendario. Cada día, anota las acciones
que llevaste a cabo o qué consejo practicaste.
Al final de la semana registra cómo te sentiste.

¿CÓMO ME SENTÍ?
VIERNES SÁBADO DOMINGO
 ESTE CALENDARIO TE AYUDARÁ “No importa quién eres
A FIJAR UN OBJETIVO ANTES o de dónde vienes,
DE CADA MES PARA LLEVARTE la habilidad de triunfar
Ejercicio A LOGRAR TUS METAS. comienza contigo.
Final Siempre.”
AVANCES EJEMPLOS: Mes 1:
Dedicar más tiempo a - Oprah Winfrey
POR MES
prepararme para tener
un mejor trabajo.
Puedes apoyarte
Empezar a nutrirme mejor. en el ejercicio
de la página siguiente.

MES 1: MES 2: MES 3:

MES 4: MES 5: MES 6:

ESTE EJERCICIO ES UN APOYO
PARA QUE DESARROLLES
TU CAPACIDAD DE VALORARTE.
Ejercicio
¿ALGUNA VEZ TE HAS DADO LA OPORTUNIDAD Final
DE RECONOCER TUS CUALIDADES? LA FUERZA
EN MÍ

Cualidades emocionales e Cualidades físicas

intelectuales que aprecio en mí: que aprecio en mí:
1 Enlista los aspectos emocionales
y físicos que más te gustan de tí,
reflexiona cómo te sientes.

TOMA TU TIEMPO
PARA CONTESTAR.

Cualidades que alguien que me ¿Qué descubrí de mí que no

aprecia y valora, ve en mí: veía antes?

2 Acércate a una persona que te ha

apoyado en algún momento difícil
o te ha motivado a salir adelante,
y hazle la siguiente pregunta:

¿QUÉ CUALIDADES
VES EN MÍ?