Navy SEAL Autodisciplina: Cómo desarrollar la mentalidad, la fuerza

mental y la autodisciplina de los Estados Unidos

Sello naval

Por Dominic Mann

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 Tabla de contenido

Navy SEAL Autodisciplina: Cómo desarrollar la mentalidad, la fuerza mental y la autodisciplina de un SEAL de la Marina

de EE.UU.

Tabla de contenido
Introducción - Operar en el borde de lo que es posible
Navy SEAL Principio # 1: Usted es responsable de absolutamente todo Navy SEAL Principio # 2: El que tiene un porqué

puede soportar casi cualquier cómo Navy SEAL Principio # 3: Crear un disparador mental para superar las situaciones

más extremas SEAL de la Armada Principio # 4: sistemas, procesos y disciplina es igual a la libertad Navy SEAL

Principio # 5: Las 4 claves para la fortaleza mental

La fuerza mental Pilar # 1: Establecer metas como un pilar Navy SEAL fuerza mental #
2: Prepararse mentalmente como un pilar Navy SEAL fuerza mental # 3: Domine su
diálogo interno fuerza mental Pilar # 4: Control de Excitación

Navy SEAL Principio # 6; Los 3 componentes de la resiliencia

Fuerza a través de forjar Propósito, Trabajo en equipo, y Desafío

Navy SEAL Principio # 7: La regla del 40% La Hoja

de trucos SEAL
 Introducción

“Póngase cómodo ser incómodo.”

- lema Navy SEAL

“Haz hoy lo que otros no lo harán; hacer lo que otros no pueden mañana “.

- Marcos divina, SEAL de la Marina retirado

***

Operan en el borde de lo que es posible

SEAL de la Marina operan en el límite de lo que es posible.

Ellos están empujando constantemente sus límites-tanto mental como física.

Heck, incluso han hecho un lema de la misma: “El único día fácil fue ayer” SEAL dicen a sí mismos (y los
instructores SEAL gritar a los aprendices). Es algo SEAL de vivir.

Pero ... no es lo único que vivir.

SEAL de la Marina tienen una cultura de eficiencia implacable. De la eficacia letal. Y, lo más importante de
incesante autodisciplina.

Y, al igual que todas las grandes culturas guerreras de los sellos pasado de los samurais a los espartanos-Armada de EE.UU. reforzar

estos valores guerreros con un conjunto tácito de los principios por los que viven.

Ahora, pregúntese:

¿Qué podría hacer con un nivel constante de auto-disciplina?

 ¿Qué podría hacer con el implacable, arenoso autodisciplina de un SEAL de la Marina de Estados Unidos?

¿Cómo se vería su vida?

¿Qué podrías conseguir?

***

entrenamiento de la Marina SEAL es el más duro en la tierra.

SELLO aprendices pasan por un agotador seis meses de entrenamiento BUD / S (Básico de la demolición

subacuática / SEAL) antes de graduarse como un Navy SEAL.

Pero ... no es tan simple como eso.

Hasta el 80 por ciento dejar graduarse antes con éxito como un SEAL de la marina de guerra.

Sólo lo mejor de lo mejor pasar. El más duro de los duros. Sólo los que tienen la fortaleza mental inimaginable y
agallas.

Durante las partes más duras, más difíciles de entrenamiento SEAL, instructores suelen gritar:

“No vamos a parar hasta que tengamos al menos un desertor.”

Y no es broma.

Eso nos lleva a una sola pregunta:

¿Cuáles son los rasgos de los sellos más duros, más letales de la Marina?

Los que lo hacen a través de las más duras seis meses de entrenamiento en la tierra?

Que no dejar de fumar?

Que abrirse paso a través del reto más difícil de toda su vida?

… ¿Cómo lo hicieron?

Bueno, estás a punto de descubrir cómo.

 Internalizar los 7 principios SEAL de la Marina vivir cerca, leyendo.

Para equiparse con las técnicas SEAL de la Marina utilizan no sólo para soportar, pero conquistar las situaciones más difíciles

imaginables, leyendo.

Para aplicar el espíritu SEAL de la Armada a su propia vida con resultados espectaculares, sigue leyendo.
 Es un 10 por ciento la fuerza física ...

... y el 90 por ciento de la fuerza mental.

“No se trataba de la fuerza física, Wit recordó a sí mismo. Era el 90 por ciento mental, físico del 10 por ciento. Eso
es lo que los instructores SEAL buscaban: hombres y mujeres que podrían no tener en cuenta las alegaciones del cuerpo. Dolor
no era nada, el sueño había nada. Lo que se chaffed piel, los músculos destrozados, llagas sangrado? El cuerpo elige ser dolor.
El cuerpo elige ser agotado.
Pero la mente SELLO rechaza. La mente SELLO ordena al cuerpo, no al revés “.

- Orson Scott Card, tierra despierta

 Navy SEAL Principio # 1: Usted es responsable de
absolutamente todo

EL PRINCIPIO

“No hay nadie más a quien culpar.”

- Bolas Willink, ex SEAL de la Marina de EE.UU.

Todo es tu culpa. Suena terriblemente dura-diablos, probablemente no es cierto incluso, pero eso es la actitud
fundamental de un SEAL de la marina de guerra. Toman la responsabilidad absoluta por todo. No hay culpa. No hay quejas.

Esta actitud es esencial para dominar la vida y la conquista de sus objetivos (y cualquier obstáculo que conoces) como un
Navy SEAL. El primer paso para trabajar hacia sus metas es primero aceptar que la responsabilidad recae directamente sobre los
hombros-y sólo suya.

En su libro, Propiedad extrema: ¿Cómo SEAL de la Marina de Estados Unidos plomo y de victorias, ex Marina de los EE.UU. SEAL

Jocko Willink escribe lo siguiente.

“En cualquier equipo, en cualquier organización, toda la responsabilidad de éxito y el fracaso recae en el líder. El líder
debe poseer todo en su mundo. No hay nadie más a quien culpar. El líder debe reconocer los errores y admitir los fallos,
tomar posesión de ellos, y desarrollar un plan para ganar.”

La comida para llevar PROCESABLE

En el pasado, el hecho de que usted es responsable de (casi) todo en su vida era verdad evidente. Pero en la cultura de seguridad en el

espacio sue-feliz de hoy, encogiendo de responsabilidad por algo que hiciste es la norma. Usted se cayó de una escalera? Vamos a demandar a la

compañía que lo hizo! Usted apagó su dedo del pie? Vamos a demandar al solador! No. Esa es una mentalidad de perdedor.
 El camino de los SEAL de la Marina es asumir la responsabilidad absoluta por todo. Incluso las cosas que no son su
culpa, porque saben lo que son es responsable de la forma en que reaccionan a una situación determinada, y eso es todo.

Lo que hay que hacer y lo que hacen-SEAL de la Marina es tomar posesión de absolutamente todo.

Ahora, vamos a echar un vistazo a algunos ejemplos de mi propia vida.

Hace sólo un par de días, yo estaba en un viaje corto en autobús de una universidad cercana a donde voy al gimnasio cada mañana. Al

parecer, era la época de exámenes, porque todo lo que podía oír eran estudiantes quejumbroso

acerca de sus exámenes. La mentalidad de víctima / perdedor fue por las nubes. Ninguno de ellos estaban tomando la más mínima

responsabilidad por lo que era claramente en ellos. Se podía escuchar diciéndoles entre sí, "No esperaba esa pregunta !!", "¡Yo tampoco!", "Este

curso es una mierda", "Yo sé bien!", "Tengo el más terrible profesor nunca, es por lo injusta", '¿recuerdas esa pregunta? ¿Qué demonios,

¿verdad?', 'es tan difícil', y así sucesivamente.

Usted podría estar pensando, bueno, son sólo los estudiantes universitarios, seguramente las personas crecen fuera de eso,

¿verdad?

No. No es cierto en lo más mínimo. Para el 99 por ciento de la gente, que continúa durante el resto de su vida. "Tengo el peor jefe nunca!",

"¿Qué demonios, yo debería haber conseguido que la promoción!", "Mi sueldo es una mierda, ¿por qué no se les aumentarla?", "El gobierno está tan

terrible, mi pensión es tan pequeña no puedo pagar nada", y así sucesivamente.

Usted nunca va a coger un SEAL de la marina de guerra tanto como pensar nada por el estilo. Toman la responsabilidad completa de

todo en su vida. Ellos saben que es todo sobre ellos-incluso las cosas que, en un primer momento, parecen ser alguien (o algo) la culpa de otra.

Si un SEAL de la Marina quiere (o necesita) para hacer algo, ya sea en el campo de batalla o en su vida personal,
simplemente lo hacen. Encuentran una manera, no importa lo difícil. Ellos saben que ellos y sólo ellos son el responsable de lograr
el resultado deseado. Usted oirá ningún gimoteo, el quejarse, excusa o negativa a asumir la responsabilidad.

¿Quieres empezar a comer bien, ir al gimnasio y ponerse en forma? ¡Excelente! Pero eso es 110 por ciento de su
responsabilidad. No se puede culpar a nadie más que a sí mismo si usted no puede realizar ese objetivo. No es culpa de su gimnasio.
No es culpa de su familia (no creería cuántas personas dicen que debido a que tienen una familia que no pueden hacer otra cosa, y
ese es su go-to de excusa para todo). Nada de eso. Es tu responsabilidad.
 Como dijo una vez el gran Earl Nightingale, "Todos somos hecho a sí mismo, sino sólo el éxito a admitirlo."

Solía ​conocer a alguien que me diga cómo "suerte" que iba a ser capaz de tener el tiempo para ir al gimnasio. El decía que estaba

demasiado ocupado estudiando para la universidad para ir al gimnasio y ponerse en forma. Sin embargo, este tipo me sería etiquetar en todos

estos mensajes basura Facebook, chistes y memes. Pasó horas al día en Facebook, por no hablar de todos estos videos de YouTube que me iba

a enviar y programas de televisión, dijo que debería ver (yo no). Sin embargo, de alguna manera tuvo la audacia de quejarse de no tener tiempo

para el gimnasio.

Como el título del libro ya mencionado de Jocko Willink sugiere, es necesario tomar la propiedad extrema de tu
vida. Debe aceptar la plena responsabilidad de todo, si te gusta o no.

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Usted es responsable de absolutamente todo. Si quieres algo, ya sea para iniciar un negocio, ponerse en forma, subir
la escalera corporativa, o cualquier otra cosa, debe tomar posesión completa de su situación y desarrollar (y actuar sobre) un
plan para ganar.
 Navy SEAL Principio # 2: El que tiene un porqué para vivir puede soportar

casi cualquier cómo

EL PRINCIPIO

"La belleza vicioso de la semana del infierno es que o bien sobrevivir o no, a soportar o dejar de fumar, lo hace o no lo
hace."
- Eric Greitens, ex SEAL de la Armada

Formación para convertirse en un SEAL de la marina de guerra es dura. Tan difícil, de hecho, que sólo alrededor del 10-20 por ciento de los

hombres que se inscriban acaban de graduarse (es decir, se convirtió oficialmente en un SEAL de la marina de guerra). 8-9 de 10 renunciar. Esto nos

lleva a la pregunta, ¿qué es lo que los que tienen éxito tienen en común? ¿Cómo se las arreglan para sacar adelante cuando otros fracasan?

Para encontrar la respuesta, vamos a echar un vistazo a la parte más dura, más mental y físicamente exigente de la formación SEAL (es

decir BUD / S). Este período tortuoso de la formación es conocido cariñosamente como "Hell Week".

La Semana de Infierno infame es un período de una semana de continuas pruebas y simulacros. Todo lo de ser la altura del pecho en el

Océano Pacífico de escarcha helada a la medianoche, a la ejecución de más de 200 millas, para hacer el entrenamiento físico durante más de 20

horas por día.

Además de todo eso, ellos sólo reciben entre dos y cuatro horas de sueño, cinco como máximo, sí, has leído bien. Y que sólo se

aproxima el final de la semana. Se dice que los hombres comen hasta 7.000 calorías al día y aún así perder peso.

Al contemplar los rasgos de la clase de hombres que llegan a través de la semana del infierno, el ex SEAL de la Marina Eric Greitens

escribe:

“Casi todos los hombres que sobrevivieron poseían una cualidad común. Incluso en un gran dolor, frente a la prueba de
sus vidas, tuvieron la capacidad de salir de su propio dolor, dejar de lado su
propio miedo y pregunto: ¿Cómo puedo ayudar al hombre a mi lado? Tenían más de la "mano" del valor y la fuerza física. También tenían
un corazón lo suficientemente grande como para pensar en los demás, para dedicarse a un propósito más elevado.”( Fuente: Una mirada al
interior de la sensibilidad SEAL desde Wall Street Journal.)

Se dedican a una propósito superior. Como escribió Friedrich Nietzsche: "El que tiene un porqué para vivir puede soportar
casi cualquier cómo".

De hecho, es las que tienen una deseo ardiente siendo los SEAL que obtienen a través de la semana del infierno. De hecho, BUD / S

instructores han observado que la única verdadera predictor de los que en última instancia, el éxito es lo mal que lo quieren. Los que quieren que la

mayoría son los que perseveran y graduados como un SEAL de la Marina. Algunos instructores incluso afirman que se puede ver el deseo que

arde en sus ojos!

¿Entonces que significa esto para usted?

Vamos a ver…

SOLICITUD

“Tienes que querer ganar. Tienes que querer ganar tan mal, perder no es ni siquiera una posibilidad para usted. Si se siente de esa
manera, no hay obstáculo a los instructores pueden poner delante de ti que no se dará cuenta de cómo conseguir más allá “.

- Rorke Denver, ex comandante de la marina SEAL

Definir su misión en la vida.

¿Cuál es la única cosa que usted quiere lograr en la vida?

Podría ser algo tan simple como llegar a ser la salida al experto / más alto pagado en su industria o iniciar un negocio en línea
$ 10.000 por mes. O podría ser tan grande como la solución de hambre en el mundo o conquistar el mundo. De cualquier manera, tiene
que ser algo que se inflama en un deseo ardiente. Una obsesión. Algo que se sale de la cama por las mañanas y hace que no quiere ir
a la cama por la noche.

Cuando se trata de la semana del infierno, no son los hombres más fuertes o más duros que consiguen a través. Tampoco se trata de los

hombres con los músculos más grandes o las mayoría de los tatuajes. Más bien, se trata de los hombres que tienen una deseo ardiente para

convertirse en un SEAL de la marina de guerra. Los hombres que desean más que cualquier otra persona. Los hombres que quieren tan mal que

están dispuestos a abrirse paso a través cualquier cosa -no importa cuán dolorosa o difícil de lograr ese objetivo.
 En el citado artículo de Eric Greitens, también señala el tipo de hombres que hacen no hacerlo a través de la semana del infierno.
Por ejemplo, “las cabezas cuadradas de levantamiento de pesas que piensan que el tamaño de sus bíceps es una indicación de su
fuerza, los niños cubiertos de tatuajes anunciar al mundo lo duros que son, [...] y el aspecto-a-me ex atletas que [...] nunca han sido
empujados más allá de la envoltura de su talento para el núcleo de su carácter “.

En su lugar, Greitens observa que algunos de los hombres que en un principio “parecía imposible débil”, “vomitó en las tandas”, “tenido

problemas con pull-ups”, “estaban visiblemente miedo [...] hasta el punto de sacudir”, y, “fueron delgado y corto, y cuyos dientes rechinaban sólo

mirar el océano,” de alguna manera lo hizo, mientras que otros tipos duros grandes no lo hicieron.

Y, de acuerdo con Greitens, la única diferencia entre los que lo hizo y los que no era lo mal que lo querían. Todo se reduce a
esa elección. Por qué dejar de fumar (que, en la semana del infierno, se lleva a cabo haciendo sonar una gran campana que tienen allí
para usted), o no se persevera en la cara de dolor incomprensible y dificultades?

Cuando tenga una general "por qué", un enorme, imponente meta-haciendo las cosas difíciles necesarias para lograr su
sueño se convierte en mucho más fácil.

Si su objetivo es poner de cabeza a toda una industria (y suponiendo que tiene un ardiente deseo de lograr ese objetivo), de repente,

levantándose a las 3:00 AM a construir su negocio y poner en el trabajo no parece ser tan grande de una acuerdo.

Y cuando se trata de convertirse en un SEAL de la Marina, así ... no hay muchos objetivos que son más difíciles y
aparentemente imposible.

En el libro Audaz, Eric Blehm cuenta "la historia heroica de un sacrificio de la Marina SEAL en la búsqueda de Osama bin Laden".

Adam Brown, el SEAL Team Six operador cuya vida es narrada en la biografía, se enfrentó a enormes obstáculos. Era un abandono de la

universidad, adictos a las drogas duras, y, finalmente, incluso llevó a la cárcel. Los estándares de cualquiera, él estaba en una terrible

situación aparentemente sin salida.

Entonces, ¿qué fue lo que cambió su vida? (Pista: Navy SEAL Principio # 2: El que tiene un porqué para vivir puede soportar
casi cualquier cómo).

Encontró una misión inspiradora de los cuales tenía un deseo ardiente por. No es una de esas pequeñas metas "SMART". Sin embargo,

un objetivo aparentemente imposible. Como Eric Blehm escribe en la biografía de Brown,

Audaz:
 “, Las expectativas convencionales Modest no fueron suficientes para atraer a Adam Brown lejos del poder de adicción a las drogas

que lo atrapó. En cambio, el abandono de la universidad ya en sus veinte años a mediados encuentra sólo los grandes, sueño casi imposible

de ser un SEAL de la Marina cautivante suficiente para atraerlo constantemente a diferentes opciones “.

La comida para llevar PROCESABLE

“Cuando se quiere tener éxito tan malo como usted quiere respirar, entonces usted va a tener éxito.”
- Eric Thomas

Llevar a cabo una misión.

Hacer una enorme, imponente meta-un “propósito superior”, es decir que se inflama en un insaciable deseo
ardiente.

No es el más inteligente, el más rico, o mejor educados que tienen éxito en este mundo ...

Tampoco se trata de los hombres más fuertes, los hombres más altos, o los mejores nadadores que se convierten en sellos de la marina ...

Es los que quieren que la mayoría.

 Navy SEAL Principio # 3: Crear un disparador mental para superar las
situaciones más extremas

EL PRINCIPIO

“Al eliminar la opción de dejar de fumar y la conexión de la tarea que el sentido más amplio de‘qué’es importante hacer en
primer lugar (que está conectado a qué estás aquí en este planeta), entonces se puede perseverar.”

- Marcos divina, ex SEAL de la Armada

En la sección anterior, nos dimos un vistazo a la importancia de tener una deseo ardiente y cómo es el factor que determina si un

hombre recibe a través de la semana del infierno (y el resto de BUD / S). A continuación, descubrió cómo se puede replicar este principio

SEAL de la Marina mediante la aplicación de una misión para la que tiene un deseo ardiente.

Ahora, vamos a echar un vistazo a una técnica muy estrechamente relacionado utilizado por SEAL de la Marina que soportar retos

particularmente difíciles: Creación de un disparador.

¿Qué es un disparador?

Un disparador es una imagen mental de la única cosa en este mundo que es más importante para usted. Para algunos sellos de la

marina, que podría ser su hijo, que quieren ver crecer y convertirse en un hombre o una mujer. Para otros, podría ser padres mayores que los

necesitan. Para los sellos de alto rango, que podría estar viendo todos sus hombres regresan de una misión ileso.

Independientemente de lo que es, el disparador debe ser algo para el que vivir y soportar cualquier cosa para. (Tenga en cuenta

que esto puede-y probablemente lo hará el cambio a lo largo de su vida.)

Cuando estás en una situación increíblemente difícil o peligroso, o está a punto de dejar de fumar, apretar el gatillo. Dicho esto, el

uso excesivo de su disparador disminuirá su eficacia. SEAL recomiendan ahorrar es sólo para las situaciones más extremas.
 Su gatillo sirve como la motivación última de conseguir a través de la crisis actual.

En su libro, SELLO guía de supervivencia: Secretos de un SEAL de la Marina para sobrevivir a cualquier desastre, el ex SEAL de la

Armada Cade Courtley describe su propio uso de esta técnica:

“Cuando yo estaba pasando por BUD / S, mi gatillo estaba viendo a mí mismo caminando por el escenario de la graduación y
mirando a la familia y amigos que me entregaron mi certificado de Terminación- esa imagen me hizo soportar. Pero una vez que llegué
a un equipo SEAL y tomó la increíble responsabilidad de dirigir a los hombres en situaciones que amenazan la vida, mi gatillo era la
imagen de todos mis hombres que regresan de una misión ileso. Yo no iba a asistir a cualquiera de mis muchachos funerales, no en mi
reloj, y eso me saco mi gatillo y hacer lo que había que hacer para mantener vivas mis hombres “.

SOLICITUD

Se puede utilizar esta táctica SELLO Armada de tener la imagen de activación para que a través de situaciones difíciles en su

propia vida.

Por ejemplo, es posible que desee para perseverar a través del dolor de construir un cuerpo fuerte o perder peso. O tal vez desea que

luchar su camino a través de situaciones particularmente difíciles en el agotador proceso de construcción de una exitosa puesta en marcha, si ese

es su objetivo. Independientemente de cuáles son sus objetivos o su misión es, la creación de la imagen de activación puede ayudarle a salir

adelante situaciones particularmente graves.

En mi propia vida, que solía conocer un vendedor cuya imagen gatillo (aunque no llamarlo de alguna manera) estaba tomando

sus padres y la familia que viaja por todo el mundo. Cuando sintió hacia abajo, él recordarse a sí mismo de esta. Por otro chico que sabía,

era volver a su país y trabajar en la erradicación de la corrupción que plaga dañina a su pequeña nación.

Aquí es un extracto de SELLO Ethos:

"Nunca voy a dejar de fumar. Persevero y prosperar en la adversidad. Mi nación espera que sea físicamente más duro y
mentalmente más fuerte que mis enemigos. Si derribado, voy a volver a subir, cada vez. Yo se basará en cada onza restante de la
fuerza para proteger a mis compañeros de equipo y llevar a cabo nuestra misión. Nunca estoy fuera de la lucha ".

Note las palabras “mi nación” y “Mis compañeros”? Sellos tienen un propósito más elevado. No es el típico, “Quiero
hacer más dinero” o “quiero ser cool.” Ellos tienen una misión que trasciende a sí mismos. Y es a partir de este propósito
superior que obtienen su fuerza.
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Encuentra lo único que se preocupa profundamente y usar eso como la fuerza impulsora en su búsqueda de su misión.
 Navy SEAL Principio # 4: Sistemas, el proceso y la disciplina es
igual a la libertad

EL PRINCIPIO

“Nuestra libertad para operar y maniobrar habían aumentado sustancialmente a través de procedimientos disciplinados. La disciplina

es igual a la libertad “.

- Bolas Willink, SEAL de la Marina retirado

Para sellos de la marina, la eficiencia y la precisión es una cuestión de vida o muerte. Ellos cuentan con sistemas y procesos a seguir,

porque cuando estás matando a Osama bin Laden, la extracción de un rehén fuertemente custodiada, o apoderarse de un barco robado de piratas

armados, no puede permitirse el lujo de cometer errores.

SEAL de sistematizar todo, desde cómo hacer decisiones fracción de segundo en el campo de batalla (que utilizan lo que se llama el

“ciclo OODA”) para la creación de las misiones a prueba de balas (que lo hacen pasando a través de un ejercicio llamado “encaja”). También

tienen procesos para hacer todo lo demás que, desde la comunicación con los miembros del equipo a la forma en que se posicionan e identificar

objetivos.

¿Alguna vez ha notado que es mucho más fácil de escribir algo, como por ejemplo un informe cuando tiene una
estructura exacta a seguir? O que es mucho más fácil de construir algo, ya sea una empresa o una máquina cuando se tiene una
plantilla pre-existente, en lugar de empezar desde cero cada vez?

Esto es algo que los sellos son conscientes de y explotan. Se sistematizan casi todo lo que hacen con el fin de aumentar la
eficiencia y velocidad.

El ex SEAL de la Marina Bolas Willink dijo Business Insider para el artículo Retirado SEAL de la Armada: La disciplina es la libertad, “

interesante es que cuanto más estricta estábamos con nuestros procedimientos operativos estándar, más libertad que en realidad tenía que

operar más rápida y eficiente, porque todo el mundo sabía qué hacer.”
 Willink también mencionó que se inspiró para tomar este enfoque después de observar que los SEAL de mayor rendimiento son los

que tienen las rutinas más disciplinados de la mañana, levantarse temprano y la preparación para las misiones del día, mientras que otros se

durmieron.

Contar con sistemas y procesos en su lugar, en palabras de Willink, “significaba que podían operar sin mi entrada. Ellos ya sabían lo

que se esperaba, y se ejecutan en consecuencia. Ellos toman las decisiones sobre la base de la estructura disciplinada que teníamos, y que

significaba que podían ejecutar más rápidamente y con confianza. La estructura disciplinada que había permitido que la libertad ".

Entonces, ¿cómo se puede aplicar este principio de libertad a través de la estructura de su propia vida? Vamos a ver…

SOLICITUD

Se dará cuenta de que una gran mayoría de los principales empresarios, directores generales, los líderes y los innovadores del mundo

tienen rutinas diarias consistentes. Steve Jobs llevaba estupendamente la misma ropa todos los días (y, aunque menos famosos, también se comió lo

mismo para el desayuno cada mañana). Mark Zuckerberg, también, lleva el mismo todos los días. Jack Dorsey, fundador y CEO de tanto Twitter como

cuadrados, tiene temas para diferentes días de la semana ejemplo para el lunes es la gestión, el martes es producto, miércoles, es la

comercialización, y así sucesivamente. (Como nota al margen, Steve Jobs también tenía un horario de manera similar en consonancia con respecto a

qué hacer en cada día de la semana.)

Podría enumerar más ejemplos de hombres y mujeres que utilizan el poder rutinas diarias consistentes ultra exitosos, pero creo que

usted consigue el punto.

La creación de estructuras, procesos y rutinas libera no sólo para perfeccionar y hacer más rápido y más eficiente, sino que también libera

para que usted pueda centrarse en las cosas más importantes. En el caso de los SEAL de la Marina, el logro de los objetivos de su misión. En el

caso de los empresarios y directores generales, el logro de los objetivos de su empresa y proporcionar valor a los clientes.

La comida para llevar PROCESABLE

Haga una lista de todas las cosas que haces. Todo, desde la compra de alimentos y la cocción de alimentos a ir a través de su

bandeja de entrada en el trabajo y la redacción de informes trimestrales.

Luego, ver cómo se puede sistematizar estas acciones cotidianas. Crear una rutina. Con el tiempo, refinar y hacer esta rutina
más eficiente.

Vas a encontrar muy rápidamente que la estructura de la adición a su vida es, paradójicamente, en realidad bastante
libertador. Como escribió Gustave Flaubert, “Sé regular y ordenada en su vida, por lo que puede ser violento y original en
su trabajo.”
 Navy SEAL Principio # 5: Las 4 claves para la fortaleza mental
extrema

Como estoy seguro que ya sabes, BUD / S (es decir, la formación SEAL) es una de las cosas más difíciles que un hombre podía

someterse a-tanto física como, en mayor medida, mentalmente.

Si bien esto ayuda a eliminar a los débiles, que sí tiene un inconveniente: una muy pequeña minoría de hombres a superar. La gran

mayoría, a menudo hasta el 80 por ciento o más, dejar de fumar.

En los últimos años, ya que la guerra se ha vuelto cada vez llevada a cabo por pequeños equipos de fuerzas especiales altamente

entrenados en lugar de ejércitos gigantescos de soldados de infantería, la necesidad de sellos de la marina ha ido por las nubes. La Marina de los

Estados Unidos respondió a esta creciente necesidad llamando a los psicólogos para identificar formas de ayudar a más hombres consiguen a través

del entrenamiento agotador. Después de todo, como dicen los instructores BUD / S, es un 10 por ciento la fuerza física y el 90 por ciento de la fuerza

mental.

Entonces, ¿cómo los psicólogos recomiendan la Marina de los EE.UU. aumentar la dureza mental de sus sellos?

Aquí están los cuatro pilares de la fortaleza mental que identifican ...

MENTAL TENACIDAD Pilar # 1: ESTABLEZCA OBJETIVOS tamaño de un bocado

La primera clave para la fortaleza mental SEAL-como es fijar metas y los descomponen en pequeños trozos.

Lo que los psicólogos fue que no eran los hombres que tenían una gran meta que hizo a través de la formación, pero los hombres

que establecen un montón de poco goals- “sub-objetivos” si se quiere.

Su objetivo es llegar a ser un SEAL de la marina de guerra. Los hombres que hicieron con éxito a través de la formación eran
los que rompió esa meta en trozos pequeños. Por ejemplo, si van a ir a través de la 90 minutos “molienda” sesión antes del desayuno, que

podría decirse a sí mismos: “No voy a dejar de fumar hasta el desayuno.” O si van para un funcionamiento sin fin por la playa, que podrían

decirse a sí mismos, “tengo que llegar a ese gran árbol [o un coche amarillo, poste de señalización, etc.].” en lugar de permitir que su mente a

inundar con imágenes de los innumerables días de dolor y, sin embargo sufre por venir, se centrarse sólo en conseguir a través de lo que están

haciendo en este momento.

Como ex SEAL de la Marina Eric escribió en Greitens Resistencia:

“Fue el momento más oscuro para muchos de porque no estaban pensando acerca de lo que estaba justo en frente de
nosotros. Ellos estaban pensando en todo lo que estaba por venir. Y en sus mentes, lo que aún no habían visto o tocado o
probado volvió monstruosa “.

Por lo tanto, se reduce a esto: Cuando las cosas se ponen difíciles, se centran en lo que es justo en frente de usted. Centrarse en el

momento. No permita que su mente obsesionarse con lo que está por venir.

MENTAL TENACIDAD Pilar # 2: Utilice el poder de la visualización

Una de las pruebas más duras (con una de las tasas más altas de fracaso) aprendices pasan por ellas ha de ser acosado / atacados

por instructores mientras realiza ejercicios de emergencia bajo el agua. Los instructores cortar su suministro de oxígeno, golpee su máscara, atar

sus tubos de buceo, y así sucesivamente.

No hace falta decir que esto es muy estresante y puede causar pánico increíble debido a nuestro miedo instintivo de

ahogarse.

Para pasar la prueba, el alumno ha de mantener la calma. Si el instructor encuentra fallan en mantener la calma, que no pasan la

prueba.

Entonces, ¿qué los psicólogos encontrar que los SEAL que pasaron con éxito la prueba tenían en común?

visualización mental. Por mentalmente pasar por esta prueba en su mente, los alumnos preparan su mente y el
subconsciente. Cuando lo hacen la cosa real, su cerebro se siente como si ya lo han hecho, y por lo que son mucho más tranquilo.
Esto les permite tratar con calma y con eficacia con su aire siendo cortado, su equipo de buceo conseguir todo atado, y su máscara
derribado sin entrar en pánico o sucumbir a la confusión y el miedo.

¿Pero qué significa esto para ti?

 Cuando se encuentre con situaciones de estrés (por ejemplo, hablar en público, un lanzamiento, una entrevista de trabajo, una apuesta de

alto deportivos evento, etc.) en la vida, usted puede prepararse ensayando mentalmente y pasar por esas situaciones en su mente.

Otro componente subestimado de visualización que SEAL de la Marina utilizan para misiones de altas apuestas es visualizar el

fin de encontrar posibles problemas. Esto permite que los SEAL (y que, si se aplica esta técnica) para encontrar soluciones y prepararse

antes de tiempo.

MENTAL TENACIDAD Pilar # 3: Master su diálogo

Usted sabe que el pequeño individuo / galón en la parte posterior de la cabeza que simplemente nunca se calla? Bueno, como usted

probablemente sabe, a ese tipo no siempre es muy alentador. A menudo él / ella te dice cosas no tan agradables como: “Eres una vergüenza!”, “No

se puede hacer esto ... es muy difícil!”, “¿Qué van a pensar de ti?”, Etc. .

Si bien es posible que no cree que su diálogo interno es tan grande de un acuerdo, por SEAL de la Marina, es todo.

Hablamos con nosotros mismos a un ritmo de entre 800 a 1500 palabras por minuto. Y así, no hace falta decir, su diálogo interno afecta

directamente a su estado de ánimo. Sin embargo, sellos de la marina aprenden a darle la vuelta al poder en detrimento del diálogo interno negativo

sobre su cabeza, por lo que es una de las técnicas más eficaces para mantenerse mental y emocionalmente resistente.

Todo se reduce si deja que su voz interior que descomponer y quieren dejar de fumar o construir usted mismo y le
animamos a seguir adelante.

En su libro, El camino del SELLO, el ex SEAL de la Marina Marcos divina relata una historia que hace un gran trabajo de demostrar el

poder de auto-conversación.

El jueves de la Semana de Infierno, divina fue capturado en broma con otro estudiante. Decidir que quería divina de la
formación SEAL, el instructor lo llevó aparte y le dio un aluvión interminable de ejercicios difíciles con la intención de hacerle dejar
de fumar. Marcos divina escribe:

“Voy a hacer que deje de fumar, y yo no se que va a licencia hasta que lo haga,” él [el instructor] dijo con una sonrisa materia-de-hecho.

Sonreí hacia él, lo que definitivamente no le gustaba. Él sonrió más ampliamente. “Vamos a empezar con un millar de los constructores del cuerpo

cuenta de ocho.”

Entonces, ¿cómo llegar a sí mismo divina a través de él? Se decidió mantener una actitud un buen estado positivo
de la mente-con humor y auto-charla positiva. Como escribe en El camino del SELLO, él no estaba a punto de dejar de fumar:

“Está bien”, pensé, “tiempo para cavar profundamente. Tendrá que matarme para conseguir que renuncie, así que mejor me había

desmayar haciendo estos constructores antes de morir “.

A pesar de no haber tenido un guiño de sueño durante casi cinco días debido a la formación continua, que fue capaz de meterse a

700 repeticiones simplemente hablando consigo mismo de manera positiva. Para terminar el 300 restante, comenzó divina risa para sentirse

mejor. En El camino del SELLO, Divina escribió:

“Miré mal instructor a los ojos y dije:‘Fácil día, esto es divertido’.

“Me sonrió, genuinamente este tiempo, y le dijo:“Vuelve con tu clase, divina. Buen trabajo."

Otra forma muy poderosa para convertirse mentalmente más duro y reforzar el diálogo interno positivo es tener un corto
poderoso mantra. Siempre que esté en una situación difícil, repetir a ti mismo.

El lema de la marca divina para mantenerlo pasando por la formación fue: “Verse bien, sentirse bien, oughta ser en Hollywood.”

Otro mantra Navy SEAL es Richard Machowicz de “No está muerto, no puede dejar de fumar!”

Del mismo modo, el ex SEAL de la Marina Eric Greitens sugiere algunos mantras simples en su libro

Resistencia: "Concentrado. Respirar.”‘Buen trabajo, hacerlo de nuevo.’‘Stay duro’.

También está el famoso, “Los tiempos difíciles no duran, hombres duros hacen.”

Si usted trabaja en el negocio, usted podría hacerlo, “poderoso”, “Titan”, “centrarse en los resultados”, o lo que funcione mejor para

usted.

Al final, todo se reduce a esto: Para llegar a ser un campeón, tienes que caminar, hablar y pensar como un campeón.

MENTAL TENACIDAD Pilar # 4: CONTROL DE EXCITACIÓN

Sin embargo, otra prueba muy exigente mentalmente que los alumnos pasan por SEAL es uno en el que tienen sus muñecas y los

tobillos atados y obtener al plato en una piscina.

Counterintuitively, la parte más importante de esta prueba es no flotar o nadar con el fin de
respirar, pero para controlar su miedo a control de ahogamiento-excitación.

Los aprendices que se estresan y el pánico no sólo no pasan la prueba por no mantener la calma, pero tendrá que luchar para

hacer lo que es necesario para poder respirar.

Mientras tanto, los alumnos SEAL que son capaces de controlar su excitación y mantener la calma, la calma, y ​recaudados tendrán ningún

problema para sobrevivir a situaciones como esta.

Entonces cómo lo hacen? ¿Cómo se anulan sus reacciones viscerales instintivas a situaciones de estrés? (Piense en nuestras

respuestas primarias que son en gran medida fuera de nuestro control, como darle la mano, palmas sudorosas, la dilatación de pupilas, etc.)

Para mantener la calma en situaciones estresantes intensamente, sellos de la marina practican la técnica de la respiración 4x4.

¿Cuál es la respiración 4x4?

Los SEAL respiran lentamente en durante cuatro segundos (es decir, llenar 25 por ciento de sus pulmones por segundo) y luego de

manera constante exhale durante cuatro segundos.

También es importante que usted respira profundamente utilizando el diafragma (es decir respirar en su vientre, no el pecho). Respirando

fuertemente la utilización de su pecho sólo se le hará más estresado. Por lo tanto, como se suele decir, “respiran en sus bolas.”

Repita esta respiración 4x4 en su técnica de bolas durante 4-6 minutos y usted encontrará que es una de las técnicas más
eficaces para contrarrestar el estrés.

Todo se reduce a esto: Para controlar su estado de ánimo, el control de su cuerpo. Por ejemplo, si usted está encorvado y haya cerrado, el

lenguaje corporal de contracción, que va a sentirse estresado. Del mismo modo, si usted está respirando cortos de poca profundidad, respiraciones

rápidas, vas a sentirse estresado.

En El camino del SELLO, Marcos divina escribe:

“En los equipos, se nos enseña a usar la respiración como un método para inhibir nuestra excitación fisiológica o nuestra‘lucha,
huida o congelación’de respuesta (anteriormente conocido como‘lucha o huida’). La respiración es el vínculo entre el sistema nervioso
simpático, lo que nos conduce a modo de respuesta, y el sistema nervioso parasimpático, lo que nos lleva de vuelta al equilibrio cuando
la costa está clara “.

En conclusión, la mejor manera de controlar su estado es controlar su respiración. La respiración profunda, constante y controlada

permite SEAL de la Marina (y usted!) reducir el estrés y conseguir su mente y el cuerpo

realizar en los niveles máximos.
 Navy SEAL Principio # 6: Los 3 componentes de la resiliencia

En la sección anterior, tomamos un vistazo a las cuatro técnicas SEAL de la Marina utilizan para obtener a través de las situaciones

extraordinariamente difíciles que encuentran regularmente (ajuste de la meta, visualización, auto-talk, y control de la excitación).

En esta sección, vamos a echar un vistazo a las tres formas en las que se derivan US Navy SEALs fuerza mental en general. Esto se

opone a las técnicas discutidas en la sección anterior para empujar a través de situaciones específicas, tales como mediante la utilización de la

respiración 4x4 o centrado en objetivos a corto plazo).

Entonces, ¿qué son estas tres claves para que todo lo abarca la fortaleza mental?

Antes de entrar en los exactos utilizados por los SEAL de la Marina, vamos a echar un vistazo a la teoría de la motivación de Dan Pink.

Ya ves, hace un tiempo, yo estaba viendo una charla TED por Dan Pink en cómo las personas están motivadas. Contrariamente a la

sabiduría convencional, el dinero no es una muy buena fuente de motivación (de hecho, la oferta de incentivos financieros realidad disminuye rendimie

de uno!). Más bien, él esbozó tres factores de motivación: Propósito, la autonomía y la maestría.

En pocas palabras, tener un propósito más elevado, para tener un mayor control sobre la forma de trabajar, y para ser realmente mejorar y

convertirse en el mejor (es decir, “dominio”) el trabajo que haces. Esta es la razón por que se oye todo esto “cambiar el mundo” Jabber en Silicon

Valley, junto con los empleados que trabajan siempre que lo deseen, a trabajar en sus propios proyectos / innovaciones, etc.

“Pero espera,” que probablemente está pensando. “¿Qué tiene esto que ver con los sellos de la marina? Dejar que la fuerza mental solo?”

Bueno, sorprendentemente, la Marina de los EE.UU. abraza tácticas notablemente similares para sus sellos.

Si usted lee cualquier número de libros por el ex SEAL de la marina de guerra (o sus biografías), encontrará
tres temas consistentes a través del cual se extraen su fuerza:

Propósito, el trabajo en equipo, y el desafío.

En Propiedad extrema: ¿Cómo SEAL de la Marina de Estados Unidos plomo y de victorias, Bolas Willink escribe lo siguiente:

“La creencia en los lazos de la misión en el cuarto con la Ley de Combate: Comando descentralizada (capítulo 8). El líder
debe explicar no sólo qué hacer, sino por qué. [...] Sólo cuando los líderes en todos los niveles de entender y creer en la misión de
allá pasar que la comprensión y la creencia a sus equipos para que puedan perseverar a través de retos, ejecutar y ganar “.

En otras palabras, Willink está diciendo que la comprensión de la por qué detrás de la misión de su propósito- es esencial para la

fortaleza mental de los sellos y su capacidad para “perseverar a través de los desafíos.”

Qué que está haciendo no es tan importante como por qué.

Para tomar un ejemplo no-SEAL, es por eso que se oye de SpaceX empleados que trabajan semanas de trabajo consistentes de 100

horas, mientras que el trabajador promedio cubículo cuenta los minutos hasta las 5 de la tarde.

los SpaceX empleados saben por qué que están haciendo lo que hacen. Tienen un propósito más elevado. Ellos quieren colonizar Marte y

salvar a la humanidad desde el posible riesgo de extinción. Mientras tanto, el trabajador promedio cubículo sólo sabe qué que debería estar

haciendo, no por qué. Él no tiene ningún propósito superior hacia la que él se esfuerza.

Cuando se trata de SEAL de la Marina, esta puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. La Marina de los EE.UU. quiere que sus

sellos a estar trabajando con la intensidad de SpaceX empleados, no Facebook de navegación 9-5 trabajadores cubículo. Y así se aseguran siempre

explicar la por qué detrás de las misiones de la finalidad superior.

Lo mismo vale para el trabajo en equipo. Después de todo, ellos no llaman SEAL Equipos para nada. SEAL Team Six (las causas de

muerte de Osama bin Laden) tenía más de un SEAL. La noción de un hombre salvar el día sólo existe en Hollywood. Como ex SEAL de la

Armada Rorke escribió en Denver Pocos maldita: Hacer que el guerrero moderno SEAL:

“Somos una hermandad. Nuestro éxito depende de nuestro rendimiento del equipo “.

Por último, los sellos forjan mucha fuerza a partir de su capacidad para replantear las dificultades como el crecimiento.

En la mente de un SEAL de la Marina, la dificultad es igual a crecimiento. Esto se ve reforzado con refranes SEAL
como por ejemplo, “el único día fácil fue ayer” y “hacer hoy lo que otros no lo harán; hacer lo que otros no pueden mañana “.

Richard Machowicz reafirma en su libro Desatar el alma del guerrero:

“En SEAL Team, cuando las cosas parecían lo peor, cuando el barro era hasta las orejas, cuando la noche fue el más frío,
cuando la montaña parecía el más alto, cuando las armas se sentían el más caliente, la única manera de evitar todo fue a través de él .
“Get entre ella,” nos diría.”

Para crecer, necesita ponerse a prueba. Y diablos, qué divertido sería la vida si todo era fácil? Si no había nada para
trabajar hacia? Así abrazar desafíos. Aprender del fracaso. Crecer a través de las dificultades.

Recuerda: Propósito. Trabajo en equipo. Reto.

 Navy SEAL Principio # 7: La regla del 40%

EL PRINCIPIO

“Él [la Marina SEAL] diría que cuando tu mente te está diciendo que haya terminado, usted es realmente sólo el 40 por
ciento hecho. Y tenía un lema: Si no chupar que no lo hacemos “.
- Jesse Itzler

Imagínese que usted está haciendo ejercicio en el gimnasio. Que está empujando a sí mismo hasta el borde mismo de lo que su cuerpo

es capaz de hacer.

Después de esta intensa sesión de ejercicios, estás agotado. Se llega a un punto donde se dice a sí mismo: “Yo solo no puedo hacer

más. Eso es. Me pasé “.

Bueno, SEAL de la Marina tienen un nombre para ese punto de llegar a donde se cree que está “terminado.” Cuando usted siente que no

puede hacer más.

Ya saben lo que llaman?

Lo llaman el punto en el que estás hecho un 40 por ciento.

También conocido como “La regla del 40%”, significa que todavía tienes un 60 por ciento en el tanque. Estás lejos de hacerlo. Heck,

ni siquiera estás a mitad de camino! Si realmente quería, si sacó las mangas, apretar los dientes juntos, y con garras su camino en adelante,

se puede hacer otra del 60 por ciento.

Jesse Itzler, co-fundador de Marquis Jet, hizo una vez 100 millas carrera como un relé. Mientras que hace que la raza, conoció a

alguien que no lo hacía como un relé, pero estaba haciendo todo 100 millas por sí solos. Como es posible que haya adivinado, ese alguien era

un Navy SEAL-David Goggins, para ser exactos.

La decisión de que él podría hacer con un poco de los sellos resistencia mental loco y capacidad de poner la mente sobre la

materia, Itzler invitó a la SEAL se venga a vivir con él y su familia durante un mes.
 El SELLO de acuerdo con una condición: Itzler hacer todo lo que él le dijo que hiciera. (En otras palabras, no “no me siento como haciendo

que hoy en día” sin sentido.)

Al parecer, la experiencia de Itzler con el sello cambió la vida porque escribió un libro sobre él, Viviendo con
un sello.

De todos modos, Itzler describe su primer día de estar con un SEAL de la Marina en una entrevista con Gran pensamiento:

“El primer día que‘SEAL’vino a vivir conmigo, me pidió que hacer-dijo cuántas subidas por tracción se puede hacer?

“Hice unos ocho años.

“Y dijo bien. Tomar 30 segundos y hacerlo de nuevo. Así que 30 segundos más tarde me levanté de la barra y lo
hice seis, luchando. Y dijo bien, una vez más. Esperamos 30 segundos y apenas quedan tres o cuatro y que estaba hecho.
Me refiero no podía mover los brazos hecho. Y dijo bien. No nos iremos de aquí hasta que hace 100 más. Y pensé que no
hay-así que vamos a estar aquí por mucho tiempo porque no hay manera de que yo pudiera hacer 100. Pero terminé
haciéndolo uno a la vez y me mostró, me demostró allí que había mucho más, todos somos capaces de mucho más de lo
que pensamos que somos. Y fue una gran lección “.

Hay un dicho, bueno, no tanto un dicho como una regla tácita que tienen sellos de la marina. Dice: “la capacidad es superior a

la creencia.”

Qué significa eso?

Todos tenemos creencias acerca de lo que somos capaces de hacer. Recuerdo personalmente una tía que me decía cuando hice mi

campo a través de la escuela, “Me canso sólo le viendo.” En realidad, sin embargo, si ella

De Verdad querido, podía correr esa misma raza. Del mismo modo, se podría pensar que no hay manera de que podría hacer una maratón,

pero en la realidad, es casi seguro que podía.

En otras palabras, la capacidad es superior a la creencia. Lo que son capaces de hacer lo que excede su mente piensa que podría

hacer del mismo modo que la regla del 40 por ciento estipula.

No lo crea? Creo que todo es sólo una carga de phooey de motivación?

Bueno, espera un segundo, porque la ciencia en realidad lo respalda.

 Un estudio de 2008 encontró que los participantes que recibieron una píldora de cafeína placebo fueron capaces de levantar pesos más

pesados ​de manera significativa que los participantes que en realidad se les dio la cafeína.

Lo que esto demuestra es que los SEAL de la Marina están en lo cierto. Es el 90 por ciento mental y física del 10 por ciento. No es

los que tienen los mayores bíceps que son importantes, pero los que tienen la mayor parte de grano.

Pero ¿de dónde viene toda esta fuerza adicional, un 60 por ciento adicional, para ser más precisos-viene, lo preguntas?

No viene del cuerpo. Ni siquiera provienen de la mente. Se trata de pura voluntad.

Pero espera, ¿de dónde viene uno de provendrá de?

Bueno, recuerde Navy SEAL Principio # 2? ( Pista: “El que tiene un porqué para vivir una puede soportar casi cualquier cómo”.)

Su voluntad proviene de su misión de su “porqué”.

Una vez que haya establecido una misión definida para el que tenga un deseo ardiente de alcanzar, la fortaleza mental se
convierte en no tan duro. La voluntad de proseguir su misión y su éxito se convierte en poderosa fuerza motriz.

Y, por supuesto, también hay las 4 llaves de la fortaleza mental discutido en Navy SEAL Principio
# 5, tales como “dominar su diálogo interno” y “metas establecidas tamaño de un bocado.”

No obstante, cuando se trata de SEAL de la Marina, el único rasgo que importa es su capacidad para empujar más allá de su propia

mente. Para soportar el dolor sin dejar de fumar.

La comida para llevar PROCESABLE

Así que la próxima vez que estés en el dolor y quiere nada más que para dejar de fumar, recuerde la regla del 40 por ciento. Saber que si

su “por qué” es lo suficientemente fuerte, usted será capaz de empujar ese extra de 60 por ciento, incluso cuando su mente y cuerpo están

gritando para que no pueda.

 La Hoja de SEAL Cheat

A continuación un resumen rápido de las técnicas de auto-disciplina SEAL de la Marina y estrategias discutidas en este libro.

***

NAVY SEAL PRINCIPIO # 1: Usted es responsable de absolutamente todo

“Si se pudiera poner a la persona en los pantalones responsables de la mayor parte de su problema, que no se sentaría durante un mes.”

- Theodore Roosevelt

Dejar de señalar el dedo y tratando de culpar a otros. Darse cuenta de que usted y sólo usted es responsable de su propia vida.
Si quieres hacer algo, lo hace. Tomar la propiedad extrema como sellos hacen. Al igual que Earl Nightingale dijo: “Todos somos hecho a
sí mismo, sino sólo el éxito a admitirlo.”

NAVY SEAL PRINCIPIO # 2: El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo

“Cuando se quiere tener éxito tan malo como usted quiere respirar, entonces usted va a tener éxito.”
- Eric Thomas

Llevar a cabo una misión. Cuando usted tiene un propósito superior, una misión de grano, la autodisciplina, la perseverancia y

la increíble fortaleza mental es una consecuencia natural. Así que encontrar su “porqué”.

NAVY SEAL PRINCIPIO # 3: Crear un disparador mental para superar las situaciones más extremas

Crear una imagen de un “disparador” mentales -de la única cosa en este mundo que es más importante para usted. Cuando se

enfrenta a la peor de las situaciones o está a punto, apretar el gatillo y se recuerda de esta imagen.
 NAVY SEAL PRINCIPIO # 4: Sistemas, procesos, y la disciplina es igual a la libertad

Crear una rutina diaria. Crear sistemas y procesos en su vida para que pueda hacer las cosas más rápido y más
eficientemente.

NAVY SEAL PRINCIPIO # 5: Las 4 claves para la fortaleza mental

● La fuerza mental Pilar # 1: Establecer metas como un Navy SEAL. Establecer metas tamaño de un bocado.

Centrarse en lo que es justo en frente de usted, no en todo el dolor y el sufrimiento aún por venir. Crear pequeñas metas que

se mueven hacia una meta más grande, su misión, su “propósito superior”.

● Dureza Mental Pilar # 2: Prepararse mentalmente como un sello Armada. Mentalmente visualizar las

situaciones difíciles que hay que pasar por el fin de entrenar a su mente para permanecer tranquilo, fresco y recogido

durante estas situaciones de estrés en lugar de ir en ella es instintiva "lucha, huida o congelación" de modo.

● Dureza Mental Pilar # 3: Domine su diálogo interno. Hablar a sí mismo de manera positiva. Crear un poderoso

mantra para repetir a sí mismo en tiempos de dificultad.

● Dureza Mental Pilar # 4: control de la excitación. Cuando en situaciones muy exigentes y estresantes,
practicar la técnica de respiración profunda 4x4. Le ayudará a anular respuesta al estrés instintiva de su cerebro
y obtener su mente y su cuerpo de vuelta en el juego.

NAVY SEAL PRINCIPIO # 6: Los 3 componentes de la resiliencia.

● Propósito. Tener una misión. Un propósito más elevado. Esto se refiere directamente a Navy SEAL Principio # 2: El

que tiene un porqué puede soportar casi cualquier cómo.

● Trabajo en equipo. Si corresponde a su propia vida, usar el poder del trabajo en equipo para lograr objetivos

específicos.

● Reto. Reframe dificultad como crecimiento. Ver fracaso, dificultad y dolor no como algo que debe evitarse,
sino como algo que debe ser adoptado como una forma de desarrollar uno mismo. Como dijo Nietzsche: “Lo
que no mata nos hace más fuertes.”

NAVY SEAL PRINCIPIO # 7: La regla del 40%.

Cuando se sienta como que está hecho y posiblemente no puede hacer nada más, se da cuenta de que estás sólo en el
40 marca por ciento. Todavía tienes un 60 por ciento en el tanque, por lo que enrollar las mangas, la arena esos dientes y seguir adelante.

***

Cada vez que se encuentra en necesidad de un impulso autodisciplina, consulte las técnicas SEAL de la Marina en estos

puntos de resumen y obtener en su camino.

Ahora todo lo que necesita hacer es poner este libro a un lado y ponerse en marcha!

¡Buena suerte!
 Antes de que te vayas…

Buen trabajo en terminar el libro! Sinceramente espero que pueda encontrar valor en todas las estrategias, consejos, trucos y técnicas
discutidas.

Usted debe estar orgulloso de sí mismo por tomar este paso para vivir una vida más productiva y lograr sus
objetivos. Al tomar acción y armarse con conocimiento para la acción, que ya ha se pone por delante de la mayoría de la
población.

Antes de dejar este libro y salir a empezar a poner lo que ha aprendido a utilizar, sólo tengo una cosa más para
usted.

Quiero darle la oportunidad de hacerse con una copia gratuita de mi productividad exclusiva hoja de trucos, 61 Productividad Hacks para
hacer más cosas .

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