NOMBRE: ORLANDO CHALA

CURSO: 4AFQ1
FECHA: 2 DE AGOSTO DEL 2021
MATERIA: DEPORTES DE
CONTACTO
AUTOINSTRUCIONAL
TEMA: ARTES MARCIALES
 Índice
Introducción ...................................................................................... 3
¿Qué es? ............................................................................................ 4
Formulación del problema ............................................................... 5
Artes marciales japonesas ............................................................ 5
Artes marciales chinas .................................................................. 6
Artes marciales coreanas .............................................................. 7
Artes marciales rusas .................................................................... 8
Otros tipos de artes marciales ...................................................... 8
Objetivos .......................................................................................... 11
Objetivo general .............................................................................. 12
Objetivos específicos ....................................................................... 13
Justificación .................................................................................... 14
Marco Teórico ................................................................................. 15
Conclusiones ................................................................................... 21
Recomendaciones............................................................................ 21
Bibliografía ..................................................................................... 23
 Introducción

En las últimas décadas la globalización ha favorecido la transmisión

de innumerables tradiciones y conocimientos entre distintos puntos
del planeta, cada vez más interconectados. Esto incluye numerosos
tipos de artes marciales de China, Japón, Corea y otras partes del
mundo, que se han vuelto muy populares a causa, en parte, del éxito
de las películas de artes marciales de Bruce Lee y otros maestros de
los sistemas de lucha asiáticos.
La palabra marcial deriva del latín martialis que representa a Marte,
el dios de la guerra.
Las artes marciales se caracterizan por ejercitar la armonía del
cuerpo, la mente y el espíritu por lo que incorpora una corriente
filosófica por cada disciplina que surge.
Además, ellas pasan de generación en generación y, a lo largo del
tiempo, van perfeccionando el estilo y su pragmatismo en el
pensamiento. Hoy en día también son denominadas “deportes de
combate” o “deportes de lucha”.
Las artes marciales nacen como una forma de mantener la integridad
física causando el menor daño posible frente a una agresión y
optimizando el esfuerzo y la energía.
Las artes marciales se refieren a generalmente artes antiguas y
originarias del Oriente. Es por ello que las artes marciales más
practicadas son chinas y japonesas como, por ejemplo, el judo, el
jujitsu, el wushu y el karate.
Kung fu es la romanización de la palabra arte marcial en chino, por
lo tanto, incluye todas las disciplinas de las artes marciales
orientales.

¿Qué es?

El concepto proviene de países de Asia como China, Japón y Corea,

pero se puede aplicar también a escuelas marciales de otras partes
del mundo. Así, por ejemplo, en la Antigua Grecia era habitual la
práctica de la lucha libre, que era conocida como “pale”, y la de
boxeo (“pygme” o “pyx”), mientras que en Rusia se ha desarrollado
de forma relativamente reciente el Systema y en Israel el Krav
Maga.
Las artes marciales tienen una naturaleza variada y se caracterizan
por aspectos muy distintos, desde la focalización del Tai chi en lo
espiritual hasta las similitudes de la Capoeira brasileña con el baile o
del Kendo con la esgrima japonesa. Al contrario de lo que se puede
pensar, la defensa personal es sólo uno de los posibles usos de este
tipo de ejercicio, del mismo modo que lo pueden ser el
entretenimiento, el espectáculo o el equilibrio físico y mental.
 Formulación del problema

Artes marciales japonesas

1. Karate
El Karate es un estilo de lucha japonés en que se emplean golpes
con los puños, las piernas, los codos, las rodillas y las manos
abiertas que pueden llegar a ser letales. Desarrollado en el reino de
Ryukyu, empezó a popularizarse en Japón después de que el
Emperador de este país declarara de manera unilateral la anexión en
1879.
2. Judo
El Judo fue desarrollado a finales del siglo XIX en Japón. Se trata de
una de las artes marciales modernas más populares en todo el
mundo, y como deporte de competición se centra en los agarres, las
llaves y los empujones para desestabilizar al contrario y llevarlo al
suelo. Como muchas artes marciales asiáticas, es tanto un estilo de
lucha como una filosofía vital.
3. Aikido
El Aikido es un arte marcial japonesa moderna que se consolidó
durante el segundo tercio del siglo XX a partir de la tradicional
Daito-ryu Aiki-jujutsu. El Aikido se caracteriza por identificar el
respeto al oponente como núcleo de la defensa personal, buscando la
neutralización del conflicto sin necesidad de dañar al rival.
4. Jujutsu
“Jujutsu” o “Jiu-jitsu”, que se traduce como “arte suave”, es un
término que engloba diversos estilos de lucha japoneses sin armas
que, desde el punto de vista de la defensa personal, tienen el objetivo
de tirar al suelo, esquivar o provocar luxaciones articulares, en lugar
de resultar fatal. Se deriva de las técnicas usadas por los samurais
para combatir contra otros soldados con armadura.
5. Sumo
El sumo es un deporte de contacto que se caracteriza por el hecho de
que los luchadores tienen un peso muy elevado y mucha fuerza, así
como porque siguen tradiciones estrictas relacionadas con la
alimentación, el estilo de vida o incluso la vivienda (los
profesionales del sumo suelen vivir en “establos” comunitarios de
entrenamiento). Las técnicas de lucha tienen que ver sobre todo con
el agarre, el levantamiento y el lanzamiento.
6. Kendo
El kendo es un arte marcial japonesa que se deriva de la lucha
tradicional con katana, aunque se practica con espadas de bambú y
con una armadura, de manera que su práctica no resulta muy
arriesgada. Se trata de un tipo de deporte de combate focalizado en
el perfeccionamiento personal a través de la disciplina, con una
filosofía que recuerda a la de los samurais.
Artes marciales chinas
7. Kung Fu
“Kung Fu” es el nombre genérico de las artes marciales chinas
tradicionales, y bajo esta denominación se engloban cientos de
sistemas de combate. Se caracteriza por su multiplicidad de técnicas
y estilos, así como por el énfasis que hace en en la disciplina y en lo
espiritual; de hecho, el Kung Fu no parte de la lucha sino de la
filosofía.
8. Tai chi
El Tai chi es a la vez un arte marcial y un estilo de meditación
basado en la postura corporal y la ejecución de movimientos
armónicos. Como sistema de lucha, el Tai chi se caracteriza por
focalizarse en el equilibrio del cuerpo y de la mente y por el uso de
las palmas de las manos para empujar al oponente o redirigir sus
ataques.
9. Shuai jiao
Considerada por muchos la versión china de la lucha libre, el Shuai
jiao es un método de defensa personal basado en sujetar y derribar al
contrario; los característicos atuendos usados en este arte marcial
favorecen este tipo de técnicas. También se emplean golpes con las
manos y con los pies.
10. Baguazhang
Baguazhang (Pa kua chang) se traduce como “palma de los ocho
trigramas”, lo cual indica que este estilo de combate se inspira en el
bagua, un símbolo del taoísmo. Los luchadores de Baguazhang se
mueven en círculos de un modo caacterístico, y utilizan este
elemento como guía para el entrenamiento y para el combate.
Artes marciales coreanas
11. Taekwondo
El Taekwondo es el arte marcial coreana por excelencia.
Desarrollada en las décadas de 1940 y 1950, se focaliza en el
aspecto deportivo y en la defensa personal. Los movimientos más
característicos del Taekwondo son las patadas altas, y sus técnicas se
inspiran en el karate y otras artes marciales japonesas, chinas y
coreanas.
12. Hapkido
En comparación con el Taekwondo, el Hapkido enfatiza el
componente de defensa personal e incluye agarres y lanzamientos,
además de golpes con las piernas y con los puños. Es habitual
practicar Hapkido con armas tradicionales coreanas como cuchillos,
espadas, varas y cuerdas.
Artes marciales rusas
13. Sambo
Una de las principales artes marciales rusas es el Sambo, nombre
que abrevia “samozashchita bez oruzhiya”, cuya traducción es
“defensa personal sin armas”. Es un deporte de combate mixto
similar a la lucha libre y al judo, desarrollado a principios de la
década de 1920 como entrenamiento para los soldados del ejército
de la Unión Soviética.
14. Systema
Systema es la más reciente de todas las artes marciales de este
listado, creada en los años 90 y basada en técnicas de combate del
ejército ruso y otras más tradicionales. En lugar de en técnicas
específicas, Systema se centra en la postura, la respiración o el
movimiento y tiene el objetivo de ser aplicable en distintas
situaciones, incluyendo el uso de armas como cuchillos y pistolas, lo
cual hace que exista controversia al respecto.
Otros tipos de artes marciales
15. Boxeo
El boxeo, que consiste fundamentalmente en combatir con los puños
por encima de la cintura, se remonta al menos 5 mil años: existen
representaciones de este arte marcial en relieves de Sumeria,
Mesopotamia, el Antiguo Egipto y la India milenaria. En la
actualidad el boxeo profesional se practica casi siempre en un ring y
utilizando guantes de protección.
16. Kickboxing
El kickboxing es una combinación entre karate y boxeo que se
utiliza como deporte de contacto y como método de defensa
personal. Se practica en Japón desde la década de 1950 y en Estados
Unidos desde los 70. Los expertos consideran que el kickboxing ha
sido clave en el desarrollo y la popularización de otras artes
marciales mixtas.
17. Lucha libre
La lucha libre es una de las artes marciales más practicadas en
Occidente desde la Antigüedad, y sus técnicas forman parte de
muchos de los tipos de lucha más modernos. Estas engloban una
variedad de movimientos de sujeción y de lanzamiento, y se han
vuelto especialmente populares en todo el mundo en las últimas
décadas a través del wrestling profesional de Estados Unidos,
focalizado en el espectáculo.
18. Muay Thai
También llamado “boxeo tailandés”, este deporte de combate es la
más famosa de las artes marciales tailandesas. El Muay Thai
combina técnicas de agarre con golpes con las manos, los pies, los
codos y las rodillas; por este motivo es calificado como “arte de los
ocho miembros”.
19. Capoeira
La Capoeira se caracteriza por incorporar técnicas acrobáticas y
basadas en el baile como base para formar un sistema de defensa
personal muy fluido, en el cual con frecuencia las manos se
posicionan en el suelo y las piernas en el aire. Este arte marcial fue
desarrollado por esclavos africanos de Brasil a principios del siglo
XVI y ha sido declarado herencia cultural por la UNESCO.
20. Krav Maga
El Krav Maga es un tipo de arte marcial que fue desarrollado por el
ejército de Israel con el objetivo de entrenar de forma rápida a los
nuevos reclutas en el combate cuerpo a cuerpo. Consiste en una
combinación de boxeo, lucha libre, judo, karate y aikido que
enfatiza la aplicación práctica de sus técnicas en situaciones
potencialmente reales.
 Objetivos

Artes marciales en el siglo XXI

En el siglo XX hay diferentes sistemas de combate deportivo y
militar. algunos de reciente creación y desarrollo son: el Krav magá,
el Jiu-jitsu brasileño, y las artes marciales mixtas. Estos son parte de
la amplia gama de sistemas nacidos recientemente basados en
sistemas originales de pelea los cuales han sido adaptados a las
realidades del mundo moderno. Muchos de los sistemas
mencionados han sido desarrollados como deporte, pero otros han
sido desarrollados para su uso en el ejército y otras fuerzas armadas.
Uno de los sistemas tradicionales que mas fácilmente se ha adaptado
a la evolución de las artes marciales sin dejar atrás su esencia, ha
sido el musubi do, cuyo mayor exponente es Sensei Okawa (1985).
El krav maga es un sistema de metodología revolucionaria, que fue
desarrollado durante y después de la Segunda Guerra Mundial, con
la creación del estado de Israel, utilizando técnicas de lucha,
Esgrima, Boxeo, Karate y Jiu-jitsu entre otras por el señor Imi Sde
Or, quien comenzó a enseñar su método a las fuerzas israelís en
1944. (inicialmente para la pelea con armas blancas, evolucionando
hacia los desarmes de armas cortas, automáticas y fusiles).
 Objetivo general

Eso sí, se trata de deportes de lucha con, evidentemente, mucho

contacto físico y dependiendo de la modalidad y estilo existen claros
riesgos para la integridad física. Pero no todas las artes marciales
son igual de peligrosas.
Por ello, en el artículo de hoy, haremos un repaso de las
características de las distintas modalidades, pues cada una tiene unas
normas concretas. Si estás interesado o interesada en entrar en este
mundo, seguro que podrás encontrar el estilo que mejor se adapte a
ti.
Las artes marciales son el conjunto de deportes cuyo objetivo es
someter o defenderse en luchas cuerpo a cuerpo sin ningún tipo de
armamento, más allá de las partes del cuerpo y algunos
complementos para protegerse a uno mismo o al contrincante.
En este sentido, son deportes en los que las técnicas de combate
están perfectamente delimitadas y regladas, lo que los diferencia de
las simples peleas callejeras. En un arte marcial, no todo vale. Hay
códigos que deben ser respetados siempre.
En este sentido, las características de los enfrentamientos de las artes
marciales se han ido forjando a lo largo de la historia, manteniendo
unos valores de códigos y estética. Su origen no está del todo claro,
pues hay representaciones de luchas tanto en Egipto como China que
datan del año 2.000 a.C.
 Objetivos específicos

Denominamos artes marciales al conjunto de procedimientos y

métodos de lucha y combate que se han elaborado a lo largo de la
historia y que han sido ido forjando diferentes estilos en función de
unos principios, códigos y estética.
Por lo general estamos ante un combate ritual y simulado en el que
no existe el propósito de generar daños severos: en su mayoría se
orientan a mantener la propia integridad y defenderse de manera
eficiente, con el menor gasto energético posible y procurando
generar el menor daño posible en el contrincante, a la par que se
entra en consonancia con la filosofía y la visión del mundo que
ofrece.
Si bien nacieron principalmente como estilos de combate dedicados
a poder combatir y defenderse de agresiones y rivales, muchas de
estas modalidades son consideradas un arte y un deporte que implica
mucho más que el mero movimiento y combate sino también la
asunción de unos valores, además de otorgar el debido respeto tanto
a uno mismo como al combatiente rival.
La mayoría de ellas cuentan con una larga tradición y tienen un
origen en la antigüedad o bien se derivan de las maneras de luchar
de pueblos y culturas antiguas, aunque también se han ido
desarrollando diferentes modalidades a lo largo de los tiempos.
 Justificación

Principales tipos de artes marciales

Son muchos los diferentes tipos de artes marciales que existen en el
mundo, nacidas de diferentes culturas y perspectivas respecto a la
vida, el conflicto y el uso de la energía. Muchas artes marciales se
practican únicamente con el propio cuerpo, pero también existen
diversas modalidades que emplean armas (algunas de las más
conocidas en la actualidad son las que se practican con diversos
tipos de espada, aunque también hay modalidades con arco, maza o
báculo).
De entre esta gran diversidad existente, a continuación, veremos
algunos de los tipos de artes marciales más conocidos.
A medida que el ser humano avanzó en materia tecnológica, también
se desarrollaron los enfrentamientos y conflictos bélicos, por lo que
los métodos tradicionales de combate cara a cara evolucionaron a
una faceta deportiva, usadas también para entretener a las masas.
Hoy por hoy los beneficios de practicar artes marciales son muy
apreciados por quienes las practican, y existe una amplia gama de
alternativas recreativas que nos permiten involucrarnos en estos
milenarios métodos de ofensa y defensa.
Las artes marciales practicadas de forma recreacional nos ofrecen
una serie de beneficios tanto físicos como emocionales, de los cuales
cualquier persona con la suficiente constancia y determinación podrá
verse beneficiado.
 Marco Teórico

1. Fomentan la pérdida de peso

Uno de los principales objetivos al iniciarnos en una actividad física,
es quemar esa grasa extra retenida luego de algún tiempo de
sedentarismo.
Actividades como el Boxeo y el Muay Thai pueden quemar hasta
800 Kcal en 1 hora, por lo que representan una amenaza letal para
esos gorditos que tan recelosamente se refugian en nuestro abdomen.

2. Reducen el estrés
Para nadie es secreto que en las artes marciales se golpea y patea al
por mayor, por más primitivo que suene, estas acciones pueden
llegar a ser muy terapéuticas cuando son realizadas con el
equipamiento y técnica correcta.
Sentir como tu puño hace contacto con el saco de boxeo es más
gratificante y relajante de lo que puedes imaginar.
3. Tienen un gran factor social
Un artista marcial difícilmente logrará alcanzar su máximo potencial
sin un buen compañero de entrenamiento. El trabajo en equipo,
apoyo mutuo, inspiración y motivación suelen estar a la orden del
día en muchas academias de Jiu-Jitsu o en los dojos de Judo.
Una de las muchas ventajas de practicar artes marciales es la de
interactuar con diferentes tipos de personalidades, pesos, estaturas,
filosofías de vida y culturas, te permitirás expandir tu círculo social
o incluso establecer amistades duraderas.

4. Fortalecen el valor del respeto

El karate, el aikido y muchas otras enseñan el valor del respeto.
Como mencionamos anteriormente, las artes marciales son producto
de la guerra, por lo que su estructura jerárquica es lineal, como los
militares.
Esto no quiere decir que tendrás que marchar y pararte firme
saludando a tu capitán, pero en disciplinas como el kickboxing o el
karate, existen rangos (cintas) según la experiencia y tiempo de
práctica de cada alumno. Este sistema de jerarquías es lo que
fortalece el sentido del respeto hacia nuestros superiores y personas
mayores.
Es muy gratificante finalmente recibir ese deseado ascenso después
de meses o incluso años de entrenamiento. Muchas academias
entregan diplomas, el cual podrás anexar a tu currículum personal
como una herramienta de vida más.
5. Te instruyen en defensa personal
Desafortunadamente, vivimos en un mundo lleno de peligros y
personas mal intencionadas. Es un hecho, saber defenderse es una
necesidad, desde identificar el lenguaje corporal de un potencial
agresor, hasta reaccionar de manera eficiente ante un
enfrentamiento.
Aprender artes marciales es un seguro de vida, dominando
correctamente las técnicas podrás neutralizar una gran cantidad de
amenazas que esperamos nunca debas afrontar. Sin embargo, es
importante tener presente que; en una situación de riesgo que
involucre un arma blanca o letal, lo prudente es no ofrecer
resistencia.
6. Aumentan la fuerza
Que la palabra “recreativa” no te engañe, las artes marciales son
actividades de alta demanda física.
Practicar artes marciales se traduce en sesiones de entrenamiento
que suelen iniciar o terminar con ejercicios de calistenia e incluso
pesos libres son implementados en muchas escuelas de MMA (Artes
Marciales Mixtas) para condicionar a sus estudiantes de manera
efectiva, factor que te permite desarrollar a plenitud la madre de las
valencias físicas, la fuerza.
Un cuerpo con un sistema músculo-esquelético fuerte es un cuerpo
sano, libre de lesiones y dolencias.
Y si quieres saber más acerca de cómo aumentar tu fuerza no dudes
en visitar nuestro artículo: 10 tips para adquirir fuerza e incrementar
tu masa muscular
7. Incrementan tu resistencia cardio-respiratoria
Bruce Lee no habría escalado tan alto solo valiéndose de su fuerza y
un cuerpo tallado como la roca. Practicar artes marciales requiere de
una altísima resistencia cardio-respiratoria, elemento que es
desarrollado naturalmente al practicarlas.
Cualquier actividad física que involucre grandes grupos musculares
y se realice por un periodo de tiempo mayor a tres minutos, es
considerada por la ciencia del deporte como un trabajo aeróbico, del
cual tu corazón y pulmones se verán beneficiados.
Esto se traduce en menos riesgo de infartos, hipertensión, fibrosis
pulmonar, entre otras patologías que ningún ser humano quiere
padecer.
8. Fomentan la autoestima
Si entrenas este tipo de artes cultivarás la disciplina.
Entre los muchos beneficios de practicar artes marciales se
encuentra el que saber defenderte te empodera emocionalmente.
Serás una persona más decidida y confiada, capaz de manejar
situaciones de estrés con mayor facilidad.
La capacidad de protegerte genera un cambio de actitud automático,
y las personas a tu alrededor podrán percibirlo de manera positiva.
Las mejoras estéticas que alcanzarás con un entrenamiento diligente,
haciendo uso de artes marciales recreativas, se traducirán en un
cambio de cómo te percibes a ti mismo, ¿A quién no le gustaría lucir
un abdomen como el de Conor McGregor?
9. Mejoran tu entendimiento hacia otras culturas
las artes marciales son multiculturales
Desde Tailandia hasta Brasil, en oriente y en occidente, diferentes
países y regiones desarrollaron técnicas de combate cuerpo a cuerpo
con estilos muy diferentes. Todas están llenas de tradiciones,
folklore, ritos, saludos, gestos, términos y vestimentas, las cuales
aún son transmitidas en las escuelas de pelea más modernas del
mundo.
Es solo cuestión de dejarte empapar por el rico contexto histórico
que rodea a estas intrigantes prácticas, lo que sin duda alguna tendrá
un gran aporte a tu entendimiento y aprendizaje multicultural.
10. ¡Es divertido!
Siempre y cuando la actividad sea guiada y desarrollada
responsablemente por el Sensei o Maestro (y colegas de
entrenamiento), ten por seguro que quedarás profundamente
cautivado y entretenido por lo dinámico de cada sesión en cualquiera
de las diferentes opciones que mencionamos a lo largo del texto.
Existen academias orientadas específicamente a la práctica deportiva
y competitiva (alto rendimiento) de estas disciplinas, pero si
investigas un poco en tu ciudad local, seguramente descubrirás
alternativas enfocadas hacia la recreación y diversión de sus
alumnos
Ten en cuenta que como usuario promedio que, si bien hay muchos
beneficios de practicar artes marciales, tu prioridad siempre debe ser
alcanzar un mayor nivel de bienestar físico, pon tu salud en manos
de profesionales capacitados ¡y recuerda divertirte aprendiendo!
 Conclusiones

Las artes marciales son un conjunto de prácticas que funcionan en

base a una organización lógica de sus técnicas y tácticas. Como las
artes marciales incluyen varias disciplinas, múltiples también son
sus beneficios para la salud, tanto física como mental. Entre ellas
podemos encontrar, reducción de peso, fortalecimiento muscular,
control del equilibrio, coordinación y flexibilidad, entre otros.

Recomendaciones

Desarrolla y fortalece una vida disciplinada: Si de disciplina se trata,

podemos asegurar con gran certeza, que las artes marciales han
sobrevivido a través del tiempo, gracias a rigurosa disciplina. Esta
disciplina, va desde la intensidad de cada entrenamiento hasta que
vestimenta usar para los entrenamientos. El cumplimiento de todos
estos rituales hace que la persona que las practicas se vuelva cada
vez más disciplinado, no sólo en lo deportivo, sino también en todos
los aspectos de su vida, ya que el entrenamiento abarca cuerpo y
mente.
Aumenta la seguridad en quienes las practican: Muchas veces las
personas se niegan a practicar este deporte por temor a no lograr el
nivel de lo que tradicionalmente se conoce por artes marciales. No
obstante, en la medida que eres constate con tu entrenamiento y vas
viendo que cada vez puedas realizar mejor tus rutinas, va
aumentando tu autoestima, porque te das cuenta de que puedes
lograr metas, que nunca antes te habías planteado.
Te ayuda a vivir de manera pacífica: A diferencia de lo que muchos
creen, practicar artes marciales, es tener una vida alejada de los
conflictos y las peleas. Quien practica las artes marciales, se
transforma en quien lleve la paz a todos lados, jamás el conflicto y
las peleas.
Es una herramienta de autodefensa: Uno de los objetivos de las
enseñanzas de las artes marciales, es enseñar técnicas de
autodefensa. Y si bien, anteriormente mencionábamos que
practicarlas te lleva a una vida alejada de los conflictos, eso no
significa que, si en algún momento llegamos a vivir una situación de
riesgo y necesitemos defendernos, no debamos aplicar nuestros
conocimientos de manera consciente.
Genera un aumento en tu capacidad cardiovascular: Las rutinas de
ejercicios que conlleva practicar artes marciales, contribuyen nuestro
corazón adquiera cada vez más fuerza, logrando bombear cada vez
mayor sangre en cada latido.
Aumenta tu musculatura: Como en la practica de todo deporte, su
ejercicio continuo contribuye al aumento de tu musculatura, ya que
cuando las personas no estar acostumbradas a realizar una actividad
física constante, los músculos tienden a alcanzar un estado de
atrofia. La practica de artes marciales, contribuye a que los músculos
no se atrofien.
Mejora considerablemente nuestro sistema nervioso. Con el paso de
los años, nuestro cuerpo va envejeciendo, generando lentitud en
nuestros movimientos y en nuestra capacidad de asimilar
información y memoria. No obstante, la practica que cualquier
deporte, reduce los niveles de perdida de musculatura que es muy
agresiva con el paso de los años.
 Bibliografía

tps://sudandola.com/2016/10/20/7-grandes-beneficios-de-practicar-
artes-marciales/
https://sudandola.com/2016/10/20/7-grandes-beneficios-de-
practicar-artes-marciales/
http://pxsports.com/2018/09/beneficios-de-las-artes-marciales-
mixtas/
https://www.puntoseguro.com/blog/beneficios-fisicos-de-las-artes-
marciales/
https://www.deportedelsur.com/2017/07/beneficios-artes-
marciales.html