FISIOLOGIA DEL

EJERCICIO EN EL
ANCIANO
Dra. Rocio Bonilla Escobar
 Actividad física
Ejercicio
Ejercicio
OMS Recomendaciones mundiales sobre
actividad física para la salud 2010

● Actividades recreativas
● Desplazamiento
● Actividades ocupacionales
● Tareas Domésticas
● Juegos
● Deportes
● Ejercicio programado
 Para que se pueda realizar debe existir una integración de sistemas

Sistemas
Involucrados
¿Cómo modifica la edad estos sistemas?
Sistema Nervioso Central y Periférico
Sistema Muscular
Sistema Metabolico
Sistema Vascular
Sistema respiratorio
 Valoración pre ejercicio

Estado Nutricional
Evaluación funcional Composición Corporal
Antropometría
Evaluación cardiaca
Marcha Determinación del Consumo
Máximo de Oxígeno
Flexibilidad y elasticidad Prueba de Esfuerzo
Velocidad de Reacción Submarino
Fuerza y resistencia muscular Evaluación Ortopédica.
 Beneficios del Ejercicio en el Anciano

•Disminuye la mortalidad
•Mejora los biomarcadores de
forma global
disminuye riesgo de caídas
hasta 30%
disminuye el riesgo de
limitación funcional
favorece la conservación de la
cognición
Niveles de actividad fisicia
 Recomendaciones
1. ¿Cuanto?
● 150 minutos semanales --> actividades
físicas moderadas aeróbicas
● 75 minutos --> actividad física vigorosa
aeróbica
combinación equivalente de actividades
moderadas y vigorosas.

OMS Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud 2010

American College of Sports Medicine. Guidelines for exercise testing and prescription.
Baltimore: Williams & Wilkins; 2010. p. 1-373.
2. ¿CÓMO?

Sesiones de 10 minutos, como mínimo.

Aumentar hasta 300 minutos semanales
la práctica de actividad física
moderada aeróbica.
Acumular 150 minutos semanales de
actividad física aeróbica vigorosa.
Combinación equivalente de actividad
moderada y vigorosa.
 3. ¿QUÉ TIPO?

Movilidad reducida--> actividades físicas para

equilibrio tres días o más a la semana.
Actividades para fortalecer principales grupos de
músculos dos o más días a la semana.
Los que no puedan realizar la actividad física
recomendada se mantendrán físicamente
activos en la medida en que se lo permita su
estado.
Exposición Grupo 5
Aplicación de recursos
electrotermofoto terapeuticos
en ancianos
Gracias!
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