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Crezcamos (Comprometidos con la Recuperación de

la Adicción a la Zona de Confort Anónimos), es una
comunidad de hombres y mujeres que se reúnen para
prestarse mutua ayuda

Esta es la nueva guía de pasos adaptada a Crezcamos. Es la primera versión de la guía de

pasos de crezcamos, adaptada de UA, SubA y algunas otras comunidades de 12 pasos
incluyendo a la madre de todas, AA.

Esperamos que sea de tu agrado y te sirva en este camino hacia la recuperación

GUIA DE TRABAJO DE LOS PASOS DE CREZCAMOS

Los Doce Pasos de Crezcamos

1. Admitimos que éramos impotentes ante la Zona de Confort, que nuestras vidas se
habían vuelto ingobernables.

2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano
juicio.

3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como

nosotros lo concebimos.

4. Sin miedo, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.

5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otros seres humanos, la naturaleza
exacta de nuestros defectos.

6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos librara de todos estos
defectos de carácter.

7. Humildemente le pedimos que nos librase de nuestros defectos.

8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos
dispuestos a reparar el daño que les causamos.

9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, el daño causado, excepto cuando
el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.

10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal, y cuando nos equivocábamos lo

admitíamos inmediatamente.
 11. Buscamos, a través de la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto consciente
con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer
su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.

12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos
de llevar este mensaje a otros adictos a la zona de confort y de practicar estos
principios en todos nuestros asuntos.

PRIMER PASO

“ADMITIMOS QUE ERAMOS IMPOTENTES ANTE LA ZONA DE CONFORT Y QUE NUESTRAS

VIDAS SE HABIAN VUELTO INGOBERNABLES.”

LECTURA PREPARATORIA: Paso uno del libro Doce pasos y Doce tradiciones  de Alcohólicos
Anónimos.

El paso uno es la base del cambio. Para recuperarnos y comenzar el proceso de cambio,
tenemos primero que aceptar y admitir que como resultado de nuestra adicción a la zona de
confort nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. A medida que trabajamos estos pasos,
descubrimos que hay muchas cosas ante las que somos impotentes, como: la deuda, el
despilfarro de tiempo, grandiosidad, pobreza de consciencia, auto-privación, sentimientos,
baja autoestima, ante otra gente, las instituciones, etc. Todo sobre lo cual, si intentamos
ejercer un control, convertirá nuestra vida, eventualmente, en ingobernable. Mientras trabajas
estos pasos, puedes estar temporalmente en negación, experimentar resistencia y frustración,
e intentar controlar cosas. Este es el mejor momento para practicar la derrota y observar la
ingobernabilidad.

PREGUNTAS

1-Haz una lista y desarrolla por escrito sobre lo que eres impotente. Se especifico en lo que
respecta a conductas, acciones, sentimientos, actitudes, creencias, etc.

2- Utilizando escritura libre, explora tus sentimientos (Miedo, ansiedad, ira, etc.) sobre el
hecho de ser impotente. (La escritura libre es la que se hace de manera espontanea, rápida y
sin censura. Podrías empezar una frase: “Cuando pienso en soltar el control, me siento…”

3- Debate y comenta cómo y dónde tu vida es ingobernable.

 
4- Investiga sobre el estar cansado, cabreado, solitario y hambriento. ¿Cómo contribuye esto a
la ingobernabilidad de tu vida?

5- Vuelve a leer el paso y escribe sobre el efecto que la zona de confort a tenido sobre ti a lo
largo de los años.

6- ¿Realmente te ves como un adicto a la zona de confort? Si no, ¿Por qué? ¿Qué necesitas
para estar convencido?

7- Debate sobre estas ideas que se encuentran en el capítulo 1 del libro 12&12 de Alcohólicos
Anónimos:

1. La progresiva naturaleza de la enfermedad. ¿Qué quiere esto decir para ti?

24. La naturaleza fatal de nuestra enfermedad como esta descrita en el parágrafo 2 de la

pagina 24. En esta exposición refleja y explora como la enfermedad ha
empequeñecido tu vida.

8- Lee el Capitulo 2 “Hay una solución” del libro Alcohólicos Anónimos, reflexiona y comenta
sobre la idea de autodisciplina o la falta de ella y de cómo esto ha jugado un importante papel
en tu vida.

9- Lee el capitulo tres “Más sobre el alcoholismo” del libro Alcohólicos Anónimos. Selecciona

dos declaraciones del capítulo con las que te identifiques.

10- Relee el paso uno en el libro 12&12 de Alcohólicos Anónimos. Debate y reflexiona sobre lo
que la sabiduría del paso uno puede hacer por ti. Durante tu re-lectura subrayarla y toma nota
de los pasajes con más significado para ti. Escribe sobre la importancia de estos pasajes y como
se aplican a tu recuperación.

SEGUNDO PASO

“LLEGAMOS A CREER QUE UN PODER SUPERIOR A NOSOTROS MISMOS PODRIA

DEVOLVERNOS EL SANO JUICIO”

 
LECTURA PREPARATORIA: Del libro Alcohólicos Anónimos (el libro grande) capítulos tres y
cuatro. Y del libro Doce Pasos y Doce Tradiciones, el paso dos.

Después de descubrir que somos impotentes ante la zona de confort, y de que somos
incapaces de manejar nuestras vidas solos, es imperativo que encontremos ayuda. El paso dos
nos dice que gradualmente encontraremos y llegaremos a creer en un poder superior a
nosotros. Este poder nos devolverá el sano juicio, y específicamente: armonía, equilibrio,
plenitud, solvencia y realidad.

Investiga cualquier bloqueo que tengas ante la creencia en un Poder Superior. Define un Poder
Superior y clarifica como usar concretamente este Poder Superior en tu vida. Recuerda
compartir tu viaje de desarrollar una relación con tu Poder Superior.

PREGUNTAS

11- Lee en el libro 12&12 el paso dos. Comenta por que es necesario antes de comenzar con el
paso dos hacer el paso uno.

12- Describe, de forma específica, de que maneras te comportabas y eras insano respecto a la
zona de confort, pensamientos irracionales, comportamientos y sentimientos, cuando estabas
en activo de tu condición de adicto a la zona de confort; y de qué manera sigues peleándote
con la irracionalidad y la locura.

13- Lee del libro Alcohólicos Anónimos el capitulo cuatro “Nosotros los agnósticos”. Debate y

reflexiona sobre los conceptos de honestidad, mente abierta y estar dispuesto. ¿Dónde y cómo
necesitas usar estos conceptos para tu futuro crecimiento y recuperación?

14- Debate y reflexiona sobre cómo has utilizado el método de sustitución en vez de aceptar
un poder superior en tu vida. ¿Sigues buscando sustitutos en tu vida? Reflexiona sobre ello.

15- Debate y reflexiona sobre las siguientes ideas del paso 2 en libro 12&12.

1. Creer significa dependencia, no autosuficiencia.

1. Autosuficiencia es una de las principales características de un adicto a la zona de

confort.

 
 1. “El aro por el que tienes que pasar es mucho más amplio de lo que te imaginas”

16- Relee el paso 2 del libro 12&12 de Alcohólicos Anónimos. Debate y reflexiona tu exposición
a los conceptos religiosos en tu infancia. En una columnas escribe tus experiencias y
sentimientos negativos hacia los conceptos religiosos, y en la otra columna los positivos. ¿A
qué conclusiones llegas cuando haces balance y evalúas los pros y los contras.

17- Usando la escritura libre, escribe y explora tu rabia presente y antigua hacia Dios. Si no
tienes conciencia de rabia hacia Dios, gasta unos minutos escribiendo sobre porque esto no te
afecta a ti.

18- ¿En qué áreas, específicamente, necesitas que se te devuelva el sano juicio? (Armonía,
equilibrio, integridad, solvencia y principio de realidad)

 
TERCER PASO
“Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de
Dios, como nosotros lo concebimos”
LECTURA PREPARATORIA: Del libro Alcohólicos Anónimos  (libro grande) páginas 54 a 59.
Edición de España. Del libro Doce Pasos y Doce Tradiciones  de Alcohólicos Anónimos el paso
tres.

El paso tres es el punto esencial para determinar la calidad y el éxito de nuestra recuperación.
Implica tomar la decisión de dejar ir nuestra voluntad propia y en su lugar dejar a Dios, tal
como lo entendamos, ocuparse de nosotros. Volvemos nuestra voluntad y vida al cuidado de
Dios. Dejamos a nuestros Poder Superior estar al mando.

La lucha es dejar nuestra voluntad, y desarrollar fe y confianza en nuestro Poder Superior.

Parte de nuestro tercer paso es desarrollar un entendimiento de cuando volvemos a intentar
coger el control sobre nuestras vidas y sobre las cosas que nos rodean. Otra parte, es la
necesidad de clarificar en qué áreas necesitamos hacer el trabajo de  dejar ir y dejar a Dios.

Una observación para trabajar este paso es como de fácil nos desenvolvemos con él, y
especialmente cuando implica hacer cosas que no queremos hacer. Puede ser útil estar
conscientes y usar los tres primeros pasos en el día a día en todas las áreas de nuestra vida.

PREGUNTAS

19. Lee en el libro 12&12 el paso tres. En una hoja, en la derecha escribe todas las razones
para creer en Dios. A la izquierda escribe la lista de las razones por las que no creer en
Dios. Escribe y comenta que conclusiones sacas y que aprendes de este ejercicio.

No aprendí a confiar en otras personas entonces, me cuesta soltar,

al creer en un Poder Superior, es ilógico no entregarlo al ser superior
 

20. Vuelve a leer el paso tres. Discute y reflexiona sobre la siguiente cita: “Solo la fe, no
nos proporciona nada”.

21. Lee del libro Alcohólicos Anónimos el capitulo 5 “Como Funciona”. Escribe sobre el
concepto de dependencia tal y como se usa en la recuperación. Por ejemplo como la
dependencia en un poder superior nos lleva hacia una independencia personal
mayor.

22. ¿Eres un adicto a la zona de confort agradecido? Explora porqué eres agradecido o no
agradecido.

 
 23. Vuelve a leer el paso tres del libro Doce Pasos y Doce tradiciones de Alcohólicos
Anónimos y explora la idea que yo solo soy responsable por las acciones de una sola
persona. ¿Quién es esa persona y porqué?

24. Discute y reflexiona sobre la idea de que estar fuera de la zona de confort es una de
las cosas más importantes de mi vida.

25. Usando la escritura libre, explora tu miedo a la hora de poner tu vida y tu voluntad al
cuidado de Dios.

26. Describe tu poder superior.

27. Lee el capitulo once, “Una visión para ti” del libro Alcohólicos Anónimos.

28. Debate porqué es importante asistir a reuniones y porqué las reuniones necesitan
ser parte de tu recuperación.

29. Debate porqué es importante estar en contacto con gente de Crezcamos fuera de las
reuniones mediante teléfono, internet, etc. Explora tu concepto de anonimato,
porqué es importante, y como se aplica en tu relación con gente fuera y dentro de las
reuniones.

30. Lee del libro grande las páginas 569-570 “Una experiencia espiritual”. Debate y
reflexiona sobre:

1. El crecimiento espiritual es un compromiso diario . ¿Qué acciones tienes que tomar a

diario para estar en crecimiento espiritual?

1. ¿Dónde estás teniendo dificultades para aplicar los principios de honestidad, mente
abierta y disposición en tu vida?

31. Relee el capítulo tres del libro 12&12 de Alcohólicos Anónimos. Escribe sobre la idea,
de una vez tomados los pasos uno y dos, el éxito del programa de Crezcamos depende
de lo bien que trabajas el paso tres. Ve a las paginas 34-35 del libro 12&12. Escribe
una breve descripción de tu Poder Superior y tus pensamientos sobre la oración del
tercer paso del libro grande:

 
ORACION DEL TERCER PASO

Dios me ofrezco a ti para que obres en mí y hagas conmigo Tu voluntad.

Líbrame de mi propio encadenamiento para que pueda cumplir mejor con Tu voluntad.

Líbrame de mis dificultades y que la victoria sobre ellas sea el testimonio para aquellos a quien
yo ayude, de Tu Poder, de Tu Amor, y de la manera que Tú quieres que vivamos.

Que siempre haga Tu voluntad.

CUARTO PASO

“SIN MIEDO HICIMOS UN MINUCIOSO INVENTARIO MORAL DE NOSOTROS MISMOS”

Lectura preparatoria:

“Alcohólicos anónimos” (libro grande)Paginas 58 a 66 (Edición de España), y del libro “Doce

pasos y doce tradiciones” de Alcohólicos Anónimos, el paso cuarto.

El paso cuatro es fundamental en nuestro entendimiento de nuestros patrones, conductas,

sentimientos, experiencias, etc, que nos conducen hacia la tendencia a mantenernos
compulsivamente en Zona de Confort. Es a través de escribir un inventario, que empezamos a
identificar el dolor y la destrucción en nuestro pasado. La recuperación requiere que saquemos
a la superficie las partes ocultas de nuestra vida a través del trabajo del cuarto paso, y través
del continuo trabajo de estos asuntos desde el paso quinto al noveno. Es mediante la puesta
en marcha de acciones adecuadas que nuestra vida cambia y que encontramos paz, serenidad,
alegría y abundancia.

Mucha gente en recuperación quiere evitar este paso. Sin embargo, es importante comenzar
este paso en cuanto el trabajo del tercer paso esta completado.

Reserva tiempo de manera regular para trabajar en este inventario. Mientras escribes evita
distracciones como ver la televisión, internet, comer, etc. Es importante permitirnos sentir
todos los sentimientos que emergen durante el trabajo del paso. Es normal sentirse triste,
enfadado, ansioso, etc. Algunas personas se vuelven somnolientas mientras hacen este
trabajo. Date un respiro y descansa, pero reanuda la escritura lo antes posible.

A veces, algunas personas se quedan atascadas en una pregunta. No seas tímido y usa el
teléfono o internet para buscar claridad, estimulo y apoyo.

Mientras que tradicionalmente, el inventario es terminado antes de ser compartido, en un

grupo de trabajo semanal, el compartimento ocurrirá de forma diferente.

Hay muchos diferentes tipos de inventario, y a lo largo de los años en recuperación la gente
hará distintos tipos de ellos. Esta guía incluirá tres tipos. Las Columnas, las Preguntas de
Inventario de Cuarto Paso, y las Preguntas del Inventario de la adicción a la zona de confort.
LAS COLUMNAS

El inventario original del cuarto paso lo encontraras en el libro “Alcohólicos Anónimos” (libro
grande o libro azul de Alcohólicos Anónimos) paginas 64-66. Este formato de inventario implica
hacer una lista de nuestros resentimientos pasados y presentes en cuatro columnas, como
estas:
Ejemplo:

ESTOY RESENTIDO CON: LA CAUSA: ME AFECTA EN: MI PARTE / MIS ERRORE

He utilizado la tarjeta de
crédito y acumulado
La compañía de tarjeta de Me llaman todas las
Autoestima. Seguridad. deudas. No he sido
crédito semanas pidiendo dinero.
apropiado en el trato con
la compañía de la tarjeta.

       

       

Además, este inventario sugiere revisar nuestros miedos poniéndolos sobre el papel y mirar
nuestra mala conducta sexual escribiendo toda nuestra conducta pasada y examinado
nuestras motivaciones.

LAS PREGUNTAS DEL INVENTARIO DEL CUARTO PASO

El siguiente inventario usa el método de las preguntas y respuestas. Este método es discutido
en el paso cuarto del libro “Doce paso y doce tradiciones” de Alcohólicos Anónimos. De todas
formas puedes usar el método en el que te encuentres más cómodo. Lo más importante es
hacerlo y escribir. Este paso no funciona si se hace mentalmente; es importante escribirlo.

Si encuentras difícil hacer este tipo de inventario, puede que encuentres un libro de notas útil.
O encuentra un amigo en el programa que esté también trabajando el inventario del paso
cuarto, queda con él, y escribir al mismo tiempo.

Si haces este inventario y encuentras una pregunta que crees que no se aplica a ti. Puedes
empezar escribiendo: “Esta pregunta no se aplica a mi. Yo nunca…”

Finalmente, si eres incapaz de comenzar el inventario, podrías empezar a rezar y pedir por “el
deseo” y/o volver al paso tres y hacer algo de escritura sobre el mismo.

PREGUNTAS:
1. Lee las paginas 63-71 del libro “Alcohólicos Anónimos” (libro grande) y del libro “Doce pasos
y
doce tradiciones” de Alcohólicos Anónimos, el paso cuarto.

Escribe la historia de tu adicción a la zona de confort empezando con los primeros recuerdos
que tengas de acontecimientos relacionados con dinero, logros, trabajo, estudio, pereza,
dificultad para decir no, dificultad para cuidar de ti mismo(a). Discute sobre:

Relación con el tiempo:

 Historial de situaciones en las que has puesto las necesidades, sueños y proyectos de
otros antes que tus necesidades, sueños y proyectos, para luego quejarte de no tener
tiempo para ti.

 Historial de conductas o actividades compulsivas que te han impedido crecer tales

como: comer o comprar compulsivamente; adicción al sexo, la masturbación, la
televisión, las series de Netflix, los juegos de video, los videos de Youtube, las redes
sociales, la pornografía en internet, la limpieza compulsiva, el orden, la planeación
excesiva, la necesidad compulsiva de estar informado, la necesidad compulsiva de
informar, el teléfono, la acumulación compulsiva, la preocupación obsesiva por tu
salud; la preocupación obsesiva por tu apariencia física; la preocupación obsesiva por
el qué dirán; la preocupación obsesiva por cosas terribles que crees que podrían
suceder; la anorexia, la ortorexia, la vigorexia, la bulimia; la lectura compulsiva; la
dispersión compulsiva en tus acciones o el arranque crónico de proyectos sin llegar a
terminar ninguno; el aislamiento compulsivo, el miedo a hablar en público, la ansiedad
frente a ciertas situaciones o generalizada; la necesidad compulsiva de soñar despierto
en lo que harías cuando te llegue una lotería, una herencia o el éxito sin actuar; la
pérdida de sentido en tu vida e inclusive la depresión.

 Desperdicio del tiempo en actividades que preceden a otras que te llevarían a crecer.

 Incumplimiento a ti mismo y a los demás. Llegadas tarde, vencimiento de términos

para entrega de proyectos e informes.

 Decepciones que te hayas causado a ti mismo o a los demás.

 Haber dicho que sí cuando querías decir no, lo que luego te genera un conflicto interno
que te lleva a postergar, incumplir o decepcionar a otros.

 ¿Te has quejado durante mucho tiempo de una situación que no cambia, mientras ves
a otros en situaciones parecidas o peores, cambiar? Ej: Economía, política, clima, salud.

 Inventario de relaciones de las que te quejas, pero no has hecho nada para cambiarlas,
con compañeros de trabajo, supervisores, jefes, proveedores, clientes, empleados,
parejas, amigos, familiares, vecinos.

Relación con el dinero

 Dinero que hayas tomado prestado, gastado compulsivamente, robado, etc.

 Cheques sin fondos que hayas firmado y los problemas que te hayan creado.
  El no tener nunca dinero suficiente para cuidarte humanamente.

 Estar arruinado una vez tras otra.

 Usar el dinero para llenar tu vacío interior, para impresionar a otros, para sentirte
valioso, o como un medio para privarte a ti mismo y ser una victima.

 Acaparar dinero, ser un tacaño y aferrarte al dinero cuando podías ayudar a otros.

 Cualquier otro asunto disfuncional relacionado con el dinero o patrones de los que
tengas conciencia.

Explora por escrito que es lo que has hecho para intentar solventar los problemas anteriores.
Se especifico.

LA INFANCIA

2. Lo mejor que puedas, debate que tipo de relación tenia tu madre con sus padres. 3.
¿Que tipo de relación tenia tu padre con sus padres?

3. Debate las circunstancias familiares que había cuando tu naciste: el tamaño de la

familia, diferencias de edad entre hermanos o padres; estatus económico, ambiente
emocional (depresión, hostilidad, etc.). ¿Había otros parientes viviendo en la casa?

4. Describe como se sintieron otros miembros de tu familia sobre ti y sobre tu

nacimiento. Por ejemplo: ¿Fuiste un niño deseado?

5. Si fuiste nombrado como otro, ¿como era esa persona? Describe como te sentiste
sobre esa situación.

6. ¿Cuantos años tenias en el nacimiento de otros hermanos y hermanas? Usando

escritura libre describe como te sentiste sobre estos nacimientos.

7. ¿Fuiste un hijo único? ¿Te resentiste por esto? ¿o disfrutaste por ello? Usando
escritura automática explora tus sentimientos al respecto.

8. ¿Querían tus padres un hijo de diferente sexo cuando te tuvieron? ¿Te nombraron o
vistieron para encajar con sus preferencias de genero? Si es así, explora tus
sentimientos sobre esta experiencia.

9. Durante tu infancia, ¿estuvieron tus padres lo suficientemente enfermos como para

necesitar hospitalización? Si fue así, explora tus sentimientos sobre esta experiencia.

10. ¿Fuiste separado de algunos miembros importantes de la familia? Si fue así, explora
tus sentimientos sobre esta experiencia. Por ejemplo: sentimientos de miedo, de
soledad, de abandono, sentimientos de culpa por sentirte responsable de los
problemas, etc.

11. ¿Que tipo de matrimonio crees que tuvieron tus padres? ¿Como manejaban los
asuntos económicos, el trabajo, las facturas, etc. ¿Se peleaban? Si es así, ¿como
reaccionabas tu a sus peleas? ¿Te asustabas? ¿Tomabas partido? ¿Te sentías
responsable? ¿Peleaban tus padres sobre el dinero? ¿Que impacto tuvo esto sobre ti?
 12. Si tus padres eran de diferentes religiones, ¿te sentías confundido sobre sus
diferencias? Si es así, explica esta confusión.

13. ¿Te sentías avergonzado de tus padres o humillado por ellos por alguna razón? Por
ejemplo, ¿sentías vergüenza por como hablaban, se vestían o comportaban; su
educación académica o falta de ella; sus trabajos o carreras y actitudes con el dinero,
por ejemplo por cuanto tenían o no tenían, su preocupación por ello, etc. Explora tu
vergüenza, bochorno y/o frustración.

14. Usando escritura libre, explora tus sentimientos sobre la sexualidad de tus padres. Por
ejemplo, ¿viste alguna vez a tus padres desnudos?, ¿Oíste o viste alguna vez a tus
padres tener sexo?

15. ¿Como expresaban tus padres amor y afecto el uno por el otro, y a otros miembros de
la familia? Explora tus sentimientos y reacciones.

16. ¿Estaban tus padres tan unidos que tu te sentías excluido? Explora tus sentimientos
sobre el no

sentirte incluido y el serte imposible satisfacer tus necesidades apropiadamente.

18. ¿Se separaron o divorciaron tus padres durante tu infancia? Si es así, explora tus
sentimientos sobre esta perdida.

19. ¿Parecía que tus padres quisieran más a tus amigos que a ti? ¿Parecía que tus amigos
quisieran más a tus padres de lo que te querían a ti? Si es así, explora tus
resentimientos, la sensación de inadecuación, la frustración, etc.

20. ¿Te daba miedo la oscuridad? Si es así, recolecta y explora ese sentimiento.

21. Si te portabas mal, ¿se te amenazaba con el hombre del saco o con el diablo, etc?
Explora cuales fueron tus sentimientos y reacciones a estas amenazas.

22. Describe como eras castigado. ¿Te castigaban físicamente tus padres? ¿o trataban de
razonar contigo? Explora como reaccionabas.

23. ¿Tenias miedo de pelearte o no pelearte por la presión de tus padres, hermanos u
otros? Explora estos sentimientos.

24. ¿Se mudaban tus padres a menudo? Si es así, ¿tenias que hacer amigos y luego más
tarde separarte de ellos? Explora como esta experiencia te afecto.

25. ¿Recuerdas cuando empezaste el colegio? ¿Cuales eran tus sentimientos? Trata de
recordar sucesivamente cada curso escolar, y mientras lo haces, explora tus
sentimientos con respecto a profesores, alumnos, etc. Apunta cada pelea, desaires,
dolores, vergüenzas. Ponlas todas sobre papel.

26. ¿Te avergonzabas de tu aspecto, forma de vestir u orígenes? ¿Te sentías diferente a el
resto de tus compañeros? Explora estos sentimientos.

27. Te sentías inferior o superior por tu expediente académico, tu practica deportiva o tus
habilidades sociales?. Explora estos sentimientos.

28. Enumera y debate cualquier experiencia negativa que tuvieras en las celebraciones
religiosas, en la iglesia o templo, el campamento de verano, las clases de música, etc.
 29. ¿Que tareas tenias, y como te sentías respecto a ellas? ¿Eran tareas justas? ¿Podías
contentar a tus padres? ¿Como se te recompensaba por hacer tus tareas?

30. Enumera las primeras veces que robaste algo. Haz un inventario de lo robado. Ejem:
Dulces, juguetes, dinero, etc.

31. ¿Como te daban dinero de niño? ¿Recibías una pensión? ¿Trabajabas de niño?
¿Recibías dinero de manera libre o regularmente? ¿Estabas falto de dinero o
consentido y mimado? Explora estos sentimientos sobre estar falto de dinero o no.

32. Usa la escritura libre, explora los sentimientos de miedo, vergüenza , culpa,
inadecuación , etc, o cualquier distorsión relacionada con tu sexualidad infantil:
A. Curiosidad sexual. Ejem: ¿Fuiste castigado por sexualidad normal?

33. Masturbación: ¿Cuantos años tenias la primera vez que te masturbaste? ¿Fuiste
alguna vez pillado y hecho sentir culpable por ello? ¿Te sentías culpable aunque no
fueras descubierto?

34. Experiencias sexuales con compañeros: Explora las experiencias y tus sentimientos al
respecto.

35. Incesto: Enumera y explora cualquier conducta incestuosa de tu familia.

36. Debate y explora cualquier memoria de tu infancia que fuera dolorosa o siga siéndolo.

37. ¿Cual de la preguntas anteriores fue la más difícil de responder para ti? Explora los
sentimientos subyacentes.

ADOLESCENCIA

35. ¿Te comparaban tus padres con otros miembros de la familia o amigos? ¿Te resentías
por que ellos quisieras que fueras como otros? Explora estos sentimientos.

36. ¿Como conseguías llamar la atención de tu familia? ¿Te ponías mohíno? ¿Te daban
rabietas? ¿Te hacías el tonto? ¿Intentabas ser perfecto? ¿Enfermabas? Explora tus
emociones al respecto.

37. Describe explora tus sentimientos para con tus padres. Por ejemplo: ¿Eran demasiado
mayores? ¿Demasiado gordos? ¿Demasiado despistados? ¿Demasiado perfectos?

38. ¿Como te llevabas con otros miembros de la familia? Por ejemplo, ¿eras competitivo?
¿Cooperativo? ¿Hostil? ¿Pasivo?

39. ¿Cual era la fuente de tu dinero para gastos personales? ¿Trabajabas? ¿Recibías algún
subsidio, etc? ¿Sentías que tenias suficiente o no suficiente dinero? ¿Era el dinero un
motivo de conflicto y/o resentimiento en tu familia? Escribe algún sentimiento
adicional que tuvieras con respecto al dinero en la adolescencia.

40. Describe como te fue en el colegio. ¿Que intereses o falta de intereses tenias en el
colegio? ¿Dejaste el colegio? Describe tus sentimientos entorno tus asuntos en el
colegio.
 41. ¿Como era tu vida social? ¿Eras popular, retraído o problemático? ¿Explora tus
emociones sobre ser especial o diferente? ¿Eras parte de un grupo o estabas aislado?

42. ¿Tenias amigos? Describe tus intenciones con ellos. ¿Que clase de amigo eras? ¿Eras
dependiente, o rompiste relaciones sin ningún tipo de explicación cuando las cosas no
fueron a tu manera, tus expectaciones no se cumplieron, o algo o alguien mejor
apareció en el camino?

43. ¿Como te sentías sobre los “lideres” de la escuela? ¿Eras tu un líder o te resentías con
los que lo eran? Explora tus sentimientos sobre la competitividad.

44. ¿Te resentías por no ser el más guapo, hermoso, inteligente, y/o la persona más
popular en la escuela? Explora estos sentimientos. Describe las áreas en las que te
sentías más competente y/o exitoso.

45. Explora tus sentimientos sobre el aspecto que tenias y sobre la ropa con la que vestías.
Ejem: ¿Estabas avergonzado, satisfecho, u orgulloso del “look” que tenias? ¿Como el
dinero o la falta de dinero afectaron a tu apariencia y a la manera que te sentías sobre
ti mismo?

46. ¿Fuiste alguna vez promocionado (Ejem: te adelantaron de curso) en primaria? Si fue
así,

tuviste dificultades para ponerte al día emocional y/o socialmente con tus nuevos
compañeros? ¿Y a la inversa, repetiste alguna vez curso? ¿Como te afecto esto? Explora tus
reacciones y resentimientos.

47. ¿Que clase de mentiras decías? ¿Como te sentías cuando eras cogido mintiendo?

48. ¿Cual fue el incidente más vergonzante de tu adolescencia? ¿Hubo algunos otros
momentos vergonzantes de los que te acuerdes? Usando escritura libre explora estas
experiencias.

49. Explora tus sentimientos de envidia y celos.

50. ¿Hiciste deporte? Describe tus experiencias y sentimientos sobre tu participación o no

participación en los deportes.

51. ¿Como manejabas tu agresividad? ¿Sentías que eras un cobarde? ¿Te peleabas? ¿Eras
un pasivo/agresivo (Ejem: indirecto con tu agresividad y/o ira)?

52. Describe y explora tu experiencia en el uso de alcohol y drogas.

53. Discute tu experiencia en lo contendiente a la conducción: sacándote el carnet, usando

el coche de la familia, o comprándote el tuyo propio, accidentes, multas, beber y
conducir, conducir bajo la influencia de sustancias, etc.

54. Describe como eran tus citas sentimentales y como han evolucionado a lo largo de los
años. ¿Tenias citas frecuentemente o infrecuentemente? ¿Eras promiscuo? Explora tus
decepciones y resentimientos.

55. Explora cualquier sentimiento como la vergüenza, culpa, miedo, etc que renga que ver
con tu vida sexual como adolescente; por ejemplo la masturbación, experiencias
heterosexuales y/u homosexuales. Te metiste en actividades sexuales como resultado
de la presión de grupos y/o con el deseo de agradar a otros.
 56. Explora tus sentimientos con respecto a tu primera relación sexual completa. ¿Te
sentías culpable, decepcionado, obsesionado, etc?

57. Si te quedaste embarazada o embarazaste a alguien, ¿como te sentías sobre tus

acciones y la situación?

58. Explora tus sentimientos sobre tus fantasías sexuales, obsesiones, y tu conducta
sexual. 59. ¿Cual fue la mejor experiencia que tuviste en la adolescencia?
60. ¿Cual fue la peor experiencia que tuviste en la adolescencia?
61. ¿Fuiste el tipo de niño/adolescente que te gustaría tener?

59. Usando escritura libre, escribe más a fondo sobre cualquier cosa de la que hayas
escrito anteriormente y que te haga sentir particularmente incomodo.

EDAD ADULTA

63. Explora tu historial laboral y cualquier dificultad asociada con el. (Por ejemplo:
patrones,

comportamientos, etc, que fueran en detrimento de tu progreso, y/o tus relaciones con tus
compañeros y jefes).

64. ¿Sentías o sientes que el mundo te debe la vida? Usa la modalidad de escritura libre y
explora estos sentimientos.

65. ¿Que significa para ti ser un adicto a la zona de confort? ¿Como sabes que eres un
adicto a la zona de confort?

66. Explora el endeudamiento compulsivo bajo una óptica similar.

67. ¿Cuando, como y en que circunstancias fuiste buscando egoistamente relaciones

sexuales dañinas para ti y para los demás? Se especifico sobre que personas fueron
heridas por tu conducta, y de que manera lo fueron. ¿Estropeaste tu matrimonio y
heriste a tus hijos? ¿Pusiste en peligro tu posición en la comunidad? ¿Como
reaccionaste ante estas situaciones en su día? ¿Te sentiste culpable, o insististe en que
eras perseguido y la victima inocente- y por lo tanto te absolviste de cualquier
responsabilidad?

68. ¿Como reaccionaste ante la frustración en cuestiones sexuales? ¿Cuando fuiste

rechazado te convertiste en vengativo o depresivo? ¿Lo pagaste con otra gente? Da
detalles.

69. Si hubo rechazo o frialdad en casa, ¿usaste esto como una razón para la promiscuidad,
el endeudamiento y/o mantenerte en tu zona de confort?

70. ¿Te casaste alguna vez? ¿Con que tipo de persona te casaste? ¿Cuales han sido tus
relaciones o parejas más significativas en tu vida?

71. Si has tenido alguna relación significativa con gente fría o poco amorosa, explora
porque has elegido ese tipo de persona. ¿Fue tu madre o padre frío/a y poco
amoroso/a? ¿Usaste la conducta de tu esposa/o como excusa para disfrutar de un
nuevo romance?
72. ¿Por qué te casaste o tuviste una relación larga? ¿Fue por las razones correctas
(sanas)? ¿Si no estas casado o en una relación, ¿por qué no lo has hecho? Usando el
método de escritura libre explora tus sentimientos al respecto.

73. ¿Te casaste o emparejaste antes o más tarde que la gente de tu grupo? Explora tus
sentimientos.

74. Discute tus resentimientos con respecto a tus relaciones, matrimonio y familia.

75. Si estas en una relación, ¿permites que tu familia se interponga entre tu y tu pareja?

76. ¿Sigues siendo un bebe ante los ojos de tus padres? Si es así, ¿te aprovechas de ello?
Debatelo. ¿Eres dependiente económico de tu familia? Si es así, explora tus
sentimientos sobre ello.

77. ¿Eres un bebe ante los ojos de tu esposa/o? Explora como usas esto para tu beneficio
y/o detrimento.

78. ¿Te han sacado alguna vez tus padres de problemas, especialmente financieros, que
hubieras tenido que manejar tu mismo? Explicalo.

79. ¿Cotilleas sobre otros? Discute tus sentimientos relacionados con este
comportamiento.

80. ¿Crees que las leyes y las reglas financieras están hechas para otra gente? ¿Tienes el
derecho y haces tus propias leyes sobre la marcha? Explicate.

81. Si la revancha fuera posible ahora mismo, ¿cual sería la persona top numero uno de tu
lista? ¿Por que?

82. Explora tus sentimientos actuales sobre lo siguiente:

83. Hermanos

84. Padres

85. Abuelos

86. Amigos

87. Esposo/a y/o pareja

88. Tus hijos

89. Tu trabajo

90. Tus finanzas

91. Tu estatus material

92. Tus acreedores

93. Enumera y describe tus esperanzas y objetivos.

84. ¿Cuanto tiempo pasas con tu familia? ¿Como balanceas tus compromisos
familiares y tu programa de Crezcamos?

94. ¿Cual es tu mayor miedo? Usa la escritura automática y explora este miedo.
95. ¿Como es tu vida sexual? ¿Es satisfactoria como tu quieres que sea? ¿Eres descuidado
con los sentimientos de tu pareja? ¿Usas alguna vez el sexo como castigo o premio?

96. Describe tu idea de una sexualidad saludable.

97. Enumera y describe cualquier experiencia sexual en la que hayas participado y en la

que te sintieras incomodo.

98. ¿Te has metido en sexo, alguna vez, para construir tu propio ego?

99. Tienes miedo de ser sexualmente rechazado, manipulado o explotado. Si es así,

describe este miedo.

100. ¿Estas avergonzado de tu cuerpo o del aspecto que tienes? Enumera lo que
sientes que esta mal de tu cuerpo y del aspecto que tienes. Describe tus sentimientos
al respecto.

101. Enumera y describe tus atributos físicos positivos. Explora tus sentimientos. 93.
Discute y describe cualquier otro aspecto tuyo que te genere vergüenza.

102. ¿Usas a la gente para conseguir lo que quieres? ¿cotilleas o te metes con
otros? ¿ difamas a otras personas para abrirte camino social o profesionalmente?
¿Cotilleas para sentirte superior?

103. ¿Has usado a gente de otras maneras para conseguir lo que quieres?

104. Explora como tus situación económica (presente y pasada) afecta la manera en
la que te relacionas, directa o indirectamente, con otros.

105. Enumera y analiza lo que has robado. Incluye cosas como el tiempo de los
empleadores y materiales, tus propios buenos sentimientos con los que te hayas
saboteado etc.

106. Analiza tu propio patrón de estar enfermo. ¿Usas la enfermedad para evitar
responsabilidades o responsabilidad financiera y de trabajo, o conseguir simpatía y
atención? ¿Que emociones, más a menudo, contribuyen a la enfermedad física para ti?
Por ejemplo, cuando te enfadas te da dolor de cabeza; o cuando estas nerviosa te da
dolor de tripa, etc.

107. En tus relaciones profesionales, analiza tus sentimientos con las figuras de
autoridad. Por ejemplo, enumera tus resentimientos con tus jefes. Analiza tus
sentimientos con tus compañeros de trabajo. ¿Te sientes celoso de ellos? ¿Eres
competitivo? Enumera todos los malos sentimientos que tienes con tus compañeros
de trabajo.

108. ¿Estas preocupado de que otros en tu oficina consigan más dinero y prestigio
que tu? Analízalo.

109. ¿Eres indiferente y descuidado en tu trabajo? ¿Sientes que tu deberías ser el/la
que manda?

110. ¿Usas la escusa de que ahora al estar en recuperación, tu jefe, familia y/o
amigos no deberían esperar mucho de ti?
111. Si estas divorciado/a o divorciandote, escribe tus sentimientos negativos al
respecto y sobre la gente relacionada con ello. Analiza tus resentimientos, miedo y
culpa que conciernen a tu relación con tu esposo/a e hijos. ¿Has creado una situación
en la que tus hijos se ven forzados a elegir entre tu y tu esposo/a. (Del tipo: ¿A que
padre quieren más?).

112. ¿Como ha impactado en tu familia, amigos, y relaciones profesionales, tu

adicción a la zona de confort, en relación con el dinero, tiempo, trabajo, energía, etc?

113. ¿Si tu pareja te rechaza, tratas de resolver la situación, o te vas con alguien que
es más “comprensiva/o”?

114. Si estas en una relación de larga duración, analiza exactamente como te

sientes sobre tu pareja o esposa/o, e hijos.

115. ¿Cuales son tus expectativas sobre los miembros de tu familia? ¿Sientes que
están a la altura de tus expectativas? ¿Son tus expectativas realistas o no realistas?

116. ¿Como crees de diferente sería tu vida si los miembros de tu familia no

estuvieran en ella? Analízalo.

117. ¿Crees que nadie te comprende? Analiza tus frustraciones.

110. ¿Todavía te sientes diferente o separado de otros miembros de Crezcamos?

118. ¿Rechazas mirarte a ti mismo con el argumento de que por “lo menos no eres
tan malo como tal persona” o “que por lo menos no eres tan excéntrico” ? Analízalo.

119. ¿Juzgas o te ríes de la gente que parece o sientes menos afortunada que tu
mentalmente, físicamente, moralmente, socialmente, etc ?

120. ¿Te haces daño a ti misma/o comparándote con otros, y por lo tanto
sintiéndote inadecuada/o, insuficiente, etc? Analiza tu historia a este respecto y
también los sentimientos subyacentes.

121. La única persona con la que te puedes comparar eres tu misma/o. ¿Como eras
hace cinco días, y hace cinco semanas y hace cinco meses? ¿Y en tu primera reunión
de Crezcamos? ¿Como eres tu ahora mismo? ¿Cuales son las diferencias?

122. Enumera cada acción, echo o secreto que juraste te llevarías a la tumba sin que
nadie lo supiera. Utiliza el método de escritura libre para explorar tus sentimientos
relacionados con estos secretos.

123. ¿Tienes miedo de acercarte demasiado a otra persona por miedo a ser
rechazada/o o sentirte abrumada/o? Analiza estos sentimientos.

124. ¿Rechazas a otros antes de que ellos puedan rechazarte? Desarrollalo.

125. Define amor. Analiza tu entendimiento sobre que es el amor y tus sentimientos
sobre él.

126. ¿De que maneras eres tu una persona responsable? ¿De que maneras eres
irresponsable?
127. ¿Cuales son tus miedos en relación con el dinero? Analiza tus experiencias con
ser auto- indulgente o tacaño contigo mismo en relación con el dinero, posesiones y
auto-cuidado.

128. ¿Es tu apariencia personal especialmente descuidada o arrogante? Explora

como esto esta relacionado con tu situación financiera y tus sentimientos hacia ti
misma/o. (Ejem: grandiosidad, baja autoestima, etc.)

129. ¿Juzgas a la gente por su apariencia? Analizalo. Explora como estos prejuicios
se relacionan con tu actitud hacia el dinero.

130. ¿Que cosas te hacen sentir tacaño, envidioso o enfadado?

124. ¿Eres despreciativo o tiras abajo ideas que no son las tuyas? Analizalo.

131. ¿Eres auto-critico diciéndole a la gente lo malo que eres, o te vas al otro
extremo de indulgencia y grandiosidad, diciéndole a la gente lo estupendo que eres?
Discútelo.

132. Explora cualquier resentimiento u odio que sigas sintiendo?

133. ¿Que te hace sentir culpable? Explóralo con el método de escritura libre.

134. ¿Sientes resentimientos hacia miembros de Crezcamos u otros programas?

Analizalo.

135. ¿Sobre que cosas mientes? Analiza y explora los sentimientos que hay debajo
de tus mentiras.

136. ¿Tienes un sentido grandioso de ti mismo? ¿Te haces pasar por un pez gordo,
especialmente en relación con el dinero, trabajo, status, etc? Explicate.

137. ¿Te resientes de no atraer tanta atención en Crezcamos como cuando eras un
recién llegado?

138. ¿Te siente dolido cuando la gente te da la espalda y no participa en tus viejos
juegos/patrones? ¿Como lo manejas?

139. ¿Donde y como te has aprovechado de otros miembros de Crezcamos, u otros

programas de recuperación? ¿Has tenido alguna relación romántica o sexual con
compañeros? Coméntalo.

140. ¿Sobre que cosas te sueles preocupar, (ejem: el futuro, el pasado, acreedores,
no tener suficiente, etc)? Analízalo.

141. ¿Has estado tan ocupado intentando hacer dinero y/o en crear la casa perfecta
que tu familia esta descuidada? Analízalo.

142. ¿Te ves a ti mismo castigando a tus hijos de la misma manera que te
castigaban a ti? Coméntalo.

143. ¿Se ha convertido la comunicación con tu familia en tan intolerable que buscas
satisfacer todas tus necesidades de afecto y atención en tu comunidad de
recuperación?
144. ¿Sientes que tienes que probar de alguna manera que eres merecedora del
amor de otros (Ejem: familia, amigos, miembros de Crezcamos, etc)? Explicate con
detalles.

145. ¿Eres insensible e indiferente a tu familia, amigos, al trabajo y ante tus propias
necesidades? Comenta sobre ello.

146. ¿Estas lleno de sentimientos de culpabilidad por haber echo pasar a algunas
personas por un infierno? Escribe sobre estos sentimientos de culpabilidad.

147. ¿Amenazas a otros diciéndoles que no puedes superar tu parálisis, que

perderás tu sobriedad o abstinencia, o volverás a endeudarte, si las cosas no son como
tu quieres o no recuperas a tu familia, etc.?

148. Actualmente estas o has estado envuelto en una aventura sentimental que te
pueda dañar a ti o a otros? Examinalo.

149. ¿Te sigues sintiendo culpable por la masturbación?

144. ¿Discutes con la gente? ¿Tienes que tener la razón? Exploralo.
145. ¿Cotilleas o te inventas cosas sobre el comportamiento de otras personas?

150. ¿Te preocupas porque el poder superior de otras personas no es tan bueno
como el tuyo, o quizás sea mejor? ¿Te estas comparando con otros en términos de
crecimiento espiritual? ¿Te sientes espiritualmente superior a otros?

151. ¿Te sientes superior a otros en algún sentido, como educación académica,
dinero, inteligencia, color de la piel, tus orígenes sociales, religión, etc? Enumera y
explora tus sentimientos de superioridad.

152. ¿Te sientes inferior a otros en algún sentido, como educación académica,
dinero, inteligencia, color de la piel, tus orígenes sociales, religión, etc? Enumera y
explora tus sentimientos de inferioridad.

153. ¿Donde y como sigues buscando a alguien para que te rescate? ¿Sigues
acudiendo a tu familia o la lotería, etc, para que te “rescaten”?

154. ¿Te crees superior a la mayoría de la gente? Enumera las formas en que te
crees mejor que otros. Explora los sentimientos que están debajo de esta actitud.

155. ¿Te crees inferior a la mayoría de la gente? Enumera las formas en que te crees
menos que otros. Explora los sentimientos que están debajo de esta creencia.

156. ¿Tienes dificultades para llegar a los sitios con puntualidad? Explora los
sentimientos conectados con el llegar tarde.

157. ¿Te resientes con otros que parecen no tener problemas en encontrar la
felicidad? Considera preguntar a gente, que parece feliz, como lo han conseguido.

158. ¿Sigues juzgando y/o comparando tu interior con el exterior de otros?

Explóralo.

159. ¿Sigues teniendo envidia de gente que tiene una relación más funcional con el
dinero en términos de deudas, ganancias y gastos? Explóralo.
 160. ¿Eres agresivo o estas desesperado por que no te gustan las “cartas” con las
que te ha tocado vivir? Usa escritura libre automática para escribir sobre estos
sentimientos.

161. Haz una lista de tus miedos actuales.

162. ¿Actualmente como buscas la atención de la gente: poniendo mala cara, mal
humor, rabietas, siendo super bueno (y dejandoselo saber), haciéndote el idiota
(actuando como un pelele), frustrando las actividades de otros, maldiciendo para que
otros se den cuenta lo mal que estas, gastando dinero, o privándote y haciéndote la
victima?

163. ¿Además de tu adicción compulsiva a la muneración, que otros defectos de

carácter contribuyen a tu inestabilidad financiera?

164. ¿El miedo y los sentimientos de inferioridad, sobre tus aptitudes en el trabajo,
destruyeron tu confianza y te llenaron de conflictos?

165. ¿Trataste o tratas de tapar sentimientos de inseguridad con la exageración, las

trampas, mentiras, o evadiendo responsabilidades? Te quejaste o te quejas de que
otros han fallado a la hora de reconocer tus habilidades excepcionales?

166. ¿Tuviste una ambición tan desmedida que te saltaste y traicionaste a socios o
compañeros? Reflexiona sobre ello.

167. ¿Eras extravagante? ¿Pediste imprudentemente dinero prestado

preocupándote poco por si sería devuelto o no? ¿Eras un tacaño, rehuyendo ayudar
con los gastos de la familia? ¿Intentabas hacer “apaños” económicos? ¿Y que pasa con
los acuerdos de dinero fácil, y los “pelotazos” que te iban a hacer rico en un abrir y
cerrar de ojos? Explóralo.

168. ¿Donde y como sigues buscando a alguien que te rescate ? Por ejemplo,
¿ buscas que tu familia, la lotería, etc te salven?

PREGUNTAS DEL INVENTARIO DE SUBREMUNERACION (Una de las manifestaciones de la

adicción a la zona de confort en muchas personas es la sub-remuneración)

I.

1. ¿Como justificas tu subremuneración?

2. ¿De que maneras has sido un “gorrón” o un mendigo?

3. ¿De que maneras has tratado de tapar tu subremuneración?

4. ¿Que condiciones te condujeron a la subremuneración?

5. ¿Te culpas por tu subremuneración?

6. ¿Que escusas has usado para coger trabajos subremunerados o subremunerar en tu

negocio?
7. ¿A que instancias has pedido ayuda?

7. ¿En que áreas de tu vida coges el camino fácil y evitas “el trabajo”?
 8. ¿Que haces para “vencer” la subremuneración? (Prestamos, deudas, mendicidad,
robo, trampas, cambios de trabajo, cambios de profesión, geográficos, amenazar a
otros, actividades inmorales/ilegales, etc.)

9. ¿Que fantasías o sistema de creencias has creado tú para evitar tener que trabajar?

II.

11. ¿Como te has empeñado en continuar con la subremuneración o en evitar la

prosperidad?

12. ¿Como tu subremuneración ha perjudicado a otros?

13. ¿Como tus relaciones o matrimonios se han visto afectados/dañados?
14. ¿Como han sufrido tus padres/hijos por motivo de tu subremuneración?

13. ¿Como ha afectado tu subremuneración a tu estatus profesional?

16. ¿Como reaccionaste a estas consecuencias de tu subremuneración en el momento
en que estaban ocurriendo? (Cólera, negación, tristeza, culpabilizando a otros)
17. ¿Como has reaccionado a la frustración de tus intentos de salir de la
subremuneración tu solo?

III.

18. ¿Cuando se te negaba lo que creías que merecías como reaccionaste? ¿Te volviste
vengativo o deprimido? ¿Con quien pagaste tu rabia?

19. ¿Que razones veías para subremunerar?

20. ¿Como reaccionaste cuando te veías en un ambiente de trabajo hostil y de

subremuneración? ¿Tomabas represalias? ¿Que hiciste? ¿A quien lastimaste y como?

21. ¿Afectaron a tu personalidad o destruyeron tu confianza tus sentimientos de

inadecuación en el trabajo? Si es así, ¿lo pagaste con alguien? ¿Con quien y como?
22. ¿Como afectan tu sentimientos de inadecuación en el trabajo?¿Afectan tu actitud
hacia el trabajo y tu rendimiento en el? ¿Lo pagas con alguien? ¿Con quien y como?

22. ¿De que maneras intentas hacer dinero rápido para salir del paso en tu
subremuneración? ¿Como estas maneras comprometieron tu integridad y valía?

IV.

¿Que te has negado a ti mismo por tu subremuneración?

¿Que oportunidades has perdido por tu subremuneración?

¿Has cerrado el paso a otros compañeros de trabajo en tu intento de salir adelante?

¿Como has arrinconado a otros o has hecho que otros (compañeros de trabajo, familia)
hicieran tu trabajo porque tu no querías trabajar?

28. ¿Regateaste o te hiciste el remolón para bajar los precios porque no tenias suficiente
dinero para pagar por un servicio o producto?

29. ¿Cuándo manipulaste a otros para que hicieran tu trabajo porque tú no querías
hacerlo?
 

QUINTO PASO

“ADMITIMOS ANTE DIOS, ANTE NOSOTROS MISMOS Y ANTE OTRO SER HUMANO, LA
NATURALEZA EXACTA DE NUESTROS DEFECTOS”

Lectura preparatoria:

Alcohólicos Anónimos (“Texto Básico”), paginas 67 a 71. Edición de España.

Doce pasos y doce tradiciones (de alcohólicos anónimos), paso cinco.

El paso quinto trata sobre conectar con otros. Con honestidad, compartimos nuestros
secretos, nuestros errores, y nuestro dolor con otro ser humano o con otros en el grupo.
Admitimos todo ante Dios, ante nosotros y ante otro ser humano sin guardarnos nada. Es a
través de este compartir valiente como aprendemos a confiar y a encontrar alivio de nuestro
sufrimiento y aislamiento.

Este puede ser un proceso doloroso y aterrador. Preocupaciones y ansiedad pueden aparecer
sobre el echo de compartir cosas de naturaleza muy personal. El paso quinto demanda
sensibilidad, compasión y comprensión por parte del que escucha.

Busca el equilibrio entre el compartir de las cosas especificas y el compartir los sentimientos
que aparecen al compartir el paso.

Una manera de prepararse para el quinto paso es mediante la meditación y la oración. La

siguiente oración es solo una sugerencia:

“Poder Superior, nos acercamos a ti como a un amigo.

Tu has dicho que donde dos o más se reúnen en tu nombre, tu estarás entre nosotros.
Nosotros creemos que tu estas ahora mismo con nosotros. Pensamos que esto es algo que nos
haces hacer,
y que tenemos tu bendición.
Nos comprometemos a ser siempre honestos contigo,
que nos mereceremos tu ayuda.
Creemos que tu quieres que seamos verdaderos compañeros en este asunto de vivir,
aceptando total responsabilidad y certeza que la recompensa será la libertad, crecimiento y
felicidad.
Por esto estamos agradecidos.
Te pedimos en todo momento que nos guíes.
Ayudanos a diario a estar más cercanos a ti,
y concedenos nuevas maneras de vivir y de gratitud.” Amen.

Recuerda que Dios está a los mandos y que nadie tiene todas las respuestas. El anonimato es la
base de nuestra recuperación. El compartir de este paso tiene que tener lugar en un sitio
seguro, un ambiente sano y sin distracciones. Puede que quieras leer y debatir algo de
literatura de CREZCAMOS antes de compartir el paso.
Otro beneficio de hacer el quinto paso, es que guiará la eliminación de los Defectos de
Carácter y Deficiencias en el séptimo paso, y ayudara en la elaboración de la lista de
reparaciones del octavo paso.

Después de que el quinto paso ha sido completado, alguna gente opta por quemar el
inventario como gesto simbólico de entregar los errores pasados, dolor, etc a el Poder
Superior. De todas formas, mantienen una copia de la lista de defectos de carácter y de la lista
de reparaciones.

SEXTO PASO

“ESTUVIMOS COMPLETAMENTE DISPUESTOS A DEJAR QUE DIOS NOS LIBERASE DE TODOS

ESTOS DEFECTOS DE CARACTER”

Lectura preparatoria:

Alcohólicos Anónimos (“Texto Básico”), pagina 76. Edición de España.

Doce pasos y doce tradiciones (de alcohólicos anónimos), paso seis.

Los defectos de carácter emergen del inventario del cuarto paso, y son identificados mientras
haces el 5o paso.

La pregunta crucial de este paso es, ¿“estas preparado” para ser liberado de tus defectos de
carácter? En pocas palabras, ¿estas preparado para cambiar y ser cambiado?

Antes de que el cambio pueda ocurrir, el problema tiene que ser identificado. ¿Cuales son los
defectos de carácter que son identificados en los pasos cuarto y quinto? Defectos de carácter,
en el más amplio de los sentidos, pueden ser definidos como cualquier sentimiento, acción,
respuesta, actitud, creencia, conducta y patrón que cause incomodidad, que rompa nuestra
paz y serenidad, interfiera con nuestras relaciones y que impidan nuestro crecimiento
emocional y espiritual.

Una vez que nuestros defectos de carácter son identificados, quizás quieras usar un formato
como el siguiente:

Uno de mis defectos de carácter que me lleva a mantenerme en la zona de confort es: …
Este defecto de carácter ha afectado mi vida de las siguientes maneras: … Este defecto de
carácter ha minimizado mi vida de las siguientes maneras: … Que es lo que he sacado yo de
mantenerme en este defecto de carácter: …

Si te sientes abrumado mirando a tus defectos de carácter, recuerda que el objetivo es el

progreso y que nadie de nosotros lo hacemos perfectamente. Solo necesitamos tener el deseo
de progresar espiritualmente.

SEPTIMO PASO

“HUMILDEMENTE LE PEDIMOS A DIOS QUE NOS LIBERASE DE NUESTROS DEFECTOS”

Lectura preparatoria:

Alcohólicos Anónimos (“Texto Básico”), pagina 70 a 71. Edición de España.

Doce pasos y doce tradiciones (de alcohólicos anónimos), paso siete.

El paso siete es oración, pedirle a nuestro Poder Superior que nos libere de nuestros defectos
que nos llevan a mantenernos en la zona de confort. Admitir que cambiar es un esfuerzo
combinado. Cuando estemos preparados para dejar ir a nuestros defectos, necesitaremos a
nuestro Poder Superior para que nos libere. Además de que Dios nos libere de estos defectos,
es nuestra responsabilidad poner en practica conductas sanas.

Humildad es la palabra clave en el séptimo paso. Puede ser definida como ser abierto de
mente, honesto, con disposición para aprender y con la más deseable cualidad de conocer y
hacer la voluntad de Dios.

Explora cual es tu concepto de humildad. Escribe sobre lo que consideras que es humildad y
cuales son tus resistencias hacia ella.

Una de las maneras de acercarte a este paso es escribir que antídotos o cualidades positivas
podrías practicar en lugar de tus defectos de carácter. Puede parecerse a esto:

Defecto de carácter

Recaer
Rabia
Miedo

Parálisis
Comparar/ Competir Arrogancia

Deudas Negación Culpa Etc.

Substituirlo por (luchar por)

Contener tus impulsos Paz/ serenidad/ aceptación Fe

Acción / ejecutar tareas / Interdependencia

Aceptación de uno mismo Humildad/ Compasión Solvencia

Encarar la realidad Perdón/ Auto-perdonarse Etc.

Lee la oración en el “libro grande” (Alcohólicos Anónimos) pagina 76. Segundo parágrafo.
Incluye los defectos de carácter que fueron compilados en tu inventario del cuarto paso.

“Mi creador, ahora estoy deseoso de que me tengas a mi entero para ti, con lo bueno y con lo
malo. Rezo para que Tu ahora me liberes de todos y cada uno de mis defectos de carácter que
me llevan a mantenerme en la zona de confort y que se interponen en mi camino para serte
útil a ti y a mis semejantes. Dame fortaleza, para salir de donde estoy y dirigirme hacia tu
voluntad para conmigo. Amen.”

La lista puede tener este aspecto: Personas a las que he dañado: Mama
Compañía Acme

Chris (una de mis parejas)

Que hice:
Le robe dinero

Les mentí sobre porque me iba Me marche sin dar explicaciones

Mis reparaciones:

OCTAVO PASO

“HICIMOS UNA LISTA DE TODAS AQUELLAS PERSONAS A QUIENES HABIAMOS OFENDIDO Y

ESTUVIMOS DISPUESTOS A REPARAR EL DAÑO QUE LES CAUSAMOS”

Lectura preparatoria: Alcohólicos Anónimos (“Texto Básico”), pagina 70 a 71. Edición de

España. 12&12 de Alcohólicos Anónimos, paso ocho.

Como resultado del paso cuatro, debes tener una lista de todos aquellos a quienes necesitas
hacer reparaciones.

La lista puede tener este aspecto:

Personas a las que he dañado:            Que hice:                               Mis reparaciones:

Mamá                                           Le robe dinero

Compañía Acme                            Les mentí sobre porque me iba

Chris (una de mis parejas)            Me marche sin dar explicaciones

Este es un paso muy individualizado y requiere de gran apoyo y guía. Es importante compartir
honestamente con el grupo; la gente y las organizaciones involucradas, que les hiciste, las
reparaciones que pretendes realizar o determinar la adecuación de estas reparaciones. Es un
proceso que requiere de un espacio y un contexto donde la realimentación (feedback) es
alentada. Trabajar mano a mano con un padrino, o co-padrino puede facilitar la realización de
la lista de reparaciones. Ten en mente que el propósito de este paso, no es el castigo. Sirve
para aliviarte de la culpa, deshonor, vergüenza, miedo, etc. que te ha mantenido en la
esclavitud.

Cuando se compila una lista de reparaciones, alguna gente encuentra de ayuda el compartir
sus recuerdos, pensamientos, sentimientos y emociones mientras ocurren durante el proceso
de decisión de las acciones adecuadas con respecto a las reparaciones.

Como soporte espiritual para el paso ocho, esta es la oración sugerida:

“No soy responsable de las condiciones en las que fui creado, pero si tengo el deseo de
intentar ser responsable de mí. Ayúdame a tener el deseo de ser correcto con todas y cada una
de las personas que hay en mi vida. Por favor enséñame el camino de la paciencia, tolerancia,
bondad y amor.”

NOVENO PASO

“REPARAMOS DIRECTAMENTE A CUANTOS NOS FUE POSIBLE EL DAÑO CAUSADO, EXCEPTO

CUANDO EL HACERLO IMPLICABA PERJUICIO PARA ELLOS O PARA OTROS”

Lectura preparatoria: Alcohólicos Anónimos (“Texto Básico”), Capitulo 6.

Doce pasos y doce tradiciones (de Acohólicos Anónimos), paso nueve.

Este paso está diseñado para ti, para que limpies tu lado de la acera. Ocasionalmente las
reparaciones no implicaran conversaciones con, o tener contacto directo con la persona o la
organización. De todas formas, las reparaciones directas son lo ideal siempre que se pueda, y
es preferible hacerlas cara a cara, en segundo lugar por teléfono, y como último recurso por
carta.

No actúes solo. Se prudente antes de actuar. Este es un paso de amor, pero implica afrontar el
pasado y a las personas a las que has lastimado. Sin embargo, las reparaciones no pueden ser
perjudiciales o vengativas con otros.

– Ten en mente, que este paso está basado en la acción, el cambio y el perdón.

– Se compasivo y permite que otros te apoyen. Muchos encuentran que este paso da
autoestima e incrementa la conexión con otros y tu Poder Superior.

– Si algunas reparaciones te parecen demasiado abrumadoras, considera hacerlas con un

compañero de recuperación a tu lado. (Por ejemplo, en una visita al inspector de hacienda).

“Si nos esmeramos en esta fase de nuestro desarrollo, nos sorprenderemos de los resultados
antes de llegar a la mitad del camino. Vamos a conocer una libertad y una felicidad nuevas. No
nos lamentaremos por el pasado ni desearemos cerrar la puerta que nos lleva a él.
Comprenderemos el significado de la palabra serenidad y conoceremos la paz. Sin importar lo
bajo que hayamos llegado, percibiremos como nuestra experiencia puede beneficiar a otros.
Desaparecerá ese sentimiento de inutilidad y lastima de nosotros mismos. Perderemos el
interés en cosas egoístas y nos interesaremos en nuestros compañeros. Se desvanecerá la
ambición personal. Nuestra actitud y nuestro punto de vista sobre la vida cambiarán. Se nos
quitara el miedo a la gente y a la inseguridad económica. Intuitivamente sabremos manejar
situaciones que antes nos desesperaban. De pronto comprenderemos que Dios está haciendo
por nosotros lo que por nosotros mismos no podíamos hacer.

¿Son estas promesas extravagantes? No lo creemos. Están cumpliéndose entre nosotros- a

veces rápidamente, a veces lentamente, pero siempre se realizarán si trabajamos para
obtenerlas.”

(Pagina 78, libro Alcohólicos Anónimos. Edición de España)

DECIMO PASO

“CONTINUAMOS HACIENDO NUESTRO INVENTARIO PERSONAL Y CUANDO NOS

EQUIVOCABAMOS LO ADMITIAMOS INMEDIATAMENTE”

Lectura preparatoria: Alcohólicos Anónimos Texto Básico pagina 78 a 79. Edición de España.

12&12 de Alcohólicos Anónimos. Paso diez.

El paso diez ha sido llamado tradicionalmente el comienzo de los pasos de mantenimiento.

“Para conservar nuestra recuperación, debemos estar continuamente en alerta y continuar el
proceso de auto-examen diario.”

Coge tiempo para ti a diario y practica el auto-examen. Algunos encuentran útil escribir las
respuestas de las siguientes preguntas y compartirlas durante 30 días consecutivos. Estas
preguntas están basadas en la “revisión nocturna” tal como está descrita en el texto básico de
AA. (Alcohólicos Anónimos) página 80, edición de España.

1. ¿Estuve resentido, fui egoísta, deshonesto o cobarde?

2. ¿Le debo a alguien una disculpa?

3. ¿Me he guardado algo para mí que deba compartir con alguien?

4. ¿He sido bueno y amoroso con los otros? (Mantén en tu mente que ésto es un ideal).
Escribe sobre cuando sí y cuando no has sido amable y amoroso.

 
 5. ¿Que he podido hacer mejor?

6. ¿Estaba pensando en mí la mayoría del tiempo (El asunto aquí es la auto-obsesión, no

el cuidado sano de uno mismo).

7. ¿O estaba pensando en que podía hacer por los otros, y en cómo podía fluir con la
vida? (Ejemplo servir o ser útil).

8. ¿En qué áreas necesito pedir a Dios perdón y orientación en las mediadas de cambio
que he de tomar? (Pasos 6 al 9).

9. ¿Qué he hecho bien hoy?

10. ¿Qué valoro y me gusta de mi hoy?

11. ¿De qué estoy agradecido por hoy?

12. Describe una victoria espiritual: ¿Qué reto espiritual he confrontado hoy? (un reto o
tarea que no pudiera realizar con mi sola voluntad y sin la ayuda y conexión con de mi
Poder Superior).

13. ¿Dónde he visto trabajar a Dios en mi vida, y su manifestación en el mundo que me

rodea?

14. ¿He mantenido mis principios financieros de no incurrir en deuda, no aceptar trabajos
subremunerados que me ofrecen menos de lo que necesito, o de no rechazar dinero
que venga a mí?

La recuperación es un proceso diario. Trata de hacer el paso diez parte de tu vida diaria.

DÉCIMO PRIMER PASO

“BUSCAMOS A TRAVES DE LA ORACION Y LA MEDITACION MEJORAR NUESTRO CONTACTO

CONSCIENTE CON DIOS, COMO NOSOTROS LO CONCEBIMOS, PIDIENDOLE SOLAMENTE QUE
NOS DEJASE CONOCER SU VOLUNTAD PARA CON NOSOTROS Y NOS DIESE LA FORTALEZA
PARA CUMPLIRLA”
 

Lectura preparatoria: Alcohólicos Anónimos Texto Básico pagina 79 a 82. Edición de España.

12&12 de Alcohólicos Anónimos paso once.

Para mantener e incrementar un contacto consciente con un Pode Superior, así como,
mantener e incrementar la paz y serenidad, aparta un tiempo para ti todos los días para la
oración y la meditación.

Además, es posible que quieras revisar la oración de San Francisco de Asís, que aparece en el
libro Doce pasos y doce tradiciones, y también la oración de la serenidad:

“Señor, haz de mí un instrumento de tu paz:

donde haya odio, ponga yo amor,

donde haya ofensa, ponga yo perdón,

donde haya discordia, ponga yo unión,

donde haya error, ponga yo verdad,

donde haya duda, ponga yo la fe,

donde haya desesperación, ponga yo esperanza,

donde haya tinieblas, ponga yo luz,

donde haya tristeza, ponga yo alegría.

Oh Maestro, que no busque yo tanto ser consolado como consolar,

ser comprendido como comprender,

ser amado como amar.

Porqué dando se recibe,

olvidando se encuentra,

perdonando se es perdonado,

y muriendo se resucita a la vida eterna.”

Amén.

Oración de la serenidad:

 
“Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para
cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabiduría para conocer la diferencia; que se haga tu
voluntad y no la mía.”

DÉCIMO SEGUNDO PASO

“HABIENDO OBTENIDO UN DESPERTAR ESPIRITUAL COMO RESULTADO DE ESTOS PASOS,

TRATAMOS DE LLEVAR EL MENSAJE A LOS ADICTOS A LA ZONA DE CONFORT Y DE PRACTICAR
ESTOS PRINCIPIOS EN TODOS NUESTROS ASUNTOS”

Lectura Preparatoria: Alcohólicos Anónimos (Texto Básico) capítulo siete. 12&12 de

Alcohólicos Anónimos paso doce.

El paso doce es esencial para continuar con nuestra solvencia y recuperación.

Hay tres aspectos significantes a los que apunta este paso:

1. Manifiesta que tendremos un “despertar espiritual” como resultado de trabajar esto

pasos. Es posible que quieras escribir tu entendimiento y experiencia del despertar
espiritual.

1. Uno de los elementos más importantes en recuperación es aprender a ser un servidor

y ayudar a otros adictos a la zona de confort llevando el mensaje de Crezcamos. Se
sugiere que hagas servicio lo antes posible de la manera que sea más beneficiosa para
otros, así como para ti mismo. Hay muchas maneras de servir y ser útil: ayudar a
preparar las reuniones, aceptando posiciones de servicio, dando la bienvenida a los
recién llegados, participando en reuniones, dirigiendo reuniones de acción,
apadrinando, etc. Se prudente antes de dar ciertos servicios antes de que estés
preparado, por ejemplo apadrinando antes de haber practicado y trabajado los pasos
tu mismo, o mientras sigues endeudándote, o dirigiendo reuniones de acción antes de
que te hicieran una a ti, dando orientación a los recién llegados en áreas en las que no
tienes experiencia, fortaleza o esperanza, etc.

1. Otra manera de trabajar los pasos es escribiendo sobre los siguientes principios del
programa.

Los principios corresponden al mismo número de paso.

1. Aceptación.
 2. Esperanza.

3. Fe.

4. Honestidad.

5. Coraje.

6. Deseo.

7. Humildad.

8. Sinceridad.

9. Acción.

10. Vigilancia.

11. Espiritualidad.

12. Servicio.

“Somos gente problemática que hemos encontrado un camino de salida y una solución, y
deseamos compartirlo con todos los que lo necesiten. Porque sólo al aceptar y solucionar
nuestros problemas podemos empezar a estar en paz con nosotros mismos, con el mundo que
nos rodea y con El que preside sobre todos nosotros.” Doce pasos y doce tradiciones (de
Alcohólicos Anónimos), del paso doce.