Cómo hacer uso adecuado de los

Entornos Virtuales
(Redes sociales y videojuegos) y cuidar tu salud mental
Ideas prácticas para adolescentes

Convivencia Escolar
UGEL 05
 Presentación
S er adolescente implica tener retos. Durante la
pandemia se han presentado desafíos adicionales que
muchos adolescente no saben cómo afrontar.
Muchos y muchas adolescentes pasan mucho tiempo
en entornos virtuales como una manera de
entretenerse y mantener experiencias básicas como
conversar con los amigos.
Para la gran mayoría hay algunas cosas que nos
molestan como mantenernos en casa y por ello uno
de los refugios más utilizados son los entornos
virtuales como las Redes Sociales y los videojuegos
(online y off line).
Las redes sociales han demostrado ser muy útiles
para diversas actividades como comunicarse,
socializar e inclusive para las clases escolares, sin
embargo pocos adolescentes conocen de los grandes
riesgos que trae consigo el no utilizarlas
adecuadamente.
Los videojuegos son muy entretenidos y
motivadores para muchos adolescentes, sin embargo
pocos adolescentes conocen de las restricciones de
edad y los riesgos que trae consigo el uso excesivo de
juegos en línea.
Es por ello por lo que queremos proponerte, a ti
adolescente que estas en casa, una serie de ideas que
te ayudarán a comprender cómo hacer un adecuado
uso de los entornos virtuales y especialmente
las redes sociales y los videojuegos (on line y off line).
Te compartiremos algunos recursos con los que
puedes contar para cuidarte y cuidar a otros cerca de
ti.
Q
¿ ué son los entornos
virtuales?
Son espacios y objetos donde se realizan
interacciones y procesos a través de
interfaces, dispositivos y conexiones.

¿ Qué son las redes

sociales?
Son todas aquellas páginas y
aplicaciones que conectadas al
internet permite que las
personas se comuniquen a
través de distintas funciones
como textos, imágenes, videos,
lecturas, música y donde
pueden opinar, mostrar lo que
les gusta, críticas positivas o
negativas y a la vez puedes
conocerse interactuar con
personas de diferentes lugares.
 ¿Un mal uso de las
redes sociales puede
afectar mi salud mental?

Sí , el uso inadecuado y
El uso Excesivo
excesivo puede afectar los
niveles de ansiedad en los puede causar…
adolescentes (Mohanna y
Romero, 2019).

Baja
Energía

Estrés

Confusión
 ¿Qué otros riesgos trae
consigo un mal uso de
las redes sociales?
Los peligros son diversos y tienen relación con un uso excesivo de estas
plataformas y/o bajo control o seguimiento parental.

Ciberbullying Grooming Sexting

Consiste en acosar a una Es una práctica de acoso y abuso Consiste en el envío de

persona o grupo de sexual en contra de niños y jóvenes contenido de tipo sexual,
personas mediante consiste en ganarse la amistad de producidos generalmente por
ataques personales, un menor de edad, crear una el propio remitentes a otras
divulgación de información conexión emocional y luego solicitar personas por medio de
confidencial o falsa entre al o la menor de edad imágenes, teléfonos móviles.
otros medios. videos con contenido sexual y/o
programar citas con el fin de abusar
sexualmente del/la menor.
 ¿Qué otros riesgos trae
consigo un mal uso de
las redes sociales?
Vulneración de la Distorsión de la
Privacidad Realidad

Consiste en la exposición de datos Consiste en desarrollar una “vida alterna” en

personales que una persona la que las personas adoptan estilos poco
introduce en una red social en caso congruentes con la realidad. Generándose
de no hacer uso correcto de las altos niveles de inconformidad y/o deseos de
opciones de privacidad. ser diferente.

Suplantación de la Obsesión por los

Bad Challenge´s Identidad “Likes”

Se produce cuando una persona se apropia Consiste en la necesidad de estar

Consiste en retos que se plantean y que
del nombre de otra o utiliza su información constantemente pendientes de los
pueden consistir en burlas y/o agresiones
personal incluso sus cuentas en redes “Me gusta” esto puede afectar
físicas o psicológicas a las personas.
sociales para hacerse pasar por ella. negativamente a su autoestima.

Más información en:

http://www.perueduca.pe/especiales/peligros-en-las-redes
¿Qué puedes hacer si identificas
a un mal usuario de
Redes Sociales?
Recuerda que la información
que brindas es confidencial

Si Observas un MAL
Si observas ACTOS DE
USUARIO/S DE REDES
BULLYING
SOCIALES

Si formas parte de Si te comentaron

un Grupo de de ello. Comunica a tus Comunica a
Whatsapp/Faceb padres sobre el
ook u otra red hecho. tu TUTOR/A
social.

Comunica a tu
TUTOR/A
Retírate del La tutora
grupo. coordinará
acciones al
Comunica a tus respecto.
padres sobre el
hecho. ¿Qué hará
el/la
tutor/a?

Tus padres participará

de las charlas y/o
talleres programados. Verificará la
información Coordinará el
brindada. desarrollo de:

Contribuirán a la
concientización de Charlas Talleres de
los demás padres de
familia del aula orientativas orientación a
a familias Estudiantes
Recomendaciones para un
USO ADECUADO de Redes
Sociales
Conversa con tus padres antes de
crearte una red social y usarla.

Cuida la información que envías o publicas. Si

tienes dudas si es correcto o no, mejor no
publicar.

Acepta como amigos(as) solo a aquellas

personas que conoces en la vida real.

Cuida los comentarios, fotos, videos que subes o

envías a la red. Lo que puede parecer gracioso,
mañana puede no serlo.

Recuerda no pasar demasiado

tiempo en las redes.

Infórmate y Desarrolla el curso Virtual ALTO AL

CIBERACOSO:
https://altoalciberacoso.com/index3.html
Qué son los
¿
Videojuegos ?
Son software o
programas
informáticos
diseñados para el
entretenimiento de
uno o varios
jugadores mediante
el uso de un soporte
variado como
una computadora,
videoconsola,
máquina recreativa,
una tableta, un
teléfono celular,
entre otros, a través
del cual se puede
acceder a un mundo
virtual, cada vez con
un
mayor parecido a la
realidad, debido a sus
gráficos y tecnología
altamente
especializada.
 ¿El exceso de uso de
Videojuego puede afectar
mi Salud Mental?
Síocasionar
, el exceso de uso puede
ADICCIÓN.
Las personas
prefieren jugar,
más que realizar
otras actividades
de la vida diaria,
La adicción a los como comer,
videojuegos es un dormir, estudiar o
problema de salud relacionarse con
mental que causa un otras personas.
impacto en las
actividades de la vida
diaria.

Se caracteriza
por la dificultad Se presenta con
en controlar el mayor frecuencia
tiempo y la en la
frecuencia de uso Adolescencia.
de videojuegos.

Más información en:

https://elcomercio.pe/lima/sucesos/minsa-advierte-que-
pandemia-del-covid-19-incremento-adiccion-a-videojuegos-
en-ninos-y-adolescentes-coronavirus-segunda-ola-salud-
mental-nndc-noticia/?ref=ecr
 ¿Qué puedes hacer si
identificas a un estudiante
o estudiantes con exceso de
uso de

Recuerda:
videojuegos?
- Puedes ayudar a que
el estudiante no caiga
en una adicción. Comunica a
- La información que tu TUTOR/A
brindes se utilizará de
manera confidencial.

¿Qué hará
el/la tutor/a?

Verificará la Coordinará el
información
brindada. desarrollo de

Charlas Talleres de
orientativas a orientación a
familias Estudiantes
 ¿Cómo puedo saber si tengo un
uso excesivo de
videojuegos?
Desarrolla el siguiente cuestionario y averígualo. A continuación, encontrarás algunas
afirmaciones sobre tu uso de los videojuegos. Lee atentamente cada frase e indica la
frecuencia. Marca con una equis (X) la respuesta que más se aproxime a tu realidad.

Casi A Varias Casi

N° Afirmaciones Nunca
Nunca veces veces siempre

¿Con que frecuencia te sientes inquieto por temas relacionados con los videojuegos?
1

2 ¿Cuándo te aburres, usas los videojuegos como una forma de distracción?

¿Con que frecuencia abandonas lo que estás haciendo para estar más tiempo jugando a
3
videojuegos?
¿Te han criticado tus amigos o familiares por invertir demasiado tiempo y dinero en los
4 videojuegos o te han dicho que tienes un problema, aunque creas que no es cierto?

¿Has tenido el riesgo de perder una relación importante, un trabajo o una oportunidad
5
académica por el uso de los videojuegos?
¿Piensas que tu rendimiento académico se ha visto afectado negativamente por el uso de
6
los videojuegos?
¿Mientes a tus familiares o amigos con respecto a la frecuencia y duración del tiempo que
7
inviertes en los videojuegos?
8 ¿Cuando tienes problemas, usar los videojuegos te ayuda a evadirte?
¿Con qué frecuencia bloqueas los pensamientos molestos sobre tu vida y los sustituyes
9
por pensamientos agradables de los videojuegos?
10 ¿Piensas que la vida sin videojuegos es aburrida, vacía y triste?
¿Te enfadas o te irritas, cuando alguien te molesta mientras juegas con algún videojuego?
11

¿Sufres alteraciones de sueño debido a aspectos relacionados con los videojuegos?

12

13 ¿Cuándo no juegas con videojuegos te sientes agitado o preocupado?

¿Sientes la necesidad de invertir cada vez más tiempo en los videojuegos para sentirte
14
satisfecho?
15 ¿Quitas importancia al tiempo que has estado jugando con videojuegos?
16 ¿Dejas de salir con tus amigos para pasar más tiempo jugando con videojuegos?
17 ¿Cuándo utilizas los videojuegos, te pasa el tiempo sin darte cuenta?

Calificación: Transforma los siguientes puntajes Nunca=1pt.; Casi Nunca=2pts.; A veces=3pts.; Varias veces=4pts.; Casi siempre=5pts.

• Compara con la ESCALA DE MEDICIÓN: • Interpretación del nivel de adicción:

<36 = No hay adicción a los videojuegos. • 36 – 52 = Adicción Leve.
• 53 – 68 = Adicción Moderada.
>35 = Existe adicción a los videojuegos. • 69 – 85 = Adicción Severa.

* El presente cuestionario brinda un resultado solo de uso referencial. * Cuestionario y adaptación obtenida de Olarte y Taboada 2018.
 ¿Qué puedes hacer para
NO caer en el uso excesivo
de VIDEOJUEGOS?
• Recuerda que hay un millón de actividades que puedes hacer en
casa con las que puedes entrenar tus habilidades e inteligencia.

Maceteros con Material Origami

Reciclado

https://www.youtube.com/watch?v=DGzY5d8ab8M

https://www.youtube.com/watch?v=lcJrxd2tZYw Bisutería

https://www.youtube.com/watch?v=--ENsjz39jc

Tejidos

https://youtu.be/JcLYrxEmJbo
¿Qué puedes hacer para
NO caer en el uso excesivo
de VIDEOJUEGOS?
• Recuerda que hay un millón de actividades que puedes hacer en casa con las que puedes
entrenar tus habilidades e inteligencia.

Dibujar Caricaturas Bordado

https://youtu.be/PWONIc-QN3M
https://youtu.be/WC1DTyh0ZHs

Manualidades con Papel

Fuentes https://youtu.be/rRCLvMQoyLs

https://youtu.be/YqLFiR5KS6o
Recomendaciones para un
uso prudente de los
videojuegos
 Linkografía
Albenis (10 de diciembre de 2018). Cartilla del manejo de la información en las redes sociales. Issuu.
https://issuu.com/oscaryalbenis/docs/cartilla_manejo_informacion_6d856d2a0179e2

Cruz, J (2020). Relación entre el uso frecuente de videojuegos y la conducta social en niños y niñas de la I.E.P.
Junior César de los Ríos durante el periodo marzo – mayo del 2017 en el Callao. Universidad
Nacional Mayor de San Marcos. Recuperado de:
http://cybertesis.unmsm.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12672/15977/Cruz_tj.pdf?sequenc
e=1&isAllowed=y

Capital Humano y Social, Fundación Fin a la Violencia contra los niños, Empresarios por la educación:
Recuperado de: https://altoalciberacoso.com/index3.html

Lapeyre (24 de octubre de 2018), Aclarar el término "entorno virtual". Linkedin.

https://www.linkedin.com/pulse/aclarar-el-t%C3%A9rmino-entorno-virtual-juan-lapeyre

Mohanna, G & Romero, D. (2019). Adicción a las Redes Sociales y Ansiedad en estudiantes de secundaria de
Lima Metropolitana. Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas. Recuperado de:
https://repositorioacademico.upc.edu.pe/bitstream/handle/10757/628014/Mohanna_VG.pdf?
sequence=3&isAllowed=y

Olarte, M. & Taboada, S. (2018). Adicción a los video juegos relacionado con el rendimiento académico de los
alumnos del 3°al 5° grado de educación secundaria de la i.e. “Luis Carranza” distrito de
Ayacucho 2017. Universidad Nacional San Cristobal de Huamanga. Recuperado de:
http://repositorio.unsch.edu.pe/bitstream/handle/UNSCH/2678/TESIS%20En686_Ola.pdf?seq
uence=1&isAllowed=y

Pérez (17 de mayo de 2019). Infografía de los peliegros de las redes sociales. Blogdeinesss.
https://blogdeinesss.blogspot.com/2019/05/infografia-de-los-peligros-de-las-redes.html

Perú Educa (S.F.) Conoce los peligros de las redes sociales para niños y adolescentes. Recuperado de:
http://www.perueduca.pe/especiales/peligros-en-las-redes

Redacción E.C. (13 de marzo de 2021), Minsa advierte que pandemia del COVID-19 incrementó adicción a
videojuegos en niños y adolescentes. El Comercio. Recuperado de:
https://elcomercio.pe/lima/sucesos/minsa-advierte-que-pandemia-del-covid-19-incremento-
adiccion-a-videojuegos-en-ninos-y-adolescentes-coronavirus-segunda-ola-salud-mental-nndc-
noticia/?ref=ecr

Material elaborado por:

Ps. Daniel Rodríguez Gallardo
Equipo de Convivencia Escolar – UGEL 05