REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y SOCIALES

VICERRECTORADO ACADÉMICO

ESCUELA DE CONTADURÍA PÚBLICA

SAN JOAQUIN DE TURMERO ESTADO ARAGUA

Elementos para el Desarrollo Físico y Psicomotor del Individuo

Profesor: Enrique Mora Bachiller: Marco

Diaz

C.I 29.692.659
 San Joaquín de Turmero Octubre 2021

Introducción

Dentro de este ensayo se dará a conocer y entender los aspectos básicos de la

función motriz del cuerpo, estableciendo la relación entre esta y la capacidad
mental, ya que no es más que la coordinación e interacción establecida entre el
conocimiento, la emoción, el movimiento y la orientación del espacio temporal
teniendo como objetivo principal la adaptación de manera flexible y armoniosa al
medio que lo rodea.
 Actividades Físicas de Baja y Mediana Intensidad

Para obtener un conocimiento básico de lo que son las actividades físicas de baja
y mediana intensidad, cabe destacar que son todas aquellas actividades donde el
organismo necesita quemar hidratos y grasas para así obtener energía, teniendo
en cuenta una gran cantidad de oxigeno requerido. Dentro de este campo
podremos atribuir a los ejercicios aeróbicos, también conocido como ejercicio
cardiovascular donde se refieren a los distintos movimientos rítmicos y repetitivos
que involucran a grandes grupos musculares. Como lo son correr, saltar, nadar,
montar en bicicleta entre otros. Estas actividades se realizan durante un periodo
extenso de tiempo, ayudando al fortalecimiento del corazón, el refuerzo del
sistema inmunológico y la mejora del sistema respiratorio, así como también
ayuda a reducir el riesgo de la presión alta, la diabetes y colesterol alto. Las
actividades de baja intensidad son aquellas que requieren de un esfuerzo mínimo
para su práctica. Por lo tanto resulta menos eficiente para quemar grasas e
hidratos, comparado con las Actividades de mediana intensidad ya que estas, si
requieren de un esfuerzo un poco más elevado y resulta más eficiente la quema
de grasas e hidratos.

Pulso y la Frecuencia Cardiaca y como Controlarla

El pulso no es más que una onda de presión provocada por la expansión en las
arterias, esto pasa a causa de la circulación de sangre que bombea el corazón. Se
puede decir que el pulso se define como la onda de sangre creada por el corazón
y es importante para estimar la frecuencia cardiaca ya que son las cantidades de
pulsaciones por una unidad de tiempo. Esta es medida por condiciones
determinadas y es expresada en pulsaciones por minuto, la cual puede variar
dependiendo de la edad de la persona y su condición física. La frecuencia es el
número de veces que circula la sangre bombeada causadas por el corazón, para
esta se necesita realizar una frecuencia en reposo para obtener un rango
estimado de latidos por minuto. La medición de la frecuencia cardiaca proporciona
información acerca de la salud cardiovascular de una persona. Con el fin de saber
si hay una buena funcionalidad del corazón o si tiene alguna anomalía, para
mantener o tener una frecuencia cardiaca estable o “normal” lo recomendado es
realizar actividades aeróbicas de forma regular y llevar un estilo de vida saludable,
son esos dos aspectos fundamentales que ayudan a mantener la frecuencia
cardiaca en sus niveles óptimos.

Resistencia Orgánica Aeróbica

Es la capacidad del organismo para mantener una alta intensidad de actividad

física o esfuerzo durante un tiempo largo ya que esta realiza la adquisición de
oxígeno en los músculos y el aumento de la frecuencia cardiaca. Esta refiere a la
capacidad de la respiración y el balance de oxígeno en el cuerpo humano, para el
aumento o prevalencia de la resistencia aeróbica es necesario de realizar con
seguridad y constancia aquellas actividades físicas que involucren al sistema
cardiorrespiratorio, Una persona con buena resistencia aeróbica puede tolerar la
fatiga que genera el ejercicio, logrando mantener el ritmo y la intensidad durante
un tiempo considerable.

Resistencia Orgánica Anaeróbica

Es la capacidad de realizar actividades físicas o esfuerzo de alta intensidad

durante el mayor tiempo posible careciendo del oxígeno en nuestros músculos.
Esta nos permite prolongar unos segundos el nivel de ejecución del ejercicio ya
que esta exige bajar la intensidad o paralizar el ejercicio, ya que la fatiga del
cuerpo se siente y se va acumulando en los músculos y comienza a trabajar con
un déficit del mismo, la continuación de esta puede causar calambres. Existen dos
sistemas energéticos que se activan cuando practicamos ejercicios anaeróbicos,
el sistema anaeróbico a láctico y el sistema anaeróbico láctico. El sistema aláctico
se caracteriza por su combustible principal que es el fosfato creatina y que se
encuentra solo en las fibras del propio músculo. Mientras que el sistema
anaeróbico láctico, a diferencia del aláctico, es mucho más complejo, ya que
requiere de un gran esfuerzo metabólico para descomponer el glucógeno en ácido
láctico. La resistencia anaeróbica hace referencia a la manera que tiene el
organismo de obtener la energía y no involucra el consumo de oxígeno y tampoco
la respiración.

Circuito de Entrenamiento

Son diferentes series de actividades que organizan en un determinado número de

estaciones, en estos se trabajan aspectos físicos como la resistencia,
coordinación, fortalecimiento de glúteos y piernas además de la flexibilidad. Las
actividades que suelen ser más habituales son los abdominales, sentadillas,
flexiones y cardio. Un circuito es organizado por 9 a 12 estaciones y el lapso de
tiempo oscila entre los 20 a 30 segundos y en cada una de las actividades se
trabaja un grupo muscular, Dependiendo de la intensidad y duración de la rutina,
puedes quemar bastantes calorías, ya en el momento de proceder a descansar
esta se realiza en un período mayor, para volver a retomar la ejecución del
circuito, hasta repetir un número determinado de series y luego pasar a otro
circuito o finalizar.  Las actividades en las estaciones pueden incluir equipos de
resistencia como pesas, bandas elásticas, balones, así como espacios asignados
para trabajar con el propio peso corporal como los saltos, sentadillas,
abdominales. Entre otros el entrenamiento de circuito es muy popular entre los
que quieren obtener beneficios cardiovasculares, fuerza y resistencia muscular.

Método Tabata

Es un entrenamiento de alta intensidad en el que se realizan 8 series de 20

segundos, cuyo objetivo es realizar el mayor número de repeticiones posibles con
descansos de 10 segundos. Dentro de la rutina de entrenamiento que forma parte
del método tabata están los llamados ejercicios HIIT, el método tabata es intenso y
agotador, es una de las forma de entrenamiento más conocidas para ponerte en
forma y quemar grasa de manera muy eficiente, el objetivo del método tabata es
el de perfeccionar los movimientos, además claro de mejorar la capacidad
cardiopulmonar, la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica, no es una
actividad que debe de realizarse regularmente ya que puede llevar al cuerpo aun
desgaste máximo y llegar a quedar extenuado.
 Conclusión

La psicomotricidad ocupa un lugar importante en la educación infantil, ya que está

totalmente demostrado que sobre todo en la primera infancia hay una gran
interdependencia en los desarrollos motores, efectivos e intelectuales. Cabe
destacar que el concepto de psicomotricidad está todavía en evolución y estudio
constante. Esta pretende conseguir la consecuencia del propio cuerpo en todos
los momentos y situaciones, el dominio del equilibrio, el control y eficacia de las
diversas coordinaciones globales y segmentarias, la organización del esquema
corporal y la orientación en el espacio. Como conclusión se puede mencionar que
la psicomotricidad es una técnica que tiende a favorecerse por el dominio del
movimiento corporal, la relación y la comunicación que se va a establecer con el
mundo en que rodea a la persona.