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  • PDF Fuertafit - Muscle B

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    Jeferson Carrasco laura
    40 vistas1 página
    El documento describe una rutina de gimnasio para ganar masa muscular que consiste en 4 series de ejercicios para el tren superior e inferior. La rutina incluye empujes y tracciones verticales y horizontales, además de ejercicios para el tren inferior, realizando 4 vueltas al circuito con 1-2 minutos de descanso entre cada vuelta.

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    Título original

    PDF+FUERTAFIT+-++MUSCLE+B

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    Licensed to Jefferson Daniel Carrasco Laura - Email: escorpio_cl_2309@hotmail.

    com

    RUTINA GANAR MASA MUSCULAR


    MUSCLE B
    Serie 1: 8 rep.
    Serie 2: 12 rep. 4 vueltas al Descansar 1-2 min
    Serie 3: 16 rep. circuito entre vueltas
    Serie 4: 20 rep.

    CIRCUITO 1 CIRCUITO 2
    EMPUJE VERTICAL EMPUJE HORIZONTAL

    TRACCIÓN VERTICAL TRACCIÓN HORIZONTAL

    TREN INFERIOR TREN INFERIOR

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