Instituto Milton H.

Erickson de la Ciudad de México

¿Para qué siento lo que siento?

Coloreando este libro las niñas y los niños aprenden a utilizar saludablemente sus emociones y así constituyen
más fácilmente soluciones a sus problemas

Por el Mtro. Rafael Núñez Ortiz

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 RINCÓN PARA LAS MAMÁS, PAPÁS, MAESTROS Y TERAPEUTAS
“Para que siento lo que siento” es un producto de más de 18 años de estar teniendo el honor de participar como hipnoterapeuta
de niños y niñas, que han permitido conocer cómo utilizan saludablemente sus emociones para construir soluciones a sus
preocupaciones.

Para efectos de este libro para colorear, definiremos EMOCIÓN de acuerdo a lo establecido por la Asociación Americana de
Psiquiatría (APA): “emoción es un estado de sentimiento complejo con componentes psicológicos somáticos y comportamiento
que está relacionados con el afecto y estado de ánimo” (Kaplan, Harol; 1999. P.183) 1. Esto es, cuando en este libro se diga
EMOCIÓN nos referimos al sentimiento o sentimientos que me provocan una manera de percibir el mundo que nos rodea y mi
universo interno, que me genera reacciones en mi cuerpo y me lleva a actuar de tal o cual manera.

El lugar en el cerebro humano donde se originan las emociones ha sido ubicado en el hipotálamo y el sistema límbico, dos de las
partes más primitivas del cerebro humano y por lo tanto las responsables de un período de muy importante de evolución y la
supervivencia del género humano.

Por otro lado, tenemos la corteza cerebral, que es la parte que integra la reflexión racional. Para que las emociones participen de
los procesos racionales, se necesita enseñar a las personas como sus emociones de manera voluntaria pueden in teniendo acceso
desde los centros emocionales del hipotálamo y el sistema límbico, hasta la corteza cerebral, para así vernos beneficiados de la
integración dinámica entre lo racional y lo emocional.

Las emociones son esenciales para el funcionamiento social. Por ejemplo, el sentimiento de culpa funciona, permite que evitemos
lastimar a los demás en la búsqueda de alcanzar nuestras metas, esto es, si yo deseo un carrito, la culpa no me permite robarlo.
Para decidir unirnos con otra persona para conformar una familia, idealmente en nuestra sociedad actual, se recomienda sentir
amor hacia esa persona para poder sobrellevar más fácilmente las vicisitudes de una relación de pareja y de ejercer la función de
padres de familia.

1
Kaplan, Harold, Sadock, Benjamín; 1999, COMPENDIO DE PSIQUIATRIA, 2º EDICIÓN, Salvat, México,

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Un mejor estado emocional necesariamente va a contribuir a la sociedad en la que perteneces, tus emociones van apoyarte para
que se te ocurran ideas para aliviar la pobreza, la violencia, ideas para construir un respeto equitativo de las oportunidades para
todos los que pertenecemos a esta comunidad humana.

El deseo de lograr algo o de sentirnos en la meta ya alcanzada es conocido como “motivación”. La motivación es básica para que
las interacciones humanas resulten funcionales. La motivación no viene de afuera, si no que surge del interior de cada ser
humano, es producto de las emociones que se mueven tanto en el individuo como en las interacciones sociales.

Es interesante que las niñas y los niños me han enseñado que la mayoría de sus emociones les resultan desagradables, tales como
el miedo, el enojo y la tristeza entre otras muchas más, y en ese grado de incomodidad que les provoca la emoción no-grata, les
sirve para motivarse a buscar soluciones al origen de su malestar.

Este cuento está diseñado para que los infantes puedan distinguir sus emociones, moderarlas, educarlas, reconocer su ventajas-
desventajas y así poder apoyarse en ellas para construir soluciones y aprender a disfrutar su vida.

Trabajando con hipnosis con niñas y niños su mente inconsciente me ha enseñado que no hay emociones buenas o malas, si no
que todas las emociones aparecen porque son los puentes para construir soluciones a sus preocupaciones. Mientras más
desagradable resulta la emoción, más útil es para construir la solución. O también como me dijo un niño: “detrás de las emociones
más feas se esconden la solución más poderosa para resolver mis preocupaciones”

Si logramos moderar nuestra respuesta emocional, y le preguntamos a nuestra emoción como podría ayudarnos para construir
una solución a nuestra preocupación, la emoción nos indica un camino practico, sencillo y profundo y para resolver desde su
origen y sus consecuencias nuestra dificultad.

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Para hacer más sencillo el uso de las emociones para resolver problemas, me voy a basar en un atabla que realizo el Ministerio de
Salud de Colombia (Cuadro 1) en el que agrupan 100 emociones en cuatro grandes familias: alegría, Tristeza, Enojo y Miedo 2.
Trabajando con estas 4 emociones básicas automáticamente estamos dando mantenimiento al resto de las emociones.

También he aprendió con los niños y las niñas que al utilizar animalitos para representar sus emociones les resulta mucho más
sencillo y menos amenazante el enfrentarlas, por ello nos hemos permitido ilustrar a las emociones con animalitos de caricatura
en diferentes situaciones, magistralmente dibujados por la Lic. Verónica Núñez Ortiz, educadora pre-escolar.

El enfoque que estamos par este libro va envía del manejo estratégico de las emociones, basada en la Hipnoterapia ericksoniana
estratégica: filosóficamente se basa en la propuesta “epicúrea” para balancear lo desagradable con lo agradable; con la
“estética”, rama de la filosofía que estudia el poder de las representaciones; la Teoría general de los Sistemas, el
Construccionismo Social; la Narrativa, rama de la historia que estudia el desarrollo y el uso de la historia: la neuropsicofisiología; y
la cosmovisión Huichol de las emociones, etnia indígena del occidente de México

2
Ministerio de Salud Colombia, 1999

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 FAMILIA DE LAS EMOCIONES

ALEGRÍA TRISTEZA ENOJO MIEDO

Feliz Deprimido Rabioso Asustado
Tranquilo Destrozado Irritado Angustiado
Capaz Sometido Enérgico Perplejo
Abierto Aburrido Lejano Inseguro
Amoroso Aislado Endurecido Aturdido
Intimo Solo Inconforme Huidizo
Respetuoso Vacío Disgustado Confundido
Despreocupado Utilizado Frustrado Cobarde
Confortado Evasivo Desafiante Callado
Tolerante Preocupado Incómodo Alarmado
Radiante Derrotado Insolente Tímido
Realizado Tonto Explotado Indeciso
Complacido Agobiado Despreciado Voluble
Afectuoso Apenado Violento Pasivo
Cariñoso Rechazado Resentido Desesperado
Gustoso Avergonzado Vegetativo Celoso
Emocionado Desalentado Enfurecido Paralizado
Calmado Conmovido Impaciente Amenazado
Gozoso Apesadumbrado Iracundo Tenso
Fuerte Abandonado Agresivo Culpable
Optimista Distante Envidioso Confuso
Estimado Lloroso Dominante Ansioso
Satisfecho Suplicante Beligerante Sorprendido
Cercano Cansado Destructivo Horrorizado
Tierno Agotado Furioso Destruido

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 ¿Para qué siento lo que siento?

Coloreando este libro los niños y las niñas van aprendiendo a utilizar
saludablemente sus emociones y así ir construyendo más fácilmente soluciones
a sus preocupaciones.

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 COSMOVISIÓN HUICHOLA (WIRRÁRIKA) DE LAS EMOCIONES
Una historia Huichol (Wirrárika) cuenta que dentro de nosotros
habitan nuestros hijos e hijas internos, esas(os) hijas(os) son
nuestras emociones. A estos hijos e hijas hay que darles todo lo
que se les da a un hijo o hija para que crezca saludable;
reconocimiento, alimento, cariño, atención, limites, libertada,
etcétera. Cuando no tratamos adecuadamente a uno de
nuestros hijos e hijas internas, este nos hace travesuras, nos
pone el pie, nos abandona, se asocia con otros para darnos
lata. Dejan de estar en nosotros y se van a nuestra sombra y
dejamos de disfrutar de sus beneficios. Para recuperarlos,
primeramente hay que reconocerlos y pedirles perdón por
haberlos abandonado o haberlos rechazado o haberlos tratado
mal. Cumpliendo con nuestro papel de darles reconocimiento,
alimento cariño, atención, límites, libertad, a cambio de recibir sus beneficios. Incluso las emociones pueden
llegar a evolucionar tanto que en algunas ocasiones actuaran como maestros o maestras internas nuestros. Los
animales y los elementos de la naturaleza nos pueden mostrar cómo atender a nuestras emociones, por ejemplo
la víbora nos puede enseñar cómo administrar nuestro propio veneno.

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 Dibuja lo que estas sintiendo

Pregúntale a tu emoción: ¿Cómo me puedes ayudar saludablemente a resolver la preocupación que tengo?

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 Hazle una escala a tu emoción___________________

Mínimo Medio Máximo

Aprendiendo moderar mi emoción me ayuda a construir

soluciones para mis preocupaciones

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 Escala de Amor

Mínimo Medio Máximo

Apego Cariño Amor Dependencia Celos Odio

Dibuja como sería para ti una escala para moderar tus celos, tu
dependencia o tu odio así disfrutar del Amor

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 Algunas ideas de respuestas de niñas y niños como su emoción les ayudo a
construir soluciones para sus preocupaciones.
Aburrimiento: llego el momento de inventar algo entretenido
Celos: ya estaba dependiendo demasiado de otras personas, tengo que ser más
libre.
Decepción: Me baja de la nube, me pone los pies en la tierra, me deja ver mi
realidad y así es más fácil resolver.
Envidia: me doy cuenta que soy capaz de lograr cosas igual que los demás
Flojera: me avisa cuando ya me cansé, descanso tranquilo y luego vuelvo a
hacer lo que me toca
Frustración: es una maestra que te mueve a aprender más rápido
Odio: me aleja rapidito de lo que no me gusta, y vuelvo a encontrar lo que me
gusta.

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Odio: me obliga aponer remedio a lo que no aguanto, como me dice mi abuelo:
“hay que odiar a la pobreza para que invente inventes ideas en tu cabeza que
ayuden a dar las mismas oportunidades a todos para comer, curarse, estudiar,
trabajar y pasear.
Sufrimiento: vine al mundo a conocer la tierra, el sol, la luna, las plantas, las
personas, no-vine nada más a sufrir.
Venganza: el mejor desquite es que no me quitaron las ganas de ser feliz.

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