INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO

GUÍAS DE APRENDIZAJE

Entregable 1
Nº
Estudiante
Grado Noveno - ____
Fecha de Día ___ Mes _____________ de 2021
entrega
17

Área Educación física recreación y deporte

Docente Francia Esther Ruano Navia
Contacto Consultas y asesorías Celular y WhatsApp 3506973501
Envió de trabajos Correo electrónico fresruna@yahoo.com
Tiempo Para un mes aproximadamente, con trabajo de dos hora a la semana

ACTIVIDAD DE EXPLORACIÓN (INICIO)

I. Realizar un cronograma de actividad física para tres semanas, y da una breve descripción del
ejercicio relacionándolo con la capacidad.

Semana 1.
Actividad 1 Actividad 2 Actividad 3
Descripción Descripción Descripción
Día 1
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 2
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 3
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 4
Tiempo
de __: ___
a __:____

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE

Semana 2.
Actividad 1 Actividad 2 Actividad 3
Descripción Descripción Descripción
Día 1
Tiempo
de __: ___
a __:____
17

Día 2
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 3
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 4
Tiempo
de __: ___
a __:____

Semana 3.
Actividad 1
Actividad 2 Descripción Actividad 3 Descripción
Descripción
Día 1
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 2
Tiempo
de __: ___
a __:____

Día 3

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE

Tiempo
de __: ___
a __:____

17
Día 4
Tiempo
de __: ___
a __:____

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE (DESARROLLO)

ACTIVIDADES

II. Explica el por qué las características es un rasgo importante del acondicionamiento físico.

 Podríamos caracterizar el concepto de acondicionamiento físico por el hecho de que es un

proceso de formación individual que debe estar de acuerdo a las potencialidades del sujeto.
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
____________________
 Este proceso debe estar planificado y sistematizado (aumenta de forma gradual) de acuerdo a
los principios científicos y la experiencia generalizada de entrenadores y/o educadores y
practicantes y/o alumnos/as.
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
____________________
 El proceso de acondicionamiento físico posee una naturaleza científica considerando la
adecuada interacción entre el conocimiento teórico, aportado por las ciencias de la actividad
física, y especialmente por la teoría del entrenamiento, y la puesta en práctica en el terreno
deportivo.
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
____________________
 Su finalidad es la consecución de un rendimiento, que no siempre se debe traducir por el
máximo rendimiento individual, sino también para mejora o mantenimiento de la salud.
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
____________________
 De tal forma entendemos también, que en el proceso de acondicionamiento físico se da una
interacción y conjunción de procesos de instrucción y educación.
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________
____________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
III. Para cada
capacidad
tomamos uno de los ejercicios del cronograma y realiza.
Fuerza máxima
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
17
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo crees que se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa
capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Fuerza rápida o explosiva

1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________
17
Fuerza de resistencia
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________
Resistencia aeróbica
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE

4. Describe
cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
17
_______________________________________________________

Resistencia anaeróbica
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Velocidad de reacción:
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
17
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Velocidad de desplazamiento:
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Velocidad gestual:
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
3. ¿Qué
sistema del
cuerpo se está trabajando? Describa por qué
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
17
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Flexibilidad Dinámica:
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Flexibilidad Estática:
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
____________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
17
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

Agilidad
1. Ejercicio: __________________________________________________________________

2. Describir por qué crees que este ejercicio y capacidad está condicionando o fortaleciendo tu
cuerpo _____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

3. ¿Qué sistema del cuerpo se está trabajando? Describa por qué

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

4. Describe cómo se deberá hacer este ejercicio para que trabaje eficientemente esa capacidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_______________________________________________________

IV. Escoge un ejercicio por cada método y describe cómo se haría ese ejercicio para que trabaje
eficientemente esa capacidad.

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
Métodos
para el trabajo
en fuerza
 Método de soporte o fuerza estática:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método de sobrecarga:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método de repeticiones:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE

Métodos
para el trabajo de resistencia
 Método continuo:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
 Método fraccionado:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método rítmico:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE

Métodos
para el trabajo de velocidad
 Método sensorial o reaccionar a estimulo:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método cambio de estímulo:

Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método de repeticiones:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
________________________________________________

 Método comparativo o competitivo:

Descripción puede ser escrita o gráfica:

17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Métodos para el trabajo en flexibilidad

 Método posición autosostenida:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método asistido:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
________________________________________________

 Método de repeticiones:
Descripción puede ser escrita o gráfica:
17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método esfuerzo variado:

Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Métodos para el trabajo en agilidad

 Método sensorial o reaccionar a estimulo:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
___ __________
___ __________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
________________________________________________

 Método cambio de estímulo:

Descripción puede ser escrita o gráfica:
17

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método de repeticiones:
Descripción puede ser escrita o gráfica:

El sistema __________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Método comparativo o competitivo:

Descripción puede ser escrita o gráfica:

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
El sistema

__________________ es el que se trabaja, por qué: ________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
17
V. Consultar sobre la nutrición y la relación con la actividad física y realizar un ensayo de
mínimo una página logrando sustentar tu opinión con los conocimientos que has adquirido en
educación física a lo largo de tu vida escolar.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

ACTIVIDADES PROPOSITIVAS (CIERRE)

VI. Recomendaciones finales
¿Qué te gusto de la guía?
___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
___________________________________________________________________

¿Qué no te gusto de la guía?

___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA EL ROSARIO
GUÍAS DE APRENDIZAJE
_____ __________
_____ __________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________

¿Qué sugerencias, recomendaciones tienes para la próxima guía?

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
17
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Página Institucional: www.ierosariomiranda.edu.co