SOCIAL RENDIM ALTO

IENTO RENDIMIENTO
 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Conforme del aspecto cuantitativo del movimiento existen 4 tipos diferentes:

fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. 

RESISTENCIA
Capacidad física que nos permitirá llevar a cabo esfuerzos de distinta intensidad y duración. Tienen
un factor común: la fatiga, la intensidad del esfuerzo y la duración del mismo.
Existen dos tipos de resistencia:
 Resistencia aeróbica: Es la capacidad que tiene el ser humano para realizar una
actividad física durante largo tiempo. Esta capacidad suele emplearse en deportes como
ciclismo, o atletismo de larga distancia.

 Resistencia anaeróbica: Son ejercicios cortos y de la alta intensidad.

o Resistencia anaeróbica láctica: Esfuerzos entre 15 segundos y 3 minutos

o Resistencia anaeróbica aláctica: Esfuerzos entre 5 y 10 segundos.

 FUERZA
Es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares vencer una resistencia u oponerse a
ella. Cada individuo posee unas características propias como mayor o menor facilidad para obtención de
fuerzas.

fuerza estatica o isométrica

fuerza dinámica o fuerza resistencia

fuerza explosiva o fuerza velocidad

VELOCIDAD

velocidad de reacción

velocidad de desplazamiento

velocidad gestual

Flexibilidad

sistema dinamico

sistema estatico

sistema de facilicitacion neuromuscular propioceptiva (fnp)