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CULTURA, FÍSICA Y

DEPORTE
Tema
GIMNASIA: Gimnasia laboral y a
manos libres
:
GIMNASIA
¿Qué es gimnasia?

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan


secuencias sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan
distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad.

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse


tanto por placer como también con fines competitivos, educativos
e incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado para
tratamientos de salud).
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA

Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud,


pero también debido al tipo de disciplina, se desarrollan otras
habilidades como la elasticidad, la rapidez, mejora la capacidad de
reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación, hay
mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la
musculación y articulación, entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite


trabajar la confianza en uno mismo; y si es grupal, mejora la
capacidad de trabajar en equipo o en pareja, permite tener más y
mejor concentración y atención. También, en ámbitos
competitivos, favorece la superación, tolerancia a la frustración,
perseverancia y el espíritu de lucha.
GIMNASIA
LABORAL
La gimnasia laboral o también conocida
como pausas activas, consiste en la ejecución de
ejercicios físicos correctamente estructurados que
actúan de manera terapéutica y
preventiva, propiciando el bienestar general de sus
trabajadores.

Se realiza durante los períodos de trabajo con una


duración de entre 10 y 15 minutos, sin modificar
la vestimenta del trabajador ni su lugar de trabajo.
GIMNASIA LABORAL

La Organización Mundial de la Salud (OMS), el 


estrés laboral, la ansiedad y la depresión son -y
serán en los próximos 20 años- las principales
causas de discapacidades laborales. 

De ahí surge la necesidad de desarrollar rutinas de


gimnasia o pausas activas que contribuyan y
contrarresten el problema de la motivación laboral,
lesiones y dolores posturales.
GIMNASIA LABORAL

Estas pausas activas que se realizan durante la jornada laboral


son ejercicios de movilidad, estiramientos, tonificación
muscular o ejercicios aeróbicos de baja intensidad. Realizar
estas actividades mejora la productividad, ya que estas permiten
al personal desconectarse de alguna manera de la tensión,
sedentarismo, y reactivar el cuerpo constantemente mediante la
circulación sanguínea en todos los músculos del cuerpo.
Generalmente, se recomienda que por cada dos horas
laborales, la persona tome entre 10 a 15 minutos de
descanso tanto visual como mental, y al menos realizar 2 a 3
veces por semana actividades de relajación de 30 a 45 minutos.
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA LABORAL

•Disminuye el estrés laboral.


•Favorece el cambio de posturas y rutina.
•Libera estrés articular y muscular.
•Estimula y favorece la circulación.
•Mejora la postura.
•Favorece la autoestima y capacidad de
concentración.
•Motiva y mejora las relaciones interpersonales y
promueve la integración social.
•Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
•Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
•Mejora el desempeño laboral.
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA LABORAL

La implementación de la gimnasia
laboral resulta muy rentable para las
empresas, ya que les permite prevenir el
desarrollo de enfermedades de origen
ocupacional. A su vez disminuye también
las visitas al médico, las bajas por
enfermedad y los costos por tratamientos
u hospitalizaciones. Definitivamente
propicia mayor satisfacción y motivación
por parte del trabajador y contribuye a
tener una empresa mucho más
productiva.
GIMNASIA A MANOS LIBRES
Los ejercicios a manos libres son aquellos ejercicios que
se hacen sin el uso de las manos, como por ejemplo:
saltos en el aire, acrobacias, componentes gimnásticos de
fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos
invertidos o combinaciones coreográficas. Los ejercicios
a manos libres son todos esos ejercicios en donde no se
usan las manos, sino que se usa las otras partes del
cuerpo, ya sean los pies, las rodillas, la masa en general y
otros. Son ejercicios que requieren de mucha destreza,
sobre tener se debe tener destreza en manejar la masa e
inercia del cuerpo, de tal manera que no sea necesario el
uso de las manos.
Su nombre: ''manos libres'', es debido a que las manos
siempre quedan libres en el ejercicio.

El ejercicio a manos libres (o ejercicios en el suelo) es aquel


que pertenece a la gimnasia artística y que se realiza en una
plataforma o tapiz a nivel del piso, en donde el gimnasta no
se apoya en ningún tipo de equipo o instrumento, solo en las
manos. De allí su nombre.
La raíz de esa disciplina, es el método de entrenamiento
Eurhythmics inventado en Suiza en la década de 1810. Es
una disciplina que forma parte de los deportes de los juegos
olímpicos. Compiten hombres y mujeres en categorías
separadas. El tapiz o plataforma para los ejercicios tiene una
dimensión de 12 m x 12 m.
Beneficios del ejercicio a
manos libres
1. Mejora las condiciones físicas en general: la fuerza, el
equilibrio y el control del cuerpo
2. Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo en los otros
deportes, cualquiera que sea
3. Estimula las relaciones sociales y la disciplina
4. Beneficia a la concentración y el enfoque
5. Expande el trabajo en equipo
6. Enseña a trabajar fuertemente para alcanzar los objetivos
7. Estimula el funcionamiento cognitivo en los niños.

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