MINDFULNESS

CLASES PERSONALIZADAS

CARTA DESCRIPTIVA
 Carta Descriptiva

Mexicali Baja California, Mayo de 2021.

“CURSO TALLER MINDFULNESS: CLASES PERSONALIZADAS”

(8 sesiones virtuales semanales de 50 minutos, 55 horas teórico-prácticas)

Psic. Oscar Abel Mascareño Cervantes

Licenciado en Psicología (UABC), Cédula Profesional: 10995832
Licenciado en Informática (UABC), Cédula Profesional: 7215344
Instructor Certificado en Impartición de Cursos de Formación EC-0217

DIRIGIDO A

Profesionistas, docentes, empresarios y en general cualquier persona con interés sobre

actividades relacionadas a la meditación, atención plena, yoga o desarrollo personal.

OBJETIVO GENERAL

El participante al finalizar el curso conoce la práctica de mindfulness, desarrolla las

técnicas propuestas y se compromete a integrarlas en su vida diaria.

OBJETIVOS PARTICULARES

1. El participante al finalizar el curso conoce el concepto de mindfulness,

fundamenta sus orígenes e identifica los componentes básicos
2. El participante al finalizar el curso desarrolla las técnicas propuestas, coordina su
aprendizaje sobre estas y participa activamente a realizarlas durante la sesión
3. El participante al finalizar el curso se compromete a realizar prácticas en casa,
toma conciencia plena de sus actividades y reconoce los beneficios de las técnicas
mindfulness en su vida diaria fomentando su desarrollo personal

DESCRIPCIÓN GENERAL

Este es un curso donde los participantes conocerán los conceptos de mindfulness, así
como su origen, sustento científico, componentes y técnicas propuestas con la finalidad
de que las lleven a cabo en su vida diaria para el incremento en su desarrollo personal.
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TEMARIO
CLASE 1: INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 1

• ¿Qué es y que NO es mindfulness?
• ¿Cuáles son sus orígenes?
• Beneficios
• Práctica corta sobre la Técnica: “Escaneo Corporal”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas /Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 1

CLASE 2: LA PRÁCTICA SENTADA

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 2

• La práctica o meditación sentado(a)
• Nuestro Cerebro: ¿Cómo crea conexiones?
• Como la meditación afecta a la materia gris del cerebro
• Práctica corta sobre la Técnica: “Práctica Sentada”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Práctica Sentada (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 2
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CLASE 3: EMOCIONES

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 3

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 3

CLASE 4: PENSAMIENTOS

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 4

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 4
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CLASE 5: ESTRÉS

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 5

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 5

CLASE 6: ANSIEDAD

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 6

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 6
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CLASE 7: PAUSAS EN NUESTRA VIDA DIARIA

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 7

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Formativa: Clase 7

CLASE 8: VIVIR MINDFULNESS

TEORÍA Y PRÁCTICA CORTA

(Sesión Virtual de 50 minutos)

• Evaluación Diagnóstica: Clase 8

• Tema 1
• Tema 2
• Tema 3
• Práctica corta sobre la Técnica: “”

PRÁCTICA COMPROMISO
(6+ Hrs. Práctica Formal-Informal/Lecturas/Videos/Reflexiones)

• Práctica Formal e Informal: Escaneo Corporal (Meditación Guiada)

• Lecturas complementarias
• Videos complementarios
• Evaluación Sumativa: Concentrado de las evaluaciones formativas en una sola