Querida familia

En nombre del equipo directivo, plantel docente, secretarias, auxiliares,

porteros/as, y cada uno/a de los que forman parte de esta Comunidad
Educativa, me dirijo a ustedes para compartirles 5 actividades que nacieron de
mi corazón, para trabajar (de manera amena, distendida y divertida) las
emociones en este tiempo de cuarentena.

Nos preguntamos ¿Cómo estarán atravesando cada uno/a de ustedes este

conflicto mundial que estamos atravesando? ¿Qué sienten? ¿Qué piensan?
¿Qué necesitan?.

Dialogando con el cuerpo docente y equipo directivo, sentimos de vital

importancia, hacer foco en estas semanas de cuarentena, en lo verdaderamente
importante. ¡La salud emocional de las y los niños! ¡Y por ende de toda la
familia!

Aquí va, nuestro granito de arena. Son tiempos para recuperar lo esencial, lo
que nos une, lo que le da sentido y motoriza nuestras vidas: el AMOR.

Propuse, una serie de actividades, ejercicios y juegos que según la edad de su

hijo/a podrán adaptarlo creativamente.

Les propongo leer en familia, cada propuesta y animarse a realizarlas (a una,

varias o a todas) . Con probar, no se pierde nada ¿Verdad?

Con el respeto que se merecen, les mandamos un fuerte abrazo fraternal.

Señorita Betty (música)

 Corazón a corazón
Actividades para pulsar al propio ritmo en estas “40 ANTENAS”. Digo digo:
CUARENTENA (Perdón, es que las palabras juegan alborotadas en mi mente).

“La palabra “coraje” proviene del latín cuore, que significa corazón. Si escuchamos nuestro corazón,
encontraremos nuestro camino (que es único), y obtendremos el coraje suficiente para vencer los miedos y
la fuerza para levantarnos cuando caigamos.”

Lucas Malaisi.

(Educador Emocional)

¡Querida/do niña o niño! ¿Cómo estás? . ¿Cómo la estás pasando en tu casa?

¿Bien?¿Mal?¿Maso?
Creo que tendremos mucho para contarnos cuando regresemos a la escuela,
¿cierto?. Sabés, tengo mucha intriga por saber si alguna de las emociones y
sensaciones que estoy sintiendo yo en estos días, te está pasando también a
vos, o parecido o nada que ver. Cómo no nos podremos ver en varios días,
se me ocurrió, que para contarnos en que andamos, podríamos probar de
hacer un par de juegos y actividades. ¿Qué dices? Yo la hago en casa, y vos en
la tuya. Y al regreso nos contamos como nos fue. ¡Ojalá te gusten!

1) La pregunta del millón:

No sé si te pasa, pero a mí me rondan estas preguntas en mi cabeza: ¿Por qué el CORONA VIRUS, se
llama CORONA VIRUS? ¿Quién le puso ese nombre? He leído mucha información científica sobre su
origen, pero por más que suene absurdo, yo me sigo preguntando:¿Es un virus que tiene una corona,
como el cuento del príncipe sapo?.¿O es que el virus se cree el rey del mundo, dueño de ir haciéndose el
malo por todos lados? Dicen que es muy pequeñito, casi imperceptible, que no lo podemos ver pero si
sentir. (Creo que nadie quiere sentirlo al tal Corona ese ¡Fuchi! ¡Fuchi!)

Entonces te propongo qué:

Lo dibujes en una hoja, tal como te lo imaginas. (Yo ya lo hice. Luego te lo comparto).
Luego pónlo en la heladera sujetándolo con un imán a tu altura más o menos, y de frente a
frente le cantes las CUARENTA (ya que estamos en cuarentena) . Y le digas absolutamente todo
lo que sientes y piensas ¡a viva voz! También podés invitar a alguien de tu familia a que se sume.
Si te sirve podés mirar los emoticones del celular, para que curiosiés y señalés cuáles sentís y
así te ayudan al momento de expresarle lo que sentís y pensás.
 Si estás inspirada/o inventá una canción o un rap, una carta, o una poesía. Te dejo títulos
opcionales: “Hasta la vista, Coronita”. “Ya fuiste”. “Gracias por su visita, pero adiós.”
¡Éxitos!

2) ¡Abrazos danzantes! (para jugar con uno o más integrantes)

El juego es sencillo: coloquen música (alguna que les haga mover todos los huesos). A continuación
bailan inventando pasos graciosos (o serios y aburridos, como gusten) y cuando pare la música
(tendrá que haber un encargado/a de hacerlo) se funden en un abrazo con alguien y se quedan
estatua. Deben quedarse así por 10 segundos sin reírse ni nada. Si lo logran se anotan un punto, y
siguen jugando!.

3) Simple pero efectivo: (híper aconsejable para todos/as los integrantes de la familia).
Si de pronto, de bien estar, te viene una ráfaga de ENOJO o FURIA loca; o muchas ganas de llorar hasta
empapar sábanas y manteles, o mucho muchísimo miedo (de esos que hacen que te hagas pipi encima)
te paso una receta súper eficaz: (yo siempre la hago, y casi siempre me resulta)

Tratá de incorporarte (sentáte en lo posible) donde estés y concentráte en tu nariz.

Puede resultar gracioso, pero funciona. Focalízate en tu nariz. Y en como entra y sale el
aire. Al principio (te aclaro) si estás furioso/a, lo que saldrá de adentro tuyo será una
especie de búfalo: el corazón estará pulsándote a mil por hora y el aire entrará y saldrá
a una velocidad increíble. ¡Es normal! (¿Recuerdas al personaje Furia de la peli
Intensamente?) Pero el secreto está en no dejar de respirar. Cada vez más lento, es
decir, cargando la mayor cantidad de aire posible y expulsándolo del mismo modo.
¡Así hasta que logres dominar a la fiera, jaja!
Te digo la verdad: al principio, quizás te cueste un poco, pero te aseguro que vale la pena
paz intentarlo.
¡Éxitos!
4) El mejor calmante: LOS BESOS
Si sos de esas/os niñas/os que te gusta dar y recibir besitos, aquí el mejor analgésico para sacarte de apuro
emocional:

Si estás muerto/a de miedo: BESOS (son temblorosos)

Si estás muerto/a de risa: BESOS (hacen cosquillitas)
Si estás enojada/o: BESOS (son un tanto duros la verdad.)
Si estás ansioso/a (como león o leona enjaulado/a) : BESOS (no mordiscos ¿eh?)
Si estás pachucho/a (es decir, triste): BESOS (son suavecitos con sabor a agua de mar…)
Si estás Nerviosa/o: BESOS ( a veces salen chispas)
Si estás súper feliz: BESOS (miles y miles, así se propagan más rápido que el … ya sabemos quién.)
Si estás en calma: BESOS (son tibiecitos como el sol de otoño)
Si estás aburrido/a: BESOS (suelen ser resbaladizos)
Si no tienes idea que sientes: BESOS (es probable que al darlos y recibirlos lo descubras)
 Agrega a esta lista otras emociones que me estén faltando.
¡Ah! si sientes frío, o calor, o hambre, o nada: BESOS (Por que sí. )

(También puedes reemplazar los BESOS por ABRAZOS)

5) Cinco minutos al corazón

La siguiente actividad podés realizarla en cualquier momento del día (o varios si así lo necesitas). Podés
hacerlo en familia, o sola/o. Te recomiendo que en lo posible, elijás un momentito del día donde notes calma,
silencio. Podría ser: después de comer, o antes de ir a dormir, o antes de desayunar. También puede ser
mientras te duchas, jejeje. ¡Lo importante es que si te agrada la idea, la hagas, o hagan!.

Sentáte cómodamente. Poné la espalda derechita, los hombros relajados y los ojos cerrados. Ahora
inhala (entra el aire por la nariz) y exhala (sale el aire por la nariz). Así un par de veces.
Lleva tus dos manos (hermosas) al corazón. Sentí sus latidos. ¿Cómo late? ¿Rápido? ¿Lento?
¿Fuerte?¿Suave?. ¿A toda máquina? ¿lento como una tortuga de 800 años?.
Si te concentras un poquito más podrás escuchar cómo está: alegre, triste, enojado, sereno, con
miedo, desolado, asombrado, aburrido, cansado, entusiasmado, confundido, etc.). ¿Cómo late esa
emoción?
Ahora abre los ojos, nombra a esa emoción en voz alta para liberarla: por ejemplo: ¡MIEDO! (Si es
desagradable, la ayudarás a que de a poco se vaya, y si es agradable, pues a que permanezca el
tiempo que desee.
Te hago dos propuestas opcionales:
A) Que le cuentes tu emoción y su origen o causa (Si lo sabes buenísimo y si no, no hay problema, ya
habrá tiempo para descubrirlo) a :
o Algún integrante de tu familia.
o A alguna mascota (Sí, no te rías, ellos te sienten mucho más de lo que crees).
o A tu juguete preferido (no te sigas riendo, ellos también sienten todo. Si no me crees te
recomiendo mirar las pelis: Toy Story (la 1, 2 , 3 y 4).
o Contármelo a mí, (otra vez las risitas) ¡Hey! ¡Yo también te aprecio mucho!.

B) Qué dibujes a esa emoción tal como te la imagines. Puedes agregarle piernas, brazos y muchos ojos
si lo crees necesario. ¡Eres libre de crear lo que sientas!
Un dato importante para que tengas en cuenta. ¿Sabías que , cuando el corazón late lento, es
también, y por lo general , cuando estamos realizando actividades como leer, dibujar, escribir,
reflexionar, crear, contemplar, meditar? .¿ Y que cuando late rápido es señal que tu cuerpo está en
movimiento? Ejemplos de ello sería: danzar, trepar, saltar, correr, andar en bici, hacer un deporte.
Pero lo más importantísimo que te aconsejo, es recordar siempre siempre, que mientras tu corazón
lata (sea lento o rápido) es señal de que estás VIVO/A, y de que puedes contar, en principio, contigo
misma/o.
¡Éxitos!
¡Espero que te guste una, varias o todas estas actividades que sentí y pensé, y que en nombre de toda la
comunidad educativa te envío para vos y tu bellísima familia!

Todos los juegos que inventes o que estés jugando en tu casa, si tienes ganas las puedes anotar, así
no las cuentas a todos/as cuando nos volvamos a ver.
Con todo el amor del mundo, te mando, te mandamos un inmenso abrazo. De corazón a corazón

Betty Fernández Salinas (Seño de música)

Con el apoyo inmenso de todos y cada uno/alos/as tus maestras/os, directoras, secretarias,
porteros/as, auxiliares y demás integrantes de nuestra bonita Escuela Juanita Stevens.