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INTRODUCCIÓN
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CLIMATERIO
1. CAMBIOS BIOLÓGICOS
Es difícil generalizar sobre los cambios biológicos, pero los más comunes
que pueden ocurrir son: bochornos o sofocaciones; resequedad vaginal, de
la piel y de las uñas; caída del cabello; pérdida de masa ósea
(osteoporosis); dolores de cabeza; flacidez en el cuerpo; baja de energía y
hasta afecciones cardíacas.
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Sugerencias: Como remedio, más que usar cremas con estrógenos, que
son absorbidas por el cuerpo, se recomiendan los aceites o cremas con
vitamina E, o simplemente de coco o de almendras. Por otra parte, es
importante distinguir cuándo la falta de flujos se debe a la menopausia y
cuándo es por falta de excitación sexual. Es conveniente hablar de esto
con la pareja, ya que la estimulación hace que aumente la humedad de la
vagina. Es recomendable hacer ejercicios para fortalecer el músculo
pubococcígeo que rodea el ano, la uretra y la vagina; como retener y soltar
la orina durante espacios regulares.
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sanos.
2. CAMBIOS PSICOLÓGICOS
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3. MITOS Y REALIDAD
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Acerca de la histeroctomía es importante estar alerta, ya que cada vez
está más generalizada esta cirugía mayor. Se acepta la idea de que es
recomendable para evitar problemas posteriores. En los Estados Unidos
donde se cuenta con estadísticas minuciosas, se reveló el negocio
multimillonario que han resultado ser estas operaciones. En Alemania se
demostró que al menos el 40 por ciento de todas las extirpaciones de útero
habían sido innecesarias.
"La extirpación del útero forma parte del grupo de las llamadas grandes
operaciones y, por lo tanto, no es una intervención de poca importancia."
(Schneider, 1992, Pág. 245). Uno de los motivos por los que se sugiere esta
intervención sería la disminución del riesgo de padecer un cáncer, pero es
recomendable buscar más de una opinión antes de tomar una decisión
que conlleva muchos peligros que generalmente son desconocidos para las
mujeres.
Las recomendaciones para este reemplazo variarán con cada médico, cada
mujer, la dosis, la frecuencia y su duración. Existen por lo menos tres
grupos de mujeres que no deben usar estrógenos de ninguna manera: las
mujeres con historia de cáncer, las que padecen de quistes recurrentes y
las que han sufrido coágulos de sangre. El estrógeno tiene una tendencia a
provocar retención de sal y agua, por lo general no se prescriben a
pacientes con problemas de riñón o hígado, o con ciertas enfermedades del
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corazón.
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más sano obtener las proteínas de los cereales y las legumbres. Las
calorías que no se queman pero se ingieren se convierten en grasa; como
consecuencia, provocan un aumento de peso que repercute en atrofias en
las articulaciones.
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La Psicoterapia Gestalt puede ser una de las vías para lograr conciliar las
dudas y problemas que les acarrea esta etapa a las mujeres que se
acerquen a ella, aquello que solas no puedan ver, en la búsqueda de su
nueva identidad y la alegría de vivir. Los grupos de reflexión y de
psicoterapia les permiten crear horizontes más amplios para que puedan
otorgar nuevos sentidos a estos deseos e ideales en transición.
PSICOTERAPIA GESTALT
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filosóficas de la Fenomenología, del Existencialismo, del Psicoanálisis y de
varias corrientes de la Psicología.
La fenomenología...
"Es una disciplina que ayuda a las personas a distanciarse de
su forma usual de pensar, para que puedan apreciar la
diferencia entre lo que se está percibiendo y sintiendo realmente
en el momento, y lo que es residuo del pasado". (Yontef, 1997,
Pág. 120).
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Raquel hizo la tarea durante una semana de darse cuenta si eran los
bochornos los que le causaban insomnio, vio que era su necesidad de
control lo que la hacía no soltar su cuerpo y poder descansar por las
noches.
Un ejercicio que sugieren los Polster es terminar las frases con el empiezo
Yo creo que... éstas nos dan material para revisar:
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para seguir siendo atractiva, tratar de disimular la edad y nunca
confesarla, su mérito fundamental debía basarse en ser una buena
madre, y otros más, que había obedecido para no ser criticada. La Gestalt
se centra en los sentimientos y sensaciones, la amplificación de éstos
puede ser un medio para reducir la introyección, darse cuenta que son
capaces de cambiar sus creencias.
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veía casi enloquecer con su menopausia, sin embargo, ella lo único que
notó es que su menstruación iba retirándose cada vez más y no sufrió
ningún trastorno. Descubrió que influía el sentirse muy satisfecha en su
profesión y en su vida en general.
Al tener una alta autoestima las mujeres son: más independientes, más
francas, más abiertas con respecto a sus sentimientos y pensamientos,
más saludables y autoafirmativas. Algunas veces provocan hostilidad y
envidia en quienes son más convencionales. Después de realizar varios
ejercicios fue evidente como subió la autoestima de las mujeres del grupo
de psicoterapia.
1ª Sesión
Autoconocimiento
Dinámica para crear confianza
1. Intercambio de experiencias: después de escribir y leer los testimonios
de cada una, comentarlos con la compañera.
2. Exposición de las diferentes aportaciones para complementar la
información con el grupo en general.
3. Compartir los remedios que más les han servido.
2ª Sesión
Introyectos y mitos
1. Mitos de la feminidad.
2. Introyectos. Ejercicios para diferenciar tengo que... o quiero que...
3. Aquí y ahora. ¿Cuál es mi necesidad?
3ª Sesión
Autoestima
1. Darse Cuenta. Ejercicios de proyecciones.
2. Autoaceptación. Tomar consciencia.
3. Autorresponsabilidad. De quién te sientes responsable.
4ª Sesión
Asuntos Inconclusos
1. Conmigo misma.
2. Con los demás.
3. Con los hombres.
5ª Sesión
Valores
1. Valores universales, familiares e individuales.
2. Necesidades de sentirse útil, de afirmación y de seguridad.
3. Percepción de los sentidos.
6ª Sesión
Sexualidad
1. Identidad de género.
2. Vínculos amorosos.
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3. Erotismo y reciprocidad.
7ª Sesión
Significado de vida
1. Metas. Necesidad de libertad.
2. Proceso. Polaridades soy... no soy...
3. Creatividad. Desarrollar la fantasía. Expresión corporal.
8ª Sesión
Autorrealización
1. Fronteras de Contacto.
2. Autenticidad.
3. Responsabilidad.
CONCLUSIONES
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Vuelvo a insistir en que si las mujeres están ocupadas, si practican
actividades deportivas, artísticas, de interés social o profesionales,
obtienen un mayor significado en sus vidas, y no se detienen a sufrir por
los cambios. Porque es innegable que al llegar a la quinta década se
presentan diferentes pérdidas, tanto en el propio cuerpo como en su
entorno, los hijos ya crecieron, las relaciones de pareja sufren deterioro,
son frecuentes los divorcios, los requerimientos de padres ancianos
aumentan, pero depende de cada una verlo como el caos o como retos
nuevos a vencer.
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BIBLIOGRAFIA
BASAGLIA, Franca. (1983). MUJER LOCURA Y SOCIEDAD. Universidad
Autónoma de Puebla. México.
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Book Little Brown & Co. Boston, U.S.A.
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