Manual del

Cuidador

Club de
Cuidadores
cuidamos contigo
Creditos de las Guardas:

MANUAL DEL CUIDADOR – INDAS

Ángela Sierra Díaz
Fátima Bravo Piqueras

© Domtar Personal Care 2020

ISBN 00000000000
 ¿Que es Cuidar? 10

Higiene personal 30

Vestido 46

Movilizaciones 56

Alimentación y nutricion 72

Incontienencia urinaria 84

Lesiones de piel 00

Caidas en el hogar 00

Medicacion 00

Habilidades para la 00
comunicación

Glosário 00

Bilbliografía 00

8
Índice

9
 Esta es Raquel, mujer
casada que trabaja en
una oficina a jornada
completa y tiene 2
hijos preadolescentes.

Ella es Sofía,
preadolescente y muy
introvertida.

10
 Este es Alberto, su
marido que trabaja de
electricista a jornada
completa, le encanta
pasar tiempo con sus
hijos.

´
El es Jaime,
preadolescente,
inteligente y cariñoso.

11
 Él es Pepe, padre de
Raquel.

Pepe a sus 83 años

siempre ha sido una
persona independiente.
Ayudaba a su mujer
en multitud de tareas
que ella no podía
realizar sola debido
a sus problemas de
movilidad.

De un día para
otro sufre un
ACV (Accidente
cerebrovascular) y
necesita ayuda para
realizar todas las
actividades cotidianas.
Su movilidad queda
reducida y desde
entonces, utiliza una
silla de ruedas.

Raquel se ve superada,
ya que tiene que
llevarse a sus padres a
casa y no sabe cómo
afrontar la situación.

12
 Ella es Inés, su madre.

Inés Inés tiene 82

años y padece
HTA (Hipertensión
arterial), exceso de
peso con dolor en las
articulaciones debido
a un problema de
artrosis.

Necesita ayuda parcial

para realizar las ABVD
(Actividades básicas
de la vida diaria).
Utiliza bastón a diario
como material de
apoyo.

¿Qué va a ocurrir ahora?

Que Raquel sin esperarlo se
convierte en CUIDADORA…
Raquel se hará millones de
preguntas…

13
 ¿Qué es
cuidar?

14
 15
Habilidades para Medicación Caidas en el Lesiones de Incontienencia Alimentación y Movilizaciones Vestido Higiene ¿Qué es
la comunicación hogar piel urinaria nutricion personal cuidar?
 ¿Qué es
cuidar?

Cuidar a una persona mayor

dependiente significa ayudarla,
respondiendo a sus necesidades
básicas e intentando mantener su
bienestar con la mayor calidad y
calidez posible.

Cuidar es una situación que muchas

personas a lo largo de sus vidas
acaban experimentando.

El cuidador principal es la persona

que asume la responsabilidad
de cuidar y la supervisión de los
cuidados.

16
 ¿Crees que
eres la única?

Por supuesto que no, el perfil del cuidador es muy similar al tuyo1

La mayoría de los cuidadores son mujeres Una parte de ellos comparte la labor del
(83% del total). cuidado con otros roles familiares como
cuidar de sus hijos (17%).
De entre las mujeres cuidadoras, un 43 %
son hijas, un 22% son esposas y un 7’5% son Normalmente el peso de los cuidados
nueras de la persona cuidada. familiares suele recaer en las mujeres pero sin
embargo las diferencias en cuanto a género
La edad media de los cuidadores es de 52 se acortan con la vejez.
años (20% superan los 65 años).
Si hablamos de una franja de edad hasta
En su mayoría están casados (77%). los 65 años, predomina el género femenino
La mayoría de los cuidadores prestan ayuda pero a partir de los 65 años, los sexos se van
diaria a su familiar mayor (85%). igualando y el hombre comienza a asumir
nuevos papeles en los cuidados, asociados
Gran parte de los cuidadores no reciben a una falta de experiencia y a una falta de
ayuda de otras personas (60%). preparación a nivel cultural para ello2.

La rotación familiar o sustitución del cuidador

principal por otros miembros de la familia es
moderadamente baja (20%).

Fig 1. Personas que cuidan de personas dependientes según sexo y edad (miles, 2016).

1400

1050

700

350

0
De 16 a 29 años De 30 a 44 años De 45 a 64 años 65 y más años

1. El apoyo a los cuidadores de familiares mayores dependientes en el hogar. Desarrollo del programa: “Como mantener su bienestar” IMSERSO, 2007, p. 19. 17
2. El aumento de los hombres cuidadores. (2019). Bienestar y actividad, Destacados Portada, Sociedades capacitadoras e inclusivas, Vidas longevas y
saludables.
 ¿Cómo te
sientes?

Tus sentimientos se verán influidos por la relación

previa que tengas con la persona que vas a cuidar,
tanto de parentesco (no es lo mismo un hijo que un
cónyuge) como de su calidad (si te llevas mejor o
peor).

Al principio, seguramente presentes un sentimiento

de negación previo a la aparición del problema,
quitándole importancia y esperando que sea algo
pasajero.

Pero piensa que el cuidado de una persona mayor

puede ser, a pesar de las dificultades y la “dureza” de
la situación, una experiencia muy satisfactoria para
tí. Ocurre así cuando esta labor supone luchar por
alguien a quien se quiere, a quien se desea expresar
cariño e interés.

Incluso vas a descubrir que posees unas cualidades

que hasta entonces no conocías y no son pocos
los que manifiestan haber “evolucionado” como
personas después de vivir tu misma situación.

Además, piénsalo… puede que ya hayas empezado

a ser cuidadora hace mucho tiempo y no eras
consciente de ello. Seguro que en algún momento
has acompañado a tus padres al médico, les has
hecho la compra o les has ayudado con gestiones
bancarias.

18
¿Qué vas a tener
que hacer ahora?

Cuidar y cuidarte a ti misma para

dar los cuidados más adecuados.

No será una tarea sencilla entender que alguien

dependerá de ti el resto de su vida para hacer
cualquier actividad, pero poco a poco sin apenas
darte cuenta, te irás integrando en el papel de
cuidadora.

Debes tener en cuenta que el esfuerzo de cuidar de

otra persona puede acabar perjudicándote tanto
a nivel físico como psicológico, ya que a veces, en
la tarea de cuidar se descuidan actividades que te
permiten recuperarte del cansancio y de las tensiones
de cada día. Los cuidadores y cuidadoras como tú,
deben mantener unos hábitos de vida saludables
que les lleven a estar en las mejores condiciones
físicas y psicológicas.

Es muy importante que te cuides a ti misma. Tu

mayor bienestar se convertirá en una mayor calidad
del cuidado que ofreces y mejorará la calidad de
vida de la persona cuidada. Cuidar a una persona
dependiente es una tarea que generalmente dura
años, por lo que, para llegar al final satisfecho con la
labor realizada, es imprescindible tomar una serie de
medidas que te protejan, ya que tu papel es decisivo
en la vida de la persona que cuidas.

19
 ¿Qué cambios vas a
tener en tu vida?

Cambios en las relaciones familiares

Uno de los primeros cambios que vas a experimentar es a
nivel familiar, ya que pueden aparecer conflictos familiares por
el desacuerdo entre tú y otros familiares en relación con el
comportamiento, decisiones y actitudes de unos y otros hacia
la persona dependiente o por la forma que se proporcionan
los cuidados.

A veces, el malestar con otros miembros de la familia puede

ser debido a que tú en algún momento puedes pensar que tus
familiares no aprecian el esfuerzo que realizas.

En tu caso, Inés y Pedro van a vivir en tu casa y eso requiere un

esfuerzo extra de adaptación. Este cambio puede ser también
una fuente de conflictos puesto que el resto de la familia se
verá afectada por la nueva situación, no siempre deseada.

El cuidado de la personas mayores implica muchas tareas,

tiempo y dedicación que en ocasiones tu marido o tus hijos
no entenderán porque echarán de menos el tiempo que
antes podías dedicarles. Esto puede crear de manera habitual
dificultades sobre todo en la relación de pareja.

Cambios en las relaciones familiares

Para muchos cuidadores no resulta fácil mantener un trabajo
y realizar al mismo tiempo la tarea de cuidado. En tu caso has
tenido que tomar la decisión de abandonar tu puesto laboral y
esta situación suele ser muy común en España.

De hecho el 50% de los cuidadores dejan de trabajar o reducen

su jornada. A esto se le unen las dificultades económicas, ya
sea porque disminuyen los ingresos o porque aumentan los
gastos derivados del cuidado del anciano.

Cambios en el tiempo libre

El cuidado de una persona mayor dependiente exige mucho
tiempo y dedicación. Una parte sustancial del tiempo que
antes dedicabas al ocio, a los amigos, ahora vas a tener que
destinarlo a afrontar esta tarea.

Es frecuente que pienses que no tienes tiempo para tu ocio.

Incluso es posible que no dediques ese tiempo a ti misma por

20
los sentimientos de culpa que te produce pensar que si dedicas una parte
del día a ti misma estás abandonando tu responsabilidad.

La reducción de actividades en general y, sobre todo, de las actividades

sociales, es muy frecuente y está muy relacionada con sentimientos de
tristeza y de aislamiento. Para evitar que estos sentimientos aparezcan,
debes encontrar momentos para cuidarte a ti misma.

Cambios en la salud
Algo muy común en los cuidadores es que a veces experimentáis
cansancio físico y la sensación de que vuestra salud ha empeorado desde
que cuidáis de vuestro familiar. De hecho, no es una ‘sensación’.

En diversos estudios se han comparado personas que cuidan con personas

sin esa responsabilidad y se ha comprobado que los cuidadores tenéis
peor salud. Las personas que cuidan visitan más al médico y tardan más
en recuperarse de las enfermedades.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que la edad media de los
cuidadores principales es de 52 años (más o menos como tú) y que un
20% son mayores de 65 años. Por tanto, es muy probable que empieces a
notar algunos cambios que conlleva el envejecimiento, como disminución
de la fuerza muscular, cambios en algunas estructuras que permiten el
movimiento, etc. Si a esto le añadimos el hecho de que estarás sometida
a un esfuerzo físico mayor que cualquier otra persona a esa edad, no es
sorprendente que algunos de esos cambios se te aceleren o aparezcan de
forma precoz.

Cambios en el estado de ánimo

La experiencia de cuidar a otra persona podrá generarte en ocasiones
sentimientos negativos o positivos dependiendo del momento y de la
situación. El simple hecho de que la persona a la que cuidas y a la que
quieres se encuentre bien puede conseguirlo.

Si tus padres, en algún momento, te muestran su agradecimiento eso

te hará sentir bien. Hay quien cree que ofrecer estos cuidados es una
obligación moral y cumplir con ello le hace sentirse satisfecho.

Pero por el contrario, también tienes que tener en cuenta que puede
generarte sentimientos negativos: Sentimientos de tristeza, desesperación,
indefensión producidos por la situación de declive que percibes de tu
familiar, a la reducción de tiempo libre, etc.

Sentimientos de enfado e irritabilidad. Es frecuente que los familiares

cuidadores experimenten estos sentimientos cuando perciben su situación
como injusta o su labor como poco reconocida.

Sentimientos de preocupación y ansiedad ante la situación por la que estás

pasando, preocupación por la salud de tu familiar, por tu propia salud, por
los conflictos familiares asociados, por la falta de tiempo para todo, etc.

Sentimientos de culpa cuando te enfades con la persona cuidada, por

descuidar otras responsabilidades, por pensar que no haces todo lo
puedes, etc.

21
 ¿Por dónde
puedo empezar?

Es importante valorar si puedes compartir la responsabilidad con otros familiares o con ayuda
externa (cuidador profesional) o si vas a encargarte tú de todas estas responsabilidades.

Es probable que estos cuidados requieran las 24 horas del día y es necesario realizar un plan de
actividades ya que muchas veces una de tus mayores preocupaciones será la falta de tiempo
para hacer todas las actividades que “deberías” o te gustaría hacer.

¿Cómo puedes organizarte?

El primer paso sería priorizar:

1 Hacer una lista de todas las tareas

que haya que realizar relacionadas 2 Ordenarlas según su importancia,
empezando por las más
con la persona cuidada, las tuyas importantes (las primeras de la
propias y con otras personas. lista).

3 Estimar el tiempo necesario para

realizar cada tarea. 4 Hacer otra lista de actividades
que te gustaría realizar.

5 Anotar, para cada actividad, el

tiempo aproximado que necesita 6 Empezar con las primeras
actividades de la lista.
para realizarla.

7 Sicontinuar
hay algo más de tiempo,
con las demás. 8 Sitareas
no hay tiempo para todas las
y actividades que has
anotado, tendrás que posponerlas
para otro momento y cuando
dispongas de tiempo extra podrás
continuar con ellas.

¿Qué cuidados vas a Alimentación e higiene

Uso del baño

tener que realizar? Supervisión de la medicación

Atención médica

Algunas de las actividades que vas a tener que Administración de la economía

empezar a desempeñar son las siguientes:
Ocio y tiempo libre
Pero no te preocupes, en el siguiente módulo te Movilizaciones
ayudaremos a realizar estas actividades de la forma
más sencilla y completa posible. Etc.

22
¿Cómo puedes saber
si te estás cuidando?

Muchas veces con el paso del tiempo tu nivel de

exigencia cada vez será mayor y puedes olvidarte
incluso de tus necesidades personales, por ello el
organismo puede enviarte unas señales de alarma
para indicarte que estás demasiado cansada o
superada por alguna situación, tu cuerpo ya no
puede más y deberás empezar a cuidarte más.

Es necesario que conozcas estas señales de alarma

para que puedas identificarlas:

Señales físicas ● Cansancio continuo (agotamiento, fatiga).

● Aumento o disminución del apetito.
● Trastornos del sueño (insomnio, somnolencia durante el día).
● Dolores musculares, palpitaciones, molestias digestivas,
● cefaleas.
● Consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o tabaco.
● Abuso de pastillas para dormir u otros medicamentos.
● Abandono de su aspecto físico

Señales ● Tristeza, sentimientos de culpa.

emocionales ● Irritabilidad, cambios de humor o de estado de ánimo.
● Dificultad de concentración
● Problemas de memoria.

Señales sociales ● Desinterés por actividades que antes te gustaban.

● Aislamiento familiar y social. Muchas personas llegan a
abandonar incluso sus amistades.

● Tratar a otras personas de la familia de forma menos considerada

que habitualmente.

Si en algún momento te sientes identificada

con algunos de estos síntomas significa que te
encuentras en una situación muy vulnerable y
ha llegado la hora de pedir ayuda.

23
 ¿Qué consejos útiles
podemos darte?

1 No abarques sola el cuidado del paciente.

Desde el principio solicita la cooperación de
otras personas.

2 ayude
Busca ayuda de un profesional para que te
a dar los cuidados que tus familiares
necesitan.

3 actividades que sean importantes para ti.

No centres tu vida en su cuidado. Realiza

4 Tómate un descanso cuando estés agobiada

y/o agotada.

5 Culpa siempre a la enfermedad y no al

enfermo de sus manifestaciones y conductas
inadecuadas.

6 Solicita ayuda de un médico o psicólogo en

el momento que lo necesites.

7 mental.
Realiza ejercicios físicos y de relajación

8 similares
Acércate a otras personas con experiencias
a la tuya para que veas que otros
también tienen problemas parecidos. Valora
la idea de acudir a grupos de autoayuda.

9 todas las tareas a la vez.

Planifica bien tu tiempo y no quieras realizar

10 que puedas cuidar mejor.

Atiende tu salud y cuídate a ti misma para

24
¿Qué ayudas y recursos
puedes utilizar?

A la mayoría de la gente no le gusta admitir que necesita ayuda. Prefiere siempre ayudar que
ser ayudado.

Pedir ayuda a familiares y amigos puede hacerte más llevadero el cuidado, al compartir con
otras personas tanto las tareas como las responsabilidades.

También es importante que tengas en cuenta que puedes recurrir a profesionales de servicios
sanitarios y sociales, asociaciones y grupos de autoayuda donde podrás encontrar información
y asesoramiento para tomar decisiones más adecuadas sobre el cuidado y para resolver
cualquier dificultad que se pueda presentar.

Utiliza todos los apoyos y recursos sociales que puedas ya que esto puede prevenir o aliviar tu
sobrecarga.

¿Qué servicios existen?

Recursos Sociales y Recursos sanitarios
Es necesario que acudas a los Centros de Servicios Sociales y/o Sanitarios donde se encuentren
empadronados tus padres.

El contacto se realiza mediante cita previa con el trabajador/a social y la enfermera. En estos
centros te darán información de todos los servicios que pueden ayudarte.

Teleasistencia

Se trata de un dispositivo que la

persona mayor debe llevar siempre
encima que está conectado a una
red telefónica que permite a la
persona mayor estar en contacto
con un centro de atención durante
las 24 horas al día los 365 días del
año simplemente con tocar un
botón.
AMBULANCIA

25
 Grupos de apoyo

Estos grupos están formados por

personas en la misma situación
que tú que se reúnen de manera
periódica para comentar, compartir
experiencias y apoyo emocional.
Nadie te comprenderá mejor que
otro cuidador.

Para muchos cuidadores, los grupos

de apoyo ofrecen una oportunidad
de compartir los sentimientos
abiertamente sin tener que ser o
aparentar fortaleza como lo hace
ante su familia

Servicio de ayuda a
domicilio

Se trata de un sistema que permite

atender las necesidades dentro del
domicilio para intentar mantener a
la persona mayor el mayor tiempo
posible en casa. Proporciona ayuda
a varios niveles:
• Atención personalizada:
ayuda con la higiene, vestido,
movilizaciones, acompañamiento
a citas médicas, etc.
• Atención en el domicilio: limpieza
de la casa, preparación de
comida.
• Apoyo al cuidador: tanto
psicológicamente como en las
tareas de cuidado.

26
Centros de día

Es un lugar donde las personas mayores que acuden no cambian de

domicilio, continúan residiendo en su casa y se desplazan en horario
diurno al centro de día mediante sus propios medios, acompañamiento
de sus familiares o un servicio de transporte. El Centro de Día es un
promotor de la autonomía personal a la par que un respiro para el
cuidador.

Residencia

En muchas ocasiones, si la persona dependiente requiere de muchos

cuidados profesionales la mejor solución es acudir a un centro
gerontológico.

Este recurso es un centro donde viven personas mayores de manera

temporal o permanente (como suele ser en la mayoría de los casos).
Estos centros pasan a ser una alternativa al hogar familiar cuando
confluyen una serie de circunstancias (familiares, económicas, socio-
sanitarias, etc.) que desaconsejan la permanencia en el domicilio.

Aquí todas las personas mayores van a encontrar la atención sanitaria

que precisen así como alojamiento y manutención. Nunca puede
considerarse como un abandono de la persona mayor, es una decisión
dura e importante, pero a veces necesaria.

27
 Programas de
respiro familiar

Son servicios de atención integral

que existen para ofrecer un período
de descanso y de tiempo libre e
incluso de un periodo vacacional
para el cuidador.

Pueden ser períodos de tiempo

cortos como Centros de Día de fin
de semana o Centros de Residencia
Temporal que normalmente se dan
en centros gerontológicos para
responder a necesidades puntuales
del cuidador (enfermedad, viajes,
disfrute de vacaciones).

28
¿Qué derechos tienes
como cuidadora?

1 Elnosotros
derecho a dedicar tiempo y actividades a
mismos sin sentimientos de culpa.

2 negativos.
El derecho a experimentar sentimientos

3 mismos
El derecho a resolver por nosotros
aquello que seamos capaces, y el
derecho a preguntar sobre aquello que no
comprendamos.

4 razonablemente
El derecho a buscar soluciones que se ajusten
a nuestras necesidades y a las
de nuestros seres queridos.

5 aquellos a quienes solicitamos consejo y ayuda.

El derecho a ser tratados con respeto por

6 Elporderecho
ellos.
a cometer errores y ser disculpado

7 apodemos.
El derecho a querernos a nosotros mismos y
admitir que hacemos lo que humanamente

8 necesario para hacerlo.

El derecho a aprender y a disponer del tiempo

9 tanto negativos como positivos.

El derecho a admitir y expresar sentimientos,

10 Elexcesivas,
derecho a decir NO ante demandas
inapropiadas y poco realistas.

11 El derecho a seguir la propia vida.

29