PRÁCTICA 9. PSICOLOGÍA POSITIVA: SELIGMAN.

A continuación se presentan una serie de 8 afirmaciones.

Se trata de explicaciones de las personas sobre las causas de sus “éxitos” o sus “fracasos”…, en situaciones
cotidianas (una fiesta, un examen...)

AFIRMACIONES DESPUÉS DE UNA EXPERIENCIA DE ÉXITO.

A) Visión Optimista. Después de una fiesta una persona resume por qué ha salido bien:

1. Soy muy simpático. Qué bien he caído.

Tras una prueba o examen, el individuo resume por qué ha tenido buenos resultados:

2. Siempre me sale bien, soy un genio. Tengo gran capacidad…

B) Visión pesimista, ante las mismas situaciones.

3. Esta gente organiza bien las fiestas…qué suerte tienen de ser así…

4. He acertado la respuesta de milagro. Hoy me ha salido bien.

AFIRMACIONES DESPUÉS DE UN FRACASO.

A) Una persona optimista. Esta persona explica porqué ha sido expulsada de clase, cuando ha hecho
una broma de mal gusto:

5. Me han llamado la atención…Estos tipos no tienen sentido del humor.

Esta persona explica el motivo de un suspenso en Filosofía…

6. ¡He sacado un 4! Casi apruebo! Hoy estoy cansado.... Tengo que descansar y esforzarme más. Si sigo
así me salgo…

B) Pesimista… Una persona con visión pesimista explica las causas para las mismas situaciones y
experiencias:

7. Me han regañado. Nada me sale bien. Siempre igual. Nadie me quiere, Soy un estúpido…

8. ¡Vaya tela, otra vez un 4! He suspendido porque no valgo para estudiar. El inglés no se me da bien.
DINÁMICA PRÁCTICA: define cuál es la ATRIBUCIÓN CAUSAL que realizan las personas que han resumido
sus experiencias en las afirmaciones anteriores.

Atribución: ¿Causa externa o interna? ¿Causa estable o inestable?

Externa Interna Estable Inestable

Afirmaciones:
Exitos
1 O O

2
O O
3 P
P
4 P
P
Fracasos O
5 O

6 O
O O
7
P P
8
P P

CUESTIONES:

A) ¿A qué tipo de causas suelen atribuir sus éxitos las personas optimistas? ¿A qué tipo de causas
suelen atribuir sus fracasos?

Las personas optimistas atribuyen sus éxitos a causas internas y sus fracasos a causas externas.

B) En esta persona optimista ¿Qué consecuencias tienen estas atribuciones sobre sus expectativas
futuras de éxito? ¿y de fracaso?

Estas consecuencias para sus expectativas de éxito serán estables y para las de fracaso inestable.

C) ¿A qué tipo de causas suelen atribuir sus éxitos las personas pesimistas? ¿ A qué tipo de causas
suelen atribuir sus fracasos?

Las causas de éxito son externas y las de fracasos son internas

D) En esta persona pesimista ¿Qué consecuencias tiene esta atribución en sus expectativas futuras
de éxito? ¿Y en sus expectativas de fracaso? ¿Qué habría que cambiar en su forma de pensar si
desea estar más abierto a la experiencia?

Las consecuencias para sus expectativas de éxitos serán inestables y para las de fracaso estable.
E) REFLEXIÓN PERSONAL: Explica qué utilidad puede tener la psicología positiva, según tu opinión.
Intenta poner ejemplos concretos…

Podría encaminar a la persona hacia sus éxitos, por ejemplo si un profesor o un padre elogia a su
hijo a estudiar y éste tiene unas malas notas pero ve que su padre se interesa por el porque sabe
que puede conseguir el aprobado, éste lo conseguirá.
Por el contrario si un chico que saca malas notas y su padre le está regañando continuamente por
ello, es decir, haciendo uso del reforzamiento, y asociándolo con otras serie de circunstancias (no
estudias, eres un vago...) pues el hijo no conseguirá el aprobado.