Curso Bases Introductorias a la Manifestación Consciente y

Empoderamiento Personal 


MÓDULO 3: lección 5

PDF EJERCICIOS DE AUTO-OBSERVACIÓN

INSTRUCCIONES
El siguiente documento ha sido diseñado en base a la lección recién aprendida
para ayudarte con la integración de la información y contenidos.

A continuación accederás a una serie de ejercicios. Es importante que te tomes el

tiempo necesario de desarrollar cada uno de ellos antes de pasar a las siguientes
lecciones.

Recuerda que la Manifestación Consciente es información que tiene relevancia

cuando se hace experiencial.

Y es por esto último que los ejercicios son fundamentales.

Puedes responder desde la comodidad de tu computador, sin tener que imprimir.

Puedes guardar tus resultados si lo deseas.

Te felicito por estar acá. ¡Manos a la Obra!

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MÓDULO 3: lección 5

EJERCICIOS DE AUTO-OBSERVACIÓN

En los siguientes ejercicios vamos a entrenar nuestra capacidad de auto-observarnos.

Como mencionábamos anteriormente, la auto observación es como un músculo que
queremos entrenar y fortalecer para que luego se haga parte de nuestro día a día sin
esfuerzo y se transforme en una forma de ser que nos empodera en nuestras vidas.

¿Cómo hacemos esto? ¿Como nos entrenamos?

Vamos a continuación y durante toda la duración del curso a realizar los siguientes 2
ejercicios:

Detente.
Observa lo siguiente y anota, sin filtro, lo que percibes:

1. Pensamientos que tengo en estos momentos:

2. Sentimientos que tengo en estos momentos:

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2. Sentimientos que tengo en estos momentos:

3. Preocupaciones que tengo en estos momentos:

4. Deseos que tengo en estos momentos:

5. Sensaciones que tengo en estos momentos (olores, sabores, frío/calor,

texturas, etc):
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MÓDULO 3: lección 5

IMPORTANTE
Si eres nuevo en la práctica de detener la vorágine de tu día para estar contigo
mismo, quieres saber que a lo primero con que nos enfrentamos es a todo lo que
hemos evitado ver de nosotros mismos. Esto puede parecer abrumador (y muchas
veces lo es), sin embargo es simplemente la avalancha de lo que hemos ocultado de
nosotros mismos. Vamos a aprender a trabajar con estos procesos durante el curso.

Lo único que estamos haciendo con ese ejercicio es aprender a observarnos.

Recolectar información.

Es recomendable hacer la práctica anterior 1 vez al día por lo menos por 21 días. Con
la práctica no debería tomarte más de algunos minutos.
Este trabajo continuo te permitirá comenzar a relacionarte con la simple práctica de
mirarnos y además, lo que seas capaz de ver se irá profundizando y haciendo más
claro a medida que se fortalece este músculo.

Especialmente en el caso de encontrarte en alguna situación compleja durante el día,

independiente de cómo reacciones, obsérvate. 


Observa qué sucede en tu interior. Siempre hay algo sucediendo internamente.

Queremos hacernos conscientemente de esto ya que lo que estamos sintiendo y está

sucediendo internamente en nosotros está influenciando nuestras realidad externa.

Durante el día hazte el hábito de observar cómo se mueven energéticamente tus

emociones, impulsos, pensamientos y reacciones. Sólo observa. Pronto serás capaz
de ver con claridad los patrones que se repiten, las cambiantes dinámicas
emocionales y nuestras resistencias e impulsos internos.

Y también como todo lo que pides (de forma consciente e inconsciente) llega a ti.
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MÓDULO 3: lección 5

Anota cualquier observación que te haya llamado la atención.

Luego, observa si eres capaz de actuar de forma diferentes después de que has
sido capaz de auto-observarte con más detención.
Ciertamente, lo anterior puede tomar más tiempo pero queremos saber que es a esto
a lo que estamos dirigiéndonos.

El primer paso para la creación consciencia es fortalecer el músculo de la auto-

observación. De la observación consciente.
Esto nos saca de nuestro letargo dormida y nos muestra un mundo (que siempre ha
estado ahí) que nos permite hacernos responsables.
Tomar acciones conscientes, salir de patrones destructivos condicionados por
nuestros sistemas de creencia y permitir expandir a otras experiencias aquí y ahora.

CONSCIENCIA es la clave para jugar el juego de la vida de forma consciente.

Despertar a nuevos estados de ser, en las primeras etapas, puede ser lo que se
sienta más incómodo, porque debemos acostumbrarnos a nuevos estados de Ser.

Exploraremos lo anterior con más profundidad en otras lecciones.

Por ahora, tu voluntad y constancia son CLAVE.

Comienza ahora mismo.

¡NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA LECCIÓN!