Practicar mensaje yo

Expresarse a través de “Mensajes yo” es una habilidad, y como tal se puede enseñar y
aprender, una vez entendida la teoría es hora de ponerlo en práctica en tu vida
cotidiana.

Hacer ejercicios sobre el papel con ejemplos que no tienen que ver con uno, es decir,
con ejemplos que no nos enfadan o molestan puede ser beneficioso, pues nos es más
fácil practicar con ejemplos neutros que en situación real.

Por eso te propongo que realices estos ejercicios. Imprime este documento y escríbelo
con calma, si no tienes acceso a impresora no te preocupes, puedes escribirlos en un
folio en blanco y listo.

¿Estás listo/a? ¡pues allá vamos con los ejercicios!:

Le cuentas algo que te preocupa a una compañera, cuando llegas a la zona de

descanso del personal descubres que se lo está contando al resto de compañeros, te
sientes molesto/a por ello

 Cuando tú _______________________________________________

Me siento _______________________________________________

Porque_____________________________________________________

Me gustaría que ________________________________________________

1
 Cuando llegas del trabajo , vas a la cocina a por un trozo de
tarta y te encuentras que la persona con la que vives acaba de comerse
los dos últimos trozos, y quieres decirle que te molesta que se lo haya
comido

 Cuando tú _______________________________________________

Me siento _______________________________________________

Porque_____________________________________________________

Me gustaría que ________________________________________________

Un amigo/a cuando va a dar su opinión lo dice gritando y

gesticulando mucho, le quieres decir que te molesta esa manera
de expresarse

 Cuando tú _______________________________________________

Me siento _______________________________________________

Porque_____________________________________________________

Me gustaría que ________________________________________________

2
 Una vez corregidos los ejercicios es importante darnos cuenta tanto lo que se ha hecho
bien como lo que se ha hecho mal, para así poder llegar a conclusiones y tener un verdadero
aprendizaje. La única manera de aprender es equivocándose. ¡Y recordándolo!... por eso te
propongo que escribas qué aprendizaje has sacado con los errores y aciertos en este ejercicio
por ejemplo: he aprendido que me cuesta mucho expresar lo que me molesta sin valorar a la otra persona o
sin poner intenciones, a partir de ahora intentaré ser más objetiva cuando exprese molestia

 Me he dado cuenta de que……