MESOCICLO

MESOCICLO Nº. 6
PROFESOR: BRANDON SUAREZ PERIODO: PREPARATORIO
CATEGORIA: ARQUEROS ETAPA: GENERAL
TIPO DE MESOCICLO: DESARROLLO MES: JULIO
MICROCICLOS 1 2 3 4
DIAS L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D LM M J V S D
SESIONES X X X X X X X X X X X X X X X X
COORDINACION 10 10 10 10 20 20
R. AEROBICA 15 10 15 10 15 15 15 15 10 10
FUERZA 15 20 15 20 15 20 15 20 15 20 15 20 10 15 10 15
TAREA 4
VOLUMEN (MIN) 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 25 30 25
PREPARACION FISICA GENERAL 120 120 120 110
VELOCIDAD DE REACCION 20 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 10 10
VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO 20 15 10 15 15 15 15 15 15 15 15 15 20 25 20 25
SAQUES 15 15
TAREA 4
VOLUMEN (MIN) 40 30 20 30 30 30 30 30 30 30 30 30 35 35 35 35
PREPARACION FISICA ESPECIFICA 120 120 120 140
POSTURAS 15 20 15 20 10 20 10 20 20 25 20 25 10 15 10 15
BLOCAJE Y DESVIOS 15 20 10 20 15 15 15 15 20 15 20 15 20 15 20 15
CAIDAS Y VUELOS 10 10 10 10 25 15 25 15 10 10 10 10 15 20 15 20
TAREA 4
VOLUMEN (MIN) 40 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 45 50 45 50
PREPARACION TECNICA 190 200 200 190
BIENVENIDA 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
RETROALIMENTACION 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
TAREA 3
TAREA 4
VOLUMEN (MIN) 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
PREPARACION TACTICA 40 40 40 40
SUMA TOTAL POR DIA DE TRABAJO 0 0 120 0 120 110 120 0 0 120 0 120 120 120 0 0 120 0 120 120 120 0 0 120 0 120 120 120