PEDAGÓGICO CURRICULAR
PLAN DE TRABAJO POR
Profesora: Lic. Lorena Montero Pinto
Grado: Bachillerato
MENU SALUDABLE sugerente de una semana para:
DESTREZA TEMA
EF.5.6.6. LA
DIETA
Elaborar y poner en
práctica planes básicos
de trabajo propios,
para mejorar la condición
física de partida en
función de los objetivos a
alcanzar, los
conocimientos sobre las
actividades pertinentes
para hacerlo y los
cuidados a tener en
cuenta para minimizar
riesgos y optimizar
resultados positivos.
Menu saludable para Bajar de peso
ESTADO DE EMERGENCIA
SEMANA 7-8
Materia: Educación física
Fecha: 15 al 26 de febrero 2021
ESTRATEGIA METODOLÓGICA RECUR EVALUACION
SOS
Dios con su inmenso amor paternal nos dejó internet
Envíe la actividad a través de
orientación para nuestro régimen alimenticio
para que tengamos salud. la plataforma SIGA de acuerdo
a la fecha y al día de clase
En 3 de Pedro versículo 2 nos dice “Amado. Yo
deseo que seas prosperado en todas las cosas y asincrónica de educación
tengas salud, así como prospera tu alma.
física en cada uno de los
salones
Recuerda, la alimentación forma parte de Enviar desde el 1 al 5 de marzo
2021
la nutrición, sirve no solo para saciar el
apetito sino también para que después de la Este trabajo valdrá dos notas:
digestión, los alimentos se transformen en
Parcial y
nutrientes que son utilizados por las células
Quimestral
para llevar a cabo sus funciones vitales.
ACTIVIDAD FINAL DE SALUD Y NUTICIÓN
1.- Realiza dos MENU SALUDABLE sugerente
de una semana para:
 bajar de peso. y
 Diabéticos
2.- Debe de estar bien balanceado y realizarlo
en un formato con una presentación excelente
3.- REVISARE TODOS LOS TRABAJOS
EL 5 DE MARZO 2021 PASADA ESA
FECHA SE QUEDARÁ CON 0
GRACIAS A TODOS LOS ESTUDIANTES QUE
FUERON PUNTUALES AL PRESENTAR LAS
TAREAS A PESAR DE ESTE
CONFINAMIENTO. DIOS LOS BENDIGA.
 Desayuno: 

 Tostada integral con tomate, aceite y kiwi.

 Media mañana:

 Piña.

 Comida:

 Ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.

 Lubina al horno con eneldo.

 Media tarde: 

 Yogur natural con una onza chocolate negro de mínimo el 70% de cacao.

 Cena:

 Verduras salteadas al estilo tailandés.

 Pollo con champiñones.
 Mandarina.

MARTES

 Desayuno: 
o Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
 Media mañana:
o Naranja.
 Comida:
o Berenjenas rellenas de pollo y verduras.
o Pieza de fruta
 Media tarde:
o Tortitas de arroz con queso fresco y pavo.
 Cena:
o Ensalada griega.
o Dorada al horno.

MIÉRCOLES

 Desayuno: 
o Tostada integral con tomate, aceite de oliva, jamón y pieza fruta.
 Media mañana:
o Mango o melocotón
 Comida:
o Verduras asadas con queso de cabra.
 o Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla.
 Media tarde:
o Compota de pera con canela.
 Cena:
o Crema de puerros.
o Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja
o Manzana.

JUEVES

 Desayuno:
o Gachas de avena con leche y canela y trocitos de plátano.
 Media mañana:
o Kiwi.
 Comida:
o Gazpacho.
o Solomillo de cerdo con hortalizas salteadas.
 Media tarde:
o Crepes de avena con compota de pera o manzana.
 Cena: 
o Salteado de brócoli con cebolla.
o Salmón al horno con salsa de yogur.
o Mandarina.

VIERNES

 Desayuno: 
o Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
 Media mañana:
o Fresas.
 Comida: 
o Ensalada de aguacate, mango y salmón.
o Merluza a la vinagreta.
 Media tarde:
o Yogur desnatado con compota de manzana.
 Cena:
o Menestra de verduras.
o Albóndigas de ternera al horno.
o Kiwi.
 Menú saludable para diabéticos
 Desayuno:
o 2 tostadas de pan integral con mermelada de fresa

o 1 vaso de leche

 Comida:
o Ensalada de mozzarella y kiwi 

o Pechugas de pollo con almendras

o Macedonia de frutas con granada

 Merienda:
o 1 yogur natural desnatado (125ml)

 Cena:
o Revuelto de judías verdes con jamón

o 1 vaso de té verde

Martes
 Desayuno:
o 1 magdalena integral
o 1 yogur natural desnatado (125ml)
o 1 vaso de café
 Comida:
o 1 ración pequeña de pisto manchego
o Merluza a la vasca con pan proteico
o Flan de té verde
 Merienda:
o Smoothie tropical de papaya, carambola y mandarina
 Cena:
o Seitán con verduras en papillote
o 1 kiwi
 

Miércoles
 Desayuno:
o 1 rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuete
o 1 plátano tirando a verde
 Comida:
o Brocheta de melón con jamón y mozzarella
o Tortilla a la francesa (con 1 huevo)
o 1 panna cotta
 Merienda:
o Un puñado de nueces
 Cena:
o 1 ración de ensalada de quinoa 
o Salmón al horno con cítricos
o 1 copa de sorbete de manzana

Jueves
 Desayuno:
o 2 barritas de cereales
o 1 vaso de café con leche
 Comida:
o Ensalada de tomate 
o Pechugas de pollo al yogur
o Brochetas de mandarina
 Merienda:
o 1 manzana asada
 Cena:
o Crema de calabaza
o Bacalao al horno o a la plancha
o 1 ración de mousse de yogur con manzana

Viernes
 Desayuno:
o 3 galletas de avena y pasas
o 1 yogur natural desnatado
 Comida:
o Ensalada con remolacha y pepino 
 o Lubina en salsa de almejas con una rebanada de pan integral
o Sorbete de limón
 Merienda:
o 1 ración de bizcocho integral
 Cena:
o Hamburguesa vegetariana
o Natillas caseras

Sábado
 Desayuno:
o 2 crepes de avena con yogur y frutos rojos
 Comida:
o Tortilla de berenjenas ligera
o 1 melocotón
 Merienda:
o Chips de manzana
 Cena:
o 100gr de guisantes hervidos
o 100gr de pollo o conejo a la plancha
o 2 bombones de chocolate y almendras

Domingo
 Desayuno:
o 1 tostada de pan integral con nutella casera
o 1 vaso de chocolate caliente con especias
 Comida:
o Ensalada de pasta con pollo/tofu, verduras y brotes tiernos
o 1 yogur desnatado
 Merienda:
o 3 galletas de almendras
 Cena:
o Revuelto de calabacín con queso
o 1 pera blanquilla
o