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Reportan científicos que el temor a

enfermar y algunos espacios donde
la gente pasa la cuarentena
¿Cómo hago para dormir bien
si comparto un departamento pequeño están afectando la calidad
con varias personas? Esta pregunta del sueño.
revela la situación de mucha gente Cambio de hábitos
durante la cuarentena. De acuerdo con
Existen dos dimensiones para estudiar
un estudio, el tamaño de la vivienda
el sueño: una es el tiempo subjetivo
y el número de habitantes es un aspecto
de sueño o cuánto pensamos que y tienen menos días con cansancio y
que repercute en la calidad del sueño.
dormimos en una noche; la segunda es somnolencia diurna. En contraste, quienes
Además, en tiempos de pandemia, no la calidad subjetiva de sueño o qué tan viven en espacios pequeños, menores de
es extraño experimentar momentos de bien sentimos que dormimos para estar 50 m2, sí han experimentado un impacto
depresión, tristeza, enojo, incertidumbre y descansados al día siguiente, tranquilos en la calidad del sueño.
estrés, los cuales influyen en la cantidad y con energía suficiente.
En la investigación, los científicos
y la calidad de horas que dormimos.
En este estudio se observó que la gente también exploraron los hábitos de sueño,
El doctor Ulises Jiménez Correa, que está pasando la cuarentena en así como síntomas de trastornos en el
investigador de la Clínica de Trastornos condiciones de soledad tenía una dormir. Encontraron que la gente se
del Sueño de la Facultad de Medicina de disminución significativa en estaba acostando y levantando más
la UNAM, junto con el doctor Hernán Marín, cuanto al tiempo subjetivo del tarde de lo que habitualmente lo hacía.
de Colombia, la doctora Liliana Estrada, de sueño; es decir, son los que Como consecuencia, atrasan los
Costa Rica, y el doctor Fabio García García, reportaron que dormían menos. horarios para el consumo de alimentos
de la Universidad Veracruzana, realizaron Y, por el contrario, quienes dijeron a lo largo del día. A este trastorno se le
esta investigación para identificar que tenían peor calidad de sueño, conoce como fase atrasada del sueño.
qué está pasando con el sueño de fueron quienes estaban pasando
Asimismo, el estudio mostró que las
las personas durante la cuarentena. la cuarentena con una mayor cantidad
personas han incrementado el tiempo que
de personas.
Más de 5  000 personas de 27 países de ocupan la recámara para usar dispositivos
América Latina, entre ellos Argentina, Los encuestados que viven electrónicos. “Recordemos que el uso de
Colombia, Costa Rica y México, en espacios mayores a 200 m2 computadoras y celulares, ya sea para
participaron mediante un cuestionario. dicen que duermen más; no trabajar o por entretenimiento, sobre
tienen dificultad para levantarse; todo en las noches, nos expone a una
mayor estimulación luminosa desde
las pantallas de estos aparatos,
mermando la calidad del sueño.”
Insomnio, pesadillas
Los encuestados reportaron que
experimentan tener más pesadillas y parálisis
del sueño, lo cual tiene que ver principalmente
El especialista refiere que frente a la alta
con problemas de ansiedad por estar
prevalencia de hábitos disfuncionales Si no duermes bien,
en cuarentena, refiere el doctor Jiménez.
de trastornos de sueño durante la busca ayuda especializada en la Clínica
También manifestaron un incremento pandemia, es necesario que la gente de Trastornos del Sueño de la UNAM,
en el ronquido. “Al estar restringidos de empiece a adoptar mejores hábitos en el teléfono 55-5623-2690, en la Ciudad
movimiento y estar encerrados en la casa de sueño, ya que una vez que acabe de México. O en línea:
o en el departamento, la gente podría estar la pandemia tendrán que retomar clinicadelsueno.facmed.unam.mx
subiendo de peso; esto tiene que ver con muchas de sus actividades anteriores.
la sintomatología del ronquido.”

Texto: Ma. Luisa Santillán; diseño: Luz Oliva; imagen: Shutterstock.com

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