65 Mantras para la ansiedad

Cuando te sientas ansioso o estresado, toma un momento

para practicar un mantra.

Durante los tiempos difíciles, necesitas algo que te haga

aterrizar y te ayude a aliviar el torrente de tensión que
sientes.

Sin apoyo adicional, puede que tengas que luchar para

evitar que las emociones negativas tomen el control.

Permitir que la preocupación abrume tus pensamientos y

nuble tus pensamientos puede impedirte tomar las
decisiones correctas.

En lugar de alimentar tus preocupaciones, usa mantras

para calmar la ansiedad como una herramienta para
recuperar tu equilibrio emocional.

El uso de un mantra, especialmente como parte de la

meditación, puede ayudar a despejar tu mente,
permitiéndote liberar pensamientos negativos, así como
sentimientos de estrés, ansiedad, depresión e incluso ira.

¿Qué son los mantras?

Los primeros mantras fueron escritos en sánscrito védico
hace más de 3.000 años.

Aunque no existe una definición ampliamente aceptada de

un mantra, la mayoría de los estudiosos definen un mantra
como un verso, una frase o un sonido que se repite para
producir un cambio espiritual, religioso o psicológico.
Un mantra es a menudo una palabra o frase que se utiliza
para ayudar a bloquear las distracciones y mantener la
mente concentrada.

También se pueden utilizar como afirmaciones para

reforzar los pensamientos o creencias positivas.

Los mantras se usan comúnmente en la meditación y se

hablan en voz alta. Puede que hayas usado mantras
durante las clases de yoga.

Repetir el mantra te permite enfocar tu energía en un

pensamiento específico. El canto te ayuda a concentrarte
dándole a tu cerebro algo en que concentrarse.

¿Cómo usar los mantras?

Hay muchos mantras útiles para la ansiedad y la depresión,
pero primero hay que saber cómo usarlos. A continuación
te ofrecemos algunos consejos para usar los mantras todos
los días y combatir la ansiedad, la depresión o el estrés:

Siéntate en una posición cómoda en una habitación con

mínimas distracciones.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala
lentamente y respira profundamente de manera continua.
Mientras respiras profundamente, empieza a repetir el
mantra.
Repetir el mantra en voz alta hace que sea más fácil
concentrarse. Sin embargo, algunas personas prefieren
repetir los mantras mentalmente. Elije el método que le
funcione mejor.
Continúa enfocándote en tu respiración y en el mantra.
Puedes repetir el mantra durante varios minutos o sólo
unos segundos, dependiendo de lo que te resulte cómodo.
Incluso puedes elegir simplemente repetir el mantra unas
cuantas veces mientras estás de pie frente al espejo.

65 mantras para la ansiedad

El único desafío de usar un mantra es encontrar el correcto.
Usa la siguiente lista de mantras para la ansiedad para
aliviar tus preocupaciones y lograr una mente más
tranquila:

1. Como con todo, esto también pasará.

2. Todo está bien, estoy bien, todo está bien.

3. Las ansiedades se basan en miedos irracionales y soy una

persona racional.

4. Esta es una emoción temporal, y me la llevo con un río de

calma.

5. Soy fuerte, inteligente y tengo el poder de superar mi

ansiedad.

6. Mañana es un nuevo día y traerá nuevas oportunidades.

7. No permitiré que esta emoción temporal eclipse mi

bienestar interior.

8. Estoy lleno de esperanza y no puedo esperar a ver lo que

trae el mañana.

9. He superado muchos obstáculos, y mi ansiedad es sólo

un pequeño contratiempo en comparación.

10. Mis miedos se están desvaneciendo, reemplazados por

la alegría y la emoción del mañana.
11. Soy el arquitecto de mi vida, y elijo la paz interior.

12. Reconozco mis temores y ahora es el momento de

dejarlos ir.

13. Puedo hacer esto; puedo hacer cualquier cosa.

14. Como he hecho antes, superaré este momento de

ansiedad.

15. La ansiedad no puede durar, pero mi esperanza y

felicidad son eternas.

16. Mi confianza crece cada día y mis miedos están

desapareciendo.

17. La felicidad está a la vuelta de la esquina y la encontraré.

18. Hoy es un nuevo día y una nueva oportunidad para

superar mis mayores temores.

19. Estoy bendecido con todo lo que necesito, y no necesito

estar ansioso.

20. Estoy en paz con el momento presente.

21. Tengo cosas más importantes que hacer que pensar en

el pasado o el futuro.

22. Mis emociones negativas salen de mi cuerpo con cada

respiración que hago.

23. Creo en mí mismo y en mi poder para conquistar

cualquier desafío.
24. No tengo control sobre el pasado y sólo puedo
prepararme para el futuro, así que necesito permanecer en
el presente.

25. Ahora es el momento de relajarse. Todo está bien.

26. Mis pensamientos negativos son polvo en el viento, pero

soy una roca.

27. Tengo la intención de vivir mi vida al máximo y no dejaré

que el miedo me domine.

28. La ansiedad es una respuesta natural y desaparecerá de

forma natural.

29. Cada célula de mi cuerpo está relajada, tranquila y

rezuma con total confianza.

30. Me amo incondicionalmente y merezco recibir el amor

del mundo.

31. Mi ansiedad se precipita con la marea y se aleja con la

misma rapidez, permitiéndome descansar en suaves olas.

32. Trasciendo el estrés y la ansiedad en mi vida y elijo vivir

en paz.

33. Soy una persona sociable y disfruto conociendo gente

nueva.

34. Estoy a salvo y no tengo motivos para temer nada en

este momento.

35. Confío en Dios para que me lleve a un lugar de felicidad,

pero debo caminar allí con mis propios pies.
36. Tengo una vida plena con amigos y familiares que me
aman.

37. Reconozco que la vida trae cambios constantes, y estoy

preparado para cualquier cambio que venga.

38. Mi ansiedad es menor comparada con mi amor por mí

mismo.

39. No puedo controlarlo todo, así que dejaré de

preocuparme por cosas que no puedo controlar.

40. Estoy calmado, tranquilo y listo para cualquier cosa.

41. Cuando me miro en el espejo, veo a una persona

compasiva con mucho más que dar al mundo.

42. Mi ansiedad es un pequeño bache en un largo camino

con muchos kilómetros por delante y por detrás.

43. Estoy aquí ahora y no estoy atascado en el pasado o

centrado en el futuro.

44. La ansiedad y el estrés son toxinas que libero con cada

respiración.

45. Soy valiente, soy amado, y soy lo suficientemente fuerte

para sobrevivir a esto.

46. Ya he hecho esto antes y descubrí que mis miedos eran

innecesarios.

47. Mi ansiedad proviene de la necesidad de controlar el

futuro, así que elijo concentrarme en el presente.
48. Controlo mis pensamientos y ahora mismo elijo la
felicidad en lugar del miedo.

49. Me siento muy bien hoy y no puedo esperar a salir para

ver lo que me depara el resto del día.

50. Estoy abierto a la positividad que el universo está

enviando a mi camino.

51. No nací para sentarme a pensar en la negatividad, y

perseveraré.

52. Tengo el apoyo divino detrás de mí y nada más que

oportunidades delante de mí.

53. Tengo el poder de aceptar que no puedo controlar todo.

54. Elijo sustituir la depresión por la felicidad y la ansiedad

por la confianza.

55. No permitiré que mi ansiedad me defina, ya que soy un

individuo único con muchos dones para compartir.

56. Respiro la luz curativa que derrite el estrés y la ansiedad.

57. Creo que hoy va a pasar algo bueno.

58. La vida es demasiado corta para perder más tiempo

dentro de mi mente, así que es hora de salir y conquistar el
mundo.

59. Ilumino el día de la gente y hago del mundo un lugar

mejor simplemente por existir.
60. Estoy rodeado de amor, felicidad y comodidad que no
deja lugar a la ansiedad.

61. Soy más fuerte que mis miedos y tengo el poder de

dejarlos pasar.

62. Me acepto a mí mismo, incluyendo mis defectos, y no

permitiré que la ansiedad me defina.

63. Cambios positivos están ocurriendo en mí y a mi

alrededor todo el tiempo.

64. La felicidad es una elección y yo elijo ser una persona

feliz.

65. Nada dura para siempre, incluyendo la forma en que me

siento ahora mismo.