República Bolivariana de Venezuela

Ministro del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Politécnica Territorial del Norte de Monagas “Ludovico Silva”
PNF Construcción Civil
Caripito – Edo. Monagas

SALUD FÍSICA

Caripito 18 de Mayo de 2021

  Salud Física:

La salud física consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento

del organismo de los individuos, es decir, es una condición general de las
personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no
padecen ningún tipo de enfermedad. La Organización Mundial de la Salud (OMS)
define la salud como aquel estado de bienestar que va más allá de no padecer
enfermedades y que incluye también el bienestar físico, mental y social.

Un cuerpo saludable puede prevenir ciertas enfermedades, como afecciones

cardíacas y diabetes, y ayudarte a mantener tu independencia a medida que
envejeces. La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la
depresión y el enfado. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo,
cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas.

Algunas recomendaciones importantes que se deben seguir para mantener en

buen estado de salud física son:

● Descansar y dormir lo suficiente, ya que el cuerpo necesita reposo para

recuperar las energías que has perdido durante el día.

● Reducir el consumo de comida basura. Este tipo de alimentos aportan grasas

poco saludables para nuestro organismo.

● Comer frutas y verduras, aportan nutrientes, vitaminas y minerales a nuestro

organismo.

● Beber mucha agua: el agua hidrata, purifica y elimina toxinas, mejorando así́
el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello.

● Eliminar vicios: Hablamos del tabaco, el alcohol o las drogas, sustancias muy
dañinas para el organismo que además aumentan las probabilidades de contraer
todo tipo de enfermedades.
 ● Hacer deporte: fortalece las defensas del organismo, proporciona vitalidad y
nos hace más felices, ya que se ha demostrado que con el deporte se liberan
endorfinas, las cuales aportan sensación de bienestar.

 Salud Individual:

El estado de salud que posee cada individuo dependerá en gran medida de los
tipos de comportamientos que efectúe éste. Podemos definir comportamiento
como la descripción de la interacción con las personas y el ambiente. En este caso
nos referimos al comportamiento de salud, es decir, a las acciones o formas de
actuar y reaccionar que afectan a la salud personal y comunitaria. El único
responsable y que puede modificar los comportamientos de riesgo (una acción
que incrementa la incidencia de enfermedades y accidentes, amenaza la salud
personal y la de otros, y ayuda a destruir el ambiente) hacia unos
comportamientos saludables de bienestar/positivos (una acción que ayuda a
prevenir la enfermedad y accidente, y promueve la salud individual y colectiva y/o
mejora la calidad del ambiente) es el propio individuo y nadie más.

Este es el que decide como cuidarse y si desea mantener una buena salud. La
motivación en última instancia es intrínseca, es decir, que se deriva del mismo
individuo. De esta explicación, la salud como responsabilidad individual deriva los
siguientes principios:

- Cada uno de nosotros determina en gran manera la calidad de nuestra

salud.

- Nadie más puede regular nuestros hábitos personales de vida.

- Buena salud no es un asunto de buena suerte o destino, sino de buenos

hábitos.

- El comportamiento individual que afecta nuestra salud es el factor más

importante para el desarrollo de enfermedades principales y menores.
Acciones de Responsabilidad
La responsabilidad ante nuestra salud implica escoger/decidir sobre
alternativas saludables/correctas en vez de aquellas que envuelven un riesgo para
la salud. Significa reconocer que tenemos la habilidad para modificar los riesgos
inherentes en nuestra herencia y ambiente social, entre otros. Podemos modificar
nuestros riesgos mediante cambios en nuestro comportamiento.
Para poder estar consciente de los efectos potenciales peligrosos de
hábitos/dependencias de riesgo, se requiere un esfuerzo reflexivo para examinar
nuestras vidas desde la perspectiva de la salud y luego un esfuerzo concertado
dirigido a cambiar/modificar nuestros hábitos negativos arraigados.

 Salud Colectiva:
Es un conjunto articulado de prácticas técnicas, ideológicas, políticas y
económicas desarrolladas con el fin último de mejorar las condiciones de salud de
las colectividades y las formas de práctica que instrumentan las sociedades.
Actualmente la salud colectiva es un nuevo campo de conocimiento que
aún se encuentra en construcción y desarrollo, que demanda categorías
epistemológicas, nuevos modelos o modelos teóricos como la teoría del caos y
formas lógicas de análisis.
Este análisis desde la salud colectiva se basa en una corriente de
pensamiento multidisciplinario desde una perspectiva académica, de instituciones
de salud, institutos de investigación en salud y de asociaciones sociales, que se
articulan sustentadas en las ciencias sociales para comprender la salud-
enfermedad y las respuestas sociales para enfrentarla. La salud colectiva aborda
las relaciones económicas y políticas de la sociedad con repercusiones en la salud
de la colectividad y de los individuos, convirtiéndose en una mirada
multidisciplinaria para el análisis de los problemas sanitarios con transversalidad.
 Las principales categorías en esa mirada multidisciplinaria de la salud
colectiva son las siguientes:

- La mirada histórica y social.

- La complejidad.

- La determinación social.
- El análisis desde la teoría social.

 Actividad Física:

Es cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos

esqueléticos que determina un gasto energético. Incluye al deporte y al ejercicio,
pero también a las actividades diarias como subir escaleras, realizar tareas en el
hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades
recreativas.

 Factores Sociales que inciden en la salud de las personas y la

familia:

Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS ) se describe el término

“Factor Social” como las circunstancias en que las personas nacen, crecen, viven,
trabajan y envejecen, incluido el sistema de salud. Esas circunstancias son el
resultado de la distribución del dinero, el poder y los recursos a nivel mundial,
nacional y local, que depende a su vez de las políticas adoptadas. Los
determinantes sociales de la salud explican la mayor parte de las inequidades
sanitarias, esto es, de las diferencias injustas y evitables observadas en y entre los
países en lo que respecta a la situación sanitaria.

- MEDIO AMBIENTE: también relacionado a los factores ambientales físicos,

biológicos, de contaminación atmosférica, de contaminación química, tanto
del suelo, agua y aire, y los factores socio-culturales y psicosociales
relacionados con la vida en común.
 - ESTILOS DE VIDA: Relacionados con los hábitos personales y de grupo de
la alimentación, actividad física, adicciones, conductas peligrosas o
temerarias, actividad sexual, utilización de los servicios de salud, etc.

- BIOLOGIA HUMANA: relacionado a aspectos genéticos y con la edad de

las personas.

- LA ATENCIÓN SANITARIA: que tiene que ver con la calidad, accesibilidad

y financiamiento de los servicios de salud que atienden a los individuos y
poblaciones.

 Clasificación de la Actividad Física:

La actividad física puede ser:

• No estructurada. Por ejemplo, trabajos de jardín o del hogar que impliquen

movimiento. Usar las escaleras en lugar del ascensor. Poner música y bailar en
casa. Desplazarse caminando para realizar tareas cotidianas.

• Estructurada. Por ejemplo, participar de clases de gimnasia o ejercicios de

gimnasio bajo supervisión de un técnico, partidos de básquetbol, fútbol, vóleibol,
etcétera, con reglas de juego, participación en carreras de calle. Destinar una
parte de la jornada a caminar, con una longitud de recorrido, un tiempo y una
intensidad prevista.

 Actividad Física y la Recreación en la promoción de la vida y la salud.

La actividad física y la recreación, se enmarcan en el contexto de la

Seguridad Social como uno de los pilares más importantes , ampliamente
relacionadas con la promoción colectiva de la salud y el bienestar general,
enfocadas en promover el cambio de los malos hábitos adoptando prácticas
sencillas en la vida cotidiana.
 Es importante concientizar a la comunidad en general, y las distintas
instancias educativas y laborales sobre los distintos beneficios de la actividad
física y la recreación para el desarrollo y preservación del ser en las diferentes
etapas de su vida. Para lograr mantener las cualidades y las capacidades físicas
en óptimas condiciones, se debe orienta y estimular el interés por la adopción de
un Estilo de Vida activo, de forma progresiva.

En lo que concierne al desarrollo y preservación de la integridad humana a

través de la recreación y actividad física es importante tomar en cuenta estas
consideraciones.

- Mantener la autonomía física y psíquica, así como la capacidad de

auto funcionamiento del aparato motor.

- Mantener en lo posible la memoria, capacidad de atención y

retención.

- Mantener el funcionamiento orgánico.

- Educar acerca de los beneficios generados por la práctica de la

actividad física.

 Beneficios Psicológicos y Fisiológicos.

 Psicológicos: Desde la perspectiva Psicológica, la actividad física trae

consigo un abanico de posibles beneficios al organismo, y propiamente
a la salud mental. Entre ellos se pueden destacar los siguientes:

- La mejora de aptitudes produce la sensación de control y maestría, que

condicen a sentimientos de bienestar.

- El ejercicio aeróbico facilita el entrenamiento mediante la retroalimentación.

- El ejercicio es una forma de meditación y puede producir un estado alterado
de conciencia.

- La realización de actividad física puede distraer de estímulos causantes o

productores de ansiedad.

- El ejercicio puede ser tan efectivo como la Psicoterapia, y prevenir la

tendencia a sufrir formas moderadas de depresión y estrés.

Desde el punto de vista clínico se plantea el uso de actividad física como

terapéutica para la prevención de enfermedades mentales.

 Fisiológicos: La actividad física reduce el riesgo de padecer:

- Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y

diabetes.

- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa

corporal.

- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin

fatiga (forma física).

La actividad física INCREMENTA La actividad física DISMINUYE

Rendimiento Académico Absentismo laboral
Actividad Abuso del Alcohol
Confianza Enfado / Cólera
Estabilidad Emocional Ansiedad
Independencia Confusión
Memoria Depresión
Funcionamiento Intelectual Dismenorrea (Menstruación)
Sensación interna de Control Dolor de Cabeza
Estados de Animo Hostilidad
Percepción Fobias
Popularidad Comportamiento Psicótico
Imagen corporal positiva Consecuencias del Estrés
Autocontrol Tensión
Satisfacción Sexual Riesgo de enfermedad coronaria
Bienestar Problemas de espalda
Eficiencia en el trabajo Tabaquismo